Prehrana na kefirju pomaga zmanjšati težo na želeno vrednost. Glavno načelo - vnos 1,5 l svežega jogurta brez maščob. Ločite ga v dele in si vzemite ves dan. Priporočljivo je, da pijete filtrirano vodo, da se telo hitreje očisti. Izločeni iz prehrane so močan čaj, sol, kava in sladke jedi. Rezultati bodo takoj vidni, če upoštevate osnovna načela.
Prednosti in slabosti
Kefir prehrana za hitro hujšanje je zelo učinkovit. Mlečni izdelek čisti telo, obnavlja funkcije gastrointestinalnega sistema. Sveži jogurt vsebuje različne vrste bakterij in kalcija. Tudi med omejeno oskrbo črevo deluje učinkovito. Zahvaljujoč zelenjavi in sadju telo dobi dodaten vir vitaminov in elementov v sledovih.
Pomanjkanje prehrambenega menija v pomanjkanju prehrane. Zaradi zavrnitve drugih živil je telo prikrajšano za hranila. Obstaja lahko slabost, omotica in prebavne motnje z dolgotrajno skladnostjo s prehranjevalnim menijem. Prehod na staro prehrano mora biti gladek, sicer se čez nekaj časa vrne prekomerna teža.
Meni
Obstajajo različne diete v smislu trajanja.Če želite hitro izgubiti prekomerno telesno težo, si oglejte dietni meni od 1 do 5 dni. V tem času je treba zadovoljiti občutek lakote s kefirjem in se kršiti v izdelkih. Kefirska prehrana za 7 dni lahko postopoma izgubi težo, ker poleg mlečnega proizvoda vstopi v prehrano in druge. Dietna prehrana za mesec in devetdnevni program se štejeta za najbolj pravilna in uravnotežena.
Za 1 dan
Prehrana za 1 dan je precej preprosta. Kefir 1,5 litra se porabi vsake 3 ure. Produkt polnega mleka ima diuretični učinek, zato je za dan potreben od 1 do 3 kg.
3 dni
V tem obdobju je dovoljeno piti 1,5 litra fermentiranega mleka in običajne vode. Interval med odmerki je nekaj ur. Če je pomemben dogodek v naprej, kefirska prehrana za 3 dni pomaga hitro izgubiti težo do 4 kg.
5 dni
Dnevna pijača je kislo-mlečni izdelek. Poleg tega prehrana vsebuje 3 jabolka, 3-4 kosi suhih slanin in 1 kg zelenjave. Dovoljeno je kombinirati izdelke in narediti solate brez masla. Kefirska dieta za 5 dni izključuje slane in sladke jedi.
7 dni
Sedemdnevni obroki vam hitro pomagajo izgubiti težo, če se držite osnovnih načel.Glavna sestavina prehrane je kefir. Izdelki za 1 dan: 5 kuhani krompir in pijača iz kislega mleka.
Vsak dan dodajte v strogo zaporedje:
- 2. dan - 250 g piščančjega mesa;
- 3. dan - 200 g govejega mesa;
- 4. dan - 170 g rib;
- 5. dan - 5 srednje jabolk ali solata zelenjave.
Prehrana v zadnjih 2 dneh - filtrirana voda. V meniju diete za en teden so vsi izdelki kuhani pred porabo. Hrana pomaga izgubiti dodatnih 5 kg. Strožji meni vsebuje 5 jabolk in pijače iz kislega mleka. Če boste dodatno izvajali, lahko izgubite 10 kg teže.
9 dni
Meni je precej strog in monotoničen. Kefir in jabolka se uporabljajo po določeni shemi. Prve 3 dni pijejo količino 2% kefirja, da zadovolji neprijeten občutek v želodcu (1,5-2 litra). Piti moraš vodo. Od 4 do 6 dni izberite enega od predlaganih izdelkov. Lahko je 1 kg zelenjave jabolk ali 300 g kuhanega piščančjega fileta.
Naredite optimalen meni za vas in ga opazujte v celotnem obdobju. Od 7 do 9 dni se vrnejo v kefir z nizko vsebnostjo maščob in prečiščeno vodo. Če strogo upoštevate priporočila, bo kefirska prehrana za 9 dni omogočila izgubo 8-9 kg.
2 tedna
Dietna prehrana temelji na uporabi kislega mleka in drugih izdelkov. Dnevno dodajte eno mesto in od drugega tedna začnite znova:
- 10 kosov suhega sadja;
- pečen v krompirju - 6 kosov;
- vsako sadje - 5 kosov;
- piščančji file - 850 g;
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 liter prečiščene vode;
- 5 kosov katerega koli sadja.
Vzemite hrano v enakih deležih, samo do 18 ure. Poleg prehrane je potrebno črevesje očistiti z odvajalnimi sredstvi ali klicami. Če se držite menija, lahko izboljšate kožo in izgubite 10-14 kg v 2 tednih.
Na mesec
Če želite postopno izgubiti prekomerno težo, morate uravnotežiti svojo prehrano. Elektroenergetski sistem za mesec mora upoštevati nekatera pravila:
- Dnevni vnos 1 litra kefirja.
- Dovoljeno je piti največ 1 liter druge tekočine.
- Dodajte sol v majhnih količinah pripravljene jedi.
- Kruh in sladke jedi so izključene iz prehrane.
- Žgane in maščobne jedi so zamenjali s kuhano meso in ribami.
Kefir prehrana za hujšanje trebuh ne boli zdrava oseba, vendar bo imela koristi. Če opazite dieto za mesec, bo številka postala vitek, telo pa zdravo.
Diet Options
Nutricionisti ponujajo več diet, ki temeljijo na kefirju. Razlikujejo se po trajanju in stopnji rigidnosti. Če se med dieto telo močno omejuje, potem je dal manj časa. Najbolj varčna kefirska prehrana za 7 dni ali več. Vsebuje nizko kalorično hrano, zato lahko telo enostavno preklopi na običajna živila.
Ajda-kefir
Prehrana je dovolj preprosta in ne zahteva stroge omejitve pri prehranjevanju. Hrasta in jogurt se porabita hkrati. Diet kefir se izračuna za 3 dni. Osnovni princip prehrane - dnevnega vnosa jogurt in ajde v kateri koli količini. Za kaša obrnil dieto, boste morali, da ga napolnite z vrelo vodo in zajemajo večer. Od jutra se lahko porabi ajda. Priporočljivo je, da vzamete kompleks vitamina za raznolikost prehrane.
Z jabolkami
Dieta je zelo težka. Lahko pijete jogurt in jedo 6 jabolk čez dan. Sledite prehrani za 3, 7 ali 9 dni. V zadnjem primeru se lahko držite posebne sheme: 3 dni na jabolkah, 3 - na kefir in ponovno na jabolkah. Meni pomaga izgubiti 1 kg dnevne prekomerne teže.
Z zelenjavo
Dnevna hrana je sestavljena iz kakršne koli zelenjave v neomejenih količinah in fermentiranega mlečnega izdelka. Lahko pečete, kuhate zelenjavo ali uporabite surove. Krompir ni vključen v prehranski sistem, ker je kaloričen. Lahko pijete zeliščni čaj in čisto vodo. Dietna hrana se drži do dva tedna.
Kumara-kefir
Dnevna prehrana je sestavljena iz 1 litra kefirja in 1,5 kg kumar. Produkt kislega mleka mora biti srednje vsebnosti maščob, kumare pa morajo biti majhne. Priporočljivo je, da v lekarni kupite kompleks vitamina za podporo telesa. Rezultati so opazni takoj - za 3 dni bo 3 kg.
Beet-kefir
Sistem spominja na dieto kumare in kefirja. Ne moremo ga opazovati več kot tri dni. Prehrana je sestavljena iz 1 litra fermentiranega mleka in 4 kosi srednje velikih pesa. Dodajte čajno žličko kisle smetane ali sončničnega olja v solato sladkorne pese.
Kefir in krompir
Za učinkovito izgubiti težo, dnevna prehrana sestavljena iz 3 velikih krompirja, in 1,5 litra kislega mleka pijačo. Krompir lahko pečemo v peči ali kuhamo brez soli. Izdelki so razdeljeni na 3 dele in porabljeni. Med obroki lahko piješ prečiščeno vodo.Če se držite tega sistema, lahko izgubite 5 kg v 3 dneh.
S kašo
Glavni meni sestavljajo kislo mleko in žita (ena vrsta). V meniju so dovoljene tudi druge nizko kalorične hrane:
- za zajtrk 250 ml kefirja in 200 g kaše brez sladil;
- za kosilo zelenjavo, 200 ml kefirja in 180 g kuhanega fileta;
- za plodove večerje, 220 gramov skute in 200 ml kefirja.
Dieto na kislem mleku in ovseno kašo je mogoče opazovati 7-14 dni. Pomaga telesu, da očisti in ureja prebavo. Kaša se pritisne na nizko vročino. Ne sme vsebovati olja ali soli. Če se držite prehrane, boste izgubili 5-6 kg.
O mlečnih izdelkih
Prehrana mlečne kefirske prehrane je sestavljena iz polnomastnega mleka, kislega mleka in jogurta. Ena izmed predlaganih pijač se vzame v 2 urah. Obstaja posebna prehrana kefirja, ki vsebuje maščobo skuta in jogurt. Na dan je dovoljeno 350 g skute in kislega mleka. Po zapuščanju prehrane se telo zniža 7 kg v enem tednu.
S plodovi
Meni za cel dan - kefir in sadje. Izberete lahko 6-7 zrelih sadežev in jih združite. Dovoljeno količino kefirja je treba piti do 18. ure. Posebna pozornost si zasluži dieta Kefir-banana. Zaradi visoke prehrane ni potrebe po hrani.Lahko naredite koktejl in dodate ščepec kakava po okusu.
Konec prehrane
Če želite, da je slika tanka, morate pravilno začeti jesti. Vsak dan morate dodati en izdelek. Prednostno je raznovrsten, vendar ne-hranilni meni. V majhnih deležih se dodajo zelenjava, sadje in žita. Prehrana ostaja enaka - hrana je razdeljena na šest majhnih porcij.
Salt se zmerno doda, da se izognemo vnetjem. Prepovedana hrana ostajajo sladke jedi, alkoholne in gazirane pijače. Pravilna prehrana vedno podpira vaše telo v pravi obliki.
Kontraindikacije
Ne morete uporabiti predlaganih receptov za vsakogar. Pri revmati, želodčnih boleznih in odpovedi ledvic je dolgotrajna uporaba kefirja kontraindicirana. Dietna prehrana škoduje nosečnosti, rahitisu, anemiji in povečani kislosti želodca.
Obstaja veliko variant kefirske prehrane. Glede na trajanje in stopnjo rigidnosti lahko izgubite od 3 do 10 kg. Več možnosti za diete izgube teže →
Eksperimentiranje z različnimi vrstami prehranske prehrane bo mogoče izbrati najprimernejše za organizem.To ne bo le izgubilo težo, temveč tudi izpraznilo toksine.
Kefirska prehrana za zmanjšanje želodca ima številne prednosti. Lahko se uporablja v primeru, da ne obstajajo kontraindikacije za zdravje.
Avtor: Daria Grigoryan, specialist,
zlasti za Mama66.com
