Popularna proti staranju obrazne gimnastike. Neverjeten učinek. Video vaje

Vsaka ženska, ne glede na starost, skrbi za kožo njenega obraza. V bistvu je ta skrb uporaba različnih krem ​​in mask. Toda tudi najdražja sredstva se ne morejo spopadati s starimi mimičnimi gubami in staranjem kože.

Nekatere ženske se zatečejo k precej nevarnim postopkom: plastične operacije, injekcije Botoxa in drugih kemikalij, mletje s posledicami, poleg tega pa so njihovi stroški precej visoki.

Obstajajo bolj dostopne in varnejše metode za vzdrževanje kože v odličnem stanju. Ena od teh metod je anti-aging obrazna gimnastika.

Obstajajo bolj dostopne in varnejše metode za vzdrževanje kože v odličnem stanju. Ena od teh metod je anti-aging obrazna gimnastika, neverjeten učinek (videoposnetek si lahko ogledate na koncu članka), ki se doseže z integriranim pristopom.

Zakaj potrebujemo gimnastiko obraznih mišic

Napetost in sprostitev mišic obraza se pojavita ves čas - ko se smejate, namrščate ali govorite. Tudi ko spite, se nekatere mišice sklenejo. Ampak, ker se to zgodi neenakomerno, posnemajo gube skozi čas. Stanje se še poslabša.

Vezna tkiva se prekrivajo z dnevnimi obremenitvami na določenih mišičnih skupinah. To povzroči kožno letargijo in izgubo obrazne konture.

Vezna tkiva se prekrivajo z dnevnimi obremenitvami na določenih mišičnih skupinah. To povzroči kožno letargijo in izgubo obrazne konture.

Toda, da bi se izognili pojavu prezgodnjega venenja kože, je potrebno pomlajevalna gimnastika za obraz, ki je v zadnjem mesecu lahko ustvarila neverjeten učinek zaostrovanja.

Video in jasen opis vaj bo pomagal doseči največji rezultat le s stalno gimnastiko.

Pomembno je, da se spomnimo! Le dnevna izvedba kompleksa vaje pri zategovanju mišic obraza bo privedla do opaznega rezultata. Če želite, da se pomiritev obraza doseže prej, potem morate več kot enkrat na dan opravljati gimnastiko.

Le dnevna izvedba kompleksa vaje pri zategovanju mišic obraza bo privedla do opaznega rezultata.

Osnovna pravila za pomlajevalne vaje

Za boljše rezultate in manjšo poškodbo kože. Potrebno je slediti nekaterim pravilom pomlajevalnih vaj:

1. Gimnastika na čisti koži, vendar brez prisotnosti kreme.
2. Po končanih vajah sperite obraz z mlačno vodo, nato pa samo s kremo.
3. Ne pozabite očistiti rok pred vadbo.
4. Vaje se izvajajo med sedenjem, držo mora biti gladko.
5. Med razredom odstranite kontaktne leče.
6. Pozitivno samonastavljanje vedno prinaša pozitivne rezultate.
7. Vsaka vaja se izvaja od 2 do 10 krat. Začeti morate z minimalnim zneskom in dnevnim povečanjem hkrati.
8. Pri opravljanju vaje je treba mišice močno napeti, vendar ne več kot 10 sekund.
9. Pazi na enakomerno dihanje.
10. V začetni fazi opravite vaje pred ogledalom in se osredotočite na tiste mišice, ki so vključene.

    Vaje se izvajajo med sedenjem, držo mora biti gladko.V začetni fazi opravite vaje pred ogledalom in se osredotočite na tiste mišice, ki so vključene.

Kakšne so kontraindikacije za pomlajevalno gimnastiko?

Ta način pomlajevanja ima tudi svoje kontraindikacije.

Ni priporočljivo za ljudi:

• s povečanim pritiskom;
• z boleznijo obraznega živca;
• z vnetnimi kožnimi boleznimi;
• po operaciji obraza;
• po injekcijah Botoxa.

  Gimnastika ni priporočljiva za ljudi z visokim krvnim tlakom.

Bodite pozorni! Pomladilno gimnastiko je treba opraviti pod jasnim vodstvom inštruktorja, saj obstaja možnost, da se ščiti obrazne živce, kar bo povzročilo paralizo obraza.

Osnovne vaje za obrazne gubice

Pomlajevalna gimnastika obraza se vedno izvaja v kompleksu.

Neverjetni učvrščevalni učinek se doseže z zaporednim ponavljanjem gibanj, ki krepijo mišice čela, oči, ustnic, obrazov, brade in vratu.

Pomlajevalna gimnastika obraza se vedno izvaja v kompleksu.

Priporočljivo je, da ga preživite zjutraj in pred spanjem. Za pravilno izvajanje vseh vaj je priporočljivo, da se seznanite z ustreznim videoposnetkom.

Odstranimo gube s čela

Za odstranitev prečnih gub na čelo in rahlo dvignite obrvi, Izvedeti je treba naslednjo gimnastiko:

1. Palm je pritisnil na čelo tako, da je držal mišice čela in jim ne dovolil, da se premikajo. Pazite, da se vaše oči zapirajo in opravite rotacijska gibanja v različnih smereh.
2. Z dvema prstoma pritiskajte obrvi na začetku (blizu mostu nosu) in namastite obrvi, medtem ko ne dovolite, da se to naredi s prsti.
3. Premaknite ušesne mišice.
4. Roke položite na čelu, tako da je palec blizu templja. Nato močno dvignite obrvi, vendar s palmami preprečite to, kar počasi spušča kožo na čelu. Po vadbi nekajkrat, morate nežno masirati čelo z navpičnim in vodoravnim gibanjem dlani.

   Če želite odstraniti prečne gube na čelo in rahlo dvigniti obrvi, morate opraviti ločeno gimnastiko.

Brez gubic pod očmi

Nobena pomladilna gimnastika za obraz ne bo naredila brez vaj za oči.

Učinkovito da se znebite gub in temnih krogov pod očmi, bodo pomagale pri naslednjih vajahkaterih videoposnetke si lahko ogledate na internetu:

1. Stojte mirno za nekaj sekund z odprtimi očmi.Nato sprostite mišice oči, vendar jih ne poskušajte zapreti.
2. Pokrij oči in jih naredi vrtljiva gibanja na strani. Nadzor, da je glava še vedno.
3. Predstavljajte si veselje in žalost z zaprtimi očmi. Če se veselite - nasmejite se, ko žalostite - spustite vogale ustnic.
4. Postavite 3 prsta na kosti, ki se nahajajo pod spodnjo veko. Poiščite in stisnite spodnjo veko, ga poskušajte zapreti.

   Nobena pomladilna gimnastika za obraz ne bo naredila brez vaj za oči. Prav tako vas bo prihranilo iz vrečke pod očmi.

Okrepimo mišice ustnic

Gimnastika bo zvišala kotičke ustnic in odstranila gube okoli ust. Ustnice postanejo popolnejše in mlajše.

Vaje so naslednje:

1. Na ustnice naredite obroč, kot pri izgovorjavi črke "O", počasi potegnite naprej. Po široko odprtih usta.
2. Zaprite ustnice tesno, tako da so vogali tesni in potegnjeni do zob. Ne stiskajte zob. Dvignite in spustite vogale ustnic, s pomočjo prstnih prstov.
3. Pritrdite dva kazalca na tesno stisnjene ustnice. Pritisnite na ustnice, da občutite napetost labialnih mišic. Nadalje, z istim stiskanjem in ne trganjem z ustnic, začnite premikati prste od središča do robov ust in nazaj.
4. Naredite ustnice molič, kot če telesnemu kaznovanju, in po 5-7 sekundah nasmeh, tako da njegovi zobje niso bili vidni, in kotičke ust napeta.
5. Izrazite tudi zvoke "A", "O", "U", "Y". Ustnice se ne raztezajo ali stisnejo.

   Gimnastika bo zvišala kotičke ustnic in odstranila gube okoli ust. Ustnice postanejo popolnejše in mlajše.

Kako zategniti lise in ustvariti lep obraz obraz

S starostjo oval obraza postane neenakomeren, lažji pa so lica.

Za ljudi, starih več kot 25 let, le potrebno pomlajevalne vaje za obraz, neverjetno učinek (video bo pravilno narediti vaje), ki jih je mogoče videti skozi vaje, za učvrstitev mišic na licih in odpravili povešanje kože.

S starostjo oval obraza postane neenakomeren, lažji pa so lica.
Za osebe, starejše od 25 let, je pomladna gimnastika za lica enostavna.

Izvedite naslednje postopke:

1. Napolnite obraze, se zadržite 2 do 4 sekunde in se sprostite.
2. Potiskajte zrak v usta iz ene lice na drugo in jih izmenično navijte. Potem ga potegnite navzgor in navzdol pod ustnice. Če je mogoče, poskusite voziti zrak v krogu.
3. Pokrij usta z roko in se poskušaj nasmehniti in zadržati nasmeh.
4. Zaprite ustnice in zobe. Stisnite in odprite zobe, vendar ne odpirajte ust.
5. Masirajte notranjo steno obraza in dlesni z jezikom. Lahko naredite krožno gibanje jezika. Usta so hkrati zaprta.

   Vadbe, ki zategnejo mišice ličnic in odpravijo drobovje kože.

Zategnite mišice brade

Naslednje vaje bodo pomagale znebiti "ekstra" brade in okrog ostre:

1. Hkrati pritisnite spodnjo ustnico in nastavite brado naprej. Spustite čeljust v različnih smereh.
2. Vrzi glavo z odprtimi usti. Potem stisnite mišice brade in se pridružite zobom, tako da je spodnja čeljust nastavljena naprej. Dvignite glavo. Opravite vajo.
3. Komolci se naslonijo na mizo in ležijo s svojim brado na pestah. Pritisnite glavo navzdol, poskusite počutiti odpor.
4. Tudi pesti pod brado. Tudi piščalite in poskusite odpreti in zaprite usta. Potem naredite enako vajo z jezikom.
5. Stiskanje zob in jezika stisnemo na trdo in mehko nebo.

   Znebite se "dodatnega" brade in okrog ostrih, pomagate pri posebnih vajah.

Za čudovit vrat

Gube bodo odstranjene in naslednje vadbe bodo gladko kožo vratu:

1. Spravite vrat z rokami, tako da je ena roka nad drugo in zavite svojo glavo na stran. Hands, hkrati držite kožo vratu, ne daje priložnost, da premaknete glavo.
2. Stisnite čeljusti, nagnite glavo nazaj in spustite ramena navzdol. Dvignite glavo in se sprostite.
3. Drži glavo, ramena navzdol. Chin obrne na straneh.
4. Poglej naprej, ne zasukajte brade in v ravnini naredite krog z glavo - naprej, desno, nazaj, levo. Lahko začnete s kvadratom, nato pa se premikajte krožno.
5. Nagnite svojo glavo, tako da brade dosežejo prsni koš. Nato poskusite uporabiti svoje levo uho, da dosežete ramo. Vrzi glavo nazaj. Sedaj povlecite desno uho na ramo. In tako izmenično opravite vse ukrepe še nekajkrat. Lahko naredite gladko krožno vrtenje glave.

   Gube bodo odstranjene in koža vratu postala gladka in tudi tiste potrebne vaje.

Ne zlorabljajte gimnastike, še posebej v začetni fazi, saj tvegate, da bi izsiljevali obrazne mišice. Vaje morajo biti strogo v skladu s predpisanimi pravili in največ 10-krat.

Aerobika za kožne in obrazne mišice z Carol Maggio

Pomlajevalna obrazna gimnastika, ki jo je razvil znani ameriški kozmetolog Carol Maggio, ima neverjeten in neverjeten učinek.

Tudi Carol ji ponuja fotografijo ali videoposnetek obraza, preden začne izvajati svoje vaje. Po 10 dneh ponovite fotografiranje in primerjate s prejšnjimi fotografijami, bo rezultat neverjeten. Ta vaja traja le 10-15 minut, vendar jo je treba opraviti dvakrat na dan..

Ta vaja traja le 10-15 minut, vendar jo je treba opraviti dvakrat na dan.

Gremo k vajam samim:

1. Lezi na tleh, objemite vrat z dlanmi in dvignite glavo z odpornostjo. Poskusite tako dolgo trajati 5-10 sekund. Potem sprostite in spustite glavo.
2. Držite prste med obrvmi in poskušajte omamiti. Prsti so odporni. To dejanje storite večkrat.
3. Pritiskajte prste s prstom v kotičke vaših oči in si oglejte gor. Stojte še 5 sekund in s svojo glavo spustite oči.
4. Postavite prste na zunanji kotiček oči in zaprite zgornjo veko, da se ne nagubi. Ob prstom občutite napetost mišic. Sprostite oči. Ponovite vajo do 10-krat.
5. Odpri usta in nasmeh. Nato pritisnite prste na kotičke ustnic in počasi poskušajte odpreti in zaprite usta.

Japonska gimnastika Asahi

Med ljudmi katerekoli starosti postajajo popularna japonska proti starajoča obrazna gimnastika. Neverjeten učinek (video, ki ga vidite na koncu članka) je dosežen s preučevanjem bezgavk. Toda, če v teh mestih obstaja vnetje, se takšnih vaj ne sme opraviti.

Med ljudmi katerekoli starosti postajajo popularna japonska proti starajoča obrazna gimnastika.

Ta tehnika je ustvaril japonski kozmetolog Yukuko Tanaka. Trdi, da je pozitiven rezultat mogoče doseči zelo hitro, če porabite samo 10 minut dnevno na gimnastiki.

Tukaj je nekaj vaj:

1. Postavite dlan tako, da je indeksni prst nahaja na bezgavki blizu ušesa. Rahlo pritisnete in spustite na ramena. Ko prstni prsti dotaknejo klavikula, zaključimo vajo. Namen te vaje je vožnja limfe do vratu in do limfnih vozličkov.
2. Postavite prste sredi čela (palcem poglej gor). Rahlo pritiskanje držite dlan od središča do templjev (palci pogledata nazaj).Nato premaknite roke navzdol, tako kot v prvem vadbi. Po tem, pritisnite prste na templje za 2-4 sekunde. Cilj je potiskati limfo od središča čela do templja in navzdol.
3. Prsi in vreče pod očmi pomagajo odstraniti naslednje vaje. Z srednjim prstom nežno držite od zunanjega kota očesa do notranjega vzdolž spodnje veke. Pokrij oči in prst prislonite preko zgornje veke. Zgrabite obrvi in ​​templje, nato pa se spustite do zunanjih kotičkov oči.
4. Da izboljšate obliko obraza, obrišite brado in lica s svojimi dlani, s prsti blizu ušes. Z rahlim premikanjem v smeri ušesnega gležnja. Potem sprostite obraz in roke. Ponovite 2-3 krat.
5. Pritisnite nekaj prstov na sredino brade in zamrzujte nekaj sekund. Nato premaknite prste na kotičke ustnic in od njih na nasolabialno gubo. Rahlo potisnite sredino. Ali to 3-4 krat.

   Pomlajevalna gimnastika je učinkovita v kateri koli starosti, tako za mlado kožo kot za obraz z mnogimi gubami.

Pomladilna gimnastika je učinkovita v vseh starostnih obdobjih.kot za mlado kožo in za obraz s številnimi gubami. Aerobika neverjetno napne mišice, pomlajuje obraz brez kozmetičnih postopkov.Glavna stvar je, da vse vaje opravite pravilno, priporočamo, da gledate videoposnetek.

Oglejte si video: Zdravnik svetuje: PRAVILNA IZVEDBA DEADLIFTA (Maj 2024).