Omega 3 maščobne kisline. Navodila za uporabo, uporabne lastnosti, ceno, preglede

Kot veste, naše telo prejema energijo iz maščob. Vendar niso enaki, so nasičene in nenasičene maščobe. Toda koristi prinašajo le nenasičene. Spoznajmo več maščobnih kislin Omega.

Omega 3, 6 in 9 - za katere so maščobne kisline koristne in morebitne škode

Omega 3 - sodeluje pri rehabilitaciji krvnih žil in srca, povečuje gibljivost sklepov. Vpliva na razpoloženje, zavira depresijo.

Omega 6 - pomaga izboljšati imunost, krepi lase in nohte.

Omega 9 - preprečuje nastanek tromboze in artritisa, spodbuja hitro okrevanje po vadbi.

Prednosti uporabe teh snovi bodo le, če so v pravilnem razmerju. Posebno pomembno je razmerje med omega 6 in omega 3.

Mnogi znanstveniki verjamejo, da je razmerje 5: 1 popolno. Ko omega 6 prevlada v telesu, je pravilno delovanje telesa moteno in se pojavi vnetje.

Zanimivo dejstvo! Znanstveniki so ugotovili, da organizem majhnih premičnih živali in ptic vsebuje veliko omega 3, medtem ko omega 6 prevladuje pri velikih neaktivnih živalih.

Omega 3, 6 in 9 - kako jemati

Z racionalno prehrano se te snovi pridobivajo iz hrane.S hrano ni vedno mogoče dobiti prave količine teh hranil. Nato oseba potrebuje dodaten vnos takšnih kislin.

To so ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, športnike, ljudi, ki imajo zdravstvene težave. V tem primeru so sprejeti posebni aditivi za živila, pri katerih so uravnotežene maščobne kisline.

Omega 3: maščobna sestava

Sestava snovi je naslednjih kislin:

1. Docosapentaenoic (DPA). Telo potrebuje majhno količino energije, da absorbira to kislino. DPA vsebuje samo ribe, ki živijo na velikih globinah.
2. Eikosapentaenično (EPA). Večina je v proizvodih morja.
3. Alfa - linolenska (ALA). Izdelki iz mnogih rastlin vsebujejo ALA.

Omega 3: olje lanenega semena ali ribje olje: kaj je bolje?

Sestavni deli teh izdelkov vsebujejo različne komponente.

Ribje olje je sestavljeno iz dveh vrst nenasičenih kislin:

• ERA eikosapentaenoic;
• DRA docosapentaenoic.

Zahvaljujoč jim telo postane bolj zdravo. Laneno olje vsebuje predvsem alfa-linolensko kislino. Za enak učinek ga je treba sintetizirati v ERA in DRA. Telo lahko to naredi, a le majhen del bo učinkovito uporabljen. Razmerje sinteze je 8%.

Z isto vsebino v prehrani teh maščob se 8-krat več ERA in DRA absorbira iz ribjega olja.

Zanimivo dejstvo! Glede na raziskave, izvedene na Inštitutu Gerson (Kalifornija), lahko olje iz lanenih semen upočasni razvoj raka.

Vitamini Omega 3 - kaj je koristno za

Uporaba omega 3 izboljšuje delovanje celotnega telesa.

V organih pride do sprememb:

• postanejo plovila bolj elastična;
• prebavni sistem se vrne v normalno stanje;
• izboljša možganska funkcija;
• čustveni stres je odstranjen;
• normalen krvni tlak;
• bolečine v revmi, artritisu in artrozi se zmanjšajo;
• moč moških se poveča;
• preprečevanje raka;
• rane in razjede hitreje zdravijo.

Dnevni odmerek (norma) maščob Omega 3 za ženske in moške

Najmanjši odmerek na dan je 0,35 g. Največji dovoljeni odmerek ni večji od 7-8 g. Večina zdravnikov priporoča jemanje omega 3 vsak dan v količini od 0,9 do 1,7 g. Pri različnih boleznih se povečuje vnos maščobnih kislin.

Pozor! Rusi nimajo omega3. Po mnenju Inštituta za prehrano je takšen primanjkljaj v 85%.

Omega 3 - kaj ženske vzamejo

Omega 3 ima antioksidativne lastnosti, kar izboljša videz poštenega spola.

Pojavi se naslednje:

• proces staranja se upočasni;
• izboljša ton kože;
• zmanjšuje škodljive učinke ultravijoličnega sevanja;
• postanejo sijoče lasje in močni nohti.

Kako piti Omega 3 za hujšanje - pravila za sprejem

Omega 3 pomaga zmanjšati telesno težo, izboljša metabolizem in zaradi tega transformira podkožno maščobo v energijo. Med prehrano je v telesu pogosto pomanjkanje lipidov, ki se bo dopolnilo z maščobnimi kislinami.

Prehrana uporablja olje iz lanenega semena v količini 3 žlici žlica. l na dan ali kapsul ribjega olja 1,5 g

Pomembnost omega 3 pri načrtovanju nosečnosti

Pomagala bo pripraviti žensko telo za rojstvo otroka:

• zdravi srce in krvne žile;
• normalizira metabolizem;
• preprečiti nastanek sladkorne bolezni;
• krepitev živčnega sistema;
• ne bodo dopustili pojava astmatičnih bolezni;
• izboljšati spomin

Omega 3 med nosečnostjo

Nosečnost bo potekala veliko bolje, če bo ženska prehrana imela potrebno količino omega 3 maščobnih kislin. Predčasna delovna sila se prepreči, otrokovo telesno težo se poveča, preprečena pa je tudi pozna toksikoza nosečnosti. Omega 3 v materinski hrani je dobro za razvoj otroške vizije in živčnega sistema.

Zanimivo dejstvo! Ženske s polnimi boki in tanki pasovi imajo priložnost, da imajo bolj zdravega otroka. Ženska ima omega 3 v bokih in omega 6 v pasu.

Omega 3 dojenje

Med dojenjem je koristno, da ženska uživa 300 mg omega 3, ki vstopi v otrokovo telo z materinim mlekom. To bo pomagalo razviti koordinacijo gibanja otroka in preprečiti alergije. Mama bo imela več materinega mleka.

Omega 3 za otroke

Prisotnost nenasičenih maščobnih kislin močno vpliva na razvoj otrokovega telesa.

Pri jemanju omega 3 pri otroku:

• zmanjšajo se pojavnosti alergij;
• zagotovil normalen razvoj možganov, še posebej vizualni center;
• izboljša pozornost in spomin.

Omega 3 - za katere moški potrebujejo

Pri moških, ko jemljete omega 3, se kakovost sperme izboljša. Poveča se moč, izgine vnetje v prostati. Znatno zmanjšala tveganje za nastanek raka prostate.

Zanimivo Po študiji so znanstveniki ugotovili, da visoka vsebnost omega 3 v hrani zdravi bolnike z depresijo. Za njih je pomembno, da porabijo več eikosapentenojske kisline kot dokozaheksaenojska kislina.

Omega 3 za športnike (športna prehrana)

To maščobno kislino uporabljajo športniki za povečanje mišic. Povečanje mišične mase po 6 mesecih redne uporabe. Optimalno je sprejem 2 g maščobe 3-krat dnevno z obroki.

Kakšna hrana vsebuje omega 3

Takšne nenasičene kisline so v ribah (maščobo), sezamovo in laneno olje, orehi. Najbolj uporabne ribe, ki so izpostavljene minimalni toplotni obdelavi. Laneno in sezamovo olje izgubi tudi koristi med toplotno obdelavo. Za pridobitev omega3 lahko uporabite seme lan in sezamov.

Omega 3: kjer je največ (tabela)

Vsebnost Omega 3 v ribah (tabela)

Pomembno je vedeti! Rečne ribe vsebujejo manj Omega 3 kot morske ali oceanske.

Kako izbrati Omega 3 kisline

Pri izbiri zdravila opozarja na naslednje:

1. Izberite število eikosapentenojskih in dokosapentenoičnih kisline v količini in razmerju, ki je potrebno za določeno zdravstveno stanje.
2. Izberite droge iz mišic rib, ne iz jeter.
3. Onesnaževanje s težkimi kovinami bo manj, če bo ribje olje narejeno iz majhnih vrst rib.
4. Burp ribje olje se usta ne čutijo, če se kapsule raztopijo v črevesju.
5. Pri izbiri zdravila, iz jeter, je poudarjeno, da odmerki vitaminov A in D niso nad normo. Nad njimi vodijo do zdravstvenih težav.

Priprave Omega 3 - kateri proizvajalec je boljši?

Doppelgerts Active Omega 3 - čista plovila (navodila, ocene, cena)

To so kapsule ribjega olja. Klinična preskušanja so potrdila njihovo učinkovitost pri zdravljenju srca in krvnih žil. Imajo hipolipidemične, hipokagulativne, antitrombotične in imunomodulatorne učinke. Uporablja se profilaktično in za medicinske namene.

Priporočila za uporabo: 1 kapsula čez dan z obrokom. Poimenovanje zdravila je 3-4 tedne. Ponovite tečaj - po posvetovanju z zdravnikom.

Kontraindikacije: komponentna nestrpnost.

Po svoji uporabi ljudje opazijo izboljšanje njihovega splošnega stanja, povečanje moči. Stroški v Moskvi so 220-280 rubljev.

Solgar (Solgar) Omega 3

Biološki dodatek hrani Solgar vsebuje 50 kapsul. Kapsula vsebuje 950 mg ribjega olja, pridobljenega iz skuše, hamse in sardel. Sprejem 1 kos na dan. Stroški pakiranja - 2520 rub.

Unic Omega 3 ribje olje (ima pozitiven pregled zdravnikov)

Omega 3 Unic je ribje olje, pridobljeno iz norveškega lososa. Poleg ribjega olja vsebuje kapsula vitamine A, D in E.

Zaradi snovi v tem pripravku pride do naslednjega:

• krepi aktivnost srca in izboljša cirkulacijo krvi;
• podpira normalno funkcijo možganska aktivnost;
• krepi odpornost, povečana ostrina vida;
• bolečine so zmanjšane v mišicah, sklepih in ligamentih;
• dvigne elastičnost kože;
• izvaja preventivo zamegljen vid.

Takšne spremembe v telesu občutijo ljudi, ki so vzeli ta biološki dodatek. To je razvidno iz pregledov, objavljenih na različnih mestih.

Zanimivo dejstvo! Uživanje PUFA skupaj z maščobnimi živili, kot kažejo študije leta 2002, vodi k njihovi boljši prebavljivosti.

Vitrum Cardio Omega 3 (navodila, cena)

Embalaža tega zdravila je sestavljena iz 60 kapsul po 1000 mg. Stroški takšne embalaže v Moskvi znašajo 1360 rubljev.

Ena kapsula je sestavljena iz 300 mg eikosapentaenojske kisline. 200 mg docosapentaenojske kisline in vitamina E 2 mg.

Farmakološke lastnosti:

1. Normalizira metabolizem lipidov.
2. Preprečuje aterosklerozo.
3. Ne tvori krvnih strdkov.
4. Preprečuje srčni napad in možgansko kap.
5. Povzroča normalen krvni tlak.

Za preprečevanje uporabe zdravila vzamemo 1 kapsulo na dan, za zdravljenje - 1 kapsulo 3-krat na dan.

Vitamini Omega3 iz Finske (kako jemati)

Vitamini, ki jih proizvaja Finska, so znani po svoji kakovosti. Najbolj znane blagovne znamke vitaminov so:

1. Mollter Tupla. Omega 3 vsebuje vitamine A, E in D. Priporočljivo je, da 2 kapsuli zdravila na dan.
2. Moller Kalanmaksaolgy. To zdravilo se pridobi z obdelavo jeter arktičnega morskega psa. Obogaten je z vitamini A, D in E in se prodaja v 500 ml steklenicah. Priporočljivo je, da jemljete 5 ml na dan. Kontraindicirano pri otrocih, mlajših od 14 let, kot tudi pri ljudeh z nizkim krvnim strdkom.
3. Moller Omega-3. Sprejem takšnih sredstev je dovoljen od starosti 14 let.Vsaka kapsula je tako edinstven premaz, ki ne čuti okusa in vonja. Vsak dan se vzame dve kapsuli. To zdravilo lahko vzamete v obliki sirupa, potem ko ste predhodno preučili navodila.
4. Moller Nivelille. Ta kompleks ne vpliva samo na srce, ampak tudi na kosti in sklepe, jih ozdravi in ​​hrani. 2 kapsule, vzete po obroku. Ni jih uporabljajo otroci, mlajši od 14 let, ljudje, nagnjeni k alergičnim reakcijam, in ženske med nosečnostjo in pri hranjenju otroka.

Kompleks Omega 3 iz Oriflamea

Družba Oriflame, katere izdelki so namenjeni ustvarjanju lepote žensk, je sproščala vitamine omega-3. In to ni nesreča, ker ribje olje ugodno vpliva na kožo in dlake, kar prispeva k doseganju popolnosti.

Oriflame ribje olje, zelo visoke kakovosti, je popolnoma brez težkih kovin z uporabo posebne tehnologije. 1 kapsula ribjega olja vsebuje 300 mg. Sprejemajo se tečaji, ki trajajo 1-3 mesece.

Aquamarine Omega 3 - cena in funkcije

Zdravilo je sestavljeno iz dveh komponent. To je olje treh jeter in ribje olje, proizvedeno iz maščobnih rib. Delež od njih - 50:50.

Jetra je sestavljena iz vitaminov:

• vitamin D, igra pomembno vlogo pri zdravju kosti;
• vitamin E, podpiranje imunskega sistema in zdravja kože;
• vitamin A, odgovoren za dobro vizijo.

Pakiranje 60 kapsul stane približno 600 rubljev.

Norvesol Omega 3. Navodila za uporabo

Sestavine: trup trupov omega 3, vitamin E naravnega izvora. Farmakološko delovanje: kompenzira pomanjkanje omega 3. Pakiranje po 100 kosov.

Indikacije za uporabo:

• nosečnost;
• dermatitis, psoriaza in druge kožne bolezni;
• preprečevanje hipertenzije, srčnega infarkta in možganske kapi;
• nevrološke težave: depresija, hiperaktivnost pri otrocih;
• bolezni sistemskega eritematoznega lupusa, revmatoidnega artritisa;
• izvajanje preprečevanja raka.

Med čakanjem na otroka in med dojenjem se zdravilo vzame v količini 8 kapsul na dan, razdeljeno na dva odmerka. Da bi ohranili zdravje in mladostnost kože, se 2 kapsuli vzame dvakrat na dan.. V primeru bolezni in za njihovo preprečevanje se 8 kapsul na dan odvzame v 4 deljenih odmerkih.

Skupni Omega 3

Zdravilo je namenjeno ohranjanju fleksibilnosti sklepov. Se ne uporablja pri otrocih, mlajših od 7 let.Po 7 letih - 1 kapsula na dan, po 12, odrasli pa 2 kapsuli na dan. Sestavljen je iz olja iz ribjih jeter in ribjega olja. Zdravilo je dolgoročno - vsaj 3 mesece.

Trimegavital: Sibirski Lan in Omega 3 (pregledi)

Kot del tega biološkega dodatka, ribje maščobe, laneno olje, gojeno na ekološko čistih območjih Altai ter vitamina E. Pričevanja ljudi, ki jemljejo takšno zdravilo, kažejo, da odlično krepijo krvne žile. Lasje postanejo mehke in svilnate brez uporabe posebne kozmetike.

Omega 3 Evalar

Ta biološki dodatek vsebuje olje iz lanenega semena. Izvaja preprečevanje srčnih in žilnih bolezni.

Stanje kože se izboljša. Zdravilo je na voljo v obliki kapsul z vsebnostjo tekočine. Vsaka kapsula vsebuje 60% PUFA, vitamin E.

Sibirsko zdravje Omega 3

Podjetje "Sibirsko zdravje" proizvaja biološki dodatek - Severni Omega 3. Vsebuje PUFA iz morskih rib na morju. Spodbuja delovanje možganov, zmanjša holesterol, normalizira delo srca in krvnih žil.

Omega 3 Omacor

1 kapsula Omacor vsebuje 1000 mg. Vsebujejo:

• 460 mg eikosapentaenojske kisline;
• 380 mg dokozaheksaenojske kisline.

Uporablja se pri zdravljenju bolnikov po srčnem napadu.

Pozor! Zdravljenje poteka le pod nadzorom zdravnika. Potrebno je nadzirati viskoznost krvi.

Madre Labs Omega 3

Ameriško podjetje Madrt Labs proizvaja najkakovostnejše ribje olje. Koncentracija koristnih polinenasičenih kislin je najvišja. Za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil je bilo uporabljeno samo 1 kapsulo. Za terapevtski učinek 3 kapsul.

Omega 3 - maščobne kisline v kapsulah: navodila za uporabo, cena, pregledi

Kljub raznolikosti omega 3 drog obstajajo splošna načela za njihovo uporabo.

Farmakološko delovanje: kompenzira pomanjkanje nenasičenih maščob, spodbuja zdravljenje srca in krvnih žil, preprečuje vnetne procese v telesu, zmanjšuje pogostnost alergičnih kožnih manifestacij.

Indikacije: preprečevanje in zdravljenje srčnega infarkta, bolezni sklepov, stanja imunske pomanjkljivosti, kožnih in alergijskih bolezni.

Previdnost Če jemljete zdravila z redčenjem zdravila omega 3 v krvi, je potrebna previdnost.

Cena omega 3 se giblje od 200 rubljev. do 2.000 rubljev. na pakiranje.Odvisno od proizvajalca in sestave zdravila.

Sodeč po pregledih pomaga ljudem pri zdravljenju bolezni srca, zmanjšuje bolečino s sklepnimi boleznimi, spodbuja izgubo telesne mase in jo uporablja alergija. Hiperaktivni otroci postajajo vedno bolj poslušni in pozorni.

Omega 3 za otroke: katera droga je boljša

Otroci Supradin z omega 3 in holin

Te gumije zlahka uporabljajo otroci. Dobro so okusni. Izdelano v obliki rib in drugih morskih bitij. Vsebuje ribje olje in holin.

Več zavihkov Omega 3

Vsebovati polinenasičene maščobne kisline: docosapentaenojska kislina - 200 mg, eikosapentaenojska kislina - 40 mg. Poleg tega vsebuje vitamin A, vitamin D, vitamin B, vitamin C in folno kislino. Ima videz sirupa s prijetnim okusom pomaranče.

Omega 3 za otroke: navodila za uporabo

Učinek omega 3 na telo otroka: pomaga zgraditi možgane, izboljša duševne sposobnosti in prispeva k hitrejšemu razvoju telesa.

Omega 3 vitamine priporočamo za uporabo kot dodaten vir nenasičenih maščobnih kislin.

Kontraindikacije vključujejo posamezno nestrpnost in starost otroka do 3 let. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

Omega 3: kontraindikacije in možni neželeni učinki

Omega 3 je kontraindicirano za uporabo:

• s posamezno nestrpnostjo;
• s holecistitisom in pankreatitisom;
• visoka viskoznost v krvi;
• s holelitiozo.

Ali je mogoče prevelik odmerek omega 3?

Presežek omega 3 povzroči neželene učinke:

• se pojavi nizek krvni tlak;
• zmanjšan ton mišic;
• obstaja hitra utrujenost;
• motena trebušna slinavka.

Kje kupiti vitamine Omega 3?

Vitamini Omega 3 so kupljeni v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano, trgovinam za športno prehrano. Pogosto so te droge naročene na internetu, tudi na tujih spletnih mestih. Da ne bi kupili ponaredkov, morate prosite prodajalca, da predloži potrdilo o kakovosti.

Pravilna uporaba omega 3 in drugih nenasičenih maščob bo dolgo časa pripomogla k ohranjanju zdravja.

Ta video govori o Omega 3 maščobnih kislinah. Kaj je koristno, navodila za uporabo:

Oglejte si video: Omega 3 Maščobne Kisline - Kaj so in zakaj so koristne? (Maj 2024).