Med nosečnostjo mora ženska posebno pozornost nameniti njeni prehrani. Da bi zagotovili, da vse potrebno za rast in hkrati ne bi pridobili dodatne teže je nosečnica ima vaš otrok, da bi meni, ob upoštevanju ne le svoje želje, temveč tudi hranilno vrednost izdelkov. Datumi v nosečnosti se zdijo precej varna poslastica, a za uporabo te naravne sladkosti je potrebno zmerno.
Kljub rastlinskemu izvoru plodovi datuma dlani niso prehrambeni izdelki, v smislu kalorij pa jih lahko primerjamo s sladkarijami. Ali je vredno, da jemlje datume za nosečnice in koliko lahko jeste, ne da bi pri tem škodovali številki in zdravju? Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja.
Prednosti in poškodbe v nosečnosti
Izjemno hranilno vrednost datumov je razložen z visokim odstotkom preprostih sladkorjev (fruktoze) in rastlinskih beljakovin v njihovi sestavi. Poleg tega sadje vsebuje prehranska vlakna, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja.
Tudi datumi so bogati z vitamini. Vsebujejo: askorbinsko kislino, beta-karoten, vitamine B, vključno z folno kislino (B9), ki je potrebna za nosečnice.Poleg tega datumi vsebujejo veliko mikrohranil, in sicer: magnezij, kalij, železo, kalcij, fosfor, baker.
Zahvaljujoč temu, datumi drevesa imajo številne uporabne lastnosti:
- Hitro nasičite in dajte energijo, kar je pomembno v primeru šibkosti in izgube moči.
- Izboljšati imunski sistem in odpornost proti virusom.
- Okrepiti kostno in mišično tkivo, ovira razvoj osteoporoze.
- Pomagajo ohranjati normalno raven hemoglobina v krvi, normalizirati delo kardiovaskularnega sistema.
- Oslabite od zaprtja, spodbudite prebavo in normalno delovanje črevesja.
- Spodbujati proizvodnjo serotonina (hormon za užitek), s čimer pripomore k boju proti stresu in depresiji.
- Spodbujati proizvodnjo oksitocina, ki se lahko uporablja v pozni nosečnosti za pripravo maternice za porodu.
- Normalizirajte ravnotežje vode, odstranite odvečno tekočino iz telesa.
Toda nekateri plasti datumov v določenih okoliščinah lahko postanejo njihove pomanjkljivosti. Na primer, ženske, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, bo ta izdelek zaradi visoke vsebnosti fruktoze naredil več škode kot dobrega, kar bi povzročilo močno povečanje ravni sladkorja v krvi.
Nosečnice z prekomerno telesno težo so tudi nezaželene, saj z redno uporabo prispevajo k pridobivanju telesne mase.
Tisti, ki se soočajo s progresivnimi kariesi, morate vedeti, da lahko datumi še poslabšajo stanje. Sladko meso sadeža oblikuje ploščico na zobeh, ki služi kot gojišče za bakterije, kar povzroči, da se gob se hitro zruši.
Indikacije in kontraindikacije
Uporaba datumov med nosečnostjo bo največja, če upoštevate indikacije in kontraindikacije za njihovo uporabo. To sadje je priporočljivo za dojenčke, ki imajo:
- zmanjšano raven hemoglobina;
- oslabljena imuniteta;
- splošna šibkost;
- težave s prebavnim traktom (zaprtje, navzea, zgaga);
- hipertenzija;
- edem;
- bolečine v sklepih, krhkost kosti;
- motnje spanja, depresija;
- šibka anksiozna dejavnost v anamnezi.
Datumi so koristni za že rodile ženske, ki dojijo. Pomagajo povečati količino in hranilno vsebnost materinega mleka. Ampak datumi med nosečnostjo, je bolje, da ne uporabite, če ženska:
- je bolan z diabetesom mellitusom;
- ima prekomerno težo;
- trpi zaradi urolitskega ali peptičnega čira, kariesa, migrene;
- ima zgodovino bronhialne astme.
Absolutna kontraindikacija je alergija na datume, kot tudi parafin. Ta snov se včasih uporablja pri predhodnem zdravljenju sadežev.
Načini uporabe
V trgovinah in na trgih lahko kupite datume v suhi obliki, ki se prodajajo po teži ali v majhnih pakiranjih. Ponavadi jih porabijo brez predhodnega zdravljenja, samo s spiranjem z vodo.
Datumi lahko postanejo tudi osnova za okusne in hranljive jedi. Iz njih kuhamo žele, sirup, kompoti, naredimo polnjenje za pečenje. Spodaj je nekaj koristnih za prihodnje recepte za matere, ki uporabljajo datume.
Predjed za sadje
Za kuhanje potrebujete eno oranžno, ingver v sirupu in nekaj datumov. Najprej morate pripraviti sadje. Oranžna olupljena, razrezana na obroče ali rezine in se razširi na ploščo. Datumi se operejo, zdrobijo z nožem in dajo na vrsto citrusov.
Nato je ingver, razrezan na majhne koščke, postavljen čez datume in prigrizek je pripravljen. Ta preprosta jed pospešuje imunski sistem in olajša slabost s toksikozo. Več o tem, kako se znebiti slabosti v nosečnosti →
Datumi z mlekom
Neobičajno in koristno pijačo dobimo od datuma in mleka. Če želite to narediti, vzemite 5-6 predhodno opranih datumov in 250 ml mleka, dajte sestavine v ponev in jih zavrite.
Juho hranite na nizki vročini še 10 minut, nato se ohladi, filtrira in pije v toplem stanju. Pijača ni samo okusna, temveč tudi pomirja navzejo, se spoprijema s suhim kašljem in zaprtjem. Preostalo sadje lahko pojedo.
Odlomek datumov z rižem
V primeru vznemirjenosti v želodcu je žlahtnjenje datumov z rižem koristno za nosečnice. Podprl bo moč in prebavo.
Pripravite ga na naslednji način: 5 datumov, napolnjenih s kozarcem vode, jih zavrite in kuhamo 15 minut. Nastala juha se vlije v skledo, plodovi se sprostijo iz kosti in zdrobijo v kašastem stanju.
Datum bujona se pomeša z celulozo in en kozarec kuhanega riža. Posoda se po potrebi uporablja ali samo kot sladica.
Previdnostni ukrepi
Da bi datumi v nosečnosti prinesli samo korist, morate biti sposobni izbrati in jih shraniti pravilno. Enako pomembno je upoštevati priporočeni dnevni vnos zdravila. Podrobneje razmislimo o teh podrobnostih.
Pravila za izbiro in skladiščenje sadja
Datumi - eksotični izdelek, proizveden v tujini, kar pomeni njegovo dolgo shranjevanje in prevoz. Najdi jih sveže v naši državi, je skoraj nemogoče, zato govorimo o izbiri posušenega sadja.
Na policah lahko pogosto najdete datume, ki so bili obdelani s sirupom ali posušeni. To kažejo neenakomerna obarvanost plodov, piling kože, prisotnost kristalov sladkorja, razpoke na njihovi površini. Prednosti takega izdelka ne bodo prinesle.
Zreli, pravilno obdelani in shranjeni datumi imajo enotno temno rjavo barvo, na dotik srednje težko, ne lepljivo. Na koži morajo biti odsotne razpoke, kar pomeni, da je sušenje izdelka v pečici prehitro. Prednost se daje celotnemu sadju s kamnom.
Po prevzemu se datum shranjuje v nepredušno posodo v hladilniku. Pred jedjo jih je treba sprati z vodo in olupljati z vrelo vodo.
Dnevna norma datumov, ki jo odobrijo nosečnice
Datumi so znani po izjemnih hranilnih lastnostih, v 100 g posušenega proizvoda vsebuje približno 280 kcal.Zato, da bi se izognili ostri vrsti teže, jih je treba porabiti v razumnih količinah.
Priporočena dnevna norma za datume za odrasle je 5-6 kosov. Kadar je izdelek zlorabljen, lahko pride do resnosti v želodcu in zaprtju.
Število dovoljenih prihodnjih mater je odvisno od obdobja nosečnosti. V prvem trimesečju, še posebej, če je ženska diagnosticirana z grožnjo spontane splavitve, je bolje, da se vzdrži tega izdelka ali da ne jedo več kot 2-3 datuma na dan.
Omejitev glede na sposobnost teh sadežev za spodbujanje krčenje maternice. Od drugega trimesečja z običajnim tokom nosečnosti in odsotnosti kontraindikacij pri bodoči materi lahko povečate odmerek na 10 datumov na dan. Na predvečer pričakovanega datuma otrokovega videza bodo še posebej koristni, saj bo dodatna stimulacija maternice zmanjšala verjetnost podaljšane porodne dobe.
Tako so plodovi datuma daleč dragocen izdelek in ga ne čakajte, medtem ko čakate na otroka. Ampak ne pozabite, da je uporaba datumov med nosečnostjo največja le, če so zreli in pravilno ravnajo. Pomembno je tudi, da ne presežemo priporočenega dnevnega števila plodov in upoštevamo kontraindikacije za njihovo uporabo.
Avtor: Yana Semich,
zlasti za Mama66.com
