Nikomur ni skrivnost, da zdrav način življenja in pravilna prehrana pomagata postati lepši, krepiti zdravje in izboljšati kakovost življenja katere koli osebe. Tukaj je nekaj preprostih, vendar učinkovitih nasvetov o prehrani, ki vam bodo pomagali doseči vse zgoraj našteto.
Zajtrk
Nikoli ne preskočite zajtrka. To je najpomembnejši obrok, ki napolni telo z energijo za ves dan.
Voda
Pijte vsaj 8 kozarcev vode vsak dan. Ta navada vam omogoča, da ne trpijo zaradi dehidracije. Poleg tega voda prispeva k pravilni porazdelitvi hranil po telesu. Če živite v vročem ozračju, morate še bolj povečati porabo vode.
Prigrizki
Izberite lahke prigrizke, ki vam bodo dali dodatno energijo čez dan. Če poskušate izgubiti težo, je bolje dati prednost zelenjavi in sadju.
- Kako izgubiti težo z vegetarijansko prehrano, medtem ko jedo meso?
Kosilo
Poskusite ne zgrešiti ne samo zajtrka, temveč tudi kosila. Mnogi ljudje so preveč zasedeni sredi dneva in pogosto pozabijo ali nimajo časa za kosilo, kar vodi v prenatrpanost zvečer.Preskakovanje kosilo, si s tem znižuje raven sladkorja v krvi, se hitro začne utrudijo in izgubili koncentracijo. Da bi to preprečili, uživajte v lahkem kosilu.
- Kaj ne morete jesti med nosečnostjo - negotova živila
Večerja
Poskusite imeti večerjo malo prej kot običajno. Pozna večerja otežuje prebavo in preprečuje, da bi spal trdno. Poleg tega je po ostrem večerjo, lahko občutite popolno celo Sutra. Če želite, da vaš prebavni sistem deluje pravilno, jesti vsaj tri ure pred odhodom v posteljo.
