Barvna prehrana za hujšanje: zelje, skuto, zelenjava in sadje. Tedenski meniji, recepti in pregledi

Loading...

Med različnimi načini, kako izgubiti težo, lahko najdete barvno dieto. Njeno ime govori zase.

Barvna prehrana je bila priljubljena že več let., saj je eden od najlažjih in najbolj učinkovitih hranilne organizacije za hujšanje. In nekaj nutricionistov in kandidatov iz medicinskih ved je napisal celotne knjige o tej vrsti hrane, da zmanjša telesno težo in pripelje telo v red.

Knjiga o barvni prehrani - kako hitro in pravilno izgubiti težo!

Osnovno načelo prehranjevanja, ki sedi na barvni prehrani, jedo živilo s samo določeno barvo skozi dan za en teden. V tem obdobju se lahko znebite 2 kilograma.

Če je to premalo za vas, se lahko barvna prehrana spremeni v prehranski sistem, saj je dobro uravnotežen v smislu količine in kakovosti različnih hranilnih hranil, vitaminov in mikroelementov.

Poleg tega so nutricionisti že dolgo dokazali, da redno uživanje hrane nekaterih barv vpliva na telo.. To pomeni, da barva izdelka v telesu uvaja določene snovi in ​​elemente v sledovih.

Biti na "barvnem" prehrambenem sistemu morate zamenjati 2 tedna za prehrano in 2 redna tedna, lahko se držite te prehrane za neomejen čas.

Drugo pomembno načelo barvne prehrane je 6 polnih dni in sedmi dan je lačen.

Meni barvne prehrane

Beli dan

Prvega dne je treba jedo in piti samo belo hrano. Za to fit:

  • riž;
  • krompir;
  • cvetača;
  • skuta;
  • jajčni belci;
  • kokosovo olje;
  • banane;
  • mleko (po možnosti posneto);
  • bela redkev.

Bodite prepričani, da pijete več kot 1 liter negazirane vode. Načini kuhanja morajo pobrati prehransko dopolnilo, dodati čim manj olja in začimb. Najbolje je kuhati krompir ali pečemo v foliji, kuhati cvetačo s paro.

Rdeči dan

Na ta dan jedo samo rdečo hrano. Lahko jeste:

  • češnja
  • jagode;
  • ribez;
  • rdeča paprika;
  • sladkorna pesa;
  • paradižnik;
  • rdeči fižol;
  • jabolka.

Morate piti rdeče vino, jagodičja, brez sladkorja rdeče barve iz naravnih sadežev. Med kuhanjem se izgubi barva takšnih izdelkov in poškoduje vse flavonoide rdeče barve, zato je rdeča živila najbolje jedo samo sveže in surovo.

Zeleni dan

Meni tretjega dne vključuje izdelke samo zelene. To so lahko:

  • različna listnata zelenjava;
  • zeleni grah;
  • pikantna zelišča;
  • brokoli ali brstični ohrovt;
  • kumare;
  • Kiwi;
  • zeleni čaj.

Takšna hrana je polna različnih elementov v sledovih, zato se boste v zelenih dneh počutili zdrave in polne energije. Zelena hrana je prav tako sveža.

Oranžni dan

Na ta dan je meni zelo okusen in raznolik. Lahko jeste:

  • buča;
  • papaja;
  • morski bučk;
  • persimmon;
  • korenje;
  • mango;
  • losos (rahlo soljen ali parovan).

Kot pijača primerna sveža korenčka ali pomarančni sok. Sadje za jedo surovo, zelenjavo lahko rahlo kuhamo ali pečemo.

Vijolični dan

Dovoljeni so samo vijolični izdelki:

  • črni ribez;
  • jajčevci;
  • temno grozdje;
  • slive;
  • borovnice

Pijte sveže sveže sokove in zamrznjene vijolične jagode.

Rumeni dan

To je najbolj prijeten in zadovoljen dan. Uporabite lahko:

  • koruza;
  • rumena paprika;
  • marelice;
  • češnja sliva;
  • ananas;
  • jajčni rumenjak;
  • breskve;
  • trde sorte sira.

Brezbarven dan

To je najtežji trenutek v celotni prehrani. Lahko pijete le negazirane mineralne vode.

Taka "barvna" hrana bo imela pozitiven učinek ne le na sliko, temveč tudi na razpoloženje. Živila, bogata z vitamini in hranili, bodo nasitile telo in okrepile imunski sistem. Bodite pozorni in bodite zdravi!

Videoposnetki o prehrani v barvi in ​​pravilih hujšanja

Загрузка...

Oglejte si video: Prvi dan misije poletje! / Vlog (Marec 2020).

Loading...