Po preizkušanju več kot ene prehrane, ki izčrpava vaše telo z lakoto, mnogi sploh ne sumijo tega lahko izgubite težo, tako da upoštevate pravila zdravega prehranjevanja, brez vračanja prekomerne teže.
Poleg tega pravilna prehrana skrbi za celotno telo, pomaga doseči odlično zdravje, energijo, pridobiti zdravo kožo, lasje, nohte.
- Hitra navigacija na članek:
- Navadne prehranjevalne navade
- Kateri izdelki prečkajo
- Najbolj škodljivi izdelki
- Koristna prehrana
- Seznam prepovedanih izdelkov
- Uniči pravo živilo
- Mnenja
Navadne prehranjevalne navade
V tem primeru je pomembno, da razvijemo navado uživanja prave hrane in odpraviti škodljivo hrano iz prehrane. Za to poznati živila, ki jih med jemanjem teže ne morete jesti. Njihov seznam je precej obsežen.
Če vas zanima ta način izgube teže, potem morate to razumeti zelenjava, žita in sadje so idealna prehrana, ki z uravnoteženo uporabo pomaga izboljšati zdravje ljudi.
V tem primeru je pomembno, da razvijemo navado uživanja prave hrane in odpraviti škodljivo hrano iz prehrane.A izdelki, ki so strogo prepovedani, da se vključijo v prehrano, želijo izgubiti težo, so razdeljeni v tri vrste:
- Izdelki, ki vsebujejo sladkor in vse, kar je povezano z njim (slaščice, sokovi, gazirane pijače in še veliko več).
- Proizvodi, bogati z maščobami in škrobom (klobase, prekajene mesnine ipd.).
- Neuporabni izdelki, ki ne vsebujejo hranilne vrednosti (polizdelki, hitra prehrana, žitarice za zajtrk).
Zdaj se obrnite na podrobnejši opis vrst teh izdelkov. Si kdaj opazil, kaj mlajša generacija poje? Prednost imajo svetle torbe čipov, krekerji, oreščki, prestižno je, da jedo v McDonaldsu, picerijah in drugih hitrih krajih.
Seznam nedovoljenih, prepovedanih živil se začne s tistimi, ki jih ne moremo jedli ne le s hujšanjem, ampak tudi z običajnim življenjem, da bi ohranili njihovo zdravje.
Katere proizvode je treba odstraniti iz vaše prehrane
Čips, krekerji, sladke palice
Vse instant, hitro kuhanje hrane v vrečah, kozarcih, skodelicah, čipsih, krekerjih in drugih neželenih živilih. Vse, kar nam prehrambena industrija pripravlja in predstavlja, nima pravice biti v košari za državljane.
Celoten seznam seznamov vsebuje simulatorje okusa, dodatke za polnjenje, ki povzročajo bolezni prebavil.
Prekomerna maščoba vodi do zamašitve krvnih žil in nastanka presežnega holesterola.
Na koncu aromati zastrupijo telo s strupi, povzročajo zasvojenost, potem običajna hrana postane sveža, brez okusa, sčasoma vodi stran od zdrave zdrave hrane daleč stran.
Škodljivo za sliko so čips, sladkarije, hitra hrana.Klobase, klobase, wieners
Vse ljubljene klobase kuhane, dimljene, klobase, wieners. Vsakodnevna uporaba takšnih izdelkov lahko uniči najbolj zdravo telo.
Dolgo časa je bila klobasica predstavljena kot prigrizek na praznični mizi. Trenutno so proizvodi klobas, tako rekoč, "nacionalna katastrofa". Sestava današnjih klobas je "holesterolska bomba".
60% teh izdelkov je sestavljeno iz transgene soje, notranjih maščob, prašičev in vseh istih ojačevalnikov, zgoščevalnikov, okusov, barvil. Mnogi matere sploh ne vedo, kaj hranijo svoje otroke.
Izdelki za hitro prehrano
Slaba hrana je hitra hrana, hitra hrana. Vse, kar je ocvrto, ni jasno, kaj, in ni jasno, kdaj menjamo maščobe. Na primer, pomfrit, pite, pasties, belyashi. Vse, kar radi je, da jeste.
Kuhane v naftnih izdelkih so impregnirani z rakotvornimi snovmi.hkrati pa odstranite vse uporabne. Karcinogenost takšnih izdelkov povzroča nastanek rakavih tumorjev v telesu in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Umetne gazirane pijače, ki so jih ljubili naši otroci - koristi od njih so nič. Ne morejo se niti napiti. Bolj ko pijejo, več jih želite piti.
Če je potrebno, zažgejo dodatne kalorije.Stalna poraba sode vodi do razjed na želodcuker vsebina pijače, in sicer ogljikov dioksid, draži svojo sluznico, spodbuja izlivanje kalcija in telesnih tekočin ter s tem moti presnovo. To še posebej velja za Coca-Cola in Pepsi.
Zaželeno je, da bi navedene proizvode izključili iz vaše zdrave hrane za vedno. Nato upoštevajte, katere izdelke ni mogoče jesti z izgubo teže. Seznam se lahko nadaljuje, kaj morate paziti, da izgubite težo in imate odličen pogled.
Najbolj škodljivi izdelki za hujšanje
Bodite previdni pri jemanju sladkorja, vir kalorij. Popolna zavrnitev med letom vam omogoča, da izgubite težo za več kilogramov in ohranite svoje zdravje.
Prekomerno uživanje soli bo nujno povzročilo presnovne motnje. snovi, ki zadržujejo tekočino v telesu, povzročajo otekanje. Normalna dnevna poraba soli je od 3 do 5 gramov, vključno s proizvodi, ki jih že vsebujejo. Poleg tega se sol pogosto deponira v sklepih, kar vodi do njihove bolezni.
Iz prehrambene moke izključiti iz pšenične moke (beli kruh, piškoti, peciva, vaflji). Vsebujejo preproste ogljikove hidrate, lahko prebavljive in shranjene v rezervi za maščobo, kar je zelo težko izgubiti. To je vir ogromnih kalorij, ki negativno vpliva na izgubo teže.
Iz prehrane izključiti izdelke iz pšenične moke - beli kruh, piškoti, peciva, vaflji.Bodite previdni pri uporabi majoneze, omak, ketchupov, ki povečujejo apetit, imajo ogromno kalorij, ohranjajo tekočino in prispevajo k nastanku celulita.
Ne smete jesti predelanega sira, testenine za sendviče, skute mase. Jogurti, karkoli so lahko, lahki ali brez maščobe. Vsi ti izdelki ne zmorejo izgubljati telesne teže in izgubijo težo, zato jih je treba črtati s svojega seznama.
Pakirani sokovi ne prinašajo ničesar koristnega za pravilno prehrano. Spomnite se njihove vsebine. Vse iste nadomestke, okuse - viri presežnih kalorij in preprosti ogljikovi hidrati.
Tisti, ki se želijo pohvaliti na zvitkih, bodo morali odreči tudi svojo najljubšo jed. Beli riž ima visok glikemični indeks, ki povečuje apetit, vodi do zaprtja, zastajanja tekočine in celulita.
Kaj potem, da bi jedli, vprašate, potem ko preberete ogromen seznam prepovedanih živil. Obstajajo takšna živila, ki jih morate jesti, morate izbrati pravi pristop k tej prehrani. Namreč, Prepovedano hrano je treba nadomestiti s koristnim telesom.
Koristna prehrana
Zajtrk
Zjutraj se zbudite, ker vodni postopki ne pozabijo na čiščenje zob in jezika. Dejstvo je, da je potrebno telo osvoboditi iz toksinov, ki so se čez noč ustavili v usta, potem ko so bili izpuščeni iz želodca. Za čiščenje želodca pazite na kozarec vode in po 20 minutah lahko začnete zajtrk.
Za čiščenje trebuha pijte kozarec vode in po 20 minutah lahko začnete zajtrk.Naučite telo do polnega zajtrka in ne prigrizite skodelico kave s sendvičem. Zajtrk prispeva k začetku metabolizma v telesu, ki energiji daje osebi pred poldnevom.
Priporočljivo je jesti zapletene ogljikove hidrate, ki se počasi predelujejo in trajno nasičijo.
Seznam izdelkov lahko vključuje ajdo, ovseno kašo, zelenjavo, muesli, kruh iz celega zrna. Ne morete jesti zajtrkki niso koristni pri izgubi teže. Najbolje je kuhati kašo sami.
Kosilo
Če je ta juha, potem se prepričajte, da ne na maščobo juho. Druga jed mora biti sestavljena iz beljakovin. Belo meso, morski sadeži ali ribe. Parne zelenjave so primerne za okras. Celotna dnevna prehrana za hujšanje ne sme biti več kot 1.400 kilokalorij.
Večerja dobi najbolj skromen del prehrane.Večerja
Večerja dobi najbolj skromen del prehrane. To je ponavadi lahnja brezmasna zelenjavna solata, parjeno, nemastno, zelenjavno obara ali skuta z zelenjavo.Spomnite se in držite se besede, ki pravi, da morate sami zajtrkovati, delite kosilo s prijateljem, dobro in večerjo - da boste sovražniku.
Pravilno izbrana hrana ne povzroča prekomerne teže in prispeva k izgorevanju maščobe.
Kaj jesti za večerjo:
- Prednostne sorte maščobnih rib, morski sadeži, ki prispevajo k izgubi teže.
- Pohlajene, kuhanih gob dostavljajo potrebne beljakovine v telo.
- Pomemben element je voda, skozi katero so odstranjeni žlindro in toksini. Priporočljivo je, da pred vsakim obrokom piješ kozarec vode, čez dan piješ do 2 litra vode.
- Sadje in zelenjava rdeče barve so koristne pri izgubi teže.
Če hočete izgubiti težo, preučite, katere izdelke ni mogoče jesti, medtem ko izgubite težo.
Seznam prepovedanih izdelkov za hujšanje
Živila, narejena iz preprostih ogljikovih hidratov
Upoštevajoč pravila zdravega prehranjevanja, morate vedno zapomniti, katera hrana ne morete jesti, medtem ko izgubite težo, se seznam nadaljuje.
Vsi izdelki iz pšenične moke in sladkorja vsebujejo ogljikove hidrate za hitro predelavo. Digestiranje v želodcu, ogljikovi hidrati hitro vstopijo v krvni obtok, kar povzroči zaščitno reakcijo telesa na proizvodnjo insulina, da zmanjša raven sladkorja v krvi.
Prisilite se, da zavrnete sprejemanje sladkarij v korist zdrave hrane.Takoj, ko insulin opravlja svoje delo, pride občutek lakote in telo začne zahtevati nov del hrane. Kaj bo vodilo, je preprosto uganiti. Zato, prisilite, da zavrnete sprejem sladkarij, v prid zdrave hrane.
Namreč, poudarek je treba nameniti proizvodom, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki se večkrat prebavljajo in ne poslabšajo občutkov lakote.
Zamrznjeni izdelki
Izdelki, zamrznjeni v proizvodnji, vsebujejo natrijeve konzervanse, ki lahko zadržijo vodo. Ko natrij vstopi v telo, zamuja presnovne procese, s čimer preprečuje izgubo telesne mase.
Poleg tega zamrzovanje hrane stisne hrano. To pomeni, da boste s pripravo manjšega dela zamrznjene hrane dobili več kalorij, ki so ostali lačni.
Živila, ki vsebujejo vlakna
Vir vlaken, ki je tako za telo potreben, so zelenjava in sadje. Njihova poraba za hujšanje je tri četrtine dnevne prehrane. Toda vlaknaste vlaknine so drugačne. Bodite pozorni na hrano, visoko v prigrizkih.
Katero embalažo je bolje kupiti? Poskusite izbrati vrečko z omejeno vsebnostjo vlaken, na seznamu, do 25 gramov. Ne morete vzeti velike embalaže, da ne bi prišli v skušnjavo, da bi pojedli več, kot je bilo pričakovano.
Poskusite uporabiti čim več izdelkov, ki pospešujejo presnovo.Nizka maščoba, nizka maščoba
Zdi se, da ime govori zase - nekaj kalorij, kar pomeni, da se lahko uporablja za izgubo teže. Toda s takšnimi izdelki morate biti previdni. Okusi so zmanjšani pri živilih brez maščobe. Tu proizvajalci šel na trik. Kdo bo jedel ne okusno hrano?
Zato izdelki so dobavljeni z dodatki, ojačevalniki, polnila. Iz takšnih nadomestkov, ki izgubijo težo, se morate držati stran.
Naravni sokovi, prehrana soda
Prav tako bodite previdni pri naravnih sokovih. Povej mi, ali lahko jedeš 6 pomaranč v enem obroku? To je število, ki jih vsebuje kozarec svežega soka. Če pijete kozarec sokov, boste telesu dodali veliko kalorij in zvišali krvni sladkor.
Ogljikove pijače vsebujejo veliko kalorij in vodijo v odvisnost od pitja.Torej, namesto teh škodljivih proizvodov, bolje jesti sveže sadje ali piti navadno vodo s limono.
Alkoholne pijače
Ko izgubite težo, morate za vedno zapustiti uporabo teh izdelkov. Seznam vključuje vse močne, šibke alkohole, pa tudi pivo in koktajle, energijo. Pijani pijači prinesejo telo neuporabne kalorije, v katerih ni nobenih hranil.
Alkohol je toksin, ki odvrača vašo jetra od delovanja obdelave maščob, zaradi česar se preklopi na čiščenje telesa od teh.
Uniči pravo živilo
Nekaj pravih živil lahko škoduje izgubi teže. Ko jih uporabite, morate upoštevati, katera izmed njih je bolj uporabna. Na primer, plodovi, ki veljajo za prehrambene izdelke, vir vlaken, vitamine, pektine.
Ne morete jesti sladko sadje - banane, grozdje, bolje je, da raje grenivke, kivi, granat.Ne moreš jesti sladko sadje - banane, grozdje, bolje je dati prednost grenivkam, kiwiju, granatu.
Katere zelenjave je bolje imeti v prehrani s hujšanjem? Vse vrste solat, sladka paprika, jajčevci, redkev.Toda zelje je bolje jesti v fermentirani obliki.
Krompir je tudi zelenjava, vendar vsebuje škrob in jo telo absorbira kot preprost ogljikov hidrat. Zato, če ste velik oboževalec te zelenjave, potem je krompir jedo pečen, zjutraj ali zvečer.
Prisotnost beljakovin v telesu je zelo pomembna. Toda v pravilni prehrani je treba vedeti, da bo piščančje meso z neobdelano kožo postalo veliko bolj hranljivo. Teletina je lažje prebavljati kot goveje meso.
Če povzamem zgoraj, želim poudariti dejstvo, da bo vestna kombinacija zdrave prehrane s fizičnim naporom prinesla telo nazaj v normalno stanje in ga izrazilo v lepi sliki in zdravem duhu.
Vedno se spomnite, kaj jemo, da bi živeli, ne pa obratno.
Videoposnetek vam bo predstavil najbolj škodljive izdelke, ki jih je priporočljivo odstraniti iz vaše prehrane.
