Ženske za počitnice, praznovanja radi dopolnijo svojo garderobo. Običajno je obleka, kupljena pred kratkim, po naslednjem prileganju, ni zadovoljna s tem, kako sedi. Razlog za to je izbočeni trebuh in stranice.
To je treba boriti, zato se postavlja vprašanje, kako jesti za odstranitev želodca in strani, še posebej, ko je načrtovan naslednji dogodek.
Kaj je najboljša prehrana odstranjuje želodec in straneh
Za brezplačen prihranek želodca in stranic brez posebej zasnovane prehrane ni enostavno. Razviti prehrambeni kompleks ima zvest delovni učinek na izgorevanje maščob v problematičnih območjih s prilagoditvijo preostalega dela telesa.
Jedro prehrane je popolna odstranitev alkohola in tobaka. Nikotin z alkoholom krši metabolične procese telesa. Izdelek iz piva je na splošno prepovedan.
To je posledica povečanja ženskih hormonov v telesu zaradi piva, tako da se maščoba deponira v območjih obeh strani in pasu. Ko pijete pivo, ne boste mogli najti harmonije.
Razviti frakcijski obrok je namenjen boju proti odstranitvi maščobnih oblog na obeh straneh in trebuhu.Z drugimi besedami, pogosto so obroki v majhnih delih, tako da so razmiki med obroki najmanj 2,5 ure.
Količina hrane na ploščici mora biti majhna, tako da je po obroku prišlo do občutka nezadostne sitosti.
To je posledica dejstva, da informacije v možganih o nasičenosti telesa pridejo četrtina uro po jedi.
Morate jesti v dobrem razpoloženju, skrbno žvečiti hrano. V želodec ne morete hitro vreti vse, kar je na plošči, čas prejema porcij je treba raztegniti 25 minut.
Glede na to pravilo se bo želodec postopoma zmanjšal in deleži nasičenja bodo manjši. Da bi zadovoljili lakoto, bo dovolj hrane.
Pomembno je, da se spomnimo! Med občutkom lakote telo začne panika, v katerem rezervira - če ni občutka lakote, potem je metabolizem maščobe normalno.
Osnovna načela frakcijske moči
Drobni vnos hrane vam omogoča, da se izognete postu, kar pomeni, da telo ne bo odlagalo maščob, hrano se hitro absorbira, nasičuje telo s hranili.
Kako jesti, odstraniti želodec in stran s pomočjo frakcijske prehrane, je precej pogosto vprašanje, ki moti ljudi z gostim gradnjo.Ta shema vam omogoča nadzorovanje kuhanih delov sestave prehrane.
Za prehrano v skladu s priporočeno shemo je treba opustiti presežek sladkorja, nasičenih maščob. Prehrana mora biti sestavljena iz različnih rastlinskih olj v zelenjavnih solatah, iz živil, bogatih z vlakninami:
- hrana celuloze;
- zelenjavno sadje;
- muesli.
Priporočeni izdelki hitro nasitijo telo, občutek sitosti pa spremlja do naslednjega obroka. Živila z visoko vsebnostjo vlaken ustvarjajo ugodne pogoje za prebavne bakterije.
Jasen urnik ugodno vpliva na podzavest. Ljudje ne želijo prejedati, ker vedo, da bo naslednji obrok v 2,5 urah.
Faze prehrane za trebuh in straneh
Kako jesti, odstraniti želodec in stran s pomočjo frakcijske prehrane, - je potrebno slediti vsem fazam prehrane, nato pa lahko dosežete dobre rezultate.
Med pripravo za delno prehrano je treba izračunati vrednosti glavnih izmenjav z uporabo formule, predstavljene v tabeli:
| Faze | Kako preklopiti na delno moč, da odstranite presežek iz trebuha in strani |
| Pripravljalna faza | Izračun: ženske - 18-30 let (0,0621, pomnoženo s telesno maso + 2,0357x240); 30-65 let (0,0342, pomnoženo s telesno maso + 3,5377x240); 65-več (0,0377, pomnoženo s telesno maso + 2,7546x240) Moški - 18-30 let (0,0630, pomnoženo s telesno maso + 2,8957x240); 30-65 let (0,0484, pomnoženo s telesno maso + 3,6534x240); 65-več (0,0491 pomnoženo s telesno maso + 2,45x2x240); |
| Glavna faza prehrane | Izračun dnevne energije, ki temelji na posamezni dejavnosti: znesek tečaja, izračunan v prvi fazi, se pomnoži s koeficientom telesne aktivnosti. |
| Končna faza | Izračun dnevnih kalorij: vrednost izračunane porabe energije na dan se zmanjša za 30%. |
Koeficient telesne aktivnosti:
- neaktivno življenje - 1.1;
- zmerno - 1,3;
- aktivni (športni in fizični stroški) - 1,5.
Bodite pozorni! Če se po izračunu kaloričnega vnosa dnevna obroka za zmanjšanje maščobe v trebuhu in straneh znaša manj kot 1.100 kalorij - to pomeni, da ne morete slediti tej shemi. Če želite odstraniti maščobe iz težavnih območij, mora biti dnevna kalorija dnevno 1200-1400 kcal (varen kazalnik za zdravje).
Izdelki za odstranjevanje želodca in stranic
- Mlečni izdelki, povečuje proizvodnjo hormona kalcitriola, ki spodbuja gorenje lojnih depozitov na trebuhu in na straneh. Zaradi serumske metabolizma se pospeši.
- Žvečilni gumi sodelujejo pri pospeševanju metabolnih procesov. To je posledica oskrbe s krvjo v želodcu, ki ga je začel ta določen izdelek.
- Za aktivno čiščenje v telesu je potrebna dnevna poraba kupusa.
- Sveže kumare s kožo (majhna velikost) se spopada s prekomerno težo zaradi svojega diuretičnega delovanja.
- Cimet, z zniževanjem glukoze v krvi, ki se bori z dodatnimi kilogrami, poleg tega pa je tudi poseben maščobni gorilnik.
- Čaj (zelen). Zahvaljujoč tej pijači se metabolični procesi pospešijo, zmanjša teža, izboljša razpoloženje.
- Hercules bogata z vlakninami, že dolgo izgine občutek lakote in se bori z maščobnimi gubami.
- Fižol priporočljivo za uporabo med delno prehrano kot stransko krožnico in dodatno sestavino za solate.
- Legumes - To so rastlinske beljakovine, potrebne za človeško telo. So metabolične, lahko sežigajo lojalne kopičenja. To je posledica stroškov velikega energetskega vira telesa, ki je potreben za asimilacijo rastlinskih beljakovin.
- Oranžna sposoben zadovoljiti lakoto za 3 ure.
- Redna voda lahko zadovolji lažno lakoto s polnjenjem želodca. Pitje potrebne količine vode pripomore k pospeševanju odstranitve nanosa na naraven način.
Izdelki, ki jih je treba zavreči
Pri delni prehrani je potrebna pripravo približne prehrane, ki ne sme vsebovati škodljivih proizvodov:
- polno mleko;
- sladke in mokre jedi katerega koli pripravka;
- prekajeno meso;
- majoneza, vroče začimbe, margarina;
- izdelki s konzervansi in barvili;
- fasado;
- hitra hrana;
- ocvrt, pikliran in maščob.
Kako se lahko odrečejo slaščicami in jedo tako, da odstranijo želodec in stran? V tem vprašanju, brez motivacije kjerkoli - samo dobra spodbuda bo dolgo pomagala nadzorovati prehranoMorate paziti na sestavljanje menija za dietne frakcijske jedi, narediti urni razpored.
Diet za odstranitev želodca in stranic: meni za dan
Preden začnete s prehrano, je potrebna postopna priprava. Prepovedane proizvode je treba zavrniti takoj, vendar postopoma, potem telo ne bo dobilo stresa.
Če boste uspeli odstraniti vse škodljive sestavine za prehrano v enem tednu, bo rezultat v sedmih dneh izguba teže približno 2 kilograma - in to je napredek.
Načrt obroka se lahko pripravi 30 dni, vendar le, če teža ženske presega 85 kg. Potem prehrana ne sme biti preveč stroga, da lahko dodate število obrokov. Nato v stopnjah lahko zmanjšate število obrokov.
Če bi ob koncu delne prehrane lahko izgubili impresivno količino dodatnih kilogramov, je treba doseči dosežene rezultate. To bo pomagalo ne samo, da bi se izognili negativnim posledicam s spremembami v elastičnosti kože, temveč tudi krepiti odporno navado pravilnega načina življenja.
Po delni prehrani se ne bi smeli ustaviti pri doseženih rezultatih, naj pripravi meni za redne obroke. V približno šestih mesecih bo telo popolnoma navajeno na vse inovacije in ne bo zahtevalo nedovoljenih sestavin.
Približna dnevna obroka:
- Za zajtrk kuhamo kuhanega jajca (mehko kuhanega jajca), oranžne, hlebca, lahko zamenjate jajce z jogurtom.
- Za kosilo, obrok z zelenjavno juho z kuhano ribjo ali meso, zelenjavna solata.
- Na večerji lahko jedo zrezek, pomaranče, fižol, paro.
Koristni recepti za odstranjevanje želodca in stranic
Špinača, piščanec, pomarančna solata
Vreli 250 g brisket, pustite, da se ohladi. Listi špinače (snopka), ki so bili predhodno oprani in posušeni, so postavljeni na posodo, piščančje prsi razrezane na kocke, na vrhu se položijo rezine oranžnih polov in posoda se napolni z olivnim oljem, pomešanim z limoninim sokom.
Z zgornjega lahko dodate nekaj rozin in semen. Salata je samo okusna in najpomembneje, zdravo in nizko kalorično.
Pečena jabolka
Odlepite jedro jabolk, v mikrovalovni pečici v desetih minutah pripravite sladico. Lahko jedo jabolka z medom.
Lahka solata
1 roza paradižnik, 1 kumare, 1 poper (bolgarščina), v kupu arugule, zelena čebula, dodajte koper, peteršilj.
Sesekljate zelenjavo, posejate zelenjavo, sezono z oljčnim oljem in limoninim sokom, solite malo in bolje izkoristite sojino omako.
Kako povečati učinkovitost prehrane, ki odstranjuje želodec in straneh
Če želite izbrati izdelke za pripravo prehrambenih jedi, morate biti pozorni na vaše okuse. Sestavine morajo biti ne samo koristne, ampak tudi ne povzročajo gnusa.
Pomembno je, da se posode hitro kuhajo, s tem pa se bo razbremenila še dodatna muka časa porabe v kuhinji, ne da bi ga neizkušena nepooblaščena hrana.
Moralo bi biti zjutraj, po higieni, na prazen želodec, da popije skodelico navadne vode. Ta navada bo omogočila začetek črevesja pri delu. V vodi lahko dodate stisnjen limonin sok, za najboljši okus in pospešite metabolne procese.
Prehrana lahko negativno vpliva na videz kože, zato bodite pozorni na povrhnjico. Po sprejetju zdravljenja z vodo je uporaba vlažilnih sredstev, najboljši učinek pa je mogoče doseči s pomočjo anticelulitne kreme.
Da bi izboljšali učinkovitost prehrane, morate opraviti obloge na želodcu, straneh in drugih težavnih področjih. Obloge so zgorevanje maščobe, zategovanje, toniranje. Lahko uporabite debelejšo pod kavo ali masko na osnovi alg.
Na vse to moramo dodati telesno aktivnost v obliki plesa, gimnastičnih vaj, jutranjega jogiranja itd.
Pomembno je vedeti: saj prehrana iz telesa odstranjuje odvečne usedline, skupaj z njimi pa tudi hranila. Zato je treba vzeti vitaminski kompleks z minerali.
Odstranite mastni presežek s strani in pas ni težak,Če strogo sledite delni prehrani, morate pravilno pripraviti meni za dan in pripraviti prehranske, a okusne jedi.
