Znebiti se prekomerne teže - naloga za mnoge je precej težavna, še posebej pri majhni presežni masi. Učinkovita rešitev bo dieta za hujšanje, ki bo pripomogla k temu, da ne bo samo izrinila sovražnih kilogramov, temveč tudi očistila telo toksinov, prostih radikalov, depozitov v posodah. To bo olajšalo počutje udobno, podaljšalo mladino in okrepilo zdravje.
Uporaba lubenice je koristna ne le za izgubo teže, temveč tudi za delovanje urinskega sistema. Ljudje, ki so nagnjeni k obolenjem takih organov, se v sezoni priporoča, da čim bolj jedo to jagodičje. Vključitev v prehrano pomaga očistiti posodo holesterola, jeter iz toksinov in znebiti telesa negativnih posledic uporabe antibiotikov. Več o zdravilnih lastnostih lubenice →
Splošna pravila o prehrani
Ker je takšen sistem prehrane mono-prehrana, so njegova pravila precej stroga. Iz imena postane jasno, da bo osnova obroka lubenica - okusno in zdravo jagodičje. Vsebuje le 38 kilokalorij na 100 g celuloze. Vsebuje folno kislino in magnezija, ki pomaga nadomestiti pomanjkanje ravnotežja moči v dneh dieto.
Držite se takšnega sistema hrane ne morejo trajati dlje kot 5 dni. Intenzivna vključitev lubenice v prehrano z dodajanjem drugih izdelkov je dovoljena približno deset dni.
Meni se lahko izbere kot dovolj tog in mošnejša možnost, če razvrstite seznam izdelkov z melonami, jabolkami, rižem ali skuto.
Pomemben pogoj za dieto za čiščenje lubenic je delna hrana: v majhnih delih morate jesti vsake 3 ure. To pomeni, da približno 24 ur dnevno porabimo jagode za 5-6 obrokov. Ni omejitev glede števila jagod. Optimalno je 1 kg za vsakih 10 kg teže (6 kg, če ste na primer 60 kg). Seveda je to veliko, zato pogosto nihče ne jedo.
Trajanje prehrane
Sistem prehrane za čiščenje in izgubo teže lahko traja en dan, 3,7 ali deset dni. Obstajajo različne možnosti prehrane.
Če izberete enodnevno prehrano, bo dan posvečen raztovarjanju in ves čas boste potrebovali samo pijačo vode in jedli celulozo lubenice.
3 dni
Dietna hrana za 3 dni - bolj učinkovita možnost za hujšanje. Če bo en dan takšne prehrane odstranil odvečno tekočino, aktiviral delo ledvic, malo čiste krvi in krvi, potem bo tri dni takšne prehrane pomagalo znebiti treh dodatnih kilogramov.
Ker je edina lubenica - precej skromna prehrana, se prehranjevalcem svetuje, da izberejo bolj varčne režime prehrane. Te je mogoče označiti kot kombiniran meni, v katerem so jabolka, riž ali vsaj kruh.
Diet za en teden
V tem primeru obljublja prehrambno lubenko minus 10 kg na teden. Ni verjetno, da bo ta izguba zdrava: upoštevajte, da hitra izguba teže negativno vpliva na delo notranjih organov in stanje kože. Da bi se počutili udobno, lahko dodate črni kruh ali riž v celulozo.
Meni 10 dni
Glede na nevarnost mono-diete v tako dolgem obdobju bi moral biti meni za 10 dni bolj raznolik. Zato se takšna prehrana obravnava kot mehkejša in lažja, čeprav je enako učinkovita kot zgoraj navedene variante diete iz lubenice zaradi čiščenja telesa.
Zadosten meni za 10 dni je naslednji:
- Par rezin lubenice za zajtrk z eno čajno žličko medu.
- Prigrizek je lubenica.
- V popoldanskih urah lahko dodamo posušeno rezino kruhovega kruha.
- Na večerji lahko pripravite obara iz zeliščnega mozga, korenje, buče.
S takšno prehrano bo učinkovitost prehrane približno 5 kg.
Druga možnost menija vključuje beljakovinsko hrano:
- Dietna zajtrk - ovsena kaša, seveda, brez dodajanja sladkorja in masla, pa tudi malo sira z nizko vsebnostjo maščob.
- Prigrizki bodo sestavili celulozo lubenice.
- V večernih urah morate kuhati 250 gramov rib ali mesa brez maščobe. Najbolje je vreti ali pecati bele ribe ali ptičji file. Kot okras vzamete zelenjavo, iz katere lahko naredite solato, vendar jo napolnite s čisto čajno žličko oljčnega olja. Za bolj svež okus se v mešanico doda limonin sok.
- Za večerjo izberite sladko lubenica, vendar s hitrostjo največ 1 kg na 30 kg telesne mase.
Variante prehrane iz lubenice
Seveda trdih monoracijskih pnevmatik in mnogim temu ni všeč, še posebej, ker lahko uporaba ene jagodičje zviša želodec, obstaja občutek nelagodja. Zato strokovnjaki za prehrano pogosto vztrajajo, da je meni bolj raznolik. Možnosti za ta način izgube teže je mogoče najti veliko.
- Lubenica in melona prehrana predpostavlja skladnost s svojimi pravili za največ 3 dni. V tem času se v meniju sestoji melona in lubenica v naslednjem razmerju:
- zajtrk bo okoli 300 g melone in 500 g rdeče celuloze lubenice;
- naslednji obrok in prigrizek - 300 g melone;
- Večerja mora biti le lubenica v količini, ki ne presega 2 kg;
- Za večerjo vzamemo 400 g melone in 1 kg čebulic.
- Lubenica in jabolčna prehrana lahko traja približno 10 dni. V tem primeru se izmenjujejo tehnike raztovarjanja - na lubenica ali jabolka. V tem primeru bo izguba teže približno 7 kg.
- Prehrana na lubenica in črni kruh je eden od najlažjih načinov, kako izgubiti težo s pomočjo poletne jagodičja. V enem dnevu lahko pojedete do 2 rezine rženega kruha, po možnosti posušite brez olja. Prostornina lubenice se izračuna na standarden način.
- Prehrana na lubenica in riž vam omogoča, da pojedo 250 gramov končne riževke in jagodičja na dan s hitrostjo 1 kg na 20 kg telesne mase. Edini strog pogoj je izbrati uporabne vrste riža, na primer rjave ali nepolirane.
- Prehrana za lubenica in skuto je preprosta možnost za ljubitelje tega kislega mleka. Poleg tega skuta izboljša kožo zaradi ugodnih učinkov na črevesno mikrofloro. Toda za en obrok ne morete jesti obeh izdelkov - samo lubenica ali samo skuto. Delež slednjega mora biti 150-200 g. Za teden take prehrane se lahko znebite 4 kg.
- Enostavna dietna prehrana je različica uravnoteženega menija za vsak dan.Zajtrk postavi ovseno kašo ali proseno kašo, ki jo lahko zamenjate s sadno solato iz sezonskega sadja. Lubenica samo sodeluje pri prigrizkih, njegova prostornina pa je 300-450 g na obrok. Na kosilu morate jesti 100 g perutnine z zelenjavo ali nekaj sendvičev s skuto in zelenjavo ali ponovno z rdečim mesom jagodičja. Večerja naj bo beljakovinsko jajce, 100 g skute ali kozarec kislega mleka.
Kako izbrati lubenica
Glede na nešteto jagode, pridelane z uporabo nitratov, je treba izbiro lubenic v skladu s prehrano ravnati odgovorno, v nasprotnem primeru bo več škode kot dobro.
Nekaj nasvetov za izbiro lubenice:
- Bober mora biti zrel - s svetlo rdečo meso. Z repom naj bi bila počasna, površina pa elastična.
- Če želite preveriti, ali sadje vsebuje nitrate, potopite kos kaše v vodo približno četrtino ure. Čista in varna lubenica bo ohranila svojo obliko, vendar bo nevarna jagodica dobesedno zameglila in tekočino očistila pred vašimi očmi.
- Ne izberite velikih lubenic več kot 8 kg, verjetno ne bodo zreli in varni.
Konec prehrane
Rezultati prehrane iz lubenic dosežejo 7-10 kg na desetletje, kar navdušuje celo najbolj zloglasne skeptike.Toda ta teža lahko prav tako hitro, kot je šel vrniti, zato je pomembno, da se iz trdega prehrane. To je potrebno tudi za ustrezno delo prebavnega trakta.
Optimalno držijo elektroenergetskega sistema, ki temelji na beljakovin in ogljikovih hidratov z minimalno količino maščobe. Vpeljite dodatne proizvode, ki jih je treba postopoma, da zmanjšate količino porabljene lubenice na dan. Takšna proizvodnja bo približno 3-5 dni. V tem času, je treba dodati k prehrani kuhanega mesa, pečena riba, različne zelenjave in nekaj sadja, ne smemo pozabiti, žita, kar je zaželeno, da bi jedli za zajtrk ali kosilo.
Kontraindikacije in slabosti prehrane
Proti lubenica prehrane v njenih lastnih zaslug, ki je v navzočnosti številnih bolezni so slabosti:
- Visoka vsebnost sladkorja v jagodah je prepoved ljudi z diabetesom.
- Diuretični učinek je dober, če ni ledvičnih kamnov.
- Pomanjkanje beljakovin lahko v tem času povzroči izgubo mišične mase.
- Pomanjkanje kompleksnih ogljikovih hidratov vodi do oslabitve telesa, tako da je med dieto ni priporočljivo, da se vključijo v intenzivnem treningu.
- Ni priporočljivo, da bi vašo prehrano strogo omejili nosečnicam z gastrointestinalnimi boleznimi.
Rezultati in povratne informacije
Nedvomno je učinkovita in čistilna prehrana, ki temelji na uporabi samo lubenic, priložnost, da postanemo lažji za 2-10 kg. Rezultat je odvisen od začetne telesne mase, trajanja sistema in stopnje togosti prehrane. Mnenja trdijo, da se poleti držite takšne prehrane dokaj enostavno, zlasti ker so lubenice okusne in sladke jagodičje.
Pomemben odtenek ohranjanja rezultatov je pravilen izid iz skromne prehrane in nadaljnje prehrane. Kljub negativnemu mnenju zdravnikov o mono-dietih na splošno so dnevi brez lubja učinkovita rešitev za tiste, ki opazujejo njihovo zdravje in ugotovijo, ali se s to inteligenco približajo takšno prehrano.
Avtor: Evgenia Sukhomlin,
zlasti za Mama66.com
