Vsi starši sanjajo, da so njihovi otroci zdravi, inteligentni in srečni. Pravilna prehrana, vadba in vaša ljubezen lahko uresničijo te sanje. Dejansko je zdravje in sreča otrok v celoti v rokah svojih staršev. Upoštevajte te nasvete in pomagajte svojim otrokom, da rastejo prav.
Zdravo prehranjevanje
Sama prehrana in prehrana pogosto postanejo boj med starši in otroki. To je napačno - prehranjevanje mora biti prijeten proces za vso družino. In ne samo v pravilih navad ali bontona, glavni problem je, da otroci - zelo izbirčen jedec, ne samo otroci. Včasih so celo najstniki v kokoši. Kljub temu, da prisilijo otroke, da jedo vse, kar imajo v svojih tablicah, ni vredno. Vsiljevanje, v tem primeru, lahko privede do nepotrebnega povečanja teže otroka in tudi do debelosti pri otrocih. Ni vsakdo všeč zdravo 
hrana, to pa ne pomeni, da morate jesti škodljivo hrano. Tu so starši morali najti pravo ravnovesje med kaj vaš otrok rad in kaj je to koristno.
Imejte v mislih, tudi če je vaš otrok tanek, to ne pomeni, da je mogoče, da se prepustite in prispevajo k razvoju slabih prehranjevalnih navad.Število odraslih s prekomerno telesno težo se vsako leto povečuje, večina predispozicij o debelosti pa se v otroštvu začnejo pred podhranjenostjo. Če želite ohraniti in pomnožiti zdravje vašega otroka, naučite otrokom, da jedo zdravo hrano od zgodnjega otroštva. Poleg tega je treba razumeti, da imajo različna živila različne učinke na aktivnost otrok, zato je treba hiperaktivnim otrokom dati pomirjujoče izdelke.
Motorna dejavnost
Cepljenje otrok z dobrimi navadami ni nujno samo v hrani, temveč tudi v športu. Znanstveniki so dokazali, da otroška motorna aktivnost pomaga otroku, da je bolj zdravo in srečno.
Bodi aktivna družina. Otroci vedno kopirajo starševski vzorec vedenja. Ne pričakujte, da bodo sami želeli teči na prostem, če boste cel dan preživeli pred računalnikom ali televizijo. Motorno dejavnost postanite del vsakdanjega življenja vaše družine. To je koristno ne le za zdravje, ampak tudi za krepitev družinskih vezi. Na večerjo sprehajate po večerji, kolesarite po vikendih ali igrajte dobre stare igre na prostem.
Otrok je vedno nemogoče držati stran od računalnika, televizije ali igralne konzole.Vendar se moramo zavedati, da lahko preveč časovnega časa privede do nezdrave sedative življenjskega sloga, zato je vredno uvesti nekaj omejitev. Če so vaši otroci v videoigrah popolnoma absorbirani, jim kupite koristno, zanimivo športno opremo (valjarji, badminton, kolo), ki jih bo spravil na cesto in jih premaknil.
Psihološka komponenta
Fizično zdravje je samo del rešene enačbe, ko gre za vzgojo otrok. Ne smemo pozabiti, da je zdrava psiha tudi življenjski dejavnik pri razvoju otrok.
Nizka samospoštovanje otroka lahko povzroči številne resne težave. S starostjo lahko zmedeno samopodobo povzroči alkoholizem, odvisnost od drog ali dolgotrajno depresijo. Kritika s strani staršev in vrstnikov, samopomoči in številni drugi dejavniki lahko vplivajo na otrokovo samospoštovanje v kateri koli starosti. Pomagajte otroku, da uspe in pohvali tudi za majhne zmage. Tako boste otroku dali možnost, da verjame vase in poveča svojo samozavest.
Čeprav je hvalevrednost v čustvenem razvoju otrok zelo pomembna, je tudi pomembno, da tukaj ne pretiravamo.Ne hvalite otroka, sicer se ne bo mogel spopadati s stisko in neuspehom, s katerim se bo slej ko prej moral soočiti v življenju.
Za starše je zelo pomembno, da ohranijo čustveno povezavo z otroki, ne glede na njihovo starost. Da bi to naredili, je treba izvesti družinske dejavnosti, ki spodbujajo krepitev družinskih vezi. V našem precej dinamičnem in digitalnem svetu nas tako absorbirajo v različnih stvareh, ki jih pogosto pozabljamo, da vzamemo čas in uživamo v komuniciranju med seboj.
Seveda je prava prehrana in vadba temelj za vzgojo zdravih otrok. Vendar pa se moramo zavedati, da je starševska ljubezen, skrb in spoštovanje velik prispevek k psihičnemu zdravju bodoče odrasle osebe.
