To dieto je mogoče pripisati številu nizkokaloričnih diet, vendar ne vsebuje toliko energije - na dan, ko boste jedli približno 1700 kalorij.
To ugodno razlikuje vzhodno prehrano od drugih nizkokaloričnih obrokov, ki se pogosto ne razlikujejo veliko od lakote in zato lahko škodujejo vašemu zdravju. Druga prednost te prehrane je, da vsebuje veliko sveže zelenjave, zaradi česar vaše telo ne bo imelo pomanjkanja vitaminov. Med tednom, ko opazujete prehrano, se boste morali vzdržati sladkih in alkoholnih pijač ter jih nadomestiti z mineralno vodo. No, glavni proizvod vzhodne prehrane je seveda riž, ki vam bo priskrbel potrebna hranila in čiščenje telesa toksinov.
Prvi dan
Zajtrk: 150 g svežega zelja. 1 skodelica mineralne vode.
Kosilo: 4 žlice kuhanega riža, 150 gramov solate iz naribanega svežega korenja, oblečenega z olivnim oljem. 1 skodelica mineralne vode.
Večerja: 150 g kuhanih rib, majhen košček kruha, listi zelene solate.
Drugi dan
Zajtrk: Krožnik iz riževega kaša na mleko. 1 skodelica jabolčnega soka.
Kosilo: 200 g kuhanih rib, solato jabolk, hrušk, pomaranče. 1 skodelica breskev ali pomarančnega soka.
Večerja: 200 g praženega mesa z nizko vsebnostjo maščob. Majhen košček kruha. 4 cut letake solate, začinjene z limoninim sokom. 1 oranžna.
Tretji dan
Zajtrk: 200 gramov solate iz svežih jabolk, hrušk, pomaranč, banan. 1 kozarec pomarančnega soka.
Kosilo: 250 gramov kuhanega fižola, 150 gramov solate zelja, začinjeno z limoninim sokom. Majhna rezina kruha. 1 skodelica mineralne vode.
Večerja: 250 g ocvrtih gob, 1 mali krompir. 1 skodelica mineralne vode.
Četrti dan
Zajtrk: 1 skodelica jabolčnega soka. 1 jabolka, 1 oranžna.
Kosilo: 200 kuhana cvetača z rižem. 1 velika jabolka. Majhna rezina kruha. 1 skodelica mineralne vode.
Večerja: 2 kuhani krompir, 200 g kuhanih rib. Majhen košček kruha.
Peti dan
Zajtrk: Majhna plošča riževe kaše na mleku. 1 skodelica mineralne vode.
Kosilo: 200 gramov solate iz sesekljanega belega zelja in morskega kala. Majhen košček kruha. 1 skodelica mineralne vode.
Večerja: 200 gramov solate sveže zelje, korenje, zelena solata, začinjeno z rastlinskim oljem. 1 burrito od riževe moke. 1 skodelica mineralne vode.
Šesti dan
Zajtrk: 150 gramov sesekljanih svežih korenčkov, začinjenih z rastlinskim oljem, 1 kosom polnomastnega kruha. 1 skodelica mineralne vode.
Kosilo: 200 gramov sveže zelenjave solate (zelje, korenje, zelena solata, zelena). Majhen košček kruha. 1 skodelica jabolčnega soka.
Večerja: 100 gramov kuhanega riža, listov zelene solate. Polovica grenivke. 1 skodelica mineralne vode.
Sedmi dan
Zajtrk: 250 gramov sadne solate iz jabolk, suhih sliv, marelic. 1 skodelica mineralne vode.
Kosilo: 150 gramov riža s koščki sadja in 1 žlico medu. 1 skodelica mineralne vode.
Večerja: 150 g kuhanih rib, 200 g solate iz morskega kala. Kos kruha. 1 skodelica mineralne vode.
