Monodiets se upravičeno šteje za enega najtežjih.Ker je v času njihovega spoštovanja dovoljeno imeti le en določen izdelek, in ne vsaka mlada dama lahko stori takšen preizkus.
Učinek takšne prehrane bo preprosto neverjeten - v 3 dneh lahko dosežete do 5 kg. Ampak, ker močno zmanjšanje kalorij in pomanjkanje hranilnih snovi lahko škodijo telesu, Prehranjevalci ne priporočajo, da se držijo več kot 3 dni.
Ker zloraba takšne prehrane lahko povzroči oslabitev imunskega sistema ali razgradnjo metabolizma, je treba uporabiti le v nujnih primerih.
Prednosti in pomanjkljivosti mono prehrane za 3 dni
Mono-prehrana za 3 dni "minus 5 kg" ni za nič, kar ženske tako radi iz celega sveta, ker kljub njeni preprostosti res pomaga v najkrajšem možnem času znebiti sovražnih kilogramov.
Tu so njegove glavne prednosti:
- Preprostost. Za uskladitev s to prehrano ne potrebujete neprestanega kuhanja različnih jedi.
- Razpoložljivost. Najpogostejša sestavina te prehrane sta jabolka, piščančja prsa, skuta z nizko vsebnostjo maščob ali žita.Nakup katerega koli od teh izdelkov ne bo vplival na vaše finančno stanje.
- Čiščenje telesa. Ob ohranjanju takšne prehrane se telo očisti iz toksinov in žlindre, normalizirajo se presnovni procesi.
- Mono-dieta za 3 dni "minus 5 kg" daje hiter učinek. Nutricionisti že dolgo dokazujejo, da je ista vrsta hrane najučinkovitejša metoda nujne izgube teže.
Ne glede na to, kako dober je ta prehranski pristop, ima tudi slabosti:
- pomanjkanje kalorij lahko povzroči glavobol, občasno vrtoglavico in splošno šibkost;
- nekateri ljudje težko prenesejo monotono prehrano, če boste zlomili, bodo vsa prizadevanja zaman;
- po takšni prehrani ni priporočljivo jesti kot prej, v nasprotnem primeru se zavrženi kg vrne v nekaj dneh.
Kdo bo 3-dnevno prilegal mono prehrani
Lahko se zatečejo k pomoči mono-diet za ženske vseh starosti, kot da bi sledili vsem priporočilom, ne škoduje telesu.
Edini negativni - prehrana ne ustreza tistim mladim damam, ki morajo vreči več kot 5-7 kg, ker ga ne morete stalno držati.
Ženskam, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, se je treba izogibati takšnemu sistemu prehrane.
Značilnosti proteinske mono prehrane za 3 dni
Protein - izdelek, ki ga dejavno uporabljajo športniki in bodybuilders med tako imenovanimi "sušilci". Ta izdelek več dni odstranjuje odvečno vodo iz telesa in pomaga poudariti olajšanje mišic.
Ljubitelji beljakovin v procesu izgube teže lahko jedo mlečne izdelke, morske sadeže, meso in ribe. Toda iz zelenjave in svežega sadja bo treba opustiti.
Upoštevajte! Možno je, da se proteinska mono-dieta ne drži 3 dni, ampak do 10 dni, saj s takim prehranskim sistemom telo ne trpi zaradi pomanjkanja kalorij. Toda v primeru omotice in šibkosti iz take prehrane je močno priporočljivo, da zavrnejo.
Meni za tridnevno prehrano beljakovin
Najbolj znana beljakovinska mono-prehrana, ki je dokaj enostavna za vzdrževanje in ne doživlja stalnega občutka lakote spodaj.
Prvi dan
Zajtrk: lahko jedo 2 kuhana jajca in pijete kozarec zelenega čaja brez sladkorja. Ob drugem zajtrku priporočamo, da jeste 200 gramov nizko-maščobnega skuta.
Kosilo: najboljša možnost je, da jedo morsko solato in majhen kos kuhane piščanca.
Pri večerji nutricionisti priporočajo, da jedo kos kuhanih pustih rib in pijemo kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi dan
Zajtrk vključuje 2 jajca in kozarec zelenega čaja.In drugi zajtrk - 100 g mehkega sira z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: solata iz morskih sadežev in kos piščančjih prsi.
In na večerji poskusite z majhno rezino kuhanega govejega mesa.
Tretji dan
Za zajtrk jedo rezino sira z zelenim čajem. Drugi zajtrk je sestavljen iz dveh jajc in več kuhanih kozic.
Kosilo: paket z nizko vsebnostjo maščob.
In za večerjo - kozarec kefirja.
Vsaka "mono-prehrana za 3 dni: minus 5 kg" popolnoma izključuje uporabo kave in alkoholnih pijač.
Sadni in zelenjavni monodiet za 3 dni njene značilnosti
Učinkovitost stroge 3-dnevne mono-prehrane, ki se imenuje "minus 5 kg", je že dolgo dokazana.
Poleti in jeseni strokovnjaki priporočajo, da se držijo diete na osnovi sadja in zelenjave, saj ti izdelki ne le pomagajo znebiti prekomerne teže, temveč tudi nasičijo telo s koristnimi vitamini in minerali.
Tukaj je, kako na telo delujejo določene vrste plodov:
- Breskve in nektarine vsebujejo veliko železa, ki pomaga aktivirati imunski sistem in obnoviti njegove zaščitne funkcije. Železo je prav tako nepogrešljivo za bolnike s hipertenzijo in ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega holesterola.
- Citrus - njihova glavna aktivna sestavina je askorbinska kislina, ki se bori proti negativnim vplivom okolja in je najmočnejši naravni antioksidant.
- Suho sadje telo nasititi s kalcijem, izboljšati stanje las, povrhnjice in nohtov.
- Jagode uravnava delovanje živčnega sistema in razbremeni stres, kar je izjemno pomembno v procesu izgube teže.
- Banane - njihova glavna lastnost je aktiviranje aktivnosti možganov.
Poleg tega, vse vrste sadja vsebuje veliko vodeki pomaga očistiti telo in pospešiti proces izgube teže.
Meni za tridnevno prehrano sadja in zelenjave
Da bi dosegli najboljši rezultat, pomaga trisodnevni prehrani, ki temelji na uporabi samo ene vrste sadja.
Če vaša izbira za izgubo teže - monodiet za 3 dni "minus 5 kg" - ne pozabite, da morate jesti večkrat na dan, vendar v majhnih delih.Upoštevajte, da je več kot 3 dni močno ne priporočamo, saj lahko tako stradanje škodljivo vpliva na zdravje.
Kljub dejstvu, da je težko slediti takšni prehrani, telo ne trpi, saj bo nasičeno z vsemi potrebnimi snovmi.
Če držite in ne kršite pravil, v 3 dneh se lahko znebite 4 kg.
Strokovnjaki prav tako trdijo, da ne glede na to, ali je sadje izbran, ne morete jesti več kot 2 kg na dan.
Najbolj priljubljene diete z enim paketom temeljijo na naslednjih izdelkih:
- banane;
- jabolka;
- grenivke;
- ananas.
Če je težko držati 3 dni na enem izdelku, se lahko "monosodelat" minus 5 kg malo spremeni z uporabo različnih vrst sadja vsak dan.
Kako ravnati v skladu z režimom v monodietih
Nutricionisti pogosto postavljajo vprašanje: katera mono-dieta se lahko izbere, da bi odvrgla več kilogramov?
Po mnenju večine strokovnjakov, Najučinkovitejša prehrana je temeljila na uporabi:
- kefir in skuta;
- ajde;
- jabolka;
- agrumi
Medtem ko upoštevate vse monodetje, morate upoštevati tudi naslednja pravila:
- Da bi olajšali prenos podobne prehrane, je priporočljivo, da začnete s dnevi posta;
- dan mora piti vsaj 2 litra destilirane vode;
- boste morali jesti večkrat na dan, dele morajo biti dovolj majhni;
- tudi če je izdelek nepravilno izbran, prehrana ne sme biti prekinjena.
Bodite pozorni! Strokovnjaki pravijo, da take diete niso najboljša izbira za ljudi z boleznijo ledvic in jeter.
Kako priti ven iz monodetov
Ker je ta prehrana precej težka, po zaključku se mnoge ženske porušijo, zato telo prejme še večjo obremenitev in teža se vrne na prvotno mesto.
Da bi se izognili takšnim težavam, morajo vedeti, kako priti ven iz monodetov:
- vsak dan v prehrani bo treba dodati novo vrsto hrane;
- Priporočljivo je jesti 6-krat na dan v majhnih delih;
- je treba piti veliko vode: to bo pomagalo preprečiti prenajedanje;
- zelenjavo bi bilo treba vključiti v prehrano - zaželeno je, da so okužene ali parojene;
- ne morete ostro opustiti izdelkov, ki so bili osnova mono prehrane;
- ne bi smeli opustiti fermentiranih mlečnih izdelkov, saj bodo pomagali tudi pri normalizaciji prebave in uravnavanju presnovnih procesov.
Prehod na običajen sistem napajanja bi moral trajati približno 2 tedna.
Mono-prehrana za 3 dni: rezultat je minus 5 kg. Pred in po slikah
Če izberete pravi izdelek, ki bo idealno primeren za telo in ostane na prehrani 3 dni, bo rezultat več kot pozitiven.
Večina deklet v tem času lahko vrže od 3, 5 do 5 kg, ne da bi si močno prizadevala in ne stradala.
In če pravilno izstopite iz prehrane in se držite pravilne prehrane, ste lahko prepričani, da se ne bodo več kilogrami vrnili.
Mono-diete se danes ne štejejo le za enega najbolj učinkovitih načinov izgube teže, temveč tudi za najvarnejše.
Zdravniki so že dolgo dokazali, da je zelo koristno, da telo opravi tako dnevne dni, saj pomagajo odstraniti toksine in toksine ter normalizirati prebavni proces.
Vendar pa je pred izbiro mono-diete in sedenje na njem priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ne zaslužite zapletov kroničnih bolezni in ne povzročite pomanjkanja vitamina.
