Postopek okrevanja po porodu prestraši veliko poštenega spola, ki je v "zanimivem položaju" ali pa samo načrtuje, da bo imel otroka. Iz nekega razloga se verjame, da mora po tem najpomembnejšem dogodku v svojem življenju ženska nujno videti slabo in se počutiti nič manj gnusna. Toda ali je to? Seveda ne. Izvedite nekaj preprostih nasvetov, v dveh do treh mesecih po dobavi boste občutili, da ste se popolnoma uvrstili v red, in komplimenti sorodnikov in znancev ter strašni pogledi moža to potrdijo le.
Torej, kje začenjamo? In seveda morate začeti z nosečnostjo. Ko si že videl dragocene dvotirne trakove, bi morali razmišljati o tem, da boste v svojem življenju morali videti na nov način.
Najprej si oglejte hrano. Seveda bi moral biti uporaben in poln. Dietov ne sme biti. Res je, kot preveč. Miti, da naj bi bila noseča ženska po dva zaužita za žal, je daleč od resnice in ni nujno, da se preveč ukvarjate z vsemi jedmi. V prehrani mora biti meso, ribe (po možnosti, seveda z nizko vsebnostjo maščob), žita, zelenjava in sadje.Moral bi se izognili maščob, kajenje, začinjene in slano hrano, saj lahko povzroči zastajanje tekočine, kar bo na koncu obrne proti tebi, kar vodi do neželenih učinkov (slabost, edem, debelosti in tako naprej. D.). Čeprav, seveda, popolnoma zanika sebe užitke na zemlji ni potrebno in občasno si privoščite nekaj okusno, seveda možne in celo nujna!
Z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov v dva - tri mesece po porodu, da ste popolnoma prešlo v redu, in pohvale sorodnike in prijatelje in ognjevite oči svojega moža samo potrjujejo to
Glede na vprašanje prehrane je potrebno nadzorovati povečanje telesne mase. Optimalno se šteje za povečanje reda 10-14 kg za celotno nosečnost. To je teza, ki nastane, predvsem zaradi naraščajočega plodu, amniotske tekočine in placente, pa tudi spremenjene številke, kar pomeni, da jo lahko enostavno spustite po porodu. Pretirana rast, poleg dolgo obdobje prilagajanja porodu tudi polna neprijetne posledice, kot so strije po vrnitvi v svojo prvotno težo.
Nemogoče je reči zagotovo, kako točno ste dobro regenerira kožo in kako visoko njeno elastičnost, zato že s 3 - 4 mesece nosečnosti, je priporočljivo uporabiti posebna sredstva za preprečevanje strij na problematičnih področjih (stegnih, trebuhu, prsih), v korist številnih vam omogoča, da izberete nekaj po vašem okusu. Mimogrede in po porodu je bolje, da jih uporabljate še vsaj mesec dni, dokler niste popolnoma opomogli. Ne pozabite na kasnejše faze, in o tem nosijo obvezo, ki vam bo prihranilo nepotrebne obremenitve na hrbtu in bo želodec.
Pomembno vlogo pri ohranjanju oblike igra telesna dejavnost in vadba. Seveda nihče ne govori o izčrpanih vajah, ampak vsak dan, ko naredi nekaj preprostih vaj med nosečnostjo, vam bo pomagal obdržati mišice. To so lahko vsi sistemi, ki si ga lahko privoščite, da, na primer krožno vrtenje glave, rahlo nagiba k premikov upogibanja stranskih z rokami na prsih, kick svoje noge, in drugi. Številni viri predstavljajo zadostno število osebkov teh dejavnosti.Izberete lahko, kaj je prav za vas. Glavna stvar je, da ne vodite telesa, ne pustite, da se vaše mišice sprostijo. Poleg tega, teden dni po porodu, lahko še naprej opravljajo osnovne roke in stopala vaje v stoječem položaju. Po trajno na dva, tri tedne premora v nezapleteno naravnem porodu (saj lahko pretirana vadba na mišice trebuha povzroči krvavitve in drugi zapleti), lahko počasi začeti izvrševati na vaše trebušne mišice. Seveda, če je porod nastopil s carskim rezom, morate najprej upoštevajo priporočila zdravnika, in splošno zdravstveno stanje. Bodite tako, kot se vam bodo redni razredi hitro počutili, in kmalu boste opazili spremembe na bolje.
Pomembno vlogo pri vašem dobrem počutju "po" bo igral način, kako preneha porod. Poskusi se pripraviti na njih. Najprej se naučite tehnik pravilnega dihanja, ki bodo pomagali pri delu si spopasti z bolečino, in za ohranitev sil na pravi trenutek. Drugič, ne bojte se in prilagodi le pozitivno, mislim, da bo vse v redu, in boste mogli.Tretjič, trenirati mišice vagine s posebnimi vajami. No, četrtič, in kar je najpomembnejše, med delom, zelo pozorno poslušajte babico. Natančno izvajanje njenih navodil bo pripomogla k temu, da bi se izognili vrzeli, ki bi lahko otežili proces poživitve po porodu.
In nazadnje, morda najbolj osnovna. Po zapustitvi bolnišnice in pri miru s svojim otrokom ne pozabite na to, da ste ženska. Ne glede na to, kako težko, poskusite najti vsaj pol ure na dan, da skrbijo sami zase: piti Vitaminka, vlažijo kožo, da masko za obraz ali samo njeno osvežitev, urejeno las in nohtov, vsaj 10 - 15 minut vadbo - in boste opazili, da je nekoliko raztresen od vsakdanjih skrbi, se počutijo bolje, in stališča drugih, in predvsem, ljubljeno osebo, vam bo to dokazal.
In kar je najpomembneje, ne obupajte, pojdi naprej in ne pozabite, da nosečnosti in porodu - to ni stavek, svoj videz, ta čas, ko je ženska cveti, kar potrebujete samo skrbeti zase kot cvet, ki ji omogoča, da se odpre ...
