Slabo

Motivacija za izgubo teže za vsak dan. Nove navade, cilji in dosežki

Pin
Send
Share
Send

Koliko žensk, toliko razlogov za izgubo teže. Nekdo želi izgubiti težo, da bi se ujel navdušujoč pogled na sebe, nekdo razume, da je brezhiben videz kariera, in nekdo z zdravstvenimi težavami ne pušča izbire.

Ne glede na razlog bi morala biti začetna motivacija za doseganje želenega rezultata.

Vrednost motivacije za izgubo teže

Za žensko, čustveno, naravna želja po sebi in drugim. To je izhodišče za spremembo videza. Ko se začne sprememba, se pojavi čudovit občutek zdravja in navdiha, težka pot pa postane navdušujoče pot do popolnosti.

Večja in razumnejša motivacija za izgubo teže za vsak dan, lažje je doseči rezultatein bolj stabilna bo.

Težko je izgubiti težo brez močnega, utemeljenega razloga, čeprav bo te kilograme mogoče izgubiti.

Druga stvar je, da ni mogoče ohraniti pridobljene idealne oblike, ne da bi razumeli, da začasni ukrepi / prehrane dajejo začasne rezultate. Izgubljeni kilogrami se vrnejo. Zmagovalec postane poražen.

Za hujšanje pri hujšanju ne deluje dobro. Lepo telo, kot orodje za novo zavestno, zdravo in srečno življenje - to je 100% uspeh pri ustvarjanju želene slike.

Metode motivacije v začetni fazi za izgubo teže za vsak dan

Ko ste se odločili izgubiti težo, morate biti jasno o končnem rezultatu in vedeti, za kaj je to storjeno. Sanje pretvorite v cilj, da verjamete, da je to mogoče - prvi korak k uresničitvi želje.

Lahko si predstavljate, katera obzorja se bodo odprla, kako lepo je biti zdrav, vitek, privlačen, s čim užitek lahko nosite vse, kar vam je všeč.

Vendar pa samo, da želijo in vizualizirajo, ni dovolj, čeprav v majhnih korakih, ampak vsak dan se morate premakniti na cilj.

Posvetite družino in prijatelje svojim načrtom

Z veseljem bodo uspeli, navdušeni nad napakami - to je velika spodbuda; če med njimi obstajajo tudi tisti, ki ne odobravajo cilja in načina doseganja, ne upoštevajte tega - rezultat bo vse postavil na svoje mesto.

Lepo telo, kot orodje za novo zavestno, zdravo in srečno življenje - to je 100% uspeh pri ustvarjanju želene slike.

Poiščite resnične dokaze o motivaciji pri ljudeh, ki so to storili.

Nastavite dosegljive cilje

Splošni cilj razdelimo na kratke faze, določimo rok za njihovo izvajanje; navdihujejo resnični, celo majhni dosežki.

Vmesnih tarč ne povežite s težo; Veselite se dejstva, da se je ta teden izkazalo, da se za zajtrk odpove, naslednji teden bodo na delovnem mestu postali zdravi prigrizki - še en korak naprej.

Primerjaj se danes z včeraj, uživaj v svoji blaginji in dejstvo, da je končni rezultat - zmaga nad sabo, že bližje.

Vzpostaviti sistem nagrad in kazni

Seveda morate pohvaliti in se prepustiti pozitivnim rezultatom. Kupite novo stvar, na primer, pojdite nekam, da se zabavate. Ampak ne sprostite se, če ne izpolnjujete pogojev za hujšanje, se prikrajšajte za to, kar želite, se odloži izvajanju načrta.

Motivacija za izgubo teže za vsak dan je zelo pomembna. Eden od načinov - sistem nagrad in kazni.

Označevanje starih fotografij in priljubljenih oblek.

Stare fotografije, kjer vitka očarljiva deklica opere v najljubših oblačilih, ki se ne vzpenjajo več - tudi motivacija! Naj bodo te fotografije vedno pred vašimi očmi in obleke v omari.Spomnili vas bodo, da če ste dosledni in vztrajni, potem lahko postanete plitki!

Pomislite in ukrepajte pozitivno

Motiv za izgubo teže za vsak dan je okolje. Ljudje, ki verjamejo v uspeh, so lahko spodbuda za spremembe v življenju drugih. Takšni znanci so "nalezljivi", njihova vera je vse dosegljiva.

Če se s svojo srečo "okužite", boste lahko opazili pozitivno, da ne boste lovili po duhih uspeha, postali uspešni v samem procesu in verjeli v svojo moč.

Prepustitev negativnega življenja ustvari prostor za pozitivno, kar bo postalo osnova in podpora novega odnosa z vami in drugimi. Bolj sproščen ritem življenja pomaga spremeniti, ko imate čas, da poslušate sebe, odprite pozitivno energijo narave, glasbe, najljubših dejavnosti.

Meditacija, smeh, sonce pomagajo občutiti radost sprememb, okrepiti željo, da postanejo še ena, da se držijo zdrave prehrane, da uživajo v izobraževanju. Osredotočiti se mora na profesionalce in postopoma reševati probleme.

Bodite pozorni! Keks paradižnikovega soka ali mineralne vode pred obroki bo pripomogel k zmanjšanju količine hrane, ki jo jedo za 1/3.

Motivacija za pomoč pri prehrani in vadbi

Če želite postati vitko, morate popolnoma spremeniti način življenja, odnos do sebe, pokazati voljo, vztrajnost.. Ne zavajati od načrtovane poti, pojdite na korake uspeha, boste pomagali uresničiti in zdravo prehranjevanje, ki je ne smemo razumeti kot strogo prehrano.

Vzpostavitev pravilnega treninga

Pravilna hitrost treninga, ki jo izračuna trener, bo motivirala sprostitev v krvi endorfinov (hormonov sreče). Po obremenitvah bo prišlo do občutka, da bo vse uspelo. Vaje bodo zabavne.

Ne zavajati od načrtovane poti, pojdite na korake uspeha, boste pomagali uresničiti in zdravo prehranjevanje, ki je ne smemo razumeti kot strogo prehrano.

Z vsakim vadbo bo telo postalo močnejše, sežiganje maščobe, zmanjšanje glasnosti. To ni hiter proces, vendar je cilj vreden.

Vaje morajo biti zabavne.

Najboljša vrsta hujšanja vadbe je fitnes. Toda ne morete zanemariti močnih vaj. Pomagajo povečati mišično maso, ki opeče dodatne kalorije, zmanjša, stisne silhueto in jo naredi tanka.

S tem bolje opravite te vaje, ki jih dobiteda bi se izognili prevelikemu stresu zaradi napak.

Lepa oprema in športna oblačila za usposabljanje

Motiv za izgubo teže je lahko čudovita športna oblika, udobna sodobna oprema.vzdušje. Potem vsak dan treninga vam bo pomagal, da si boste lahko ogledali športno igro in razumeli, da šport ni več življenjska epizoda, temveč način življenja.

Življenje, v katerem so obvezni športi, zdravo prehranjevanje je temelj lepe figure in zdravja. Brez zdravja je težko biti srečen.

Ne zanikajte svojih najljubših jedi

Rečeno je, da je vsakdo jedel. Zato je treba zgraditi novo telo zamišljeno, izbrati "gradbeni material" - izdelke z ljubeznijo. To ni prehrana v običajnem pomenu besede - to je način življenja. Ni lakota (okoli 1200 kal.), In redna dobra prehrana 4-5 krat na dan, ki je prilagojena glede na obremenitve.

Motivacija hujšanjaIzbira hrane (vsak dan v celotnem procesu)
Jedo zdravo, okusno hranoNe jejte zaradi izgube teže neprijetnega izdelka, če povzroči gnusobo
Dovolj jesti, ampak prava hrana, v majhnih delih.Ne umiraj od gladi, izguba teže gladke upočasni
Redno jesti v rednih intervalih od 3 do 6 krat / dan. Upoštevajte razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidratiPostopoma zmanjšajte dele. Ne morete jesti obrok manj kot 1200 kalorij / dan. Pridobivanje telesne mase se bo začelo
10-15% vseh zdravih živil lahko naredi dobrote.Preverite sladice, vendar ne prekličite
Uživajte v hraniNe krivite se za dodatno sladkost, hvalite vsak dan

Zanimivo dejstvo! Večbarvna hrana (rdeča paprika, korenje, špinača, paradižnik) dajejo polnilni odmerek vitaminov in mineralov. Modre plošče vam pomagajo omejiti svoj apetit.

Pozitiven odnos do prehrane

Teža je tudi psihološki problem, telo se mora počutiti udobno, drugače bo prihranilo kalorije za prihodnost in kilogrami se bodo začeli vračati. Zato včasih je dovoljeno, da si privoščite prepovedano hrano z majhnim deležem in dokazati, da je to zavestna izbira.

Motivacijski triki, da shranite rezultat

Jutri je dana danes - današnji napori vodijo k jutrišnjemu uspehu.

Da ne bi prekinili, če končni rezultat še ni, vendar je teža normalizirana, strokovnjaki priporočajo:

  • izdelava fotografij poročil vsak teden - živahen primer tega, da se vse dogaja prav, je razlog, da se lahko ponašaš samega sebe;
  • ustvarja nove zdravi navade (vadba, tuš, zajtrk, načrtovanje dneva); postopoma bodo spremenili okuse, okolje, odnos do sveta;
  • nikoli ne obupajte Ne pozabite, da je analiza in odpravljanje napak prehod na naslednjo mejo; vsak poraz je lekcija, ko se je naučila, katero naj nadaljuje;
  • vodite dnevnik motivacije za hujšanje, kje beležiti vse dosežke tega dne in postaviti realne cilje za vsak dan; pomaga pri nadzoru procesa;
  • enkrat na teden, da razume, ali načrt dela, ali je potrebna prilagoditev;
  • Zapomni si to v prehrani, glavno ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

Oblačila so ena najpomembnejših spodbud za ženske! Prizadevati si za popolnost, izbrati najboljše. Stvari iz kategorije "klamid" niso primerne za tiste, ki so se odločili približati idealu. Obleke, bluze, obleke, ki poudarjajo napeto figuro, naj polnijo omarico.

Najljubše barve, modni slogi, elegantni čevlji - to je motivacija za izgubo teže vsak dan v življenju nove ženske. Eksperimenti z obleko, uravnoteženo prehrano, športom, zunanjim in notranjim razvojem vam bodo omogočili, da se poslovite od velikih velikosti in sami za vedno.

Oblačila so ena najpomembnejših spodbud za ženske! Prizadevati si za popolnost, izbrati najboljše. To je ena od možnosti za motivacijo za izgubo teže za vsak dan.

Pomembno je, da se spomnimo! Izguba teže ali pridobivanje idealne oblike ni hiter, včasih boleč proces. Vztrajnost, predanost - glavni zavezniki. Če boste našli moč, da nadaljujete, tudi po začasni napaki, če ustvarite "železno" motivacijo za izgubo teže za vsak dan, bo postala dan zmage.

Samo žena, ki ima določeno telo, popolno ali ne, jo lahko spremeni. Ustvarite svoj čudež, prihranite in obogatite se na poti preobrazbe - plemeniti cilj, ki se hitro izplača. Samozavest je pot do uspeha!

Kako se motivirati, da izgubite težo vsak dan:

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Hujšanje (Marec 2024).