Vsi od časa do časa naletimo na stresne situacije, in vsakdo nas poskuša na lasten način znebiti živčnega preobremenjenosti. Toda v tem primeru je pomembno razumeti, da napetosti ni mogoče popolnoma odpraviti v kratkem času. Kljub temu pa je nekaj preprostih in precej nenavadnih nasvetov, ki bodo spodbudili, kako zmanjšati stres in pomiriti živce.
Sprostitev je še lažja
Obstaja veliko načinov, da naj bi zmanjševanje stresa - to vaja, smeh, meditacija, globoko dihanje in še več. Toda vsak človek reagira na stresne situacije na različne načine, in zato ukrepi za preprečevanje motenj, ki se uporablja na individualni podlagi.
Če znane metode za lajšanje stresa ne prinese želenega rezultata, poskusite z uporabo netradicionalnih načinov spopadanja s stresom in slabe volje.
1. Zeleni lak za nohte
Ne skrbi, vam ni treba iti ves čas z zelenimi nohti. Ena je treba le ena točka laka na vašem mobilnem telefonu, ki bo služil kot opomnik, da moramo umiriti in sprostiti, preden odgovorite na klic.Ta zelena "trik", je verjetno, da povzroči, nasmeh, da globoko vdihnete, in zato omogočajo vaš glas zveni bolj samozavestni, ko dvignete slušalko. In vedo, kaj govoriš mirno in prepričljivo, bo nadaljnje zmanjšanje napetosti.
2. Brisalec na zapestju
To je najnovejši modni trend v psihologiji! Gumija lahko resnično razbremeni stres. Kot pes usposabljanja, lahko izšlo pri delujočem pripravljenih refleksa v odgovor na kateri koli stresne situacije. Zdaj naj vam pojasnim, kako se to zgodi. Vsakič, ko čutijo vse večji stres in tesnobo, rahlo zategnite elastiko na zapestju. Konec koncev, bodo takšni ukrepi vodijo k temu, da boste povezali občutek neugodja z reliefno stres dlesni in podzavestno poskušajo izogniti ta občutek.
Nekateri ljudje pravijo, da je ta metoda je malo čudno, vendar ne skoči na sklepe - vse, kar je znanstveno podlago. Ameriški psiholog BF Skinner je preveril teorijo vedenja operantov pri podganah. On je dal lačen glodalec v škatli z vzvodom, in če ga je podgana pomotoma pritisnili, je dobro prejme nagrado v obliki hrane delov.Ponavljanje tega ukrepa je privedlo do dejstva, da je podgana začel namenoma, da izvaja pritisk na ročico. V našem primeru je kazen skozi napetost dlesni je nekakšna spodbuda, da bi se izognili neprijetnim čustva.
3. Vitamin C
Ne samo, da je pomarančni sok okusna in hranljiva, ima še vedno možnost za zmanjšanje anksioznosti. Hrana in pijača z visoko vsebnostjo vitamina C fiziološko lajšanje stresa z zmanjšanjem raven stresnih hormonov, vključno kortizola. Dva kozarca sokov na dan vam bodo pomagala veliko manj.
4. Žvečilni gumi
Kot se je izkazalo, so prednosti žvečilnih gumijev neomejene. Ne samo da osveži dah in zmanjšuje količino prigrizki, žvečilni gumi lahko tudi zmanjša anksioznost in depresija. Raziskava, opravljena v letu 2008, ki ga Dr. Andrew Scholey filozofije, so pokazale, da redna žvečilni gumi zmanjšuje strah, odpravlja stres in omogoča lažje spopadanje z večopravilnost.
5. Risba
Saj ni nujno, da so talentirani, kot je Leonardo da Vinci, da bi imeli koristi od umetnosti in obrti. Risanje in glasba - dolgo dokazano metode za lajšanje živčne napetosti, saj je ustvarjalni proces pomaga, da se sprostite in pozabite na vse, kar vas moti.Po končanem svojo mojstrovino, ste verjetno, da se počutijo bolje in bolj mirno kot v času njenega pisanja.
6. Ljubezen Joy
Ali lahko seks pomaga pri boju proti stresu? Po besedah psihologa Simona Rega je vsekakor mogoče. On trdi, da je ljubljenje odlično združuje številne pozitivne dejavnike, od katerih je - sproščanja endorfinov (sreča hormona), ki pomaga obvladovati stres. Seveda se intimni odnosi ne bodo popolnoma znebili te težave, vendar bodo zagotovo olajšali vaš odnos do nje.
7. Balon
Napihovanje balona vam bo dihalo globoko, kar pomeni, da vam bo pomirilo in se sprostilo. Torej naslednjič, ko ne veste, kako odstraniti stres, začnite napihovati kroglice. In naj kolegi smejal, ker se jim niti ne zavedajo, da tako, kot so, in jim pomaga, da se sprostite malo.
8. Ovsena kaša
Vsi vemo koristne lastnosti ovsene kaše, ki sestoji iz celih zrn in pomaga zniževati holesterol. Ali veste, kakšne so koristi za duševno zdravje? Magnezija in kalija vsebuje ovsena kaša, nižji krvni tlak, kar vam omogoča, da se počutijo veliko mirnejši.Poleg tega se lahko redno uživanje ovsenih kosmičev za zajtrk poveča raven serotonina - hormona, ima pozitiven učinek na splošno dobro počutje.
9. Smeh
Verjetno, ko se smejite, se počutite dobro in da ne čutijo nobene napetosti in razdražljivi. Vendar pa je po ugotovitvah znanstvenikov, lahko smeh spopadanje s stresom, ne le v trenutkih zabave, ampak na dolgi rok, z zmanjšanjem raven kortizola in proizvodnjo endorfinov. Tako lahko vaša trenutna napetost veliko manjša zaradi dejstva, da je, recimo, na dan, preden ste dobro smejati.
10. Hišne živali
Poleg dejstva, da so kosmate prijatelje nas lahko dvigne, imajo pa tudi možnost, da pozitivno vpliva na splošno zdravstveno stanje ljudi. Na primer, so študije pokazale, da psa lastniki so manj nagnjeni k stresu, saj namesto zla so dobili brezpogojno ljubezen živali, ki niti ne more biti srečen.
