Kako izgubiti težo na rumenjaku. Mnenja in mnenja o prehrani

Loading...

Preden je vsaka ženska samospoštovanje primarni cilj - biti privlačna. Ena od sestavin privlačnosti je slimost. Za doseganje tega cilja uporablja veliko metod in orodij.

  • Hitra navigacija na članek:
  • Kako prehrana
  • Osnovna pravila
  • Recepti jedi
  • Tedenska prehrana
  • Koristi prehrane
  • Združeni in nezdružljivi s prehrambnimi izdelki
  • Kontraindikacije na dieto
  • Kako priti ven iz prehrane
  • Mnenja

Osupljivi rezultati za hujšanje dajejo dieti na rumenjakih. Jajca so pogoste sestavine različnih diet, vendar večkratni pregledi kažejo to je dietna prehrana, ki ima največji učinek, če želite hitro in varno zmanjšati telesno težo.

Pred tem je bil jajčni rumenjak zaradi visoke vsebnosti holesterola štetje za škodljiv izdelek. Danes je zasluženo pridobil status uporabnega zdravila, ki vsebuje veliko hranil, vitaminov, mikroelementov, ki prispeva ne samo k izboljšanju zdravja, temveč tudi k pridobitvi vitke figure.

Zelo zelo produktivna prehrana na rumenjaku za hujšanje. Pregledi žensk trdijo, da vam omogoča, da izgubite do 5 kg na teden.

Prehrana na jajčnih rumenjakih vam omogoča, da v sedmih dneh izgubite do 5 kg

Kako prehrana

Jajčni rumenjak je zelo visokokalorični izdelek, kjer 100 gramov vsebuje 357 kcal, maščobni del pa je 278 kcal. Vsebuje biotin - glavni stimulator hujšanja.

Ko ga žvečimo, lahko rumenjak ostane v želodcu do 4 ure, hkrati pa se moč prebavi trupa prebavi. Zato zajtrk, sestavljen iz 108 kcal, sestavljen iz dveh rumenjaka, v dveh tednih lahko zmanjša težo za 10 kg.

Treba je omeniti, da dva prepelica rumeno uspešno nadomestita eno piščanco.

Bodite pozorni! Piščančji rumenjak vsebuje več kot 50 kemičnih elementov, ki so bistveni za popolno delovanje vseh fizioloških sistemov.

Osnovna pravila

Žolčena prehrana je zelo produktivna, vendar Če želite izgubiti težo, v skladu s pregledi morate upoštevati nekaj pravil:

Prednost je treba dajati kuhana ali parova jajca.
  1. Način kuhanja mora biti omejen na paro ali kuhanje. Nutricionisti trdijo, da je za najbolj produktivno asimilacijo rumenjaka po telesu treba jesti kuhano.Toplotna obdelava je bistvenega pomena za preprečevanje salmoneloze. Kokošja jajca naj bodo v 7-10 minutah.
  2. Prepražena jajca so dovoljena tudi za uporabo, vendar ta vrsta kuhanja močno poveča vsebnost kalorij, kar pomeni, da pričakovana trenutna izguba teže pri prehrani ni praktična. Zato je treba omelete uporabiti pare.
  3. Ne mešajte rumenjaka s preprostimi ogljikovimi hidrati in maščobami.
  4. Strogo spoštovanje režima pitja. Takšna prehrana zahteva odstranitev alkohola in črne kave. Dovoljena dva litra gladke ali mineralne vode. Za hitrejšo hujšanje z dieto je treba uporabiti več vode med tehnikami pisati. Da bi dosegli boljši učinek, mora potekati najmanj 3 ure med zadnjim obrokom in nočnim počitkom.
  5. Kombinacija s telesno vadbo hodi na svež zrak. Hodenje, z uporabo stopnic namesto dvigala in zjutraj vadbe bodo dodatni dejavnik pri doseganju cilja.
  6. Nutricionisti priporočajo jemanje vitaminov med programom hujšanja, vendar je to priporočilo in ne pravilo.

Previdnost Jolčki vsebujejo holesterol.Prekomerna prehrana za hujšanje na rumenjakih, glede na ocene, lahko privede do neželenih rezultatov!

Ampak kako hitro naj izgubijo težo z uporabo prehrane, se boste naučili iz te povezave.

Obilno pitno režim (razen kave in alkohola) + fizični napor je predpogoj za prehrano jajca

Dnevni maksimum je omejen na dva rumenjaka

Recepti prehranske jedi iz rumenjaka

Kuhanje jedi z rumenjaki ne bo prineslo veliko težav - morate jesti parjeno, kuhano ali, v skrajnih primerih, ocvrt rumenjake. V tem primeru je bolj koristno jesti rumenjake med prehrano za zajtrk.

Mnogi ljudje mislijo, da je v prehranski prehrani koristna samo prehrana. V tem primeru je naše telo težko asimilirati surov rumenjak, za razliko od kuhanih, vendar ni nujno, da popolnoma odstranimo uporabo surovih rumenjakov.

Če nekdo ne more jesti nekaj rumenjakov, lahko dodaja zelenjavo, ki je malo kalorij. Da bi to naredili, je treba belega zelja drobno nasekljane in zalivati ​​v vodo, dodati pol obročev čebule, naribane korenčke. Sveže pod pokrovom. Pripravimo paradižnik 5 minut pred koncem kuhanja.Dodajte kuhane in sesekljane rumenjake na zelenjavo.

Po podobnem zajtrku je pečena piščanca primerna za večerjo, sadna solata z jogurškim prelivom pa bo sestavila večerjalni meni.

Mnenja o prehrani za hujšanje na rumenjakih priporočajo takojšnje rezultate, ki jih združujejo z zelenjavo, medu, sadjem (citrusi so boljši). Med tednom drugih izdelkov ni mogoče sprejeti. Meni lahko razvejate s svežimi sokovi, zelenjavo ali sadjem.

Za ekspresno hujšanje je potrebno tri dni popiti koktajl, ki je v mešalniku zmešan, iz dveh surovih rumenjakov iz velikih jajc in čajne žličke medu, nujno naravnega, za zajtrk.

Izgubite težo v treh dneh, boste pomagali koktajl surovih rumenjakov in medu

Približna tedenska prehrana

Tisti, ki želijo poiskati harmonijo, bodo pripomogli k prehrani na rumenjaku za hujšanje. Številne ocene na internetu potrjujejo, kako učinkovito je.

Trajanje predlagane prehrane je 21 dni. Preden začnete, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ker ima več kontraindikacij.

V tem času bo dnevni zajtrk sestavljen iz 1-2 rumenjaka, 1 pomaranče ali grenivke.Piti morate nesladkan čaj.

Dieta za vsak teden je razdeljena tako:

DanKosiloVečerja
PonedeljekKuhano piščančje meso, jabolko, prednostno zelenoSadna solata z nizkim jogurtom
TorekSveža kumara s svežo govejo meso Rastlinska solata
Sreda Kuharski sir (250 g), solata iz kumare in paradižnika, nekaj črnega kruhaPiščančji file (200 gr), zelenjava
Četrtek Sadje po sezoni brez veliko omejitev glede količine. Kuhana piščanec, zelenjavna solata na kislo smetano
Petek200 gramov zelenjavnega obara, trda manj maščobnega sira (3-4 rezine)Kuhane morske ribe (200 gr), zelenjava v kakršni koli obliki
Sobota Kefir z malo maščobami z nekaj jabolkami200 gramov vsakega mesa, sadne solate na jogurtu z nizko vsebnostjo maščob
NedeljaNečiščena piščančja juha, kumara, paradižnikZamrznjena zelenjava

Koristi za rumeno dieto

Diet na rumenjaku za hujšanje ima te prednosti:

Vitamin H in biotin v maščobnih gorah in fosfolipidi izboljšata cerebralno cirkulacijo
  • Fosfolipidi v rumenjaku izboljšajo krvni obtok v možganih, kar prispeva k njegovemu delu.
  • Vitamin H z biotinom uspešno opeče maščobe.
  • Prehrana ne izključuje uporabe drugih izdelkov pri izdelavi jedi.
  • Preprosto prenosljivost prehrane zaradi kalorij rumenjakov, ki daje občutek sitosti.
  • Odsotnost ogljikovih hidratov prispeva k dejstvu, da se odlaganje maščob v telesu ne pojavi.

Pomanjkljivosti prehrane za hujšanje:

  1. Rumuni so visoki v holesterolu.
  2. Ker je veliko hrane izključeno iz prehrane, prehrana ni mogoče šteti za uravnoteženo.
  3. Da bi konsolidirali rezultat, traja vsaj dva tedna po isti isti skromni prehrani.

Združeni in nezdružljivi s prehrambnimi izdelki

Diet na rumenjakih za hujšanje, recimo preglede, večinoma v kombinaciji s sadjem, pogosto z agrumi. Za uravnavanje kislosti želodca je priporočljivo piti veliko mineralne vode, ki vsebuje alkalije.

Z dieto na rumenjakih lahko jeste mlečne izdelke, vendar z najmanjšim odstotkom maščobe

Da bi bili koristni, ko bi dieting izdelki morali vključevati:

  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe;
  • sadje, razen grozdja, banan;
  • sveže goveje ali piščančje meso;
  • zelenjava in zelenjava;
  • zeleni čaj brez dodanega sladkorja, nesladkano lupino zelišč.

Izdelki, ki zahtevajo toplotno obdelavo, je bolje kuhati s paro ali pečenjem brez uporabe olja

Nezaželenim izdelkom so:

  • izdelki iz moke;
  • sladkor, živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate;
  • kava;
  • peneče vode in pijače;
  • klobase;
  • ocvrto, maščobo, prekajeno hrano;
  • alkohol

Kontraindikacije za dieto na rumenjaku za hujšanje

Za hujšanje ni dovolj, da izberete način in naredite dieto. Pomembno je razmisliti o splošnem stanju telesa. Obisk zdravnika za posvetovanje ne bi bil odveč, saj ta dieta ima veliko kontraindikacij.

Dieta na piščančjih rumenjakih za hitro hujšanje je še posebej nevarna za bolezni jeter, srčne pomanjkljivosti in želodčne patologije!

Kontraindicirana prehrana rumenjaka vsem, ki trpijo zaradi ateroskleroze, prisotnost kamnov v ledvicah in ureterjih. Posamezna nestrpnost, nosečnost in dojenje preprečujejo njegovo uporabo.

Kako priti ven iz prehrane

Da bi konsolidirali rezultat, potrebujete pravi izhod iz prehrane iz rumenjaka. Ponavadi je počasen, s postopnim dodajanjem menija rib, mesa in mleka. Čas je, da pozabimo na jajčne jedi.

Ko zapustite prehrano, se mesu in ribam postopoma dodaja v meni.

Običajno imajo hitra prehrana stalni spremljevalec - tveganje vračanja padelih kilogramov. Da bi se temu izognili, morate telesno aktivnost izvajati ali povečati.

Izdelki, ki se uporabljajo v meniju za dieto, naj ostanejo na mizi vsaj še en teden. To še posebej velja za zelenjavo s sadjem. Še vedno se priporoča veliko pitja.

Prehrana na rumenjaku za hujšanje zagotavlja zanesljiv rezultat, ki zahteva močno konsolidacijo.

Na podlagi navedenega lahko rečemo, da tak program izguba teže resnično deluje. Poleg tega je po uspešni raziskavi dokumentiral Združenje nutricionistov v Ameriki. Številne ocene o prehrani na rumenjakah za hitro izgubo teže kažejo na zagotovljen rezultat, varnost in učinkovitost te prehrane.

Bodi lepa in vitek.

In nazadnje, kakšna je uporaba rumenjak:

Загрузка...

Oglejte si video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Marec 2020).

Loading...