Pred približno štiridesetimi leti so nosečnice svetovali zdravnikom, naj se premikajo in se izogibajo fizičnim naporom ter se bojijo negativnih posledic. Nosečnost je bila nato obravnavana kot bolezen z vsemi pripadajočimi okoliščinami.
Časi se spreminjajo, znanost ne stoji, in odnos zdravnikov do športa bodočih mater se je dramatično spremenil. Po številnih resnih študijah na tem področju so znanstveniki prišli do zaključka, da je rojstvo fizično dobro pripravljene ženske hitrejše in z veliko manjšim številom zapletov. Seveda vaje ne služijo kot 100% jamstvo, ki ga boste rodili s hitrim tempom in povsem neodvisno. Vendar pa vam bo v vsakem primeru dobra fizična oblika omogočila, da se v poznejšem obdobju poškodujete dovolj hitro.
Ali so vaje varne med nosečnostjo, če prej niste bili zelo prijazni s športom?
Nedvomno, da, ob upoštevanju previdnostnih ukrepov in nadzora zdravnika. Zmerne vaje v tem obdobju ne samo, da ne ogrožajo otroka, ampak tudi pomagajo prihodnjim materam, da se počutijo bolj samozavestne, trajnejše in bolj energične, še posebej v zadnjem trimesečju nosečnosti.
Najboljše vrste telesne dejavnosti za nosečnice so sprehodi in plavanje, ki imajo varčen učinek na mišice in sklepe. Poleg tega je težko preceniti pozitiven učinek živčnega sistema ženske prijetne kulise med hojo ali pomirjujočim učinkom vodnega okolja. Odstranimo vodo, povezano z nenadzorovanostjo nosečnosti, lajša pritisk na pasu in sklepih, daje občutek lahkosti in, kar je najpomembneje, izključuje možnost padanja.
Če razmišljate o udeležbi na tečajih za vodno aerobiko, ki so danes tako priljubljene za pričakovane matere, se prepričajte, da je inštruktor dovolj kvalificiran. V nasprotnem primeru so lahko posledice nepredvidljive.
Tudi če se med nosečnostjo počutite odlično, to ni najboljši čas za začetek priprave na olimpijske igre. Ne pozabite, da koordinacija ni enaka kot prej in je težje ohraniti ravnovesje. Tisti, ki so bili prej prijazni s športom, lahko nadaljujete s študijem, vendar upoštevate trenutne okoliščine.
Zmerno usposabljanje za težo pod nadzorom svojega trenerja ne zahteva, da bi se trudili.Toda v prihodnosti bo mama upravlja enostavno in z otrokom v naročju, in z bočno prikolico in pylesosom.Zapomnite, ki so med nosečnostjo šport, kar kaže, pogosto in nenadno spremembo smeri vožnje (odbojka, tenis), kot tudi v zvezi z zaposlitvijo s tveganjem padanja (smučanje, drsanje, kolesarjenje).
Bodite mame, biti aktivni in aktivni, vendar ne upognite palice, vedno ocenite stopnjo tveganja. In to lepo obdobje devetih mesecev vam bo prineslo veliko novih čudovitih občutkov.
