Materinstvo pogosto prinaša zavrnitev športa - izgovori so mnogi: "Otrok je aktiven, preprosto ni časa, da se usedem," "preveč utrujen, čez dan z gospodinjska opravila, tako da zvečer samo padem na tla", "Rad bi športom resno, in ne samo za polnjenje ". In potem se izkaže, da je priti v formo preprosto nemogoče, saj je večino časa preživel na pripravo za šolo, potem roditi sekundo. Tako so minili dnevi in ni bilo idealne figure, in ne.
Čez dan lahko najdete čas! To dokazuje veliko primerov, vzeli smo 5 nasvetov za mlade matere, ki so dosegli neverjeten uspeh:
1. "Polnjenje je pot do zdravega telesa", Alina, stara 22 let
"Ko se je rodil Igor, sem tehtal 87 kg, sem imel drugo stopnjo celulita, vendar v ogledalu nisem iskal - tako Zgrožen sem bil sam mož obzirno povedal, da je vse v redu, vendar sem nekako vedel, da je moj 55. kg mu bolj ustreza. Ampak, žal, naši stari starši živijo v drugih mestih, in medicinska sestra ni dodatnega denarja.
Torej sem vse vzel v svoje roke. V dobesednem pomenu besede: narediti zjutraj, medtem ko je njen mož je šel na delo in pazi na svojega sina, in lahko sem si dal malo časa.Ja, imamo pripravljen prej kot bi, in proces ni bil tako hitro, kot bi si želeli, vendar pa za 1,5 leta sem shujšala 60 kg, kupil odlično abs in si prizadevajo za popolno noge. "
2. "Bodite zgled, potem se bo vse izteklo", Masha, stara 19 let
"Sem kmalu rodila veliko deklet dekleta hitro zmanjša našo komunikacijo na" ne "Skrbelo me je, ni spal ponoči, moj mož je bil izgubljen na standardni zgodbe: .. požrl vse, kar je v številnih nemerenoe, tekel ponoči v hladilnik in od velikosti 42 zaupanje opravili v 50+ kategoriji ženskih. "v mojih 17 letih, je bila le nočna mora.
dosegel sem v zmedo in je bil zaposlen kot sem videl fit, ko smo hodili, se ustavili na klopi, čepenje, Mahi noge narediti, da bi majhne teče, ko je bila možnost, da zapusti otroka v oskrbi prijateljev ali starih staršev. Otrok je hodil, medtem ko je spal v ergo-nahrbtniku. Mislil sem: "Kaj za vraga?" To je moje telo in moje zdravje, bom lahko postal zgled za posnemanje, in ne bom razburjen, če nekdo me je pogledal vstran. "
3. "boš govoril samo o plenicah!" Elina, star 25 let
"Mislil sem, da je njegova ljubezen do Elija, lepo pet mesecev trdnjave, nikoli priti do" smo kakanje ", ampak imel sreče.To je samo na prvi se zdi, da si "ne da" in pravijo, ne le o uspehu svojega otroka. Dejstvo je, 99% mater, še posebej v prvih nekaj let, vse življenje je odvisno od otroka, da se pogovorite z njim o nečem še nemogoče.
Tako kot mnoge mame, zredila. Ni kritična, lahko živiš, ampak bolje živeti brez njega. Zato, ko sem dal svojo hči presenečeno pogledal moža, ki se je vrnil iz službe in šla na polje v hiši soseda - je opremljen s posebno sobo za usposabljanje. Hitro sem stopil govoriti, Hyped del mamic na dvorišču, in vsi smo združeni, tako da ne samo izgubljene teže, ampak tudi, da bi našli kraj, kjer smo ne samo hujšanje. Mi smo zelo dobri prijatelji in so pripravljeni podpreti medsebojno čustveno. "
4. "Vzemite si trenutek, saj redno vadbo - pomemben rezultat," Marina, star 35 let
"Ne verjamem, odkrili Ameriko, če rečem, da sem bila najbolj na svetu (po zdravje otroka), strah, da bi nehal biti privlačna za moža Torej moj." 10 kg "- pravi šok po prvih neuspešnih poskusih, da se omeji do hrane in neskončno. okvar, razumem: glavna stvar - pravilnost, ne pa, koliko časa preživijo v telovadnici.
Sem začel, kot pravijo, da se izkoristi trenutek.Če dojenček je dobre volje, ni poreden zdaj 10-15 minut, da shranite krpo in železa in začeti rocka tisku. Ko moj sin ima dnevnega spanca, v naslednji sobi naredim preproste komplekse za različne mišice (najdete jih na internetu). Če otrok ne spi, in čas za šport čez dan ni bilo, sem delal z njim, ga spremenila v razburljivo igro, sem dal to preprosto delo, tako da je celo všeč. "
5. "Razredi razredu - učinkovit", Olga, 33 let
"Najlažje reči, nimam časa, da gredo v telovadnico, tako da bom izkrvavel na kavču pod maratonski seriji je vedno čas, tudi če imate majhen otrok sem imel tri otroke, in vem, o čem govorim, ampak za mene osebno velik ... rešitev Program jekleni distančniki hujšanja. Ti so zdaj veliko, izberite eno, nekaj podobnega. Mimogrede, isto telo Rock kanal na YouTubu splošno brezplačno.
Obstajajo posebni programi za mame, in če ste dosegli veliko kilogramov, - raven svetlobe. tehtal sem 90 kg, po porodu, tako da ni treba povedati, da je visok ITM (indeks telesne mase. -. Ed) je skoraj nemogoče priti v formo - vse, kar je mogoče. Izgubila sem težo do 60 kg na leto, znebila sem celulita in bila za mojega moža spet zaželena.Samo nekaj, kar morate upoštevati priporočila, malo vadbe in vadbe - lahko to storite vsaj pred spanjem. "
Mimogrede, z Olga ne morete trditi: tečaji na daljavo lahko v celoti nadomestijo izlete v telovadnico, če se kompetentno obračate na to, kako nadomestite treninge in kaj jeste. Od najbolj znanih in dokazanih je vredno poudariti:
№1. Olya Marquez in #sektamama
Ena glavnih misij matere, glede na spremljevalce šole, je oblikovanje prehrambene kulture v družini. In tudi oblikovanje temeljev zdravega načina življenja in motivacije za šport. Vse to uči #sektamama, vendar poleg tega si lahko z lastnim primerom poskrbite, da lahko neposredno trenirate z otroki.
№2. Daria Gayvoronskaya in njeno spletno usposabljanje
Dasha vzgaja svojega sina in veliko vlaka. Za to pa ne potrebuje nekaj nadnaravnega: opravlja vaje na dvorišču svoje hiše v Avstraliji. V osebnem izobraževanju lahko sledijo v Instagramu ali na svoji spletni strani.
№3. Yuliya Smolnaya in njen zhirotop
Julia je ženska slavnega Vasilija Smolnyja, ki izziva vsakomur, ki želi izgubiti prekomerno težo pri njegovi Crazy Drying. Sama Yulia je pametna, lepa, mati dveh otrok in ustanovitelj brezplačnih HLS-intenzivov, ki z ljubeznijo kličejo zhirotope.
Upamo, da bodo zgodbe naših mame pomagale izbrati šport, ki vam je všeč.In kako ste izgubili težo po nosečnosti?
