Lanena semena za hujšanje. Uporabne lastnosti, kako se prijaviti. Recepti iz lanenih semen

Lan - je ena od prvih rastlin, ki so doživeli gojenje v 10. stoletju pred našim štetjem. er Ampak znan je ne samo zaradi njegovega tekstilnega namena, temveč tudi zaradi njegovih izrednih zdravilnih lastnosti.

Prednosti lanenih semen za telo. Katere so koristne snovi, ki vsebujejo lanena semena?

Danes nikomur ni skrivnost, da so lanena semena edinstven zdravilni izdelek. Konec koncev, njegova pomoč pri problemu s prebavilnim traktom je nesporna. Ta semena imajo lastnosti, ki telesu pomagajo odpraviti toksine, na primer v primeru zastrupitve, saj je ovojnica.

Ena od edinstvenih lastnosti te rastline je sposobnost izločanja zajedavcev in njihovih metabolnih izdelkov. Strokovnjaki priporočajo uporabo lanenih semen, da se prepreči nastanek tumorjev, s težavami z endokrinim sistemom.

Semena spodbujajo izločanje soli težkih kovin in radionuklidov. Zdravniki svetujejo uporabo te rastline za povečanje aktivnosti možganov in izboljšanje vida.Zaradi velike količine omega-3 kisline, ki krepi imunski sistem telesa kot celote. Laneno seme se pogosto uporablja za hujšanje.

Lastnosti lanenih semen, ki prispevajo k izgubi teže

Zaradi lanenih semen običajno obdajajo stene želodca, jih je mogoče uporabiti kot sredstvo za zmanjšanje telesne mase. Vse to je zato, ker film, ki se tvori med ovojem, preprečuje prodiranje maščobe v črevo. Tudi ta semena odlično absorbirajo vlago, hkrati pa nabreknejo in celo z minimalno porabo, občutek polnosti.

Zanimivo dejstvo - Laneno seme delujejo na telo kot odvajalce, s čimer spodbujajo telo, da se znebijo toksinov, toksinov in stoječe blato. Eno laneno seme telo dobi dodatno povečanje telesne mase. Izguba teže se pojavi brez precejšnjega neugodja telesa. Poleg tega so nizko kalorični in ne prispevajo k pridobivanju telesne mase.

Kako uporabljati lanena semena za izgubo teže? Recepti in pravila uporabe

Lanena semena za hujšanje lahko vzamemo v različnih različicah. Na primer, dodajte hrani v obliki prahu, olja, pivu ali jesti v svoji naravni obliki.

Pri uporabi v prahu, pazite, saj morate piti veliko vode. Taka lanena moka deluje na črevesju kot fiksator. Zdravniki pozorni na dejstvo, da je morda težava s praznjenjem. Voda se bo izognila temu.

Uporaba celega lanenega semena za žvečenje

Na ta način je treba laneno seme za zmanjšanje telesne mase uporabljati zelo previdno in upoštevati navodila. V nobenem primeru ne prekoračite odmerka. Konec koncev, povečanje odmerka lahko vodi do nasprotnega učinka. Da bi dobili želeni učinek in v redu da ne škoduje zdravju, lahko žvečite največ 5-10 gramov semen na dan.

Obenem strokovnjaki priporočajo, da jedo mlečne izdelke: kefir, kislo mleko, kislo smetano, jogurt. Upoštevajte, da človeški želodec ne more prebavljati lanenih semen. Zato, preden jih pojedo, morate žvečiti dolgo in pazljivo.

Najboljše od vsega, in kar je najpomembnejše, je varneje žvečiti seme, predhodno namočeno v vodi. Prvič, se bodo nabrekle in ne bodo tako suhe, in drugič, telesu bo lažje prenašati zmešano mešanico.

Lanena moka s kefirjem

Lanena moka ni samo zemlja lan.To je prašek, ki je temeljito brušen in razmaščen.

Sestavljajo ga:

• 30% vlaknin ali, ker se imenuje tudi prehransko vlakno;
• 50% rastlinskih beljakovin, ki ga telo zlahka absorbira;
• Omega-3 in Omega-6;
• vitamini, elementi v sledeh in folna kislina.

Glavni namen lanene moke je pomagati očistiti telo. To moko je najbolje uporabiti tako, da ga doda kefirju. To ne samo pomaga, da se znebite črevesnih ostankov, ampak lahko tudi nadomestijo en obrok, kot je zajtrk.

Smer uporabe:

1. teden: 230 ml kefirja dnevno z dodatkom 1 žlica. l moko;

2. teden: 230 ml kefirja dnevno z dodatkom 2 žlici. l moko;

3. teden: vsak dan uporabite 230 ml kefira z dodatkom 3,5 tbsp. l moko.

Pri uporabi tega koktajla je treba iz prehrane izločiti škodljive proizvode, pa tudi sladke, maščobne in pikantne. Samo pod tem pogojem, mleto laneno seme pomaga pri izgubi teže in izgubi težo do želene velikosti.

Žganje maščobe

Žganje maščobe je zelo zdravo pijačo. Zdravniki priporočajo, da se takšen poljub razjeda z razjedami, erozijami, debelostjo in bolniki s sladkorno boleznijo. Linijo kissel je mogoče pripraviti na več načinov:

Prva možnost:

Drugi način:

Tretji način:

Prednosti želeja iz lanenih semen so nesporne. S pomočjo te pijače se prebavni sistem prilagodi in gastrointestinalni trak popolnoma očisti.

Dobesedno po prvem odmerku se metabolizem pospeši, telo pa začne delovati povsem drugače - za zmanjšanje telesne mase. Taka poljuba prispeva k pravilnemu delu ledvic, olajša oteklino, preprečuje nastanek kamnov.Odstrani toksine iz telesa in ugodno vpliva na celotno telo kot celoto.

Linna moka za moko

Vsakdo, ki želi izgubiti težo, bo ustrezal prehrani z laneno moko. Obstaja veliko receptov za jedi, vendar je najbolj uporabna in okusna jed je juha z dodatkom lanene moke.

Sestavine:

• moko iz lanenih semen;
• prečiščena voda;
• čebula in česen;
• korenje;
• jajce;
• sol;
• začimbe;
• Ryazhenka ali kefir.

Najprej morate kuhati zelenjavno juho na osnovi čebule, korenja in česna, nato dodajte toliko lanene moke v kozarec vode, da se oblikuje tekstura, podobna kefirju. V bujte dodajte sol po okusu in pretepanju jajc. Potem namočeno laneno moko. Dodajte ta brozgo v vrenje, dodajte začimbe. Pred servisiranjem dodajte kefir ali ryazhenka.

Ta juha ne bo samo nasičila vaše telo, ampak bo pripomogla k odstranitvi toksinov, s čimer se bo začel postopek izgube teže. Predlagamo, da se juha iz lanene moke porabi vsak dan tri tedne, nato pa vzemite tedenski odmor in ga ponovno uvedite v prehrano vsaj dva tedna.

Rezultat te ne bo dolgo čakal. Že na začetku drugega tedna uporabe čarobne decoction, izgubo teže bo videli rezultat.Telo se bo znebilo teže in prišel bo prijeten občutek lahkotnosti.

Dietna omleta

Ena izmed najbolj prehranskih jedi je omlet s skuto in laneno seme. Popoln zajtrk za ljudi, ki se želijo znebiti več kilogramov.

Za kuhanje bodo potrebovali naslednje izdelke:

• jajce - 2 kosi;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 250 g;
• mleko - 2 tbsp. l .;
• laneno moko - 2 tbsp. l .;
• laneno seme - 1 tsp;
• sol, poper, zelišča - po okusu;
• oljčno olje.

Prebite belce z mlekom, jih zmešajte s fino naribano skuto, dodajte rumenjake, laneno moko, sol in poper. Nastala masa v predhodno segreto posodo dajte z oljčnim oljem. Fry do zlate rjave barve. Potresemo z lanenim semenom in zelenjavo na vrhu.

Vitamin koktejl z olje iz lanenega semena

Uporabne lastnosti lanenega semenskega olja so številne. Na primer: holesterol se zmanjša, je profilaktičen proti boleznim srca in krvnih žil, pomaga izboljšati delovanje želodca in črevesja, izboljša imuniteto in odstrani parazite.

To so samo nekatere lastnosti, ki jih ima to čarobno olje.

Vitamin koktejl z olje lanenega semena je odličen zajtrk po teku in drugih telesnih vaj.

Za pripravo pijače bodo potrebovali naslednje izdelke:

• kozarec posnetega mleka (lahko ga nadomestimo s sojo ali mandljevom);
• 200 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
• kozarec svežih jagod (robidnice, borovnice, maline, jagode);
• 1 žlica. l laneno olje;
• 1 žlica. led

Zmešajte vse v mešalcu. Nato dodajte laneno olje.

Sladka solna lanena semena

Nutricionisti svetujejo v procesu izgube teže, da bi pojedli veliko zelenjave. Mimogrede, jih lahko jedo v neomejenih količinah. In pri dodajanju lanenih semen v zelenjavno solato, se teža zmanjša hitreje in začne se temeljito čiščenje telesa.

Obstaja veliko receptov za laneno solato, najhitreje pri kuhanju, in kar je najpomembnejše okusno paradižnikovo solato:

• paradižnik - 3 kosov;
• feta sir - 100 g;
• oreh - 35 g;
• peteršilj;
• laneno seme - 2 tbsp. l .;
• laneno olje - 1,5 tbsp. l

Paradižnik, rezan na rezine, kocke sira. Orehovo oreščko z nožem in z rokami raztrgajte peteršilj. Dodajte seme in napolnite olje. Vse temeljito premešajte.

Lanena semenska kaša za hujšanje

Ko rečemo "kaša", bodo vsi razmišljali o kuhanih lanenih semenih, začinjeni z maslom, soljo ali začimbami. Toda v resnici je kaša iz lanenih semen nekaj drugega. Za pripravo pravilne, živahne kaše potrebujete samo dve sestavini: vodo in semena.Ta recept je zelo preprost.

Treba je mletje v blender ali kavni mlin 3 žlici. l semena in jih prelijte z vodo pri sobni temperaturi. Ni natančnega odmerka vode, saj lan absorbira veliko vlage v sebi, zato ko se v očesu doda kuhana voda in če je potrebno, dopolnimo z absorpcijo.

Takšno posodo lahko pojeste čim prej in pustite, da se piva več ur. To je idealen izdelek iz lanenih semen za zmanjšanje telesne mase in čiščenje telesa. Za različne okuse lahko dodate različne sadje in jagode, med ali marmelado.

Kako izbrati dobro laneno seme za hujšanje in kje jih kupiti?

Laneno seme lahko kupite v kateri koli lekarni ali supermarketi. Glavna stvar je razumeti, kaj bo ustrezalo vsaki osebi. Konec koncev, semena so bele, rjave ali zdrobljene (moke).

Bela semena se razlikujejo od rjave v nekoliko drugačni sestavi (visoka vsebnost lignanov in polifenolov). Zlata lanena semena, imenovana tudi bela semena, je težje najti na policah, vendar jih je zelo enostavno kupiti na internetu. So precej mehkejši in bolj prijetni po okusu kot rjavi.

Če kupujete zdrobljene seme, morate razumeti, da njihova življenjska doba ni tako velika kot polna semena. Toda na drugi strani je takšna moko lažje in prijetnejše jesti kot celih zrn, ki jih je zelo težko žvečiti.

Pri nakupu semen v trgovini morate upoštevati rok uporabnosti in tesnost embalaže.

Kako shraniti lanena semena?

Laneno moć je treba shraniti v hladilniku in v zapečateni embalaži, ker je tak proizvod hitro oksidiran in izgubi svoje lastnosti. Lanena semena morajo biti shranjena v dobro prezračevanem prostoru, v suhem vsebniku in zaprti embalaži.

Kontraindikacije. Kdo naj ne bi poskušal izgubiti težo s semeni lan

Vsakdo v uporabi katerega koli izdelka, morate vedeti, kako ta izdelek nosi v telesu. Posebno previdni pri reševanju problema izgube teže s semeni lan.

Takšna prehrana je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah. Osebe, ki ne prenašajo glutena, se morajo posvetovati z zdravnikom. Pomembno je vedeti, da podaljšana poraba semen vodi v napihnjenost in zaprtje. Upoštevati je treba, da je treba vsako prehrano začeti samo s popolnoma zdravo osebo, da ne škoduje telesu.

Koristne lastnosti lanenega semena za hujšanje:

Oglejte si video: IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV. RECEPT (April 2024).