Vegetarijanstvo je ena najbolj razpravljanih tem med tistimi, ki skrbijo za zdravo prehranjevanje. Vprašanja prehrane brez mesa so številna: nekateri verjamejo, da je zavrnitev tega - preprečevanje raka. Drugi so prepričani: brez mesa, neposredna pot do anemije. Kako uskladiti ta dva sporna položaja? Ustvarili smo idealno prehrano tako za vegetarijanstvo kot za mesarje, ki niso škodovali njihovemu zdravju, in se odločili, da bomo na obeh straneh zaslišali mnenja obrambe.
"Razumeti vprašanje in ne gojiti mitov"
"100% sem prepričan, da so zelenjava, sadje in žita odlična prehrana." Nisem prepričan, da je prav tako koristno veganizem (popolna zavrnitev živalske hrane) in surova hrana (hrana brez toplotne obdelave), a kljub temu Način življenja je v celoti podprt s strani zdravnikov. S rastlinsko hrano moje telo prejme uporabne vitamine, vlakna, vendar brez holesterola!
Beljakovina, ki je tako očitana z mesom, lahko dobimo iz fižola, riža, kaljenega zrnja in oreščkov (ne samo, obstaja veliko izdelkov, ampak jih pojedem). Maščobe lahko dobimo iz oljčnega olja in multivitaminov. Ni jasno, zakaj se gojijo različni miti o prehrani.Samo dal cilj do konca se bo preverjalo, preden izberete eno ali drugo stran. "
Anya, 29 let.
Kaj moram dati v prehrano, če ne jedo mesa?
- B12: jajca, žita in morski sadeži.
- Železo: fižol.
- Omega-3: oreški.
- Cink: bučna semena, cimet, leča.
"Brez mesa, gre v telovadnico brez pomena"
"Znanstveno je dokazano dejstvo :. Ljudje, ki so se odrekli jesti meso, ne dobijo dragocene kompleks vitaminov B (razen B12, vendar je veliko v jetrih), železo, cink in lepo sliko s takšno močjo ne more biti zgrajena: od imeti kjer bodo oblikovane mišice? smo, mimogrede, iz neznanega razloga, vegetarijanstvo je povezano z vitko postavo, vendar je na splošno absolutno mit. Obstajajo tisti, ki ne morejo shujšati.
Poznam veliko primerov, ko so ljudje podlegel način, da je na splošno ni presenetljivo, prehod v veganstva, vegetarijanstva in surovi hrani in nato vrnil v svojo najljubšo piščanca. Preprosto zato, ker je na splošno mogoče anemijo. Mimogrede, je takšno stališče: prehrana meso brez škodljiva za psihološkega stanja. Z drugimi besedami, vodi do depresije. Želite to? ".
Anastasia, 29 let.
Kaj naj vstopite v prehrano, če jeste meso?
- Različne vrste beljakovin živalskega izvora: perutnina, goveje meso.
- Meso kuhajte na različne načine: pari, pecite, kuhajte.
Idealni meni je skrivnost zdravega prehranjevanja. Kot vedno, v vprašanjih HLS je resnica nekje blizu. Obstaja tudi idealna prehrana, ki jo vsi prehranjevalci na svetu pravijo. Ne samo neverjetno uporaben, ampak tudi neverjetno okusen. Najboljša možnost je ravnotežje. Zato je vredno ribe, morske hrane, skute in piščančjih jajc v prehrani.
Ne smijte na telo: bolje se držite pravil intuitivne prehrane. Da bi razumeli, kako se odzivate na ta ali ta živilski sistem, je vredno poskusiti vsakega od njih. Ne strmite močno iz enega v drugega. Samo tako lahko prideš do tega zelo uravnoteženega menija.
Seveda tukaj ni nobenega govora o škodljivih izdelkih: prekajeni izdelki, sladki, hitra hrana. In bodite prepričani, da s katerim koli prehranskim sistemom vzamete vitamine. In ni treba sami zdraviti, se posvetujte z zdravnikom.
