Vaje in metode za povečanje dojke doma (navodila za učenje)

Želja, da se lepo in privlačno vozi vsako dekle iz 13 let Groba statistika pravi 60% ženske so popolnoma nesreče s svojimi prsi. Najpogostejše nezadovoljstvo je pomanjkanje glasnosti.

Obstaja več načinov za neoperativno povečanje prsi.

Na pogosto vprašanje, kako povečati prsi dekle, so mnogi zainteresirani za izobraževalni videoposnetek, ki ga poskušajo storiti doma. V takšnih videoposnetkih je pogosto koristna priporočila.

Samo plastični kirurgi lahko povzročijo radikalne spremembe v velikosti prsi. Toda kirurški poseg je najprej ne najvarnejša naloga, in drugič, to je drag postopek in potrebuje nekaj časa za rehabilitacijo. Poleg tega se lahko rezultat plastičnega kirurga oceni šele po operaciji.

Toda to ne pomeni, da lahko navzkrižite lepoto. Obstaja več učinkovitih načinov za povečanje dojenčkovih prsi doma.. Video o izobraževanju o tem je lahko tudi nekaj koristi.

Če želite doseči želeni rezultat, boste morali prilagoditi športno usposabljanje in prehrano.

Obstaja več načinov, da se prsnemu košu doda nekaj centimetrov, nekateri trenerji obljubljajo do 5 cm prostornine, za kar bodo morali preživeti več kot mesec dni v telovadnici. Seveda, celo združevanje vseh načinov skupaj, radikalne spremembe ni doseženo, lahko pa bistveno izboljšate stanje kože in telesa kot celote.

Dejanski ukrepi in metode

V množici različnih možnosti članek predstavlja najsodobnejše in najbolj priljubljene načine, kako povečati prsi za dekle doma, pa tudi koristen izobraževalni videoposnetek.

Najbolj učinkoviti načini za povečanje doprsnosti:

1. Hormonalno. Ta moderna metoda je uporaba hormonskih zdravil. Takšni hormoni kot testosteron, estrogen, prolaktin in ksenoestrogen so odgovorni za velikost dojk. Pri jemanju ustreznih zdravil prsi pridobijo dodatno količino, na koncu sprejema pa se bo vrnila na prejšnjo velikost. Nesistemski sprejem brez nasveta strokovnjaka ne bo prinesel nobenih rezultatov in bi lahko znatno škodoval zdravju.
2. Diet in posebna živila. Seveda neomejeno prehranjevanje zelja ne bo dopolnjevalo in voluminozno, vendar hrana na nek način še vedno vpliva na velikost in obliko prsi. Buča, zelje in jabolka stabilizirajo v telesu raven pomembnega hormona - testosterona. Čaj z mlekom in vsi mlečni izdelki imajo tudi vse vrste beljakovin pozitiven učinek na velikost prsnega koša, vendar jih je treba skrbno uporabljati, da ne poškodujejo prebavnega trakta. Ne bo odveč, če bi dodali dieto, ki vsebuje mononenasičene maščobne kisline: oreške, semena, avokado, oljke, ptičje meso. Bodite prepričani, da uporabite majhno količino sončničnega, oljčnega in lanenega olja vsak dan - s tem boste dobili elastičnost kože in ohranili uravnoteženost maščobe. Upoštevajte, da nobena prehrana morda ni najboljši način za vplivanje na velikost prsi. Upoštevanje omejitev v prehrani ne more odvzeti telesa potrebnih vitaminov in maščob, drugače bo koža sagnela in oblika prsi izginila. Da bi ohranili ravnovesje, je priporočljivo, da se obrne na nutricionistu - da pripravi kompetenten prehranski načrt.
3. Posebne kreme. Za povečanje prsi so razvili posebne kreme, vključujejo rastlinske hormone, ki vplivajo na velikost prsi.Poleg tega se krema dodaja kolagen, elastin in druge sestavine, kar daje elastičnosti kože. Rezultat bo odvisen od posameznih značilnosti organizma, vendar ne bo presegel 1,5 cm. Po pol leta se doseže relativno dolgotrajen učinek kreme. Toda, kot hormoni, kreme zahtevajo stalno sistemsko uporabo. En ali dva prehoda so dovolj, celoten učinek pa ne bo več, tudi taka zdravila so zelo draga.
4. Masaža Dnevna masaža izboljša cirkulacijo krvi v mlečnih žlezah, podoben učinek je opaziti pred ovulacijo, ko prsi postanejo popolnejši. Koža prsi je zelo tanka in občutljiva, zato je treba masažo narediti nežno in nežno. Bodite prepričani, da uporabite masažno olje, kot je grozdje, drugi pa bo. Olje lahko zamenjate z vlažilcem. Klasična masaža prsi

   Masaža se začne z gleženjskimi dlani, vsi gibi so usmerjeni iz bradavičke do baze. Ko je koža rahlo segreta, se gibi premikajo s prsti. Med maso ne morete raztegniti kože, zmanjša elastičnost in v nekaterih primerih lahko poškoduje kožo.Potem, ko sledijo udarnim gibanjem, na prvih kilogramih majhnih mest z majhnimi blazinami prstov v smeri od bradavičke do osnove. Po tem, s pestjo, koža okoli prsnega koša je podrgnjena. Postopek ne sme povzročati neugodja in traja dlje kot pet minut.

5. Športne vaje. Fizična vadba ne vpliva neposredno na velikost dojk. Pod žlezami sta dve prsni mišici, kar je poudarek. Močne črpane mišice dvigujejo prsni koš in ustvarijo majhen volumen. Za usposabljanje boste potrebovali par dumbbells, katerih težo je treba izbrati posamično, odvisno od splošne telesne pripravljenosti. Dekleta, ki redno obiskujejo telovadnico, se lahko posvetujete s trenerjem in prilagodite program usposabljanja.

Kompleksne vaje za krepitev prsnih mišic

Povečanje glasnosti prsnega koša s fizičnim naporom je ena od najboljših možnosti. Usposabljanje pozitivno vpliva na splošno zdravje in praktično ni kontraindikacij.

Možno je povečati doprsnost z rednim izvajanjem sklopa telesnih vaj, namenjenih prsnim mišicam.

Izkušeni fizični trenerji nujno vedo, katere vaje bodo pripomogle k povečanju prsnega koša z rednim treniranjem prsnih mišic. Če nimate priložnosti za posvetovanje s strokovnjakom o tej zadevi, bodo izobraževalni videoposnetki, ki so na voljo na internetu, pomagali povečati prsi doma.

Osnovne vaje za povečanje volumna prsnega koša

Vaja # 1. Klasični push-upi so odličen način za izdelavo prsnih mišic, rok in celo abs. Če je vaja težavna, prvič lahko potisnete na kolena ali iz postelje.

Vaja # 2. Lezi na hrbet, noge se upognijo na kolena, noge pa se spočijo proti tlom. Dvignite roke navzgor, obvestilo se razširi na straneh. Priporočljivo je, da naredite vadbo z bučkami, vendar boste v prvi fazi naredili tudi majhne tehtne spojine.

Vaja # 3. Pomagal bo ne le pri izsuševanju prsnih mišic, temveč tudi pri učinkoviti okrepitvi hrbta. Nagnite na želodec na stol ali blato, raztegnite noge in držite nogavice na tleh. Raztegnite roke naprej, upognite hrbet.

Vaja # 4. Boxing odlično razvijajo prsne mišice. Če obstaja možnost, da izčrpate nekaj udarcev na hruški - ne zamudite trenutka.Takšna vaja bo dobro delala mišice na rokah, ne pa jih črpati v velikosti.

Kompleksne vaje za povečanje prsi

Opravite vaje, ki jih potrebujete sistematično, prvi rezultat se bo začel prikazovati čez nekaj mesecev. Za pospešeno rast mišic so koristni beljakovinski izdelki - meso in mleko, pa tudi mandlji in žita za zajtrk.

Trener Nasveti - Kako ne škoduje

Kot taka ni omejitev za usposabljanjeali bolje rečeno, so omejene na tipična pravila vadbe.

Če želite začeti usposabljanje, je treba narediti ogrevanje. Pomaga, da "ogreje" mišice, raztegne kite. Dovolj bo 10 - 15 minut naredite preproste vaje.

Rezultat vsakodnevnih vaj na povečanje prsi v telovadnici.

Pri usposabljanju rezultat ni takoj opazen, vendar ne obupajte - sistematičen pristop in pravilna prehrana sta ključ do uspešnega rezultata. Priporočljivo je, da se zateče k uporabi zdravil za hitro povečanje mišic.

Šport je najboljši pomočnik pri povečevanju dojenčkovih dojk doma, videoposnetek pa bo dober zgled.

Miti in dejstva o ženski prsi

Tema povečanja volumna prsi je zavita v različnih mitih in špekulacijah. Da bi ugotovili, kje je resnica in kje leži, se morate obrniti na nekaj dejstev:

• oblika in elastičnost sta odvisna od genetske predispozicije, stanja in gostote kože, elastičnosti notranjih tkiv;
• velikost dojk je predvsem posledica genetike, hormonov in ravni maščobnega tkiva. Sekundarno - oskrba s krvjo v prsih, maske, kontrastne vode, prehrana;
• v ženski prsih ni mišic, ker je nemogoče "črpati" dodatno velikost, vendar pa je mogoče okrepiti in razviti prsne mišice, ki potekajo pod žlezo, kar rahlo dvigne poprsje.

Pogosto se čudežni učinek pripisuje jedenju surovega testa, začimb - kurkuma, timijana ali nageljnovih klinčic. Morda kvas, vsebovan v surovem testu, ima uporabne lastnosti, vendar ni primeren za uporabo v tej obliki.

Prehranska dopolnila "kvasovk" bodo zagotovo imela pozitiven učinek na telo, krepitev nohtov, las, a le še povečanje prsi. Začimbe lahko izboljšajo krvni obtok v telesu.vendar ne v določenem delu. Poleg tega lahko njihova prekomerna uporaba škoduje želodcu.

Vaja - učinkovita pot do povečanja prsi

Učenje, ki opeče maščobno tkivo, mnoga dekleta ne štejeta za najboljši način za povečanje glasnosti. V določeni meri je to res. Ampak uravnotežena prehrana mora napolniti telo vse potrebne snovi, vključno z maščobami.

V katerih primerih ne morejo pomagati

Vse zgornje metode v eni ali drugi stopnji dajo prsi določeno količino, okrepijo mišice. Toda v primerih ko so hude bolezni prizadele razvoj dojkovira njen razvoj od adolescence načini ne bodo imeli nobenega učinka.

Tudi če odstranite mlečne žleze, ni potrebno napora. V takšnih okoliščinah se vsaka deklica odloči, kako nadaljevati in kako se povezati z njenim videzom.

Vizualni obseg

Ni vedno mogoče čakati, dokler ne začne delovati posebna krema in mišice rastejo. Če je počitnica pred nami, je hiter način za hitro povečanje prsi na dekle doma, ki ne razkrije video usposabljanja.

Dajem prsnemu košu vizualni volumen - odličen trik, ki bi bil privlačen, ne da bi čakal na učinek treninga. V kombinaciji z ne-kirurškimi metodami lahko zunaj poveča dojke za 1 ali 2 velikost.

Silikonske blazinice za prsi pomagajo mnogim ženskam bolj samozavestne

Metode povečave slike:

1. Push-up ne prvo leto po svetu krasi pošten spol. Triki za spodnje perilo so eden najpogostejših načinov povečave vizualne prsi;
2. Silikonski pokrovi. Ne drsijo in oblikujeta dojke. Postavljeni so na prsi pod obleko;
3. Osredotočite se na pas. Zategnjena oblačila in pasovi paradoksalno poudarjajo vratni izrez;
4. Temne tone vizualno zmanjša količino, povečanje svetlobe. Poleg tega sijajne tkanine dajejo dober vidni obseg;

Kako povečati drobno dekle doma, pozna stiliste, vendar ne pozabite na video za trening! Če vam omogoča izrez iz vratu, lahko uporabite kozmetiko.

V votlini na sredini prsnega koša postavite rdečilo in na prsih - prašek z utripajočim učinkom.

Glavna stvar je, da ne pretiravamo in uporabimo izdelek z lahkimi potezami.

Kakšna narava ni dala, se lahko napolni s trdo delo in kompetentnim pristopom. Pomembno je, da se ljubite in skrbite za zdravje in lepoto - to je nujno za vsako žensko! Sedaj veste, kako dvigniti dekliške prsi doma,in lahko uporabite uporaben izobraževalni video za izboljšanje vaše številke.

Video o najboljših fitnes vaj za povečanje prsi:

Oglejte si video: ZEITGEIST: PREMIKI. URADNO SPROŠČANJE. 2011 (April 2024).