Vzroki za šibkost, zaspanost in izgubo moči pri odraslih. Zakaj se počutite slabše

Narava je v človeškem telesu prvotno postavila velik del sil. Ampak preobremenitev sodobnega življenja z informacijami, novimi priložnostmi, pogostimi rešitvami različnih nalog vodi do hitrega izčrpavanja tega vira.

Vendar pa oseba praviloma ne stalno spremlja svojega zdravja in mu posveti pozornost, ko mu začnejo nenavadni simptomi - šibkost in zaspanost, prekomerna izguba moči. Vzroki za takšne razmere pri odraslih so lahko precej drugačni.

Prvi znak začetka problema je pomanjkanje dneva in zaspanost, izguba moči, nastanek bolezni zaradi oslabljenega človeškega zdravja, katerih vzroki so precej številni.

Če opazite šibkost in zaspanost, se lahko vzrok za odrasle zelo razlikuje.

Simptomi razčlenitve in slabo zdravje so med drugim:

• Slabost, dremavost, pogoste glavobole.
• Pogosta nespečnost. Glede na to, da se oseba počuti utrujena in zaspana, se hitro nočni spanec ne pojavi. Prav tako ni opaziti aktivnosti v večernih urah.
• Nizka telesna odpornost na sezonske viruse.Pogosteje kot ponavadi oseba zboli z ARI in ARVI.
• Pomanjkanje veselja. Človek nenadoma opazi, da mu nič ni všeč. To je glavni signal duševne utrujenosti.
• Razdražljivost, depresija. Ta simptom govori o utrujenosti živčnega sistema.

Pogosti vzroki za šibkost in zaspanost

Vzroki za vsako posamezno zdravstveno motnjo so strogo individualni. Vendar pa strokovnjaki ugotovijo številne pogoste razloge, ki odpravljajo, kar lahko znatno izboljša kakovost življenja:

Neustrezna prehrana prej ali slej vodi v zdravstvene težave.

• Neuravnoteženost pri prehrani in vnosu tekočine.

Kronično pomanjkanje bistvenih vitaminov in elementov v sledovih vodi k hitremu izčrpanju oskrbe z energijo celic telesa. Zato je mogoče pripisati in neuravnoteženo in nizko kakovostno hrano.

• Pomanjkanje rednega počitka.

Domneva se, da dvanajstdnevni dopust nadomesti vse obremenitve, ki jih telo prejme za leto. To je napaka. Nasprotno, strm prehod iz prevelikanja v počitek povzroči dodaten stres živčnega sistema.

Pomanjkanje rednega počitka ogroža šibkost in izčrpanost

• Kronične bolezni.

Mnoge bolezni imajo v svojih simptomih tako znak kot razčlenitev. Doživite šibkost in zaspanost, ki jo na primer povzroči diabetes mellitus, morate ustrezno zdraviti. Preprost počitek v tem primeru ne bo pomagal.

• Čustveni stres.
• Slaba ekologija.

V večjih mestih in metropolitanskih območjih približno 70% prebivalcev spremlja razčlenitev. To je posledica onesnaženega zraka.

Spodaj je podroben opis najpogostejših vzrokov slabosti in izgube moči, načinov njihovega odpravljanja, uravnoteženosti vseh vidikov življenja, izboljšanja dobrega počutja, aktivnega in uživanja v življenju.

Fizični in psiho-čustveni stres

Življenje brez fizične in čustvene aktivnosti vodi v hitro staranje telesa. Brez razvijanja energetskega potenciala, ki ga določa narava, postane oseba počasna, apatična in hitro utrujena.

S prekomernim fizičnim in čustvenim stresom, ki se kaže v dolgotrajnem športu ali trdo delo, z dolgotrajnim duševnim stresom, čustvenim stresom - opaznim zmanjšanjem staleža notranjih sil in posledično hitrim staranjem.

Z absolutno zdravim načinom življenja - prvi znak prekomernega delovanja je šibkost, zaspanostl (vzroki za odrasle in otroka so skoraj enaki) se pojavljajo kot znak telesa, ki ga potrebuje počitek.

Visoka kakovost in zdrava hrana - zagotovilo zdravja in dobrega počutja

Iracionalna in neuravnotežena prehrana

Levski delež energije, ki jo človek preživi v življenju, dobi s hrano. Nenadna in slaba kakovost prehrane povzroča nepravilno delovanje vseh telesnih sistemov in poslabšanje kakovosti življenja.

Naslednje dejavnike je mogoče pripisati iracionalni in neuravnoteženi prehrani:

• Število kalorij, prejetih iz hrane, ni dovolj, ali obratno presega zahtevano stopnjo aktivne življenjske dobe.
• Združljivost izdelkov. Veliko vitaminov absorbira telo le v določeni obliki.

Na primer, prehranjevanje maščob in beljakovin hkrati povzroči slabo absorpcijo vitamina, ki je potreben za življenje, in tudi z veliko količino zdrave hrane, bo pozitiven učinek tega zdravila minimalen.

Voda ima zelo pomembno vlogo za vsako osebo.

Pomanjkanje tekočine v telesu

Pri šibkosti in zaspanosti vzroki pri odraslih lahko kažejo na dehidracijo, pomanjkanje tekočine za uravnotežene biološke procese.

V vroči sezoni je priporočljivo piti do 3 litra čiste vode.da preprečimo vročinski udar in zagotovimo dobro delovanje vseh notranjih organov. Vprašanje količine tekočine, ki jo pijete, je treba pristopiti strogo individualno, gledati svoje dobro počutje.

Kava, alkohol, sladka gazirana pijača ni mogoče šteti za vir tekočine. Ti proizvodi, nasprotno, prispevajo k hitri dehidraciji telesa.

Magnetna nevihta in občutljivost telesa

Spremembe sončne aktivnosti vplivajo na elektromagnetne impulze človeške možganske skorje. Poslabšanje dobrega počutja nastane v času kršitve ali izgube magnetnega ravnovesja. Če je človeško telo oslabljeno in reagira na kozmične procese, se razvije sindrom meteo-odvisnosti.

Znaki meteorološke odvisnosti:

• Omotičnost.
• Slabost in zaspanost.
• Slaba percepcija vsakdanjega življenja.
• Občutek je težko v glavi in ​​razpršen.

Izogibanje ali znatno zmanjšanje negativnih učinkov magnetnih neviht bo pomagalo:

• Joga razredov.
• Vaja za lahkotno sprostitev in naknadna koncentracija.
• Meditacija
• Pohodništvo v naravi.

Impresivni, čustveni ljudje so veliko slabši, da prenašajo magnetne sončne emisije kot uravnoteženi in flegmatični ljudje.

Napačen način življenja, pomanjkanje spanja, slabe navade

Mnogi razumejo opredelitev "napačnega načina življenja" - kajenja in pitja alkohola. Toda v resnici je napačen način življenja pomanjkanje razumevanja zahtev vašega telesa in predvsem neupoštevanje dobre prehrane in počitka.

Workaholics so dobrodošli pri delu, se štejejo ponos ekipe, vendar oseba lahko uniči svoje zdravje s prekomernimi obremenitvami in hkrati domnevati, da je to normalno.

Naslednje točke je mogoče pripisati neobičajnemu življenjskemu slogu:

• Pomanjkanje ustreznega počitka in zadostnega spanca.
• Kajenje
• Zloraba alkohola.
• Pomanjkanje telesne vzgoje ali sprehod v parku.
• Zanemarjanje prehrane. Prigrizki na poti.

Do 30-letne starosti navada nerednega življenja povzroči izčrpanost fizičnih sil telesa. Na začetku se postopoma začnejo razvijati šibkost, zaspanost in hude bolezni.

Hormonske spremembe in endokrine motnje pri ženskah

Med starostjo od 42 do 55 let večina žensk trpi zaradi endokrinih motenj. To je posledica hormonske spremembe ženskega telesa zaradi konca reproduktivne funkcije. Znaki hormonske odpovedi:

• Velika mišična šibkost.
• Razdražljivost.
• Utrujenost.
• Krvni tlak skoči.
• Srčna aritmija.
• Dnevna šibkost in zaspanost.

Vitaminski kompleksi in zdravila, ki vsebujejo rastlinske alkaloide - atropin, hyostamine, scopolamine - lahko znatno zmanjšajo boleče manifestacije.

Kakšna zdravila povzročajo šibkost in zaspanost

Sodobna farmakologija postopoma zmanjšuje pojav neželenih učinkov pri razvoju zdravil. Žal mnogi anti-alergični kompleksi imajo v svojih simptomih takšne učinke kot pojav slabosti in zaspanosti.

To je posledica hitre sedacije možganov, ki povzroča šibkost in zaspanost. To so zdravila prve generacije, kot so:

• Difenhidramin
• Suprastin.
• Tavegil.

Priprave druge generacije, kot so Erius, Claritin, Avertek itd., Delujejo bolj nežno in ne povzročajo hude šibkosti, zaspanosti ali izgube moči pri odraslih.

Klaritin ne povzroča zaspanosti

Bolezni, ki povzročajo šibkost in zaspanost

Apnea

Respiratorni zastoj med spanjem je sindrom obstruktivne apneje spanja, dovolj resne bolezni, ki se v svoji napredni obliki popolnoma odpravi le s kirurškim posegom. Stanje šibkosti, zaspanosti, katere vzrok je v stalnem, vendar neopaznem stresu, hitro pripelje do razvoja kroničnih bolezni pri odraslih.

Nevarnost apneje:

• Jutranja hipertenzija.
• Srčne bolezni, ki lahko privedejo do popolnega prenehanja dihanja in smrti.

Vzroki za razvoj:

• Patološke spremembe v tkivih grla, nazofarinksa.
• Povečajte uvula, adenoide, jezik.
• Kajenje
• Prekomerna telesna teža.

Pri ljudeh, ki trpijo zaradi te bolezni, praktično ni nobenega popolnega nočnega počitka in okrevanja telesa.Vsak dihalni zastoj, ki se pojavi pri vdihavanju in izdihu, deluje stimulativno na možgansko skorjo. Faza globokega spanca, v kateri je telo obnovljeno, ni. Kot rezultat, utrujenost zjutraj, dnevna zaspanost, utrujenost.

Pri primarni apneji se morate posvetovati s somnologomki bo opravil raziskavo nočnega spanca in predpisal ustrezno terapijo. Na začetku bolezni je krepilna gimnastika za grlo in komponente zdravil. To bo preprečilo delovanje v prihodnosti.

Anemija

Ta bolezen je povezana z nezadostnim številom rdečih krvnih celic. Sestavljeni so iz železovega - hemoglobina in polnjenje vseh celic telesa s kisikom. Pri nezadostni količini železa v krvi se razvije anemija.

Simptomi bolezni:

• Dan šibkost, zaspanost.
• Periodično povečanje pulza, težko dihanje.
• Krhkost nohtov in las.
• Sprememba kože, njena letargija, mrzlost.

Da bi diagnosticirali to bolezen, se izvede splošni test krvi, ki določa število in gostoto rdečih krvnih celic (to je, raven hemoglobina), količino sereteninskega proteina, ki ima železo v svoji sestavi.

Vzroki za anemijo:

• Prvi razlog je pomanjkanje železa v telesu ali njena prebavljivost.
• Kronične bolezni, kot so lupus eritematozus ali celiakija.
• Bolezni ledvic, ščitnice.

S preprosto pomanjkanjem železa bodo pomagali mesni izdelki, kot so teletina in goveja jetra. Vitamin C pomaga pri absorpciji železa v telesu. Zato je po pijači za meso koristno piti citrusove sokove.

Beriberi

Sezonske kapljice v telesni aktivnosti so običajno povezane s pomanjkanjem vitaminov. Dejansko je blues jesensko-spomladi, šibkost in zaspanost, ki zmanjšujejo odpornost telesa na prehlad, neposredno odvisna od nasičenosti telesa z določenimi vitamini.

Pogosti simptomi sezonske avitaminoze:

• Zmanjšanje splošnega čustvenega ozadja. Apatija.
• Sprememba barve kože.
• Nerazumna dnevna zaspanost.
• S pomanjkanjem vitamina C se pojavijo krvavitve dlesni.
• Z dolgotrajnim pomanjkanjem vitamina D se razvije osteoporoza.
• V odsotnosti vitamina B12 se razvije anemija in polinevropatija.

Sezonske dopolnilne vitaminske komplekse bodo pomagale zapolniti pomanjkanje vitamina., kot so "Vitrum", "Complevit". Izjema je pomanjkanje vitamina D, ta avitaminoza se zdravi samo z zdravilnimi recepti. Zdravljenje določi zdravnik.

Hipersija

Dnevna zaspanost, ki se pojavi brez očitnega razloga, brez nepotrebnega stresa na telo, se imenuje hipersomnija. Vzroki tega pojava so socialni in fiziološki. Delite glavne kršitve v telesu:

Nočno delo lahko povzroči hipersomijo

• Družabno.

Družabno imenovano zavestno odločitev osebe, da omeji nočni spanec, na primer, da se poveča delovni dan. Škoda je očitna. Z zaviranjem organizma z visoko stopnjo počitka, oseba samo zmanjša delovno sposobnost.

• Fiziološki.

Z dovolj časa za nočni počitek spanje ne prispeva k popolni obnovi telesa. Razlog je pomanjkanje globoke, četrte faze spanja. V tem obdobju se obnovijo živčne celice.

Fiziološki vzroki hipersomije so določeni s testi. Zdravniki so razvili sledeče lestvice zaspanosti:

• Royal
• Stanford,
• Efford.

Določajo stopnjo frustracije in omogočajo, da prilagodite delo telesa brez uporabe zdravil.

Depresija (anksiozna motnja)

Simptomi depresije so lahko podobni simptomom obstruktivne apneje pri spanju:

• Površni, nemirni nočni spanec in posledično dnevna zaspanost.
• Razdražljivost, tearfulness.
• Utrujenost po spanju.
• Depresija.
• Nizko razpoloženje ozadja.

Natančno diagnosticirana z depresijo je možna šele po preizkusu možganske skorje med nočnim spanjem. Ker so vzroki teh dveh zdravstvenih motenj drugačni, je pomembno, da jih pravilno identificiramo za učinkovito zdravljenje.

Depresija lahko povzroči šibkost in zaspanost, vzroke pri odraslih lahko v daljni preteklosti. Na primer, hudi strah v otroštvu lahko v odrasli dobi kaže depresijo.

V depresijah, ki povzročajo letargijo in dremavost, je mogoče predpisati antidepresive z aktivnim učinkom, ki odpravljajo vzrok za anksioznost, zato se izboljša nočni spanec in dnevna zaspanost se izloči.

Hipotiroidizem

To vnetno bolezen je posledica okvare imunskega sistema, kar povzroči uničenje ščitničnih celic. Telesna funkcija, ki proizvaja hormon, pade, telo čuti akutno pomanjkanje ščitničnih hormonov, kar vodi do simptomi, kot so:

• Motnje srčnega ritma.
• Kronična utrujenost.
• Slabost, zaspanost v zgodnjih fazah bolezni pri odraslih.

Hipotiroidizem vpliva predvsem na telo žensk srednjih let. To je posledica hormonskih motenj v telesu, ki spremljajo izumrtje reproduktivne funkcije.

Celijačna bolezen (intoleranca za gluten)

Taka bolezen kot celiakija zelo pogosto povzroča šibkost in zaspanost, vzroki odrasle osebe so povezani s kronično pomanjkanjem hranil, ker celiakija povzroča atrofijo tankih črevesnih sten.

Pogostost netoleranco glutena (celiakija) pogosto spremlja slabost in zaspanost.

Celijačna bolezen - intoleranca za gluten - je diagnosticirana že v zgodnji dobi. Verjel je, da je ta genetska bolezen, ko človeški imunski sistem zazna gluten (beljakovine v sestavi žit) kot agresiven faktor in preprečuje absorpcijo sistema gastrointestinalnega trakta.

Nedavne študije so pokazale, da je razvoj celiakije možen tudi v odrasli dobi.

Znaki nestrpnosti glutena:

• Bolečine v trebuhu po jedi.
• Upset blatu. Nenapolnjenost.
• Splošna slabost.
• Možni kožni izpuščaji.
• Kronična oblika celiakije povzroča razvoj takšnih bolezni, kot so:
• Anemija
• Diabetes tipa 1.
• Osteoporoza
• Hipotiroidizem.

Gluten ne vsebuje le žitnih zrn (pšenica, oves, rž), temveč tudi v lupini številnih zdravil, ki so izdelana iz škroba. Škrob pa je izdelek, ki vsebuje gluten.

Diabetes

Bolezen, kot je diabetes mellitus, je v zadnjih 20 letih postal veliko mlajši. Vzroki za bolezen pri mladih in otrocih:

• Neuravnotežena prehrana. Večinoma "junk food".
• Prekomerni in vztrajni stres.
• Genetska nagnjenost.

Ti vzroki povzročajo izčrpanost rezervoarja nadledvične žleze in prenehajo proizvajati hortonsko kortizol. Hkrati pa trpi trebušna slinavka - proizvodnja hormonskega insulina se zmanjša.

Prvi simptomi, ki kažejo na kršitev imunske aktivnosti telesa:

• Slabost in zaspanost, razlogi za odrasle niso vedno jasni.
• Stalna žeja.
• Utrujenost.

Test sladkorja v krvi bo takoj pokazal, ali obstaja tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Pomembno je, da se primarni simptomi ne zanemarjajo.

Diabetes mellitus dobro diagnosticira in se hitro zdravi v zgodnjih fazah.

Sindrom nemirnih nog

Kljub nenavadnemu imenu je to uradna diagnoza bolezni, ki bistveno poslabša kakovost življenja. To so boleče občutke v okončinah (najpogosteje v nogah), med katerimi je treba hoditi in masirati noge. Po mehanskem vplivu se čutijo kratki časi zmanjšanja bolečine.

Med spanjem se pojavi nehoteno konvulzivno krčenje mišic nog, to refleksivno aktivira možgane in se oseba zbudi. Ponoči se to zgodi vsakih 5-10 minut, zato oseba razvije kronično pomanjkanje spanja, šibkost in dremavost čez dan.

Razvoj sindroma nemirnih nog je povezana s poškodbo živčnih končičev pri boleznih, kot so periferna nevropatija, diabetes mellitus ali druge funkcionalne okvare v živčnem sistemu.

Diagnozo izvajajo nevrologi s pomočjo elektromiografa, ki določa stopnjo poškodbe živčnih končičev.

Vzroki sindroma nemirnih nog so lahko prirojeni ali pridobljeni.V obeh primerih kompleksno zdravljenje z zdravili vam omogoča, da se hitro znebite bolečin in izboljšate nočni spanec.

Sindrom kronične utrujenosti

Skoraj polovica odraslega prebivalstva v Rusiji samostojno ugotovi, ali imajo stanje kronične utrujenosti. Simptomi, zaradi katerih so ljudje postavili to diagnozo, so naslednji:

• Slabost in dremavost (vzroki pri odraslih so povezani s trdo delo).
• Jutranja utrujenost.
• Mišična šibkost, težnost v okončinah.

Razlogi, ki povzročajo neravnovesje telesa, se tudi sam ugotovi: stres, slaba ekologija itd.

Dejansko je medicinska diagnoza - "Sindrom kronične utrujenosti" je povzročil virusne okužbe. Epstein-Barr virusna okužba ali prisotnost protiteles proti njej v telesu pripelje do diagnoze.

V tem primeru je poleg splošnih postopkov krepitve predpisano tudi zdravljenje odvisnosti od drog. Splošna priporočila za normalizacijo telesnega tona vključujejo:

• Pohodništvo
• Uravnotežena prehrana.
• Sezonska podpora telesa z vitaminskimi kompleksi.
• Dodajte v prehrani izdelkov, ki vsebujejo magnezij, kot so otrobi, orehi.

Kako ravnati s šibkostjo in zaspanostjo

Prva stvar, ki jo je treba določiti, je vzrok za šibkost. Če to niso fiziološke motnje telesa, povezane z določeno boleznijo, potem preprosta priporočila bodo pomagala rešiti slabosti:

Zjutraj hladen tuš vam bo pomagal znebiti spanca

1. Prilagodite trajanje spanja.
2. Utrujen hladen tuš.
3. Pijte zadostno količino vitamina.
4. Zadostna fizična aktivnost.
5. Lavanderovo olje, evkaliptus pomaga znebiti zaspanosti, dovolj je, da ga vdihavamo 3-7 sekund.

Droge pred slabostjo in zaspanostjo, da obnovijo telo

Poleg vitaminskih kompleksov, za premagovanje slabosti se je zdravilo "Vazobral" izkazalo. To zapleteno zdravilo vpliva na možganske posode, vaskularno posteljo arterij, žil in kapilare.

Zdravilo stimulira kardiovaskularni sistem zaradi prisotnosti takšne sestavine kot kofeina. V povezavi s creptinom, ki izboljša ton sten krvnih žil, je delovanje vseh organov normalizirano.

Poleg "Vazobrala" Sezonska uporaba joda, magnezija v pripravkih, kot so "jod D", "Apitonus".

Vitaminski kompleksi za energijo in zdravje

Vitaminski kompleksi na osnovi matičnega mlečka, cvetnega prahu in rastlinskih izvlečkov so najprimernejši za človeško telo.

Vodja je droga "Dihydroquartic". Sprejemljiva cena (do 530 rubljev) za 100 tablet bo zagotovila polletno polnjenje naravne energije brez kakršnih koli negativnih posledic v prihodnosti.

Vitrum vitamini (od 540 rubljev), ki poleg vitaminov vključujejo tudi vse mineralne sestavine, ki ohranjajo visoko energijsko in človeško zdravje, kažejo na njihovo učinkovitost v sezonski rabi spomladi in jeseni.

Nasveti za prehransko prehrano za obnovo

Mnogi strokovnjaki za prehrano opozarjajo na uporabnost takšnih izdelkov za hitro okrevanje in nadaljnjo dobro telesno učinkovitost:

Kašica - neverjetno zdrav zajtrk

• Ovsena kaša ali Muesli. Za celiakijo so dietetiki razvili ovseno kašo brez glutena.Oves so počasni ogljikovi hidrati in omogočajo telesu, da dolgo časa ohranja visoko raven energije.
• Draga V kombinaciji s počasnimi ogljikovimi hidrati, medu hitro zviša nivo glukoze in stabilizira imunski sistem.
• Sorrel Poraba kislosti normalizira raven železa v telesu. To pomaga povečati koncentracijo hemoglobina v krvi in ​​posledično je telo v dobri formi.
• Črni fižol. Energijski proizvod precej hitro prispeva k zasičenosti vseh telesnih tkiv kisika zaradi prisotnosti visokih beljakovin in grobih vlaknin v fižolu. Prisotnost grobih vlaken vam omogoča hitro absorbiranje vseh vitaminov, ki vstopajo v telo.

Med življenjem vsaka oseba včasih doživi razčlenitev, šibkost in zaspanost. Opazovanje in spoštovanje vašega telesa lahko znatno zmanjša te dobe, kakovostno izboljša stanje, ohranja veselje in poveča vaše življenje.

Slabost in zaspanost sta vzrok za odraslega takega stanja:

Kako premagati kronično utrujenost:

Oglejte si video: Farmacevtski proizvodi ali naravna zdravila? Robert Franz - Temelji človeškega zdravja (April 2024).