Kako odstraniti ušesa s stranic na bokih. Kako se znebiti maščobe zadnjice

Ušesa na bokih - ena najbolj razširjenih ženskih težav. Strokovnjaki pravijo, da ta problem prizadene ženske s tipom slike "hruška". Glavni vzrok za pojav ušes na stegnih stegen je nezdrave prehrane in neaktivnega načina življenja.

Nutricionisti priporočajo, da bi se zgodaj napredovali v boju proti dodatnim centimetrom na bokih, da bi ponovno preučili prehrano. Izključite maščobo, slano, ocvrto, konzervirano hrano. Pijte najmanj 2 litra vode na dan.

Ušesa s stranic na stegnih ali "hlačnice" so nasičene maščobe na bokih na straneh. Strokovnjaki pravijo, da redno vadbo pomagajo znebiti ušes na bokih. Samo redno usposabljanje bo prineslo rezultate.

Poleg vaj, ki so namenjeni površini nog, je treba uvesti kardio breme. Izberete lahko: od tekmovanja do klasične aerobike. Skok vrvi bo zelo učinkovit. Ta kombinacija bo hkrati odstranila telesne maščobe in okrepila mišice.

Bodite pozorni! Da bi razumeli, kako odstraniti ušesa s stranic na bokih,morajo slediti vrstnemu redu vaj. Najprej je treba opraviti kardio trening in šele nato nadaljevati z vajami na bokih. Takšno izvajanje bo bolj produktivno in neškodljivo za zdravje.

Kako odstraniti ušesa s stranic na bokih doma na vajah

Najprej je treba segreti. Imamo roke pred nami, z desno nogo opravimo široko potezo, nato pa se vrnemo na začetno pozicijo. Ne postavljajte noge na tla, ampak ga dvignite na stran. Ponovite 10-krat. Naredite isto z drugo nogo.

Obračamo se na osnovne vaje. Fitnes trenerji priporočajo 2-3 ponovitve. Za začetnike morate začeti s 15-krat, postopoma dodati znesek na 30.

Kompleksne vaje:

1. Lunges na noge naprej. Postavite desno nogo nazaj in levo mora biti upognjeno v koleno. Levo koleno ne sme preseči nogavice. Spustite se do kota 90 stopinj. Nagnite svoje telo rahlo naprej. Naredite isto z drugo nogo.
2. Peljite peš na stran. Razporedite noge na razdalji približno 50 cm. Upognite naprej, hkrati pa upognite eno nogo (s tem prenašate težo), nato pa drugo.
3. Stoječe ugrabitve noge. Stojte naravnost, položite roke na pas. Dvignite nogo, da oblikujete kot 40 stopinj. Potem spustite. Vadite v dinamiki.
4. Squatting v široki regali. Noge je treba postaviti na razdalji 50 cm. Noge in kolena je treba obrniti na straneh. Opravite čuče.
5. Odstranitev noge v podpori na komolcih. Pojdite na kolena in se dvignite proti tleh. Dvignite svojo ukrivljeno nogo na stran. Dinamično naredite to vajo. Pomembno je vedeti! Ni potrebe, da bi trup obrnili v smeri dvignjene noge.
6. Ugrabitev noge, ki leži na njegovi strani. Lezite na levi strani in postavite levo za glavo. Desno nogo, da se upogne, in dvignite levo. Dvignite nogo vzporedno s tlemi.
7. Ugrabitev noge v podporo na strani. Oddajte desno koleno in desno roko na tla. Telo bi moralo ustvariti ravno črto. Premakni nogo.
8. Dvignite noge s stola. Lezite na trebuhu na stolu, kolena naj se obesijo. Povežite nogavice, kolena narazen. Dvignite noge v ta položaj.

Nutricionisti priporočajo, da bi se zgodaj napredovali v boju proti dodatnim centimetrom na bokih, da bi ponovno preučili prehrano.

Če redno izvajate te vaje, rezultat ne bo dolgotrajen.

Prehranska pravila za odstranjevanje ušes s strani na bokih

Nutricionisti pravijo, da jesti preveč hrane, sedentarnega načina življenja in slabih navad privede do nezaželenih depozitov maščob v stegnih, iz katerih se pojavijo ušesa.

Nasveti za prehrano, kako odstraniti ušesa s stranic na bokih, se spustite na naslednja preprosta pravila:

1. Po 20 uri izključite vse obroke.
2. Jejte vsaj 3-4 krat na dan.
3. Dajanje večje prednosti sadju in zelenjavi.
4. Omejite porabo ocvrte, soljene, prekajene hrane.
5. Dnevna uporaba za žitarice za zajtrk.
6. Omejite porabo sladkarij.
7. Omeji moko

Upoštevati morate naslednja pravila:

1. Jejte sveže hrane. Treba je zavrniti izdelke z dolgim ​​rokom uporabnosti, predelanimi, konzerviranimi, rafiniranimi izdelki ter izdelki z oznako "brez maščob" in nizko vsebnostjo maščob.
2. Morate jesti dve majhni tableti zelenjave na dan.
3. Pijte najmanj 2 litra filtrirane vode vsak dan
4. Tretjina prehrane mora biti beljakovine: piščanec, ribe, skuta. Če je vnos beljakovin v vsak obrok, se bo raven sladkorja stabilizirala, kar bo pomagalo pri obvladovanju lakote.
5. Prednost pravih maščob. 4-5 kosov oreščki in polavokado. Obogatili bodo telo s potrebno količino maščobe.
6. Odstranite škrob: makaroni, riž, kruh in pecivo.
7. Odpravite alkohol. Alkohol upočasni presnovo.
8. Obroke je treba razdeliti na 5-6 krat na dan. vsakih 2-3 ure.
9. Bodite ustvarjalni pri kuhanju, tako da ne bi motili enake vrste receptov.

Izdelki za zamenjavo

Masaža proti ušesom na bokih

Zelo pomemben problem na bokih je včasih tako imenovana ušesa. Dobro pomaga se znebiti njih - vakuumska masaža (masažne kozarce).

Ko masaža v pločevinkah poveča pretok krvi, tkiva napolnijo s kisikom, se limfni tok poveča in izboljša, medcelična tekočina pa izstopa. Masaža se opravi v dveh tednih.

Kot vsaka masaža, začeti s segrevanjem. Ročno obrišite boke na mestu nastajanja ušes.

Bodite pozorni! Nemogoče je začeti masirati brez segrevanja, zato se lahko posode raztrgajo.

Za ušesa s stranic na stegnih je treba uporabiti zadostno količino olja. Prva napaka, ki jo naredijo ženske: odstraniti nezadostno količino olja. Olje je treba uporabiti bolj kot z običajno masažo. Ker se koža ne bo raztegnila, bo banka dobro zdrsnila.

Naslednja faza segreje kozarec. Sprva gladko z majhno vakuumsko silo začnemo s segrevanjem. Nato v času masaže povečamo moč vakuuma. Banka ne sme absorbirati več kot centimetra kože.

Če se ob uporabi kože v pljuči pojavi boleča napetost kože, jo je treba držati na začetku, nato pa bo prijetno delo. Smo masa 5-7 minut.

Za masažo krtačo Dobro prilegajoča kopel. Kopel ne sme biti večji od 2 cm in mehak.

Naslednja faza je ogrevanje kože do bezgavk. Strokovnjaki pravijo, da se področja bezgavk ne morejo dotikati. Območja pod kolenom ne morete masirati, ob zavojih komolcev, v dimljah, vratu.

Zelo pomembno - smer gibanja. Delamo samo gor. V glutealni regiji v nobenem primeru ne delujejo. Vodimo in zaokrožimo v ušesih kolkov. Mnoge ženske naredijo napako v smeri gibanja, zato ne dobite želenega rezultata.

Naslednja faza - stisnite kozarec in jo dajte na kožo. Tukaj je absorbcija kože do dveh cm že dovoljena. Brez odtrganja kozarec se pomaknemo navzgor po koži.

Od ušes z obeh strani do bokov bo pomagala masaža s krtačo. Primerna kopalna krtača. Kopel ne sme biti večji od 2 cm in mehak.

Nasvet: če se vam zdi, da je krtača težka kot kovina, jo morate namočiti 1-2 ur v vroči vodi in jo pustiti na nekaj minutah na toplem mestu.

Ta vrsta masaže zagotavlja piling kože, pretok krvi, limfno drenažo. Masaža se najbolje izvaja v 2 tednih. Kontraindikacije: izpuščaji in rane, obdobje nosečnosti, navadne prehladne in nalezljive bolezni.

Bodite pozorni! Bolje je, da se masirajte s suho krtačko na suhi koži, nato pa se tuširajte in uporabite vlažilno kremo. Morate začeti masažo s svetlobnimi kapami, da se navadite na kožo. Za udobje lahko postavite nogo na stol.

Masaža od spodaj navzgor z linearnimi potezami gibanja. Nato z intenzivnejšim stiskanjem začnemo delovati.spiralna gibanja. Priznamemo rdečico.

Drugi načini reševanja problema

Zaščita z ušesom

Pred omotom je zaželeno, da se na koži uporabi piling, kar bo pripomoglo k boljšim rezultatom.

1. zavitek:

• 100 g medu;
• 80 g orehova repica;
• 3-4 kapljice eteričnega olja limone.

Vse je dobro zmešano in nanese na boke, zavito s filmom in počakati 30 minut, zavito. Po spiranju s toplo vodo.

2. recept. Razredčimo 100 g črne gline z vodo v stanje kisle smetane, tam dodamo 10 g sorčičnega praška in 10 g medu. Načelo je enako, postavljeno na boke v ušesu, segrevanje in čaka 15-20 minut.

3. recept. Na 20 g rumene gline dodajte vodo, da dobite kremno konsistenco, dodajte 20 g naravne kave, pazljivo premaknite. Dodajte 5 kapljic oranžnega olja. Držite boke 20 minut.

Zakaj je tako težko znebiti ušes na bokih

Šport in prehrana zelo hitro zažgejo zgornji sloj maščob, občutek je, da so mišice poostrile in zmanjšala težo.

Toda gleda v ogledalo, ženska spozna, da številka ostaja enaka. Celotna stvar v rezervnih maščobnih oblogah, kar je globoko.Telo ustvari to rezervo za izredne razmere in ga praktično ne porabi.

Postopek, kako odstraniti ušesa s strani na bokih - ne bo trajal čim manj časa, kot bi želeli. Glavna stvar je imeti potrpljenje.

Na bokih v ušesu je ta stalež. Akumulacija maščobe v bokih se pojavi pri dekletih v času mladosti in traja do 21 let. Ko ciklus menstruacije postane reden, telesu ni več treba rezervirati sedimentacije. Med izgubo telesne mase je rezerva zadnja.

Preprečevanje okužb z maščobami

Obstaja pet načel, na katerih ne morete skrbeti za odlaganje maščobe na boke:

1. Ni potrebe, da prejedite.
2. Redna vadba.
3. Sprehodite se na svež zrak vsaj 20 minut na dan.
4. Najmanjši alkohol.
5. Sprejmite zdravo zdravo prehrano.

Koristen videoposnetek na temo: kako odstraniti ušesa s strani na bokih

Proces, katerega naloga - odstraniti ušesa na bokih - ne bo trajala čim manj časa, kot bi želeli. Glavna stvar je imeti potrpljenje. Ne pozabite, da bodo ta priporočila pripomogla ne samo, da se z ušesi z obeh strani na bokih znebite, temveč tudi, da bi telo oblikovali v obliko.

Tako imenovane "ušesa" s strani na bokih ne bodo izginile same, če ste leni in ne delate ničesar.

O tem, kaj je jahanje hlače ali ušesa na bokih:

Kako odstraniti ušesa s strani na bokih: edinstven nabor vaj:

Oglejte si video: Teden 2, nadaljevanje (April 2024).