Povečanje telesne mase med nosečnostjo: kdaj in koliko

Nosečnost - je obdobje v življenju ženske, ko vsak poklical kilogram sprejeli z veseljem. In če v prvem trimesečju je nosečnica teža nekoliko razlikuje, otrok raste, se začne vztrajno raste. V tem obdobju je pomembno, da ne bo šel "tistega, kar je dovoljeno" in ne prekomerno telesno težo, ki lahko otežujejo proces nosečnosti, zato je rodila sama. Več o prekomerni telesni teži med nosečnostjo →

Pravilno se tehtamo

Tehtanje je obvezni ritual nosečnice. Najbolj natančne odčitke je mogoče doseči z odhodom na lestvice zjutraj pred zajtrkom. Za ta postopek izberite eno od oblačil in ga ne želite spremeniti z vsakim tehtanjem: tako boste videli najbolj natančne kazalnike spremembe teže. Napišite številke v posebnem prenosnem računalniku.

Poleg tega, enkrat mesečno (po 28 tednih - 2-krat) pred odhodom k zdravniku, je pričakovana mati stehtana pri ženskem posvetovanju.

Povprečna stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo

Ženska med nosečnostjo mora natipati od 9 do 14 kg, medtem ko čakajo dvojčka - od 16 do 21 kg. Poudariti je treba, da je ta kazalnik izračunan na podlagi povprečnih podatkov in se lahko razlikuje na manjših in večjih straneh.

V Ljubljani prvi trimesečje teža se ne spremeni veliko: ženska ponavadi zbira največ 2 kg. Že začenjam od drugega trimesečja hitreje se spreminja: 1 kg na mesec (ali do 300 g na teden), in po sedmih mesecih - do 400 g na teden (približno 50 g na dan). Slab signal bo popolno pomanjkanje telesne mase ali hiter preskok.

Takšen izračun ne kaže vedno resnične slike o spremembi teže, ker se lahko nekatere ženske znova opomorejo že na začetku nosečnosti, medtem ko druge, nasprotno, rastejo maščobe pred rojstvom.

Zaradi tega, kar ženske narašča med nosečnostjo

Večina zbranih kilogramov pade na delež samega otroka, katerega teža je v povprečju približno 3-4 kg. Povsem enako število zdravnikov za depozite maščob. Maternica maternice in amniotska tekočina tehta do 2 kg, povečanje volumna krvi - približno 1,5-1,7 kg. Istočasno pa tudi izguba vida v mlečnih žlezah (po 0,5 kg). Teža dodatne tekočine v telesu noseče ženske je lahko od 1,5 do 2,8 kg.

Na podlagi teh izračunov lahko bodoča mati pridobi do 14 kg teže in ne skrbi za več kilogramov.

Dejavniki, ki vplivajo na število zbranih kilogramov

Na to, da več kot kilogram dobička med nosečnostjo, ženska vpliva na več dejavnikov:

• začetno težo bodoče mame

Zanimivo je, da tanke mlade dame pridobijo težo veliko hitreje kot ženske v telesu. In še naprej od norme je bila njihova "pred-nosečnost" teža, hitreje se bo spremenila v pozitivno smer v procesu nositi otroka.

• odvisnost od popolnosti

Tudi če ste se držali stroge prehrane in opravili učinkovite telesne vaje pred nosečnostjo, v času pričakovanega pričakovanja narava še vedno vam bo dala nekaj dodatnih kilogramov.

• rast

Na splošno velja, da je višja ženska, več kilogramov, ki jih dobi med nosečnostjo.

• veliko sadje

To je naravni kazalnik. Ženska, ki pričakuje velikega otroka po telesni masi, postane bolj povprečna.

• kapljica nosečnic

Edem signalizira kopičenje v telesu velike količine tekočine, ki ima tudi lastnost »ponderiranja« lastnika.

• toksikoza prve in gestoze tretjega trimesečja nosečnosti

Slabost in bruhanje, ki jih pogosto spremljajo ti pogoji, lahko privedejo do hujšanja.

• povečan apetit

Ta dejavnik, ki je neposredno povezan s povečanjem ravni estrogena, noseča ženska preprosto obvezuje, da prevzame nadzor, sicer ji grozi niz dodatnih, absolutno nepotrebnih kilogramov.

• polihidramnios

Povečanje števila amnionske tekočine vpliva tudi na število kilogramov, ki jih prikazuje puščica.

• starost

V odrasli dobi je večja verjetnost, da bi ženska presegla predpisane stopnje povečanja telesne mase zdravnikov.

Formula za izračun hitrosti povečanja telesne mase med nosečnostjo

Vsaka noseča ženska lahko neodvisno izračunava dovoljeno telesno maso v nosečnosti. Najprej morate dobiti indeks telesne mase (BMI). Izračuna se zelo enostavno: težo morate razdeliti v kilograme za višino v kvadratnih metrih.

Tabela povečanja telesne mase v nosečnosti

Obstaja pogojna delitev žensk glede na vrsto številke, ki temelji na indeksu indeksa telesne mase:

• Skupina 1 (do 19,8) - tanke ženske;
• 2 skupina (19,8-26) - ženske s povprečno zgradbo;
• Skupina 3 (od 26) je debelih žensk.

Če poznate indeks, samo preverite branje med tehtanjem s številkami v posebni tabeli:

Pri izračunu dovoljenega telesne mase je mogoče voditi tudi lestvici od povprečne fiziološke dobiček, ki ga zdravniki, ki se uporablja, in sicer od 7 mesecev nosečnosti. Na podlagi podatkov iz te lestvice naj bi pričakovana mati zaposlila približno 20 gramov na teden za vsakih 10 cm njene višine.

Nekatere nosečnice, opazil, da so začeli pridobiti težo hitro, začeli omejevati vaše prehrane ali celo iti na dieto. V vsakem primeru je to nemogoče, saj lahko pomanjkanje kalorij negativno vpliva na zdravje otroka. Optimalna rešitev bi bila pot k zdravniku in aktiven način življenja, joga, gre v bazen, pogoste sprehode in telovadbo za nosečnice.

Svetujemo vam, da se glasite:Pazi na težo? Ali vodite zdrav način življenja? Preberite, ali lahko nosečnice pijejo zeleni čaj - sestavni del programa zdrave prehrane

Oglejte si video: Koliko telesne teže pridobi nosečnica (Maj 2024).