Dieta ajde in kefir. Kako uporabljati, meni za teden, recepti

Po mnenju usposobljenih strokovnjakov za prehrano kefirsko ajdovo prehrano je ena od najučinkovitejših in pozitivnih vplivov telesne prehrane. Druga prednost je odsotnost večne lakote. Katera priporočila bodo strokovnjakom za uporabo diete "ajde in kefirja", bodo razpravljali še naprej.

Koristne lastnosti ajde in kefirja za telo

Ajda in kefir sta zelo koristna zdravila ločeno drug od drugega, vendar v paru predstavljata kompleksno prehrano za čiščenje telesa in obnovitvene funkcije gastrointestinalnega trakta.

Ajda - žita, ki vsebujejo rutin (vitamin PP). Rutin pomaga obnoviti krvne žile, povečuje število kontrakcij srčne mišice in izboljša strjevanje krvi. Ajda zagotavlja hitro obnovo funkcij gastrointestinalnega trakta, dopolnitev mikroelementov in vitaminov, ki so potrebni za telo.

Poleg tega je ajda dietetični izdelek, kljub relativno visoki kalorični vsebnosti končne kaše, vsebnosti maščob so polenasičene. Zahvaljujoč tem maščobam se metabolizem pospeši in porabi več kalorij.Tudi ajdova ima čiščenje lastnosti telesa, osvobaja črevesno steno od ostankov nesprejemljive hrane.

Kefir - rezultat fermentacije celega ali posnetega kravjega mleka z "glivicami" fermentiranega mleka.

Glavne lastnosti kefirja so:

• čiščenje črevesja;
• obnova črevesne mikroflore;
• dvig ravni imunitete;
• okrevanje celotnega organizma;
• pomoč pri zmanjševanju telesne teže.

Kakšen učinek ima "ajda in kefir" prehrana na telo?

Prehrana "ajde in kefir" je varljiva prehranapo mnenju strokovnjakov. Kaj je koristnost jedenja samo dveh živil v tednu? Prvič, ajda je dietni, nizko kalorični izdelek, in kot veste, da bi izgubili težo, morate ustvariti kalorični primanjkljaj.

Drugič kefir ima odvajalni učinek in pomaga odstraniti telo nakopičenih jedi.

Zakaj tak par: ajde in kefirja? Prvič, zelo težko je jedo samo suho nekuhano ajdo 7 dni.Drugič, kefir podpira mikroflore želodca med prehrano, tako da bo veliko lažje priti iz mono prehrane, ne da bi poškodoval telo.

Prednosti in slabosti ajde kefirske prehrane

Prednosti diete "ajde in kefirja" vključujejo naslednje točke:

1. Ajda je bogata z maščobami in beljakovinami, kaj omogoča zamenjavo beljakovinske hrane, brez poškodb za organizem.
2. V tej prehrani brez bolečin.
3. Sam sam in mlečna pijača so relativno poceni, zaradi česar je ta vrsta prehrane cenovno dostopna.
4. Vsebuje v glavi hranila in sestavni deli vam omogočajo, da zdravite celotno telo.
5. Diete visoke učinkovitosti. Med tednom se izguba teže giblje od 4 do 7 kg.

Če je vse povsem jasno s pozitivnimi vidiki, je bolje obravnavati zadevne točke bolj podrobno. Najbolj osnovna stvar je, da se monodieti hitro dolgočasijo, pomanjkanje sorte v prehrani hitro postane zatečeno.

Potrebna je moč in samodisciplina, da se preprečijo motnje. Druga kontroverzna točka je kompleksnost mono-diete za telo, ta trenutek pa ureja trajanje prehrane za največ 7 dni. In to dieto lahko ponovite ne prej kot v enem mesecu.

Previdnost Če se v prvih nekaj dneh po začetku prehrane pojavijo bolečine, šibkost in vrtoglavica ali če se moti delo celotnega organizma, se morate takoj vrniti na običajno prehrano in ne škoditi zdravju.

Za katero prehrana na kefir in ajde ne bo delovala: kontraindikacije

Ljudje, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, uporaba prehrane "ajde in kefirja" brez posvetovanja z zdravnikom je strogo prepovedana, saj dnevna uporaba ajde le zmanjša pritisk.

Diete "ajde in kefirja" ne bi smeli uporabljati v primerih, kot so bolezni prebavil, bolezni jeter in ledvic ter gastritis. Druga kontraindikacija je prisotnost alergije na ajdo ali kefir.

Ženske med nosečnostjo, ali matere za doječe so kontraindicirane za vsako mono prehrano. V takih obdobjih morajo bodoče in že uveljavljene matere najprej skrbeti za svojega otroka. Otrok dobi vse potrebne vitamine in elemente le z ženo, ki jo neguje ali neguje.

Bodite pozorni! Če pride do sovpada z vsaj eno od točk v kontraindikacijah, morate popolnoma opustiti uporabo take prehrane kot "ajde in kefirja".

Osnovna pravila ajde kefirske prehrane

Obstaja več vrst ajdove kefirske prehrane, vendar so pravila enaka za vse vrste:

1. Ajda ne potrebuje kuhanja. Potrebno ga je pare z vrelo vodo in pustite čez noč, ki pokriva lonec ali skodelico z brisačo. Če se noč ne morete pomikati, lahko uporabite dvojni kotel.
2. Temeljni pristop k izbiri kefirja. Treba je biti pozoren na sestavo: ne sme biti zgoščevalcev in konzervansov, za rok uporabnosti - ne več kot teden dni. Vsebnost maščobe je treba izbrati v območju 1-2,5%, ne morete jemati maščobe kefir zaradi majhne količine beljakovin v sestavi.
3. Poleg kefirja in ajde Ne pozabite uporabiti 8 ali več kozarcev čiste, pitne, negazirane vode na dan.
4. S poslabšanjem dobrega počutja morate v telesu dopolniti glukozo. Morate piti skodelico močnega črnega čaja s sladkorjem.
5. Če ni več moči, je ajde, lahko nekoliko spremenite okus z malo soje omake, limoninega soka ali česna.
6. Ženske pred nastopom menstrualnega ciklusa Prav tako ni priporočljivo začeti te prehrane. Počakati morate na začetek ali konec cikla in nadaljevati z dieto.

Diet "ajde in kefir": kako uporabljati (možnosti)

Obstaja več možnosti za dieto. Od najbolj benignih in enostavnih do trdih, ki zahtevajo predhodno strokovno svetovanje.

Poleg glavnih proizvodov strokovnjaki priporočajo dodajanje zelenja, suhega sadja ali samo sojine omake.

Diet "ajde in kefir", možnosti za uporabo:

1. Možnost 1. Enostavna ali nežna možnost. Poleg osnovnih živil lahko dodate še kakšno sadje, vendar samo za zajtrk. Za kosilo je skuta neobvezna, za večerjo pa je dovoljena majhna kos govejega mesa (vendar samo kuhana) in zelenjave.
2. Možnost 2. Povprečno. V tem primeru je poleg kefirja in ajde dovoljeno uporabljati zeleno jabolko in zelenjavo. Jabolka zjutraj.
3. Možnost 3. Težko Dovoljeno je uporabljati samo kefir in ajdo. Poleg tega še vedno voda in zeleni čaj brez sladkorja. Preden greste popolnoma na dva zdravila, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in pripraviti svoje telo.

Pomembno je vedeti! Nutricionisti ne priporočajo, da sledijo prehrani več kot en teden. Nežnejše možnosti se lahko uporabljajo ne več kot 1,5 meseca.

Recepti za ajdove in kefir

Recept 1

Ajda, napolnjena s kefirjem. Očiščeno ajdo je treba postaviti v ponev ali globoko skodelico. Pour dve kozarji kefirja, zaviti v brisačo ali odejo, pustite čez noč. Enkrat jesti ne več kot 500 g ajde.

Za zajtrk, ajdova kefir + zeleni / beli čaj (ne dodajajte sladkorja).

Na drugem zajtrku sadje ali zelenjavo.

Za kosilno kašo + skuto + kefir.

Za ugriz ajde s kefirjem.

Za večerjo, ajdo s kefirjem ali zelenjavno solato.

Recept 2

Ajda s kefirjem in zelenimi jabolkami. Očiščena ajda se postavi v ponev ali drugo globoko posodo, zlije v vrelo vodo in pari čez noč (ali 6-8 ur).

Kefir sveže 1%. Jabolka je zelena.

Za zajčkov ajdove kašice ne več kot 500 g + zeleno jabolko.

Za drugi zajtrk je zeleno jabolko.

Za kosilo ajde + kefir.

Za prigrizek jabolka.

Za večerjo kefir + ajdo.

Recept 3

Ajda z suhim sadjem. Tudi, kot v prejšnjih receptih, je nujno, da se ajdo prenese čez noč.

Na zalogi na liter svežega kefira, kot tudi suho sadje (suhe marelice, fige, datumi, suhe slive).

Za zajtrk + suho sadje + zeleni / beli čaj.

Med drugim obrokom - sadje.

Za kosilo ajdo + pusto meso + kefir.

Za prigrizek, vsako zelenjavo.

Za večerjo, zelenjavo z maslom in kefirjem.

Diet "ajde in kefir": kaj je rezultat čakati

Dieta "ajde in kefir", po mnenju strokovnjakov, je ena od najučinkovitejših. V sedemdnevnem tečaju traja 6, včasih pa 16 kg teže. Številke imajo tako veliko spremembo, ker je utež izgubljene teže različno.

Poleg izgube teže celoten organizem je zdrav, žlindre in toksini izginejo, kar pa ne pomeni ponovne pridobitve teže. Tudi ob koncu prehrane lahko izgubite težo, ker je telo popolnoma brez škodljivih snovi.

Kako priti ven iz ajde kefir prehrane

Po zaključku sedemdnevne prehrane morate pravilno zgraditi svojo dieto, tako da ne samo, da ne vrne vseh kilogramov, ampak tudi ne pridobi preveč.

Izhod mora biti gladek in mehak brez nenadne prenove.

Najprej morate dodati prehrani različne sadje in zelenjavo. V prvem tednu skupni vnos kalorij ne sme presegati 700 kalorij.

Druga stopnja je uvajanje pustega mesa rib in perutnine, kar poveča vsebnost kalorij v celotni prehrani na 1.400 kalorij. V tem načinu jejte v naslednjih dveh tednih.

Preden vzamete monodiet, je posvetovanje z zdravnikom obvezno. ali prehranjevalka. Začetek prehrane šele po popolnem pregledu notranjih organov, sicer obstaja nevarnost, da telesu privedejo več škode kot dobro. Prav tako je potrebno upoštevati način prehrane (ne več kot en teden).

Diet ajde kefir za hujšanje recept v tem video:

Oglejte si video: Utrinki mojega dneva # 34: Kaj se je dogajalo ta teden?! (April 2024).