Zdravje

4 mitov o pomenu zajtrka, ki še vedno verjamemo

Pin
Send
Share
Send

Kolikokrat v svojem življenju ste slišali izjavo "zajtrk je najpomembnejši obrok"? Ta stavek je v našem umu tako zakoreninjen, da nihče ni razmišljal o dvomu. Toda zakaj je najpomembnejši obrok zajtrk? Kaj naredi kosilo in večerjo sekundarno?

Ne skrbite, če nimate časa za zajtrk!

Čeprav so fitnes trenerji in guruji hujšanje še vedno vztrajajo, da je zajtrk zjutraj, lahko zmanjša tveganje za pridobivanje telesne teže, danes Odvzeti nekaj mitov o pomembnosti zajtrka, v katerih mnogi še vedno verjamejo.

Mit 1: Zajtrk izboljša metabolizem

Presnovo nadzira zelo zapleten sistem metabolizma, z veliko dejavniki, ki lahko vplivajo na to. Če rečemo, da lahko le en obrok izboljša metabolizem, pomeni žaljivo človeško telo! Poleg tega je metabolizem v glavnem odgovoren za hormone, pa tudi za mišično maso, stopnjo aktivnosti in stresne razmere.

Poskrbite, da boste ostali polni ves dan. Ne uporabljajte strogih diet, ki omejujejo vnos kalorij. Upoštevajte, da dietne maščobe povzročajo hormonsko neravnovesje in povzročijo ogromno škodo vašemu presnovnemu procesu.

Mit 2: Preskoči zajtrk vodi do prekomerne teže

Ali preskoči zajtrk dejansko povzroči apetit skozi preostanek dneva, tako da smo se nadev svoje želodce s čimerkoli, in to maščobe? In ne tukaj. Ravno nasprotno, obupal zajtrk, ki ga omogoča telesu, da se ustrezno uravnavati raven hormona brez stalne izpostavljenosti živila z visokim glikemičnim indeksom, kot so pecivo, žita in sokove, ki povečujejo raven sladkorja v krvi in ​​bi nas znova in znova, da bodo imeli občutek lakote. Želite izgubiti težo? Nato se nadaljuje jesti nizko indeks glikemichesim bogata s maščob, vlaknin in beljakovin.

Mit 3: Tisti, ki je zajtrk, vodi bolj zdravo življenje

Za večino del smo vsi imeli zajtrk in tiste, ki preskočijo zajtrk, in tistimi, ki ne. Konec koncev je zajtrk pravzaprav samo prva jed. Zdrav zajtrk res prinaša več koristi za zdravje, lahko pa je tudi ob 7. uri in na 12 dni. Pomembno je razumeti, da je pravilna prehrana veliko bolj pomembno kot v času prehranjevanja.

Mit 4: Vsi ljudje morajo imeti zajtrk

Kateri poskusi smo izvedli z našimi telesi, jih vedno potrebujejo prilagajanje novim razmeram.Če želite začeti preskočiti zajtrk, da bi videli prednosti te prehrane, počakajte vsaj teden, da vidite rezultate. Vendar pa je treba upoštevati, da zavrnitev tradicionalnega zajtrka ni primerna za vse. Nekdo res ne more v celoti delati, ne da bi jedel sutro. To velja zlasti za poklice, ki so povezani z visokim fizičnim stresom.

Vendar zavrnitev zajtrka ima nesporne prednosti, kot so povečana metabolizacija, normalizacija teže in raven sladkorja v krvi.

Zaključek

Mnogi se ne strinjajo s tem, da so zgornji mitovi zaustavljeni, saj je še vedno verjetno, da je zajtrk najpomembnejši dnevni obrok. Vendar pa v resnici zajtrk, kosilo in večerja nimajo prednosti pred seboj. Tukaj je še ena pomembna stvar pravilna prehrana. Če vaša prehrana temelji na zdravih maščobah, beljakovinah, vlakninah in majhni količini ogljikovih hidratov, se boste vedno počutili čudovito in si oglejte vse 100, ne glede na to, ali imate zajtrk ali ne.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Marec 2024).