Znano je, da je sladki zob pri izgubi teže precej težak. Želja za sladkarije, ki jo prepoveduje večina prehrane, povzroča pogoste razčlenitve in sčasoma obremenitve. Honey prehrana za hujšanje - reševanje za ljubitelje sladke.
Ko opazimo, v možganih ne bo manjka glukoze, kar pomeni, da ne bo trpela sposobnost za delo in razpoloženje. Obstaja medena prehrana in druge koristi, pa tudi pomanjkljivosti.
Splošna načela
Učinkovitost prehrane se pojasni z zmožnostjo medu, da spodbudi razgradnjo maščob, obnovi normalno delovanje endokrinega sistema in prebavnih organov.
Ampak, če želite dati želeni rezultat, sledite več pravilom:
- Uporabljajte le naravni med.
- Izogibajte se živilu, ki vsebuje škrob, pečen, ocvrte, začinjene in maščobne hrane.
- Oddajte sladkor in zmanjšajte vnos soli.
- Izberite v korist mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave.
- Poskrbite, da bo večerja potekala 3 ure pred spanjem.
Uporabljajte 2 litra tekočine na dan. Vključujejo: nesladkan čaj in kompot, naravna kava, sok iz dovoljene zelenjave in sadja, voda, kisle mlečne pijače.
Možnosti za prehrano medu
Obstaja več vrst medu prehrane. Med njimi so hitre izvedbe za 2 dni in daljše sheme moči.
6 dni
Najpomembnejši del te prehrane je draga. Treba je jedel vsak dan 2 uri. L. zjutraj in 1 uro. l. Med kosilom in večerjo.
Osnovna prehrana za 6 dni, izgleda takole:
- 1. dan. Imajo zajtrk kozarec posnetega mleka. Za kosilo jesti nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g). Dine potrebujejo nariban korenja (200 g).
- DShade 2. Zajtrk 3 žlice. l. Krema (10% maščobe). Kot večerjo piti 2 skodelici mleka. Dine kuhana korenje (400 g).
- 3. dan. Za zajtrk, jesti polovico kuhanega pese. Dine sadni jogurt (200 ml). Za večerjo, si dovoliti, da bi jedli svež paradižnik (3 kom.), Rahlo prisolennye.
- 4. dan. Imajo zajtrk veliko jabolko. Obroki morajo biti 200 g skute. Za večerjo se opira 2 naribano jabolko.
- 5 dni. Za zajtrk pijačo 10% smetane (200 ml). Obroki so na voljo 4 sveže paprike. Večerja opira pol kuhan pesa.
- 6. dan. V zadnjem dnevu imajo zajtrk kuhano korenje (3 kos.) In svež paradižnik (1 kosov.). Kosilo bo sestavljena iz kislega mleka (200 ml). Večerja mora biti dva kozarca svežega soka (korenček obleko, jabolk, paradižnika).
Hude omejitve pri obrokih ne.Ko po večerji pride do hude lakote, lahko pijete 200 ml kefirja ali toplo mleko.
7 dni
Dietna možnost, zasnovana teden dni, predlaga, da se telo soli in odvečne tekočine očisti z medom in rižem. Takšna prehrana je koristna pri boleznih kozjega sistema in nagnjenosti k edemu.
Vsak dan morate jesti 0,5 kg rjavega riža, kuhano brez soli. Dovoljeno je dodajanje zeliščnih začimb. Riž jedo za 5 sprejemov. Poleg tega pijete 2-3 pijače tople vode z rezino limone in 1 žlico čez dan. dragi.
14 dni
Dvodnevna medena prehrana vključuje frakcijski 5-obrokov na dan. Dele morajo biti majhne (teža izdelka ali posode - do 200 g).
Približni dnevni meni je naslednji:
- zajtrk: skuta, med (1 žlica), zeliščni čaj z rezino limone;
- prigrizek: nesladkan domači jogurt - 130 g, kozarec jagodičja;
- kosilo: cvetača (zamrznjena ali kuhana), jagoda z medom (1 kaša) in kisla smetana, kakav (200 g);
- prigrizek: dve mandarini;
- večerja: kefir z nizko vsebnostjo maščobe (1 skodelica) in 1 žličko. dragi.
Uporaba čajev in vode je dovoljena brez omejitev, nesladkani sokovi - do 3 kozarca na dan. Mlečne izdelke lahko zamenjamo z drugimi podobnimi, vendar ne preveč maščobnimi. Prav tako so sprejemljive jagode in zelenjava, razen za škrob.
Lemonsko-medena prehrana
Prehrana na medu in limone se nanaša na možnosti raztovarjanja hrane in je zasnovana 2 dni. V tem obdobju lahko uporabite samo posebno pijačo.
Če želite to narediti, iztisnite sok z 15 limonami, jo zmešajte s 3 litre vode in 50 g medu. Pijača nadomešča vse obroke, voda je dovoljena tudi brez plina. Ta prehrana je zelo učinkovita za čiščenje telesa, vendar z boleznimi želodca in ledvic, je strogo prepovedana.
Jajca in medena prehrana
Druga možnost za raztovarjanje je prehrana za jajca in medu, traja 3 dni. Dnevno za zajtrk morate jesti 2 surovih rumenjakov, pomešanih z 1 čopičem. draga in pij skodelico zeliščnega čaja.
Kosilo je lahko sestavljeno iz: 90 gramov z nizko vsebnostjo maščob; iz rženega kruha (1 kos) in 50 gramov sira ali iz skute (100 g) in jajčnih rumenjakov z medom. Za vse možnosti kosila je dovoljen nesladkan čaj z rezino limone ali naravne kave.
Na večerji morate jesti: sadje, zelenjavno juho (300 ml) in kos kruha; 150 g kuhane piščančje ali ribje filete in solata zelenjave; kuhano jajce in kuhano korenje (300 g). Prav tako morate izbrati, ali želite čaj ali kavo brez sladkorja.
Prehrana je potencialno nevarna za zdravje, saj lahko surova jajca vsebujejo patogene salmoneloze. Poleg tega je takšna prehrana kontraindicirana pri boleznih žolčnika, jeter in prebavil.
Hitra medena prehrana
To bo pomagalo izgubiti nekaj kilogramov, ne zanikati si sladko. Priporočljivo je, da 2-3 dni hranite hitro prehrano medu.
Približen obrok za vsak dan:
- zajtrk: majhen del skute (150 g), zeliščni čaj, 2 žlički. dragi;
- prigrizek: 1-2 jabolka;
- kosilo: jagode, naravni sok;
- prigrizek: oranžna;
- večerja: jabolka (2 kosi), kefir (1 steklo), 1 žlička. dragi.
Namesto sadja, med kosilom in večerjo lahko jedo surovo in kuhano zelenjavo (do 200 g naenkrat), razen krompirja ali zelenjave. Od mlečnih izdelkov so poleg kefirja in skuta tudi fermentirano praženo mleko, domači jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Nezanesljive pijače in voda so po potrebi pijani kadarkoli. Za okus čaja lahko postavite rezino limone.
Konec prehrane
Ker so vse vrste dieti medu nizko kalorično in se lahko znatno razlikujejo od običajne prehrane, jih morate pustiti postopoma. To bo določilo učinek in preprečilo prebavne težave.
Meni za izhod iz medenih diet:
- prvi obrok: omlet, sendvič s paradižnikom in sirom, čaj z medom;
- drugi obrok: jagode (100 g) in kozarec jogurta;
- tretji obrok: del rjavega riža s piščancem (zamrznjeno ali kuhano), zelenjavna juha, sveže iztisnjeni sok;
- četrti obrok: nizko-maščobni skuti z žličko medu;
- peti obrok: ribe, pečene v foliji, zelenjavna solata, breskev ali jabolk.
Zelenjavo in sadje lahko nadomeščajo drugi, kar je najpomembneje - porabiti več rastlinskih živil in nemastnih kislih mlečnih izdelkov. Upoštevajte to hrano, mora biti vsaj 5 dni in bolje - upoštevajte ta pravila in v prihodnosti. Če izključite maščobno težko hrano, presežke sladkarij in pecelj, ne boste morali izgubiti težo s pomočjo diete.
Prav tako je vredno piti vsaj 8 čajev čiste vode vsak dan. Če imate živahen način življenja, bo šport postal dober pomočnik v boju za vzdrževanje telesne mase.
Rezultati
Trajanje prehrane medu in resnost prehrane sta neposredno povezana z njenim rezultatom. Glede na izgubo telesne mase, z 2-3-dnevnimi omejitvami v prehrani je mogoče ponastaviti od 1,5 do 3 kg.
Šestdnevna prehrana medu bo nosila do 5 kg. Za teden dni jemanja riža in medu lahko postanete vitki za 3-5 kg, za 14 dni medu prehrana pa 6 kg presežne teže ali več. Če se zdi, da je tak rezultat nezadosten, je treba razmisliti o drugih prehranskih sistemih, zasnovanih za dolgo obdobje, na primer prehrani dr. Atkinsa ali Ekaterine Mirimanove. Preberite več o prehrani minus 60 od Ekaterine Mirimanova →
Prednosti in slabosti
Naravni med je zelo uporaben izdelek. Vsebuje vitamine, organske kisline, antioksidante, esencialne minerale in elemente v sledovih.
Prednosti opazovanja medu prehrane so:
- pospeševanje metabolizma;
- krepitev imunskega sistema;
- stimulacija delitve maščob;
- izboljšanje prebavnih procesov;
- zmanjšanje hrepenenja po prepovedanih slaščicah;
- preprost meni, ki ne zahteva dolgega kuhanja;
- visoka učinkovitost;
- zmanjšane manifestacije celulita.
Ena od glavnih pomanjkljivosti je nedostopnost svežega naravnega medu pozimi in jeseni. Ker je ta izdelek zbirajo v spomladi in poleti, in kristalizira med skladiščenjem, pred prodajo "zastarele" pridržuje svoje prodajalce peretaplivayut, ki negativno vpliva na uporabne lastnosti. Poleg tega pravi medu ni poceni.
Še en močan argument proti - sposobnost medu, da izzove hude alergijske reakcije do anafilaktičnega šoka. Če je oseba že prišlo alergični na čebelje proizvode, med dieto ne bo delovalo.
Prav tako morate upoštevati, da je takšna moč neuravnotežena.Zloraba medu prehrane morebitne slabosti, slabost, nespečnost, poslabšanje las in nohtov.
Kontraindikacije
Pred začetkom medu prehrane je treba skrbno preučiti kontraindikacij. Ne morete ga uporabljati, če imate naslednje dejavnike:
- alergija na citrus ali med v zgodovini;
- stanje po predhodni bolezni ali operaciji;
- pankreatitis;
- peptični ulkus;
- gastritis;
- bolezni ledvic in jeter;
- povečan pritisk;
- srčna in žilna bolezen;
- nagnjenost k zaprtju;
- nosečnost;
- laktacija.
Tudi prehrana kontraindicirana pri otrocih in starejših. Če obstajajo dvomi o zdravstvenem stanju, je treba opraviti predhodni pregled in se posvetovati z dietetikom.
Honey prehrana dobro prenašali in z zmernim pristopom, ni škodljiva za zdravje. Ampak, če je njegova spoštovanje imelo škodljive učinke, ali se počuti slabše, kar potrebujete, da se vrnete na normalno prehrano in poiskati zdravniško pomoč.
Avtor: Yana Semich,
zlasti za Mama66.com
