Anksioznost, obsesivno misli in tesnoba negativno vplivajo na čustveno stanje katerekoli osebe, ne da bi mu omogočili, da v celoti uživa v življenju. Glavne užitke bivanja so podvržene stalni občutki strahu in živčnega preobremenjenosti, stres pa postane najpogostejše življenjske situacije v izredno težkih nalogah.
Zakaj se morate naučiti, kako meditirati?
Če vas preganjajo vsiljive misli, da bi se kaj slabega zgodi, ne da bi propadel, poiščite miren prostor za meditacijo, sprostitev in poskusite spremeniti svoj način razmišljanja. Toda tudi če ni takoj opazili pozitivne rezultate, ne spusti te prakse. Verjemi mi, le nekaj minut meditacije na dan, vam bo pomagal znebiti tesnobe in prižge pozitiven.
Mantra meditacija
Mantra meditacija je eden od najboljših načinov, da se znebite moteče misli. Sam proces sestavlja več ponovitev nekaterih pomirjujočih besed (vaša izbira), ali mantre, in je zasnovan tako, da ustvari glasovno vibracijo, ki je tudi sprošča, odpravlja stres in zbistri glavo iz negativnosti.
Meditacija z dihanjem
Psihologi pravijo, da je dihanje meditacija eden od ključnih načinov za zmanjšanje anksioznosti in depresije. Namen te prakse je čutiti njegov obstoj v danem trenutku, brez razmišljanja o preteklosti ali prihodnosti, ki se doseže z uporabo določenih tehnik dihanja pomaga sprostiti svoje telo in zbistri misli. Čeprav je klasična poza za meditacijo je položaj lotus, lahko uleže, stati in celo hodi - za izvajanje dihalnih vaj, ni omejitev.
mišice meditacija
Ta praksa temelji na močni napetosti mišic, ki mu sledi popolno sprostitev. Bistvo vsega tega je, da bodo imeli izrazito razliko med napetostjo in sprostitev telesa, ki v veliki meri pomaga, da se znebite strahu in pomiri. Osredotočite se na nekaj napetosti in sprostitev: napete mišice za dihanje in se sprostite, kot ste izdihom. Za povečanje učinka, lahko seva posamezne dele telesa, enega po enega. Mimogrede, je še posebej priporočljiva ta metoda meditacije za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti.
