Vsi mi po porodu, v vrvežu otrokove in domače naloge razmišljamo o našem videzu in želimo hitro vstopiti v svojo prvotno obliko, nekatere ženske pa hkrati hočejo in popraviti tisto, kar se ni zgodilo prej. No, v redu je. Ženska bi morala biti videti dobro in biti urejena. Tudi v tako težkem času, kot je obdobje po porodu. Ko se boste morali navaditi na novo, neznano režim in način življenja. Na dejstvo, da že ne pripadate sebi. In vse to ni odvisno od vas, temveč na novem, majhnem, a zelo domnevnem članu družine.
Potreba po športu za matično oskrbo
Obstaja veliko mnenj in spor o tem, ali je mogoče matično oskrbo preživeti ali ne. Teorija o škodljivosti športa po porodu ni utemeljena in je napačna. V vseh razpoložljivih medijih in tiskanih virih so prednosti športa opisane in dokazane ne samo po rojstvu otroka, ampak na splošno za življenje. Aktivni način življenja je vedno podpiral osebo v tonu, dal notranjo lahkotnost in samozavest. Za žensko je to še posebej pomembno. To še posebej velja pri dojenju. Spoznajmo, kako bi bilo športa optimalno in združljivo z nego drobtin, ki potrebuje vašo prisotnost in nego.
Dojenje je zelo koristno in obvezno usposabljanje tako za otroka in za večino mame. In bolj ko krme, bo bolj zdravo vaš dojenček lepše oblika prsi bo ostal. Ampak moraš biti odvrnjen in aktiven. Mnoge ženske se pritožujejo, bolečine v vratu, hrbtenici, križu, lopaticama nenavadno obrabo otroka v naročju, zibanje in igre. Invalidski voziček, prav tako ni enostavno vrečko in živali ne morejo vedno pomaga, da se vzpnemo ali spustimo. Vse te obremenitve, zlasti za tiste, ki niso bili pripravljeni in ni vajen takšne napetosti mišic, navada je zelo težko fizično. In moralno in še toliko bolj. Vedno ne gre vse lepo v odraščanje otroka. Različna nerazumljiva vprašanja in problemi povzročajo občutke in nemire. In še vedno obstaja taka stvar kot "depresija po porodu". Na splošno velja, živci so na robu, in mlada mati sami ne bi smeli dopustiti, da takšno stanje, in kasneje njen otrok, ki bodo čutili vse, kar se dogaja z njo bolje kot kateri koli smer in radar. Športna praksa odlično rešuje skoraj vse te težave in pretres.
Mnoge ženske se pritožujejo zaradi bolečine v vratu, hrbtenici, spodnjem delu hrbta, ramenskih lopaticah zaradi nenavadnega nošenja otroka v rokah, gibanja in igranja.Invalidski voziček, prav tako ni enostavno vrečko in živali ne morejo vedno pomaga, da se vzpnemo ali spustimo. Vse te obremenitve, zlasti za tiste, ki niso bili pripravljeni in ni vajen takšne napetosti mišic, navada je zelo težko fizično.
S čim se športni boj po porodu
- S monotonijo dela doma in skrbi za dojenčka. Dobesedno vas prekinjajo in motijo nekaj drugega. Nove okupacijske sile, naj ponovno pretehta svojo dnevno rutino, in sprostitev čas za šport, organizira preostanek svojega poslovanja. To, če želite, je razlog za vzpostavitev upravljanja z domačim časom.
- S spremenjeno sliko po porodu. Stiskanje mišic, njihove elastičnosti, spremenjena hoja in plastike pojavil v gibanjem se zavezuje, da se cenijo drugi, in predvsem, ljubljeni.
- Obstoječe težave in mogoče zamere, težave - vse to je zelo učinkovit in uporaben izhod, ki se imenuje "šport" v vseh njegovih pojavnih oblikah. Napisati zbrana čustva je boljša na železu kot na ljubljene, ali ne?
- Motorna aktivnost ima koristen učinek na kardiovaskularni sistem, respiratorne, mišično-skeletne, prebavne.Študije so pokazale pozitiven učinek aktivnih aktivnosti na doječe ženske, ki so pokazale odlično zdravje in odlično čustveno stanje.
Kdaj lahko matična mati igra šport
Na zahodu v Evropi in ZDA psihologi verjamejo, da so prve tri mesece po nosečnosti izenačeni z njegovim nadaljevanjem, imenovanim »četrti trimester«. Niso daleč od resnice v svojih predpostavkah. Otrok se močno zaveda prisotnosti njegove mame, ki jo je bil navajen devet mesecev in ni pripravljen, da bi se tako hitro odrekel. Zato lahko razrede v prvih treh mesecih po porodu približno dve in pol in tri ure skupaj s cesto. Ob istem času, preden odidete, napolnite drobtino in pustite približno sto dvajset gramov izraženega mleka za tiste, ki ostanejo z njim.
Ko se otrok spremeni štiri mesece, lahko odsotite dve ali tri ure. In po devetih mesecih, da pustite drobtino brez mame, je preprosto potrebno. Postopoma se mora navaditi na neodvisnost in počutiti, da odrašča.
Vsa ta priporočila je mogoče upoštevati, če:
- po rojstvu nimaš kontraindikacij pri zdravniku za šport;
- imaš nekoga, ki naj odide z otrokom (in če ne, počakaj, dokler ne odraste, in začnite obiskovati razrede z zanko);
- Če nimate nalezljivih in virusnih bolezni.
Strah za mlečno kislino
Včasih se ni dobro obveščeni zdravniki prestrašiti ženske z dejstvom, da dojenje vadba vpliva na kakovost mleka s povečanjem stopnje telesne mlečne kisline. Dejansko je to tako. Seveda izstopa mlečna kislina, to je običajni fiziološki proces v športu. Vendar to ne vpliva na kakovost mleka. In tukaj je "grenkobo", ki je navedla nekaj doječe mame, in zavrnitev otroško mleko po šoli morda, če je vaša prisotnost v dvorani več kot trikrat na teden, in so v "visoke intenzivnosti".
Možno je, da se matična matica spusti v šport, začenši z manjšimi bremeni, pod strogim nadzorom inštruktorja. Otrokom hranite pred odhodom, jejte pravilno in uravnoteženo, opazujte osebno higieno in vse bo urejeno. Prosimo, upoštevajte, da med vajami ne sme biti obremenitve na mišicah prsnega koša, medtem ko krmite drobtine. Ona bo ukvarjena, ko popolnoma prenehajo dojenje.Razen, seveda, odloči, da je v vašem primeru je to potrebno.
Aktivno motorja vaje lahko storite, in ne, da zapusti hišo. To je mogoče storiti, ne samo v razredu telovadnici ali usposabljanja. Hoja z vozičkom, ali še bolje z "kenguru" ali zanko bo odlična alternativa, še posebej na svežem zraku. Najdete lahko tudi niz vaj, ki jih lahko izvajate doma, kot je sam, in z otrokom. Bodite zdravi in lepi!
