Izdelki hitro gorijo maščobe za hujšanje. Seznam in tabela

Fat Burning izdelki za hitro hujšanje, vpliva na presnovne procese v telesu zaradi sestavin v organski sestavi.

Kako delujejo izdelki za zgorevanje maščob?

V tem primeru govorimo o metabolizmu maščob, insulinu, deležu maščobnih delcev, metabolizmu in odstotku prebavljivih maščob.

Izdelki z lastnostmi gorenja maščobe omogočajo telesu, da zlahka sprejme in prebavi hrano ter jo prevede v energijo, ne da bi jo dali v maščobo. Poleg tega sklop vitaminov prispeva k aktivni celični delitvi in ​​splošnemu zdravju telesa.

Ali lahko jedem le žganje maščobe?

Odgovor je preprost - lahko! Dieta, ki temelji na proizvodih za zgorevanje maščobe, pomaga pri izgubi teže, pa tudi k vitaminizaciji telesa. In to je zelo smiselno, ker so izdelki za zgorevanje nafte najpreprostejši in najbolj dostopni sadje, zelenjava, začimbe, mlečni in fermentirani mlečni izdelki, žita, oreški, voda.

Izdelki, ki pospešujejo presnovo

Voda

Uradno je bilo dokazano, da brez presnovnih procesov v telesu upočasnijo presnovne procese.Zato je treba vodo porabiti nujno in v pravo količino (približno 2 litra na dan v majhnih delih).

Kava

Pomemben dejavnik pospeševanja procesa izmenjave. Skodelica naravne kuhane kave bo pospešila presnovo za približno 5%.

Žita

Za te izdelke je značilna visoka vsebnost vlaken, ki jih telo porabi veliko energije za prebavo. To dejstvo je pospeševalec presnovnih procesov v telesu.

Lean meso

Idealno v tem pogledu je belo meso piščančjih prsi. Protein se v prebavnem traktu dolgo časa prebavi in ​​ta proces je zelo energetsko intenziven. Posledično se metabolizem pospeši za skoraj polovico normalne vrednosti.

Morski sadeži

Element, odgovoren za stopnje izmenjave, je leptin. Veliki dobavitelj leptina je ribe. Zato so nutricionisti z velikim spoštovanjem tega uporabnega izdelka.

Citrus

Grenivke in pomaranče so popolnoma brez maščob in beljakovin, vendar vsebujejo veliko vlage in še več vitaminov. Vitamini, fruktoza in vlaknine aktivno spodbujajo metabolizem in izboljšajo prebavo.

Fižol (rdeča)

Vsebuje v svoji sestavi odporna na škrob.Tako kot vsi beljakovinski proizvodi, tudi tisti rastlinskega izvora, potrebujejo dolgotrajno prebavo in izboljšajo metabolni proces. Zaradi tega fižol daje dolg občutek sitosti, bori se s tujimi floro in popolnoma očisti črevesje.

Špinača

Prisotnost velike količine mangana v tem izdelku izboljša metabolične procese v telesu. Poleg tega špinača izboljša delovanje spolne sfere, aktivira delovanje možganov, pozitivno vpliva na ščitnico in prispeva k razvoju "hormona sreče".

Mlečni izdelki

Pospešite proces presnove, saj so močan spodbujevalni element prehrane. Vendar pa je treba omeniti, da je samo prehrana s krompirjem, jogurtom, kefirjem, mlečnim sladoledom in sladoledom bolj priljubljena.

Začimbe in začimbe

Ta kategorija izdelkov lahko "pospeši" izmenjavo metabolizma za do 15%. Poleg tega bo zaradi teh aromatičnih dodatkov prehrana postala bolj raznolika.

Koristne lastnosti vode in pijač pri gorenju maščob

Veliko vlogo pri prehrani maščobe je dana vodo in pijačo. Ne samo, da pomagajo izpirati in očistiti telo nezdrave žlindre in toksinov,ampak tudi kot samostojni izdelek, prispeva k aktivni izgubi teže.

Voda je katalizator za začetek metabolnih procesov na splošno. Poleg tega, čiščenje telesa, voda omogoča normalizacijo dela vseh notranjih organov, vključno z delom prerazporeditve maščobe.

Bodite pozorni! Ledena voda (ali ledena voda) spodbuja hitrejše izgorevanje maščobe kot sobna temperatura vode.

Za hitro hujšanje lahko uporabite pijače, ki vsebujejo živila, ki gorijo maščobe:

• Voda z brusnicami (brusnični sok). Naravni brusnični sok, pomešan z vodo, se uporablja za zmanjšanje telesne teže kot diuretik. Hitro odstrani tekočino in ima učinek zgorevanja maščobe. Priprava: 250 g naravnega in po možnosti sveže stisnjenega brusnega soka, pomešanega s 150 g vode. Pijte pijte sveže in ohlajeno.
• Žgane pijače z grenivkami in meto. Priprava: sok 1 grenivke in par pomaranč, glave sesekljane solate in nekaj sesekljanih listov meta, mešanih s stresalom. Pijte ohlajeni.
• Najučinkovitejša pijača za pijačo "NAJVEČJA ZGODNJA"ki ga je ustvaril priljubljen fitness trener Kim Lyons.Priprava: voda (2 litra), polovica zdrobljenih svežih kumaric, nekaj rezin grenivke, mešanica mandarine in nekaj listov mletega in infundiranega. Dodajte nekaj kock ledu, pijte ohlajene v majhnih požirkih.

Žgane sposobnosti žit

Žita in zrna - odličen način, da izgubite te dodatne kilograme in očistiti telo toksinov. Žita odlično zadovoljujejo lakoto in dolgo časa dajejo občutek sitosti, ker vsebujejo organska hranila in vlaknaste snovi. Ti, ne da bi škodovali pasu, nasitijo telo in prispevajo k izboljšanju gibljivosti.

Zahvaljujoč žitnim pridelkom lahko občasno zamenjamo en glavni obrok s proizvodi iz te kategorije. Na primer, za zajtrk ali večerjo lahko kuhate ovseno kašo na vodo z dodatkom svežih jagod, sesekljanega sadja ali oreškov.

Pomembno je vedeti! Z vsemi očitnimi koristmi žit, v prehrani ni mogoče omejiti samo na žita in jih nadomestiti z glavnimi obroki. Telo bi moralo prejeti vse potrebne snovi - beljakovine, beljakovine, minerale in vitamine.

Meso in morski sadeži za hitro hujšanje

Mesni izdelki so glavni dobavitelj beljakovin, ki jih telo potrebuje kot gradbeni material. Dietna beljakovina temelji na tem elementu v sledovih, vendar so načela takšne prehrane povsem drugačna.

Za hitro hujšanje z dieto, ki zažge maščobe, lahko v prehrani vključite vse vrste pustega mesa. Posebno prednost je namenjeno bele piščančje meso (prsi). Dovoljeno je kuhano meso, parjeno, zamrznjeno ali meso na žaru.

Strogo je prepovedano pečenje mesa v maščobah, pire, v maščobnih marinadah in omakah. Prav tako je prepovedano uporabljati ogljikove hidrate, kruh in vse vrste izdelkov iz moke z mesom hkrati. Najboljša izbira za kombinacijo izdelkov za meso bo zelenjavna garnitura izdelkov z nizko ali negativno vsebnostjo kalorij.

Ribe in morski sadeži so prav tako koristni pri izgubljanju teže, saj so bogati z dragocenimi hranili, ki jih potrebuje telo.

Ribe in morski sadeži se med seboj razlikujejo po strukturi in stopnji prebavljivosti. Na primer, morski sadeži imajo strukturo vlaken in so zato precej daljši od rečne ali morske ribe.Zato rakovice, kozice ali jastog hitro nasitijo telo, ne zahtevajo velikih porcij in ne odlagajo odvečne maščobe.

Zelo uporaben za hujšanje morske ali rečne ribe. Vendar pa je prednost pri prehrani maščobe prehrana tudi na manj maščobe rib. Ta izdelek je izredno bogat z vitaminom D, ki telesu pomaga pri absorpciji kalcija brez veliko izgube, vsebnost fosforja pa je ogromna.

Zato strokovnjaki za prehrano močno priporočajo prehrano rib v skoraj vseh vrstah prehrane, saj daje veliko zdravih beljakovin in najmanj maščobe, ki se tudi v majhnih odmerkih zdravi.

Koristne lastnosti zelenjave in sadja

Glavna koristna lastnost zelenjave in sadja v procesu izgube teže je njihova najmanjša vsebnost kalorij. (ali negativne vsebnosti kalorij). Vse sadje in zelenjava sta primerna za prehrano, razen krompirja. Njegova kalorična vrednost je približno 80 enot na 100 g izdelka, kar je nesprejemljivo pri prehrani maščobe.

Zelena in vse vrste zelja so odlični izdelki za zmanjšanje telesne mase.Ko jih obdeluje, telo porabi več kalorij, kot jih prejme. Pri prehrani se to imenuje negativna kalorija.

Plodovi so prav tako zelo koristni pri izgubi teže, kot aktivni gorilniki za gorivo in toksini čistila. Vsebnost fruktoze v njih, celoten kompleks vitaminov, mineralov in vlaknin daje telesu močno energijo v popolni odsotnosti beljakovinskih sestavin.

Poleg tega nekateri sadje ima zdravilne lastnosti iz številnih bolezni. Na primer, borovnica zdravi obolele posode za krčne žile, izboljša vid, aktivira možgane in lahko ustavi Alzheimerjevo bolezen in rak.

Vloga mlečnih in mlečnih izdelkov pri gorenju maščob

Nutricionisti pravijo, da so mlečni izdelki obvezni in seveda zelo koristni v procesu izgorevanja maščob. Obstaja samo ena rezervacija! Mlečni izdelki ne smejo vsebovati več kot 5% maščobe, prav tako je nezaželena prisotnost sladkorja in visokokaloričnih dodatkov.

Če ni intolerance za laktozo, mora biti mleko v meniju prehrane prisoten kot pomemben sestavni del za aktiviranje metabolizma, ki je dragocen dobavitelj kalcija in vitaminov za rast.Mlečni izdelki so telesna naravna hrana v kateri koli starosti, kazein (mlečni proteini) pa vsebuje aminokisline, ki so dragocene za telo in so potrebne za krepitev mišične mase.

Zanimivo dejstvo! Ena skodelica kefira na dan je stopnja porabe beljakovin za ljudi. Poleg tega kozarec kefirja zagotavlja telo vitamini B in D, fosforju, magneziju in kalciju.

Vloga začimb za hitro hujšanje

Vloga začimb v procesu izgube teže je težko preceniti. Začimbe ne le pospešujejo metabolične procese včasih, temveč so bogate tudi z uporabnimi elementi, ki pa se zdravijo za mnoge bolezni.

Z uporabo začimb lahko zlahka izgubite te dodatne kilograme, tudi brez strogih prehrambenih omejitev in istočasno naredite meni bolj raznolik.

Tukaj je nekaj začimb, ki spodbujajo hujšanje:

• Ginger Ta izdelek dobro zmanjša apetit, normalizira prebavo, vodi v želodčni trakt po vrstnem redu.
• Hot chilli poper (cayenne). Hot cayenne poper lahko aktivno pospeši proces metabolizma, saj vsebuje kapsacin. Ta snov deluje kot reaktivno gorivo in prispeva k znatnemu zmanjšanju zalog maščob.
• Indijska kurkuma. Kurkuma skrbi za jetra in prevzame nadzor absorpcije maščobe v telesu. Priprava ne samo, da je okus okusnejša, temveč ima v svoji sestavi antioksidante obrok koristen za zdravje in obliko telesa.
• Table gorčica. Najcenejši izdelek prehrane za hujšanje. Uporaba te začimbe aktivira metabolne procese. Kalorije, dobljene med obrokom z gorčico, se popolnoma spali v mirnem stanju.
• Kumin Ta začimba dobro zmanjša apetit in uravnava krvni sladkor. Znano je tudi, da ima kumat sedativne lastnosti in pomaga odpraviti stres, kar je pogosto vzrok za povečanje telesne mase in nihanje.
• Črna allspice. Črna allspice naredi prehrambene jedi okusnejše in bolj aromatične, hkrati pa se zahvaljujoč njegovi sestavni piperini odločno bori proti odvečnim maščobam in pod posebnim nadzorom ohranja holesterol.
• Korijander Koriander je znan kot diuretik. Pomaga očistiti telo škodljivih toksinov in žlindre, prav tako pa precej zavira pretiran apetit.
• Cimet Cimet nadzira "slab" sladkor v krvi, ki je vzrok za povečanje telesne mase.Poleg tega lahko v dnevni prehrani popolnoma nadomesti kulinarični sladkor in znatno zmanjša povečan apetit.
• Kardamom Sladka orientalska začimba je zelo koristna v prehrani beljakovin, saj popolnoma očisti telo s produkti predelave beljakovin in nadzoruje procese metabolizma maščobnega tkiva.
• Česen. Sezono, ki pomaga izgubiti težo in okrepiti telo pred virusi in prehladi. Ta naravni izdelek ima blagodejen učinek na delitev ogljikovih hidratov, izžareva prekomerno maščobno tkivo in telesu ne omogoča kopičenja novega.

Seznam najbolj uporabnih izdelkov, ki gorijo maščobe

Izdelki za gašenje maščob za hitro hujšanje so naravni izdelki. Dieta, ki temelji na njih, je varna in celo uporabna, saj ti izdelki naravno uničujejo presežne balaste in dodajo veliko koristnosti telesu.

Osnovna pravila za prehranjevanje živil, ki izgorejo maščobo: varna hujšanje

Uživanje hrane za maščobe je popolnoma neškodljivo za zdravje, saj so to običajna živila v želodcu, ki se vsak dan prehranjujejo z ljudmi.

Seveda pa morate slediti nekaterim pravilom tako da so rezultati prehrambne prehrane bolj oprijemljivi:

• Diet za vsak dan mora biti uravnoteženo in, po možnosti, raznoliko. To pomeni, da vsak dan telo prejme vse potrebne elemente v sledovih, hranila in vitamine.
• Količina porabljene hrane mora biti dovolj za nasičenje, vendar ne odveč. Zelo preprosto je določiti količino obrokov za en obrok - vizualno ne sme biti več kot stisnjena pesta v roki.

Bodite pozorni! Od izdelkov, ki pogorejo maščobo, za hitro hujšanje ima voda posebno mesto, zato mora biti njen dnevni odmerek najmanj 2 litra!

• Če želite pravilno začeti s prehrano, je potrebno postopno in postopno navaditi telo na novo prehranjevalno vedenje. Na primer, postopoma opustite sladki črni čaj ali kavo in nadomestite sladkor z majhno količino medu ali cimeta. Nato tudi postopoma prikupite svoje telo na zeleni čaj in kozarec kefirja z manj maščob za večerjo.
• Treba je strogo spoštovati režim. vnos hrane. Učinkovito bo preusmeriti na več obrokov v majhnih količinah, vključno z zdravimi prigrizki. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 4 ure pred spanjem.
• Vsaka prehrana ne izključuje izvedljivega fizičnega napora. Ustrezno upoštevanje prehrane, ki vsebuje maščobe, vključuje aktivno izgubo telesne mase, ki lahko negativno vpliva na stanje kože, zlasti v krajih največjega kopičenja maščevja. Zato so aktivne fizične aktivnosti, fitnes, obisk telovadnice dobrodošli.

Mnenje nutricionistov: kako učinkovita je uporaba žganih maščob

Nutricionisti soglasno trdijo, da živila, ki pogorejo maščobo, za hitro hujšanje in ustrezno organizirano prehrano, ne bodo le pomagala pri izgubi teže, temveč tudi izboljšanju telesnega zdravja., bodo odstranjeni iz škodljivih žlindrov in toksinov in bodo namerno zapolnili vsako celico z živimi vitamini in uporabnimi mikroelementi.

Učinkovitost te prehrane je bila preizkušena v laboratorijskih študijah, pri katerih je sodelovalo veliko žensk. Vsi so znatno izgubili težo, kar je bil končni cilj prehrane. Poleg tega so vse ženske opazno zacelile svoje telo in se celo znebile nekaterih spremljajočih težav.

Objavil: Severyanochka

Videoposnetki o izdelkih, ki bodo pomagali odganjati prekomerne telesne maščobe

Izdelki, ki poganjajo maščobe. TOP 6 izdelkov za hujšanje v tem videoposnetku:

Oglejte si video: 12 tedenska preobrazba / Brezplačni Recepti v vadbe, POMAGALA TI BOM, Ti naroči Samo stresanja (Maj 2024).