Žensko telo je zelo pametno, lahko celo rečeš preudarno. V čarobnem obdobju laktacije, ki je intimno in pomembno za večino mater, žensko telo najprej skrbi za potrebe drobtin. In če se mati hrani neustrezno, bo to vplivalo predvsem na zdravje otroka in ne na zdravje otroka.
Prehrano matere za nego - najpomembnejša stvar
Vsaka mati s prvega dne materinstva bi morala vedeti: skrb za vaše zdravje je neposredno povezana z državo otroka. Mirna, spočita, vesela mati in otrok bosta manj mudljiva in zdrava. Ne zamudite pomembnega trenutka prehrane matere: prehrana za doječe matere je uravnotežena, polna prehrana.
Skratka, otrok bo iztisnil vse sokove iz matere, vendar njeno zdravje ne more ostati. To velja, če mama ne namenja dovolj pozornosti njeni prehrani. Ali samo ne ve - vendar kot je to, jesti prav.
Zanimiva točka: izdelki iz kategorije koristnih, ki ga matična matica "ne-ne" preprosto ne obstaja. Nega mati lahko skoraj vse, ampak vprašanje - v kakšnih količinah.Obstajajo seveda številni izdelki, ki so lahko za otroka pogojno nevarni. Niti to ni nevarno, ampak alergično. Ampak ponovimo, to je pogojni seznam izdelkov, nekateri otroci se bodo negativno odzvali na dejstvo, da ga ta izdelek uporablja mati, nekateri pa bodo vzeli zelo mirno.
Zanimiva točka: izdelki iz kategorije koristnih, ki ga matična matica "ne-ne" preprosto ne obstaja. Nega mati lahko skoraj vse, ampak vprašanje - v kakšnih količinah.
Izdelki, s katerimi morate biti previdni
Torej, naštejmo tiste izdelke, ki jih morate skrbno uporabiti z materjo.
1. Kravje mleko
Da, da, zdi se mu kaj? Toda sodite sami, krava potrebuje mleko za hranjenje lastnega mladička, a tele potrebuje isto stvar kot mali? Ne, sestava je drugačna, zato se sprašujem, da otrok ne vzame beljakovin krav, ni potrebno. Zato je bolje skrbeti z mlekom za negovalno mater. Toda kisli mlečni izdelki se lahko jedo brez strahu: kefir, fermentirano praženo mleko, smetana itd.
2. Rdeče sadje, zelenjava, jagode
To še ne pomeni, da bo matična mati dolgo časa pozabila okus paradižnika in jagod. Če jeste malo, to ne vpliva na otroka.In če ste si zarili polno skledo malin ali jagod, lahko otrok seveda izlije. Rdeči pigment - to je, na kar otrok reagira. Ampak, če se zdravite z rdečim jabolkom, ne zavrzite. Samo odrežite lupino in jejte z veseljem.
3. Kemični dodatki (ojačevalci arome, barvila itd.)
Tukaj ni ničesar razložiti - prehrambena kemija je na splošno malo uporabna in telo drobtin bo nujno ogorčeno, kar je tako škodljivo za njegovo mater.
4. Eksotično sadje in zelenjava
Tudi tukaj je vse jasno: No, to ni specifično za ljudi, ki živijo v naših zemljepisnih širinah, za uporabo avokada in mango. In če ste poskusili to čezmorsko sadje, uživali, otroku ni treba deliti vašega okusa. Tu so jabolka in hruške, ki jih njegovo telo odobrava, nasledstvo je dedno. In zmožnost, da jedo eksotične hrane, je težko izčrpana po generacijah.
Dietna sestra matere - hočem idealno težo!
Druga stvar je prehrana za doječe matere, katerih pomemben cilj je izgubiti težo. Nekdo bo rekel, pravijo, nerealno je dojiti in se znebiti prekomerne teže. In tukaj ne, nasprotno, dojenje samo spodbuja hujšanje.Toda za to zdravstveno nego mora jasno določiti prednost: nekaj je koristno za otroka, in ne tisto, kar si hoče toliko iskati za gledanje predstave.
Pomislite muffin in štruca z maslom naravnost potrebna za dobro dojenjem? Seveda ne.
Dojenje - to je čas, da se premaknete na novo dieto, ki vam bo z zdravjem in bi bil dober nakup. In obsega naslednje:
- Zdravju škodljive slaščice zamenjamo z zdravimi. Piškotki (brez čokolade in džema) so popolnoma sprejemljivi, celo potrebni. Brez ogljikovih hidratov nam na kakršenkoli način! Toda sladkarije so bolje zamenjati z močvirji in pastili, zelo "ženskimi" izdelki.
- Za zajtrkovo kašo in kisle mlečne izdelke, enake piškotke, sadje.
- Večerja - lahko se nekoliko zmanjšajo polni, pravični deli. In ljubezen, končno, parno meso in ribe, vam bo všeč!
- Bodite prepričani, da imajo prigrizek, ne pa sladkarije.
- Za večerjo - zamrznjeno zelenjavo ali ribe ali kuhano piščanec. Težka hrana ne bi smela biti zvečer.
- Ponoči, kozarec jogurta in jabolka.
To seveda ni konceptualni seznam, temveč le približni načrt prehrane med laktacijo. Pravzaprav in iz tega obdobja ne smete zavrniti takega režima.
In kako jesti za dva?
Niti v nosečnosti niti med dojenjem, niti pred ali po njem, ni za dva ni potrebno! Če so beljakovine in maščobni ogljikovi hidrati uravnoteženi v materinem meniju, se hranijo na različne in uporabne načine, ne bo treba natančno povečati deleža, mati in otrok pa bodo imeli dovolj hranljivih elementov.
