Resničnost sodobnega življenja "naredi" osebo, da ne pozabi na svoje zdravje in poskuša voditi zdrav način življenja. Obstajajo ljudje, za katere športni dejavnosti in obremenitve postanejo glavni pomen življenja. Ampak, ali je tako koristno za prekomerno usposabljanje človeškega telesa? Tako imenovani "fitnes fanatizem" postane nekakšna "škodljiva" navada.
Fizične obremenitve ne vplivajo le na mišice celotnega telesa, ampak tudi na izboljšanje delovanja mnogih vitalnih sistemov telesa (živčni, hormonski, kardiovaskularni in respiratorni). Hkratno delovanje vseh funkcionalnih sistemov krepi imuniteto. Ampak obstaja tanka črta med ohranjanjem dobre fizične oblike in postati fitnes fanatik. Izčrpane športne dejavnosti vodijo le v poslabšanje zdravja. Telo doživlja stres, fiziološke (mišične bolečine) in psihološke (stalna želja po razvoju raste v fanatizmu). Prekomerna intenzivna obremenitev ogroža delovanje celotnega organizma.
Fizična vadba ne deluje samo za mišice celotnega telesa,ampak tudi izboljša učinkovitost številnih vitalnih telesnih sistemov (živčni, hormonski, kardiovaskularni in respiratorni)
Individualni program usposabljanja
Za vsako osebo potrebujete svoj režim telesne dejavnosti in usposabljanja. Ženske, ki se v telovadnici pojavijo v telesu, ne smejo določiti naloge, da v kratkem času izgubijo 10-15 kilogramov. V prvih mesecih usposabljanja je dovolj, da izgubite nekaj kilogramov in bonus v obliki čudovitega zdravstvenega stanja. Nemogoče je znebiti maščobe, ki raste skozi življenje. Določanje zapletenih nalog pred telesom in nezmožnost njihovega doseganja povzroča prekomerno utrujenost pred vadbo. Takšni fitnes razredi ne samo ne dajejo rezultatov, ampak tudi vozijo telo v stresno stanje. Posledično - ostro poslabšanje kroničnih bolezni.
Načrt za individualno športno usposabljanje mora upoštevati življenjski slog, stopnjo aktivnosti, prehrano in spanec ter značilnosti človeškega telesa. Postopno gibanje proti cilju prej ali slej vodi k uresničevanju zapletenih nalog.Za dosego želenega rezultata za nekaj let brez kakršnih koli zdravstvenih težav lepše kot pridobivanje utrujenost, stres, slabost telesa in negativnih čustev iz fitnesa po mesecu naporni usposabljanja. Športno usposabljanje mora biti preprosto in prinašati samo užitek, pa tudi voditi k dobremu razpoloženju in zagotavljati čudovit občutek.
Raven zdravja
Pred začetkom treninga strokovnjaki priporočajo diagnozo njihovega zdravja. V sodobnih fitnes klubih lahko opravite posebne teste, da določite moč telesa in stopnjo njegove vzdržljivosti. To lahko storite s pomočjo sodobnih simulatorjev in izkušenj trenerja.
Zdravstveno stanje
"Aktivni" športni navdušenci morajo biti pozorni na svoje telo. Če ste pogosto spreminjajo razpoloženje, motnje spanja, je kronična utrujenost, vztrajna bolečina motena v mišicah, srčni utrip pospeši, morate takoj spremeniti ali zmanjšati telesno dejavnost in boljše počivati telo za nekaj časa.
Pregled
Mnogi strokovnjaki priporočajo ljudem, ki pogosto obiščejo telovadnico,večkrat na leto opravi zdravniški pregled. Z enostavnimi testi lahko enostavno določite zdravstveno stanje. Poleg tega bo celovita raziskava pomagala opredeliti najprimernejše vrste športnih dejavnosti, narediti individualni program usposabljanja in prilagoditi režim dneva in prehrano.
Katere teste bi moral vzeti? Opravila bo splošno analizo urina in krvi, študijo lipidnega (maščobnega) metabolizma, analizo proteina krvi in urina, preverjala pH krvi in sečnine. Kvalificiran strokovnjak v analizi bo določil splošno stanje vseh telesnih sistemov in dal potrebna priporočila glede smeri in intenzivnosti športnih dejavnosti. Če rezultati kažejo odstopanja, bo zdravnik predpisal dodaten pregled.
Športne aktivnosti morajo biti redno prisotne ali sploh ne. Fizični stres je potreben za človeško telo ne več kot 3-4 krat na teden. In svetlobne vaje naj ne dajo več kot 1,5 ure in vaje z visoko intenzivnostjo ne več kot 40 minut. Samo v tem primeru si lahko miren za vaše duševno zdravje in rezultat.
