Bolni trebuh po rojstvu: kako ga odstraniti?

Send

V hiši se je pojavil otrok. Nova mama je z veseljem, z ljubeznijo in nežnostjo, drži svojega otroka v rokah - to je ena stran kovanca. Toda tu je še drugo: spremembe videza, ki se neizogibno pojavijo takoj po rojstvu in na žalost ne vedno na bolje. Na primer, trebuh po porodu lahko potegne, zelo opazen. in ga ni mogoče vleči. Pas je tudi veliko širši kot pred letom dni.

Vse to pokvari razpoloženje ženske, podcenjuje njeno samospoštovanje. Kaj storiti v tej situaciji? Kako hitro po zategovanju stiskajte trebuh in jo privlačite?

Kako trebuh izgleda takoj po rojstvu

Za večino žensk, ki so se rodile, je resničen problem raztegnjen trebuh po porodu. Le nekateri srečni ljudje po videzu otroka uspevajo pokazati svoje bivše prenatalne oblike.

Praviloma želodec takoj po porodu ne izgine nikamor, se postopoma zmanjšuje. Postnatalne dimenzije so posamezne. V nekaterih se zdi, da je v treh mesecih, v drugih pa je pripravljen za 6 mesecev nosečnosti. In vse to je normalno, ne bi smeli obupati. Mnogi ženske se sprašujejo - po katerem času želodec izgine po rojstvu?

Žrelo po porodu ne odide takoj in je odvisno od več dejavnikov:

od elastičnosti mišic in kože;
prehrana med nosečnostjo;
genetska nagnjenost;
število nosečnosti in rojstev;
narava nosečnosti in poroda, odsotnost zapletov v tem obdobju;
metabolizem;
stanje mišic peritoneja pred nosečnostjo.

Kako hitro bo obnovljena oblika?

Nekaterim ženskam ni treba storiti ničesar, tako da njihov trebuh izgleda enako kot prej. Ampak obstaja le nekaj takšnih enot. Trup po rojstvu praviloma ne izgleda kot popoln.

Tukaj so glavni razlogi, zakaj trebuh ostane po dobavi:

V procesu nositve otroka se maščoba pojavi v predelu trebuha, ki je potrebna za zaščito drobcev od zunaj. Ta proces je urejen s hormonskimi spremembami in je povezan z naravo. Toda, da maščobni sloj ne postane prevelik, bo racionalna prehrana pripomogla bodoči materi tako pred nosečnostjo kot tudi med nosečnostjo, pa tudi po porodu.
S povečanjem dojenčka v maternici se trebušne mišice in vezi, ki podpirajo maternico, postopoma širijo. Zato, takoj po rojstvu otroka, želodec ne more postati ravno, kot prej, potrebuje čas, da ga zmanjša. Mišice trebuha po porodu se bodo hitreje zmanjšale, če bi med nosečnostjo ženska vzdrževala telesno aktivnost in opravila vaje, dovoljene med obolenjem otroka.
Maternica za nosečnost se močno poveča v obsegu.Postopoma se skrči. Da bi bil ta proces hitrejši, je pomembno ugotoviti dojenje. V povprečju traja več mesecev, vendar če se otrok rodi s carskim rezom, se maternica močno skrči.

Ko trebuh prehaja po porodu, ne morete zagotovo povedati. To je zelo individualno, prepoznate lahko le dejavnike, ki vplivajo na ta proces. To je čas, ki je minil od rojstva, volje in dednosti ter elastičnost tkiv. In, seveda, motivacija brez njega.

Najlažje rešiti problem izgube telesne pripravljenosti je mogoče pripisovati, ki je ves čas nalagal otroka največ 12 kg in pred nosečnostjo športal. Ženske, ki so se rodile, niso prvi otroci, opomorejo hitreje čustveno in psihično. Toda stare oblike pridobivanja po vsakem naslednjem rojstvu so vse težje. Po cezarskem odseku se podaljša obdobje obnovitve.

Obnova maternice

Vstop v spolni organ traja približno 2 meseca. Takšno dolgo obdobje je razloženo z dejstvom, da se maternica razteza skupaj z rastjo otroka. Začne se sklepati takoj po otrokovem videzu.Toda zmanjšanje stopnje posameznika, je odvisno od fizioloških značilnosti žensk, narave dostave in usposobljenosti ginekologa. Ko je več nosečnosti ali velika teža novorojenčka okrevanje počasnejše.

Koža po porodu

Trebuh po porodu zaradi visi in raztegnjeno kožo. To raztegne vseh 9 mesecev nosečnosti, kot je rast ploda. Koža kot tudi mišice potrebušnice in maternico ne more takoj vrniti v prvotno stanje.

Ponovno vzpostaviti svojo čvrstost in elastičnost, je priporočljivo izvesti masažo. Če ne morete izkoristiti strokovne masaže, bi bilo dobra alternativa za masažo to področje telesa v duši naravnega gobo. Za masirajte trebuh po porodu, lahko uporabite olje z vitaminoma A in E, ki pomagajo obnoviti elastičnost kože. Trajanje Priporočena seje je 15 minut.

Tudi če ženska do rojstvu otroka intenzivno ukvarjal s športom, če ima dobrega zdravja in je pridobila med nosečnostjo zelo malo, hitro vrne kožo na trebuhu v izvirni obliki, ne more storiti.Zato je potreben čas in nekaj sistematično prizadevanje.

Kako odstraniti trebuh maščobe in se znebite saggy kožo?

Če po porodu trebuh sagged, pomemben celosten pristop.

Vaje

Če želite urediti preostali poporodno velik trebuh, morate prave vrste redne telesne obremenitve. Make saggy trebuh po porodu stanovanju kot prej, le s pomočjo redne vadbe.

Športna vzgoja ne le pomaga krepiti trebušne mišice, ampak tudi kuri kalorije, s čimer pripomore k zmanjšanju nastala med nosečnostjo maščobe. Lahko naredite vaje v telovadnici ali doma. Uporabne in plavanje v bazenu. Vsaka ženska sama določa, kakšno usposabljanje je najbolj primeren za njo.

Veliko raje oblikovanje. Ta skupek tehnik in aerobike športne gimnastike. Med lekcije iz usmeriti različne mišične skupine, s čimer se razvija ne le za tisk, temveč tudi mišice celega telesa.

Praviloma se takšno usposabljanje izvaja v skupini telovadnici pod vodstvom inštruktorja. Po eni strani je zelo priročno.Trener bo videl, kako pravilno izvajajo vaje, izključujejo tiste, s katerimi se še ne bi smeli reševati. Vendar pa je morda neprijetno za mamo, da se razredi odvijajo v dvorani v strogo določenem času, v katerem se lahko pojavijo različne nepredvidene okoliščine.

Iz tega razloga je za mnoge ženske bolje, da se vadijo doma. Zdaj so razvili številne domače vadbene komplekse, ki pomagajo zagotoviti, da velik trebuh ne ostane po porodu.

Pri izvajanju vaj na domu upoštevajte naslednja priporočila:

Pred začetkom usposabljanja morate opraviti enostavno ogrevanje;
Pri vajah ne smemo uporabljati ponderiranja;
priporočamo, da se med vadbenim učinkom stiskalnice držijo stalne napetosti.

Če je bilo rojstvo naravno, se lahko vaje začnejo v približno 2 mesecih. V primeru carskega reza se breme tolerira ne prej kot 3 mesece. Vaje po porodu, opravljene v prejšnjih časih, ne koristijo samo, ampak lahko povzročijo nepopravljivo škodo ženskemu zdravju.

Izvedite vaje, ki jih je treba počasi izmeriti. Glavna stvar v tem primeru - doslednost in sistematično.

Najpogostejše vaje za trebušne mišice lahko razdelimo na naslednje skupine:

Prtljaž se premika, vendar ni noge (zavoji, pobočja itd.). Ko se izvajajo, se zgornje trebušne mišice okrepijo.
Noge (čuče, škarje, mahi itd.) Se premikajo, prtljažnik se ne premika. Vse vaje se izvajajo le z nogami, mišice spodnjega dela trebuha pa delujejo.
Noge in telo se gibljejo skupaj. Hkrati se vse skupine trebušnih mišic okrepijo. Najenostavnejša vaja je hkratno upogibanje trupa in dvig kolen, ki so upognjeni na kolenih.
Noge in trup se premikajo navzkrižno. Hkrati je glavna obremenitev v poševnih mišicah.

Pred začetkom telesne dejavnosti mora ženska vedno dobiti zdravniški nasvet, ki bo individualno, ob upoštevanju značilnosti nosečnosti in poroda, odločil o vprašanju možnosti in intenzivnosti usposabljanja.

Tudi če se je po porodu pojavil trebuh, najprej ni priporočljivo črpati stiskalnice. Med obdobjem brejosti ima ženska belo trebušno linijo. Za obnovitev bo trajalo približno šest mesecev na leto. Do takrat takšne vaje ne bodo prinesle pričakovanega rezultata.

Po carskem rezu je sekvenca okrevanja nekoliko drugačna. Prvič, vaje se lahko začnejo veliko kasneje kot po naravnih rojstvih. Drugič, takšnim ženskam priporočamo, da se po porodu porodniš s trebuščkom.

Najbolj enostavne in skupne vaje, ki ženski lahko pomagajo ponovno pridobiti izgubljene obrazce - bar, čučanj, čoln, noge z nogami. Kompleks bo učinkovit, če ga enkrat izvedete enkrat na dan in kasneje, ko se telo navadite na napetosti, ga ponovite večkrat na dan s prekinitvami.

V tem primeru mora ženska zagotoviti, da breme ni prekomerno za njeno telo. Razredi pred izčrpanostjo so v tem primeru popolnoma nesmiselni. Veliki trebuh po porodu ne bo ravno ravno, zato je potrebno veliko truda, da skrbi za dojenčka.

Diet

Pri mnogih ženskah po porodu je prekomerna teža zelo počasna, kar je povezano s počasnim presnovo. V tem primeru, še posebej, če trebuh ostane po dobavi, bi morala biti večja pozornost namenjena prehrani mater. Od njega je prvič neposredno odvisno od zdravja njene in otroka.

Priporočljivo je izključiti maščobno in zelo visoko kalorično hrano iz prehrane. Pri isti hranilni materi ni priporočljiva prehrana za hujšanje. Prehrana ženske v tem obdobju mora biti raznolika in racionalna. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, ki se lahko pojavijo z nepravilno ali slabo prehrano, ne bo vplivala le na njeno zdravje, temveč tudi na zdravje otroka.

Eno od pravil za hranjenje doječe matere je uporaba velike količine tekočin skozi ves dan. No, če je v bistvu čista pitna voda. Odstrani toksine iz telesa, spodbuja hitro razgradnjo maščob in vrnitev dobre fizične oblike.

Nova mama se lahko po rojstvu pade v depresijo, preden in po njej primerja želodec. Ampak ni razloga za paniko. Spremembe slike po rojstvu otroka določajo nekatere fiziološke vzroke. Ko trebuh izgine, potem ko rodi določeno žensko, kot da nihče ne bo odgovoril. To je zelo individualno in je odvisno tako od fiziologije ženske do nosečnosti. Toda za pospešitev procesa vračanja v vitko sliko in ravno želodec je v moči vsake ženske.Sistematično usposabljanje in racionalna prehrana prispevata k temu, da ne puščajo velikega trebuha po porodu.

Avtor: Olga Khanova, zdravnik,
zlasti za Mama66.com