Stres - odziv telesa na vpliv različnih škodljivih dejavnikov (fizični ali psihični). Ker je kratkoročna, nima nevarnosti in se ne prilagaja okoliščinam, če pa se ta država vleče, se neizogibno pojavijo negativne posledice. Še posebej nevaren je stres v zgodnjih fazah nosečnosti, pa tudi v času preostalega obdobja vzgoje otroka.
Povečana pisna in čustvena obremenitev, katerim je izpostavljena bodoča mati, lahko povzroči veliko zapletov, povezanih z zdravjem ženske in plodu. Zato bi se morale vse noseče ženske naučiti, da se zaščitijo pred stresom, pravočasno prepoznati znake in sprejeti potrebne ukrepe.
Simptomi stresa
Večina ljudi vsak dan pade v stresne situacije. Kot rezultat, se navadi navaditi na to stanje in oseba neha več pozornega na to.
Razumeti, da so razmere postale kritične za številne simptome, ki kažejo na stalni stres:
- apatija, letargija;
- zmanjšana učinkovitost;
- težave s spanjem, nemirnim spanjem;
- napadi tahikardije (hiter srčni utrip);
- pomanjkanje apetita;
- omotica, tremor okončin;
- zvišan krvni tlak;
- zmanjšana imuniteta (pogosti in dolgotrajni prehladi).
Pri nekaterih ljudeh so reakcije na stres netipične. Na primer, obstajajo nenadne glavobole, nerazumni nelagodje v trebuhu, srbenje kože, občutek pomanjkanja zraka.
Vzroki
Vzroki stresa so lahko mnogi, odvisni so od življenjskih okoliščin in zaznave osebe. Dejstvo, da je za nekatere pričakovane matere normalno in ne povzroča psihološkega neugodja, za druge postane problem.
Včasih pride do stresne situacije tudi zaradi vremenskih razmer (skrajna vročina, hladen dež). Razlog je lahko tudi sprememba prebivališča, sprememba režima dneva, lakota, prekomerni fizični stres.
Pogosto je stres povezan s samim stanjem nosečnosti. Trenutki, ki najbolj navdušujejo prihodnje matere, so:
- Fiziološke spremembe. Skupina teže, pojav strij, strah pred poškodbami in izguba privlačnosti lahko mnoge ljudi v stres. Pomembno je vedeti, da je začasno in reverzibilno.
- Strah pred porodom. Postopek rojstva otroka je obdarjen z mnogimi mitami in domnevami, v katerih je najpomembnejša nevarnost in bolečina. Seveda to ne prispeva k pozitivnemu razpoloženju bodoče mame.Preberite več o tem, kako prenehati biti strah pred porodom →
- Razburjenje zaradi otroka. V pričakovanem obdobju dojenčka, še posebej, če je nosečnost zapletena, zame skrbi ženska, zaradi strahu pred splavom, prezgodnjim porodom, morebitnimi prirojenimi patologijami in nepravilnostmi pri razvoju ploda. Vse to lahko povzroči dolgotrajen stres.
- Družinski problemi. Med nosečnostjo včasih pride do hlajenja med zakoncema. Ženska lahko misli, da njen mož ne razume in ne podpira v celoti. Na to so dodane izkušnje, povezane z zgodnjo spremembo načina življenja. Takšni problemi so bolj značilni za pare, ki čakajo na prvega otroka.
- Finančne težave. Če ima družina majhen dohodek, lahko stroški, povezani s prihajajočim dopolnjevanjem, zamegljujejo veselje bodočih staršev.
- Konflikti in težave pri delu. Ker je večina žensk prisiljena delati pred tridesetim tednom nosečnosti, lahko odločitev o delovnih nalogah in komunikacija z ekipo tehtajo prihodnjo mater. Konec koncev, z rastjo trebuha je obvladovanje dela težje in živčni sistem postane bolj ranljiv.
Poleg običajnih negativnih dejavnikov so možne nepredvidene okoliščine.Smrt ljubljene osebe, okvara odnosov z zakonskim partnerjem, nesreča ali nesreča lahko med nosečnostjo povzroči hude stresne posledice.
Nevarnost
Ugotovljeno je, da se kot odziv na stres v človeškem telesu proizvajajo posebni hormoni, glukokortikoidi. Zaradi pogostih naraščajočih koncentracij v krvi nosečnice lahko pride do motenj placentov in slabega razvoja otrok.
Verjetnost teh in drugih negativnih posledic ni 100%. V mnogih pogledih je tveganje za stres ženske za plod odvisno od gestacijske starosti.
V zgodnjih fazah
V prvem trimesečju nosečnosti pri polaganju organov in živčevja otroka so še posebej nezaželene močne izkušnje. To lahko povzroči spontanost ali tvorbo maksilofacialnih anomalij plodu (mehko in trdo okrašeno).
Tudi zaradi stresa, ki ga doživi bodoča mati, ima otrok večjo nevarnost za nastanek shizofrenije v prihodnosti, trpi imunski sistem. Možna motnja delovanja posteljice, zaostajanje pri intrauterinem razvoju ploda zaradi hipoksije.Več o vzrokih in posledicah pljučne hipoksije →
Pozneje
Če ženska doživi stres v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, otrok razvija tendenco do avtizma, hiperaktivnosti, enureze. V kasnejših pogojih je včasih večkratno zapletanje ploda s popkovino zaradi aktivnega gibanja med psihoemotionalnim sevanjem matere.
Nosečnice imajo večje tveganje za razvoj gestoze in diabetesa. V ozadju stalnega stresa se lahko pojavi zapleteno podaljšano delo ali prezgodnji pojav otroka.
Kako se izogniti?
Če želite ohraniti svoje zdravje in zaščititi dojenčka, se mora pričakovanka mati izogniti stresnim situacijam. Na primer, prenehajte komunicirati z ljudmi, ki so vam neprijetni, kar povzroča konflikte. Če ne morete odpraviti dejavnikov stresa, morate poskusiti spremeniti svoj odnos do situacije.
Naredite seznam razlogov, ki povzročajo psihoemotionalni stres, napišite ideje o tem, kako zmanjšati njihov vpliv in upoštevajte ta načrt. V neprijeten položaj, ne pozabite na samokontrolo in ne pretiravajte, kaj se dogaja.
Povečanje odpornosti na stres bo pomagalo tudi:
- hojo po svežem zraku;
- visoka stopnja sanja;
- uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko zelenjave in sadja;
- lahka fizična aktivnost, če ni kontraindikacij (akva aerobika, plavanje, joga za nosečnice);
- komunikacija s prijatelji in prijetnimi ljudmi;
- dodelitev časa za hobi ali dodatni počitek.
Za nekatere nosečnice aromaterapija in meditacija pomagata, da se sprostite. Karkoli počnete, je pozitiven odnos pomemben. Ne pozabite, da v 9 mesecih ste odgovorni ne le za sebe in v vaši moči, da ustvarite prijetno okolje za otroka.
Kaj storiti s stresom?
Po mnenju strokovnjakov je najhujša stvar, ki jo je mogoče storiti, ohraniti negativna čustva v sebi. Zato, če se stresa ni mogoče izogniti, se je treba naučiti pravilno obravnavati.
Z napetostjo lahko odstranite na naslednje načine:
- Vzemite nekaj počasnih globokih vdihov in izhlapevanja. Osredotočite se na dih in si predstavljate, kako kisik prihaja do otroka, potegne želodec z lahkimi masažnimi gibi.
- Poslušajte glasbo za sprostitev. Če želite to narediti, lahko ustvarite posebno zbirko prijetnih tihih melodij.
- Če ste doma, vzemite toplo kopel z aromatičnimi olji.
Preživetje neprijetne situacije bo lažje, če se pogovarjate, ko ste o njej razpravljali z bližnjo osebo - možem, mamo, prijateljem. Prav tako je koristno, da se udeležite sej sproščujoče masaže, če do tega ni nobenih medicinskih kontraindikacij. Priporočljivo je brati knjige svetlobe, na primer ženske romane in gledati samo pozitivne filme.
Pomembna vloga v boju proti kroničnemu stresu je zaspanost - noseča mora spati vsaj 9 ur na dan. Če je težko zaspati zaradi živčne prekomerne eksistence, je morda treba vzeti lahke pomirjevalne pripravke na rastlini, na primer materinstvo ali valerijsko tinkturo. Odmerjanje in trajanje njihove uporabe je treba obravnavati s svojim zdravnikom.
Če vse zgoraj našteto ne pomaga, se ne bojite iskati kvalificirano pomoč. V težkih situacijah, ko ni mogoče najti podpore med sorodniki, se dobri rezultati dobijo z reševanjem problema s psihologom.
Posledice
Stres vam omogoča, da telo za kratek čas aktivirate, zaradi proizvodnje hormonov s številnimi hormoni. Istočasno se srčni utrip zvišuje, raste krvni tlak in potenje pride. Toda po obdobju odpornosti na negativne učinke se začne izčrpanost.
Takšne preobremenitve naletijo na živčni in imunski sistem. Število T-limfocitov, odgovornih za boj proti virusom in okužbam, se zmanjšuje, kar povečuje verjetnost dolgotrajnih in zapletenih prehladov. S kroničnim bivanjem v stresnem stanju te spremembe postanejo trajne. Ob njihovem ozadju lahko pride do poslabšanja kroničnih bolezni in celo razvoja onkoloških procesov.
Povečanje psihoemotionalnega stresa je za vsakega posameznika nezaželeno, nosečnost pa je še posebej nagnjena k njenemu vplivu. Zmanjšanje moči, nespečnost, glavoboli, zapleteni prehladi, tveganje pozne toksičnosti - vse to grozi prihodnji materi, ki pogosto doživlja negativna čustva. Posledice stresa med nosečnostjo vplivajo na otroka, kar povzroča odstopanja v telesnem in čustvenem razvoju.
Ženska, ki se pripravlja na mater, mora uresničiti svojo odgovornost za življenje otroka. Izogibanje stresu med nosečnostjo in odpravljanje nepotrebnih skrbi v času, boste otroka zaščitili in ohranili svoje zdravje.
Avtor: Yana Semich,
zlasti za Mama66.com
