Pogosto je namen prosi za-shujšati za vsako ceno, se omejimo na hrano, tako da ne zajema tudi raven dnevnega metabolizma. Naš organizem, dobro vedoč, da je to "črn dan" za njim, takoj vključuje varčevalni način - kar pomeni, da rezerve za lastne potrebe najmanj kalorij in več, da jih postavi v rezervi. In potem se izkaže, da gre teža naprej, in včasih celo narašča - in to kljub dejstvu, da ste sedi na strogi dieti! In, nižja je vsebnost kalorij v vaši hrani, počasnejši metabolizem.
Dietetiki vedo, kako pospešiti metabolizem, ter da obstaja nekaj preprostih in učinkovitih načinov, da spodbudijo našo izmenjavo zaspal, in tako dajejo telesu priložnost, da pridobijo nova pooblastila za boj proti debelosti.
Jej v redu
Hrana sam pospešuje metabolizem. To ne pomeni, da če ste jedli samo 300 gramov hrane na dan, zdaj morate jesti 3 kg. Blizu 10% kalorij, ki jih dnevno porabite, je za predelavo hrane. Mnoge prehrane nenamerno zagotavljajo 4 in 5-kratne obroke, v majhnih deležih. Najbolj pomembna stvar - to je poln zajtrk, saj so neke vrste "Start" gumb v presnovnih procesih.Obstajajo posebni izdelki ali njihovi sestavni deli, ki tudi spodbujajo metabolizem.
Najpomembnejša stvar je polnopravni zajtrk, ker so neke vrste "start" gumb za izmenjavo
Več in se premikaj z veseljem
Karkoli želite: kolesarjenje, plavanje, ples, jogging - vsi ti postopki pomagajo pri gorenju maščobe in celo v eni uri po tem, ko ste jih dokončali. Postopek je najbolje narediti z vadbami za napihovanje mišic - ker mišično tkivo zahteva kalorije, čeprav ostane v popolnem miru. Da, da, če nekdo ne ve o tem - moški z razvitimi mišicami aktivno gorijo kalorije, tudi če sedijo pred televizorjem. Zato je smiselno, da bi ženske malo poskušale povečati mišično maso, da bi spodbudile počasno gibanje metabolizma. Samo ne vozite takoj za doroguschimi naročnine v fitnes dvorane! Dve steklenici vode v rokah (če nima gobic) - in gremo! Glavna stvar je, da se odstranite od kavča!
Masaža in savna
Tudi preprosta samo-masaža doma, lahko bistveno izboljšate presnovne procese v telesu.Kaj povedati o strokovni masažo, kot je celulit, vakuum, šport, limfno drenažo - vse od njih tudi stimulira krvni obtok, in je lahko eden od odgovorov na vprašanje, "kako bi pospešili metabolizem?" Zelo dobro orodje je obisk savne. Uporabite lahko tudi običajno rusko parno ali infrardečo kopel, ki spodbuja delovanje celic, odpira pore kože, jim omogoča dostop do zraka, povečuje kroženje celic. Bodite prepričani, da sprejmejo vroče kopeli, ki trajajo 10-15 minut in kontrastni tuš.
Pijte več vode
Voda - eden glavnih udeležencev presnovnih procesov v človeškem telesu. To privlači odložene maščobe v metabolizem in tudi zavira apetit. Pomanjkanje vode lahko znatno upočasni presnovo, saj bo jetra v tej situaciji delovalo, da bi nadomestilo vodno ravnovesje, ne pa zgorevanje maščob. Poleg tega bo kožo obdržala z gubami.
Spite več in hodite po svežem zraku
Med globokim spanjem se obnovijo možganske celice, se proizvaja rastni hormon, pospešuje metabolizem, zato se kalorije spali in izgubite težo.
Poskusite se pogosteje sprehajati, zlasti v spomladansko-poletnem obdobju. Sonce, svež in čist zrak - vse to povečuje aktivnost osebe, mobilizira svoje zaščitne sile, vodi k pospeševanju metabolnih procesov.
Spoznajte prijatelje z aromaterapijo in postanite optimist
Eterično olje iz brina dobro pomaga z mišičnimi bolečinami, spodbuja vazodilatacijo in s tem pomaga pri pospeševanju metabolnih procesov. Združite koristno z prijetno - samo vdihnite ta vonj ali ga dodajte k masazni kremi. Izogibajte se stresnim situacijam - zaradi njih se sproščajo maščobne kisline, se porazdelijo po cirkulacijskem sistemu in deponirajo v obliki maščob. Spoznajte različne načine sproščanja po težkem dnevu - meditirate, jogo ali kaj takega, dobili filozofski pogled na življenje. Če nimate dovolj teh nasvetov o tem, kako pospešiti metabolizem, tukaj je še ena stvar: pogosteje imajo spolne odnose - to je eden od najboljših gorilnikov za maščobe!
