Trenutno je joga postala zelo priljubljena med ljudmi različnih starosti in socialnega statusa. To je zato, ker obstaja veliko različnih tehnik, med katerimi lahko izbirate, kaj je pravi za vas.
Vsak ima tla "Joga" se razlaga na različne načine. Za nekatere je to popolnost v akciji, za druge - ravnotežje v vsakem gibu, v tretjem - nadzora uma, in za nekatere je veliko zabavo. Njene praktične tehnike in fizične vaje - asanas - za obvladovanje ni le enostavno, temveč tudi zelo koristno.
Torej, za začetek, je treba razumeti, katere komponente sestavljajo joga. Kompleks joge vključuje fizične vaje, globoko ritmično dihanje, meditacijo in samo-čiščenje.
Za jogo ni omejitve glede starosti!
Ker obstaja veliko tehnik, ki se razlikujejo v nizu in zapletenosti vaj. Trener sam izbere potrebne vaje - glede na starost, bolezen, fizično usposabljanje ljudi. Vsakdo med 6 in 65 letom lahko dela jogo. Toda za otroke je še vedno bolje, da se ukvarjate od 13-14 let, da se zavedajo pomena razredov. Za starejše osebe se izvaja program svetlobnih vaj.
Vadba joge je možna v navadni sobi, glavna stvar je, da je vedno svež zrak.Izvedite vaje na majhnem tepihu. V razredu boste morali zavreči vse dvome in strahove ter pogled v prihodnost z zaupanjem in vero v zdravilno moč vadbe.
Če so odstopanja v zdravju, kot so visok ali nizek krvni tlak ali okvaro delovanja nekaterih organov, morate najprej opraviti asan, obnoviti motene funkcije. Kako na prakso joge, boste morali slediti zaporedje vaj, namesto da bi takoj narediti težke asan, zahteva predhodno pripravo.
Pomembno je, da začnete vaditi jogo, ne delaj dolgih premorov v razredu, drugače boste morali začeti znova!
Obvladovanje celotnega kompleksa joge v razmerah našega življenja je težka zadeva. Zato se zdi priporočljivo izbrati ločene rekreacijske vaje. Pick up potrebno in koristno vajo za vas za pomoč trenerja, ki bo vedno z vami in bo lahko pozove in vam pomagajo pri opravljanju določenih vaj.
Joga za otroke
Za otroke je poudarek na oblikovanju pravilne in lepe drže, na normalizaciji njihovega notranjega stanja.Joga jim pomaga doseči uspeh pri študiju, vzpostaviti odnose s svojimi vrstniki, lažje in mirnejše za zdravljenje motenj s svojimi sorodniki. Njihovo zdravje se izboljšuje, začnejo spati močno sladko sanje, živčni sistem postane močnejši.
Joga za starejše ljudi
Joga za starejše ljudi, tudi pomaga postati bolj miren, uravnotežen, odprt, prijazen. Prehaja glavobole, menstrualni ciklus je prilagojen ženskam. Moški so manj zmerni zaradi prometnih zastojev in pri delu, dosegajo velik uspeh v življenju, kar je zelo pomembno!
Joga za starejše
Za ljudi v starosti, razredi joge prinašajo prednosti:
- povečuje srčni utrip in spodbuja delo celotnega sistema za cirkulacijo, ki pomaga odpraviti stagnacijo krvi in zagotavlja priliv očiščene krvi, nasičene s kisikom
- bolečine v sklepih mimo, saj mišice postanejo bolj plastične in kosti postanejo bolj trmaste.
Poleg tega bo joga vsem pomagal bolje razumeti ljudi, kar bo zmanjšalo nesporazume in spore na minimum, zlasti med ljudmi različnih generacij.Lahkotnost, razburjenje moči, živahnost - vse to vam bo dalo moč za nove dosežke v tem življenju, stres pa vas ne bo uresničil.
Zdaj v Rusiji je veliko šol joge. Vendar ne boste vsi našli resničnih mojstrov svojega plovila. Ko izberete šolo, poiščite trenerja, ki vam bo pozorno prisluhnila tistim težavam, ki vas motijo, in vas napišem v skupino, ki ustreza vaši starosti in telesni pripravljenosti.
Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je naše telo najbolj dragoceno sredstvo, zato ga je treba ravnati skrbno in spoštljivo! Srečno vam in dobro zdravje!
Vir: www.med4you.ru
