Izboljšanje imunosti: Top 5 vitaminskih kompleksov za odrasle

Jeseni so včasih ljudje na zalogi robčkov, na poti do službe odidejo v lekarno, da kupijo protivirusno "pop", in nekdo že potrebuje antibiotike. V polikliniki čakalne vrste in cepiva proti gripi je že prepozno.

Kako se upreti prehladu? Morda manj, da zapustite hišo in ne uporabite javnega prevoza? Nosite zaščitno masko, prekličite rokovanje in večinoma komunicirate po telefonu? Obstaja še ena možnost: povečati imuniteto.

In tukaj je za mnoge veliko perečih vprašanj - kateri vitamini so boljši za odrasle, da bi vzeli za imuniteto?

Utrjevanje telesa je dobro

Klasičen način povečanja odpornosti se strdi.Tako ime je dobil z razlogom. V antiki so kovači vrgli vročo železo v hladno vodo, nato pa segrevali in ponovno ohladili. In tolikokrat. Rezultat je bil damasto jeklo - zelo močno jeklo.

Podobno lahko obremenjujete telo. Začnejo s toplim pomivanjem, se postopoma premikajo in ohladijo.

Klasičen način za izboljšanje odpornosti - utrjevanje

Znana neverjetna dejstva o zdravju utrjenih ljudi. Pred tem se je Rusich po parni sobi vrgel v ledeno luknjo. Mimogrede, A. S. Puškin, ki živi v Boldinu, nenehno uporablja kopel. V vsakem vremenu je vsak dan na konju. V tistem času je pojedel preprosto: ajde, kislo mleko, rženi kruh. In imel je odlično zdravje, ki ga je zelo ponosil.

To je zanimivo! Po odkritju moderne znanosti o imunomodulatorni funkciji dodatka so bili izvedeni poskusi glede kakovosti imunosti v različnih pogojih. Virusi so bili postavljeni v dobro hranjeno okolje bakterij. In, mimogrede, jedo fermentirane mlečne izdelke.

Opazovali smo, kaj se dogaja pod mikroskopom. Virus gripe je mirno uničil. Torej, v normalnem načinu. In ko so bili postavljeni s kolero vibrio, so ga napadli in dobesedno raztrgali svojega sovražnika. Tu so!

Vitamini so boljši

"Bodite za imuniteto za odrasle kislo mleko? Otroška mlečna hrana? To je neumnost!" - nekdo bo rekel.Nobenega dvoma ni, da je mleko za dojenčke boljše od umetne prehrane, ne glede na vsebnost vitaminov. Pri dojenčkih imuniteta določajo protitelesa, ki jih vsebuje materino mleko.

Močna imuniteta je zanesljiva zaščita pred virusnimi boleznimi.

Mehanizem odrasle imunitete je v bistvu drugačen, odvisno od posebnih bakterij, ki jih proizvaja dodatek. Preprečujejo razvoj okužb s sodelovanjem pri ustvarjanju protiteles. Samo ne smemo pozabiti, da jih hranimo, to je, da vedno vzamemo fermentirane mlečne izdelke. Ta pogoj njihove dobre reprodukcije in aktivnega stanja.

Tako kaljenje kot kefir sta dobri in pravični. Ampak, ko so vsi roki za ustvarjanje naravne imunitete zamujeni, vitamini pridejo na reševanje. Kaj so in kako jih vzamete?

Top 5: vitaminski kompleksi za odrasle

Danes so priljubljeni in Strokovnjaki priporočajo naslednje multivitamine:

• "Complivit" - priljubljen vitaminsko-mineralni kompleks;
• "Vitrum" - Kompleks najboljših vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje telo;
• Multitabs - vitamini, antioksidanti, minerali;
• "Cikloferon" - Imunostimulant;
• "Neurubin", "Medivitan" - viri vitamina B.

Cikloferon pomaga telesu pri zaščiti pred virusi

To je seznam priznanih pomočnikov v boju proti sezonskim boleznim. Prve tri pozicije trdno držijo vitaminske komplekse. Izdelane so v skladu z dnevno fiziološko normo odrasle osebe.

Imunologi opozarjajo, da so dodatki za samoreduciranje lahko nevarni.

Namen teh zdravil je odprava hipovitaminoze. Če jih vzamete ves čas, telo ne bo treba sintetizirati množice proteinskih spojin. Bolje je odpraviti težave s črevesjem. Kadar zanj ni težav, se ustrezno absorbirajo vsi potrebni vitamini.

Vitamini

Najprej to Vitamin C - najmočnejši antioksidant. Pod stresom potrebuje več, do 2 g na dan. To so presnovni procesi, prepustnost celične membrane, krvne žile, elastičnost žil, arterij, gradnja hormonov. Upočasni rast žolčnih kamnov, spodbuja rast kolagena (veznega tkiva), absorpcijo železa, nastanek krvi. Absorbiran v tankem črevesu. Presnova ni nikoli prekinjena, če je normalni vitamin C.

Vitamin C, ki je zelo bogat z citrusi, je najmočnejši antioksidant

P (rutin) - ne kopiči sladkorja v krvi. Pomaga pri ohranjanju vitamina C. Protivnetna, anti-alergična, protisematska in protirevmatična.

Vitamin A - je sluznica, vid, rodopsin, jodpsin (imunski hormoni so zgrajeni na vitaminu a). Je antioksidant (ki se bori z acidozo), protivirusen, antibakterijski, protivnetni. Bori se s suho kožo (komolci, kolena, pete), pergamentno kožo.

Vitamin E je antioksidant. Več kot vitamin A, je vključen v gradnjo hormonov. Izboljša metabolizem beljakovin, mišični ton. Sodeluje pri nastajanju rdečih krvnih celic pri izgradnji celične membrane. Zdravi bolezni kože in sluznice. To je preprečevanje raka.

Vitamin D - gradi imunske celice. Odgovoren za delovanje živčnega in mišičnega sistema, dobro stanje kosti in zob.

Vitamin PP - normalizira metabolizem. Odgovoren za stanje kože, jeter in trebušne slinavke. Kadar je pomanjkljiv, se pojavijo živčne motnje. Njegova naravna oblika (niacin) večkrat izboljšuje imuniteto.

B6 - sodeluje pri vseh reakcijah sintezezlasti levkociti. Oblika hormonov razpoloženja dopamin in serotonin.

Vitamin B6 vpliva na naše razpoloženje

Orotična kislina (B13) je odgovorna za metabolizem beljakovin. To je hrana za bakterije, ki povzročajo dodatek. Če je pomanjkljiv, lahko pride do prekomernega dela, krvavitve jeter, srca, žolčnika.

Pangamska kislina (B15) je antioksidant. Odgovoren za imuniteto. Z pomanjkanjem - zgodnje staranje.

Elementi v sledovih

Drugi po vitaminu C - kalcij (Ca). Odgovoren za normalizacijo pH, telesne kisline. Gre za plačilo živčnih reakcij. Sodeluje pri porazdelitvi encimov in prehranjevanju v celici, zmanjšuje mišična vlakna.

Zaradi pomanjkanja Ca se odpornost kapljice zmanjša v posodah, deponira holesterol, so nočni krči, živčni tik, ekcem, herpes, v splošni celični lakoti. Telo napadejo virusi, bakterije, paraziti.

Magnezij (Mg) - skupaj s kalcijem. Potrebuje 2-krat manj kot kalcij. Mg je prilagoditev prehladu., prenos živčnih impulzov, gradnja encimov, kostnega tkiva, sinteza vitaminov B.

Magnezij je "partner" kalcija, ki ima pomembno vlogo pri zdravju telesa.

Železo (Fe) je dobra sestava krvi in ​​normalno dihanje., imunske reakcije. Vključeni v encime.

Selen (Se) je antioksidant. Sodeluje pri sintezi protiteles, levkocitov, makrofagov, morilskih celic in interferona.

Cink (Zn) - celjenje ran, imuniteta, kemične reakcije, oblikovanje krvi, popolni hormoni.

Najboljši vitamini za moške, ženske in ljudi po 50 letih

Nobenega dvoma ni, da so prehrambeni standardi za otroke in odrasle zelo različni. Toda, kot se je izkazalo, in Odrasli potrebujejo posebna priporočila:

• Mladi, ki se ukvarja s športom, lahko prenese znatno preobremenitev. Da bi nadomestili stroške, morate vzeti višjo stopnjo vitaminov.
• Med nosečnostjo se telo testira tudi na moč, vendar bo sestava vitamina drugačna.
• Starši imajo počasnejši metabolizem, zato bi bilo bolje, da izberejo sestavo prehranskih dopolnil za ljudi, starejših od 50 let.

Med nosečnostjo ženska in nerojeni otrok še posebej potrebujejo vitamine.

Nekateri kazalniki bodo podobni, vendar je vsaka imuniteta drugačna.

Vitamini za ženske

Zdravnikom žensk svetujemo, da sprejmejo takšne vitaminske pripravke:

1. »Več zavihkov« je ustvaril poseben izdelek, ki izboljšuje imuniteto. Imenuje se tudi Immuno Plus.
2. Vitrum sproži linijo izdelkov za ženske. Še posebej za izboljšanje imunitete zdravila ni, vendar obstaja "Ohraniti visoko raven dejavnosti" in "Za zaščito pred škodljivimi okoljskimi pogoji."
3. "Complivit" za izboljšanje imunitete je bil omejen na pripravo "11 vitaminov in 8 mineralov".

Najbolj ženski vitamin je folna kislina (B9). Druga najpomembnejša za ženske je vitamin E.

Folna kislina je odgovorna za normalni razvoj ploda med nosečnostjo, sintezo celic imunske krvi, dobro razpoloženje. Odlično zdravilo proti herpesu. Veliko peteršilja in špinača.

In z zadostnim vnosom vitamina E ne tvori senilnih pigmentnih madežev.

Vitamini za moške

Pri moških je imuniteta zaradi nizke vsebnosti estrogena bolj dovzetna za virus. Testosteron vpliva na to, zavira sintezo protiteles. Toda tudi izboljša sintezo proteinov za imunski odziv pri vnetju.

Moški je dovolj za uporabo cinka in vitamina E - in prostatitis ne bo.

Cink in vitamin E najdemo v živilih, kot so sled, bučna semena in zelena.

Vitamini skupine B so energija in sinteza različnih proteinskih vez. Pri moških, zaradi pospešenega metabolizma, aktivno mišično delo močno zmanjša raven beljakovin.

Lipoična kislina (vitamin N) - sintetizira protitelesa in interferone v jetrih. Kajenje in alkohol škoduje jetra, lipoična kislina pa pomaga pri obvladovanju bremena.

Po mnenju zdravnikov, Za močnejši spol so primerna naslednja zdravila:

• Medivitan so vitamini B6, B9 in B12. Na voljo v tabletah in ampulah. Izbrati morate katera zdravila: bodisi multivitaminski pripravek ali Medivitan.
• "Zaužiti 11 vitaminov 8 minerali + lipoična kislina" je dobro sintetično sredstvo za povečanje imunosti. Ampak bolje je, da vzamete organske komplekse. Kateri so stvar izbire.
• Obstajajo dobri kompleksi "Opti Men", primerni tako za dečke kot za odrasle.
• "Duovit" za moške tudi ni slab.

Gerovital - priprava vitaminov za starejše

Najboljši vitamini po 50 letih

S starostjo se poveča pomen kalija, kalcija in vitamina E. Obstajajo posebna zdravila: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomaga pri spremembah v sklepih, povezanih s starostjo, zdravi nevritis in je vir vitaminov B.

Vitamini sintetični in naravni

Znano je, da je v sodobni hrani postal red velikosti manj dober kot v prejšnjem stoletju. Vzrok je anorgansko kmetijstvo, poslabšanje ekologije in dolgoročno skladiščenje izdelkov.

Na srečo obstajajo vitaminski pripravki. Njihova raznolikost je usmerjena v reševanje problema avitaminoze in korekcije mikroelementoz. Pogosto zdravnik predpiše monovitaminsko pripravo, ki podpira potek zdravljenja.

Za začetek preprečevanja ni vedno mogoče posvetovati z zdravniki. Mogoče nekdo že ve, kaj je prav zanj. Toda pogosto se postavlja vprašanje: "Kateri vitamini je najboljši?" Za imuniteto za odrasle je dovolj, da se poveča dnevni delež vitaminov. C, A, E, PP, skupina B in elementi v sledeh kalcij, magnezij, cink, železo in selen.

Vsebnost vitaminov C, A, E, PP, skupina B itd. V izdelkih

Cene zdravil so drugačne. Vsakdo izbere glede na svoje sposobnosti. Sintetični vitamini so veliko cenejši kot naravni.Vendar jih je mogoče vzeti v hladni sezoni. Glavna stvar - da ne postane navada.

Anorgansko izločeno z veliko težavami. Takšna zdravila so več zdravil kot hrane. Antibiotiki pomagajo tudi. Toda nihče ne bi pomislil, da jih jemljejo profilaktično. Toda organski vitamini se lahko vzamejo neprekinjeno. Njihov presežek se ne bo kopičil v telesu. To se enostavno izloči z urinom.

To je zanimivo!Na dan Za dopolnitev ravnovesja vitamina C mora oseba jesti 4 kg sveže izbranih pomaranč.. Sadje iz trgovine vsebuje znatno manj dobrega. Edini izdelek, ki ne izgubi, ampak se sčasoma kopiči, je vitamin C kislo zelje. Dnevna stopnja je velika skleda.

Kakšne vitamine je treba zmanjšati

Vitamini so topni v maščobi (se kopičijo v jetrih) in topne v vodi (dnevno izločajo v urinu). Zato zaloge z vodotopnimi vitamini je nemogoče.

Vitamini, topni v maščobi, se kopičijo v jetrih in vitamini, topni v vodi, se izločajo vsak dan.

Na primer, vitamin C (topni v vodi) najbolje jemati trikrat na dan. Še vedno ne more prebaviti, če jemljete velik odmerek.Bolje, vendar pogosto. Povečanje odmerka vitamina A (topnega v maščobi) ni vredno. Nastane v jetrih, kar povzroča zastrupitev.

Če imate priložnost za nakup naravnih izdelkov, potem vprašanje izgine: "Kateri vitamini je bolje vzeti za imuniteto?" Odrasli, otroci, starejši, mladi - ekološki je koristen za vse.

To je zanimivo!Irski znanstveniki so dokazali destruktivni učinek sintetičnega vitamina E na "dober" holesterolz oksidacijo. Toda "slab" holesterol, nasprotno, vitamin E je zaščiten pred oksidacijo. Dokazano je, da sintetični vitamin E poveča tveganje za možgansko kap za 20%.

Če v telesu pride preveč neorganizmov, bo prišlo do zastrupitve. Simptomi prevelike količine sintetičnega vitamina so podobni pomanjkanju vitamina. To je razumljivo: anorganski prevzame mesto organske snovi. Postopki izmenjave ne gredo.

Kombinacije vitaminov "Complivit", "Vitrum" in "Multitabs" so uravnotežene v sestavi. Če jih vzamete v skladu z opombami, ne bo nobene škode.

Zdravila Neurubin in Medivitan so izvrsten vir vitaminov skupine B, vendar jih lahko predpiše samo zdravnik. Ne smete jih kombinirati z multivitaminskimi kompleksi.

Cikloferon deluje kot rešilna služba. Spodbuja proizvodnjo interferona in ga jemlje za zdravljenje prehladov. Toda ne vzemite ga brez razloga. Kjer ni bolezni, bo običajni vitaminski kompleks obvladal.

Nihče, seveda, ne bo izračunal natančne količine hranil, ki vstopajo v telo. Ampak tu je nekaj, na kaj je treba razmišljati: sodobni izdelki v trgovini pogosto vsebujejo vitaminske premike. In če vzamete več dodatkov in posebnih sestavin? Kako preprečiti preveliko odmerjanje in želijo izboljšati imunost?

Zato morajo biti pozorni na sestavo izdelkov. Preberite oznake in pravilno izberite hrano. Organski vitamini dobro absorbirajo, presežek se odstrani. Količina sintetičnih vitaminov je treba zmanjšati. Dovoljeno je le spomladi in jeseni, da jih vzamejo za imuniteto.

Kompleksi se proizvajajo za otroke in odrasle, to ne zanemarjajte pri izbiri. Lahko vprašate farmacevta, ki bolje ustreza.

Katera živila imajo več vitaminov, ki jih potrebujejo odrasli?

Znano je, da je v sodobni hrani postal red velikosti manj dober kot v prejšnjem stoletju.Vzrok je anorgansko kmetijstvo, poslabšanje ekologije in dolgoročno skladiščenje izdelkov.

Za izgradnjo beljakovin je potrebno beljakovine. Celotne beljakovine v mesu in ribah. Fermentirani mlečni izdelki povečujejo proizvodnjo interferonov. Zeleni čaj odstrani izdelke razgradnje iz telesa. Oligosaharidi v bananah spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju. Phitoncidi v čebuli in česnu ubijajo patogeno mikrofloro. Jemanje vitaminov in prehranjevanja je ključ do dobrega zdravja.

Katere izdelke je bolje uporabiti za imuniteto za odrasle

Vitamin (element v sledeh)	Izdelki
Vitamin C	Sauerkraut, posušena šipka, košarko, citrus
Vitamin E	Rastlinsko olje
Vitamin A	Maščobne ribe
Karotenoidi	Vse rumene, rdeče, pomarančne zelenjave in sadje
Bioflavonoidi	Sadje in jagode vijoličaste sence (črni ribez, rdeče grozdje), zeleni čaj, zelje, paradižnik, paprika
Vitamini skupine B	Odklopi
Železo	Ajda
Kalcij	Sirotka, sir
Kalij	Krompir, rozine, suhe marelice
Rutin	Chokeberry, češnja, šipek, ajda

Človeško telo je presenetljivo dobro uveljavljeno. Nekateri organi pomagajo drugim.Če pride do pomanjkanja nekaterih snovi, se prilagoditveni mehanizem takoj aktivira. Notranje rezerve še niso bile izmerjene, vendar so resnično ogromne.

Če se tako zgodi, da je nemogoče jemati farmacevtske pripravke, je še vedno treba zapomniti besede Jonatana Swifta: "Najboljši zdravniki na svetu so Dr. Diet, Dr. Mir in Dr. Fun."

Želim vam zdravje in dobro počutje.

Video recept mešanice vitaminov za povečanje imunosti:

Oglejte si video: Rich v Ameriki: moč, nadzor, bogastvo in elitni zgornji razred v Združenih državah (April 2024).