S pomočjo sočnih južnih jagod lahko zlahka izgubite 2 kilograma. Dietna prehrana je zasnovana štiri dni. Grozdje ima čudovite zdravilne lastnosti, zahvaljujoč katerih je prehransko ravnovesje normalizirano in telo očiščeno iz toksinov. Za prehrano izberite grozdje s kostmi - vsebujejo več polifenolov, ki preprečujejo staranje.
1 dan
Zajtrk: Muesli z grozdjem, pomarančo in jogurtom.
Recept: 150 g jogurta, žlica muesla, pol pomaranče, 100 g temnega grozdja. Piquant okus jutranje jedi bo dodal ocvrto sončnično seme.
Kosilo: solata s bučo in grozdjem.
250 g buče, 100 gramov grozdja, 150 gramov solate, žlico sesekljanih orehov.
Recept: Bump narežite na kocke in rahlo popražite maslo. Vinske jagode razdeljene na polovice, listje zelene solate razrezane in pomešane z bučo. V olju, kjer je bila bučna pražena, nalijte četrtino kozarega zelenjavne juhe, dodajte malo kisa in gorčice - to bo obleka za posodo. Na vrhu potresemo matice.
Lahko jeste nekaj kosov z nizko vsebnostjo maščob v kuhani svinjini.
Večerja: sadna solata.
100 g belega grozdja, 50 g ananasa, četrtina papajskega sadja, žlica limoninega soka, četrtina kozarca vode. Poleg tega - kos piščančjih prsi.
Energijska vrednost jedi prvega dne je samo 800 - 850 kcal.
2 dan
Zajtrk: limunski jogurt.
150-200 g jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, žlico limoninega soka. Beat v mešalniku in prelijete koktejl 150 gramov grozdja.
Kosilo: riž s kozicami.
Recept: 5 žlic riža, 100 gramov grozdja, 5-6 majhnih kozic. Rice zavrite in zmešajte z grozdjem. Kremo malo oljke v oljčnem olju, dodajte sol, poper in dajte riž in grozdni okras.
Večerja: krompir z zelenjavo.
Recept: 100 g krompirja, 1 korenček, steblo por, malo korena zelene. Zelenjavo odrežite v kozarec juhe in kuhajte 10-15 minut pod pokrovom. Po okusu dodajte sol, lovorjev list, poper in posodo napolnite s čajno žličko kisle smetane. Potem morate jesti temno grozdje.
Energijska vrednost je 750-780 kcal.
3 dni
Zajtrk: sendvič s sirom.
Burger grobe moke za širjenje debele plasti sirnega sira. Na vrhu postavite polovice rezanega grozdja (30-50 g).
Kosilo: ribe z zamrznjenim zeljah in grozdjem.
Recept: 150 g kislega zrnja, ena čebula, 300 g ribjega fileta, 50 g temnega grozdja. Zelje in čebulo v majhni količini rastlinskega olja 10 minut. Na zelje postavite ribji file in grozdje, nato pa še toliko. Pepper.
Večerja: grozdni žele.
Recept: Vrečka želatine (5 g), 150 ml grozdnega soka, 50 gramov grozdja, pol jabolka. Želatina namočite v majhni količini kuhane vode in jo nato raztopite v soku. Nalijte tekoče žele jagode grozdja in kosov jabolk, postavite v hladilnik za eno uro. Energijska vrednost je 650-700 kcal.
4 dan
Zajtrk: Kruh s skuto in grozdjem.
Na rezine grobega kruha položite 100 gramov skute, začinjeno s soljo in poprom. Potresemo s spomladansko čebulo. Za sladico - 100 gramov temnega grozdja.
Kosilo: palačinke iz grozdja.
Recept: 2-3 žlici moke, 100 g vode, eno jajce. Zamesite testo in pečite nekaj palačinke. Polnjenje: 100 g nizko-maščobnega skuta, žlico mineralne vode, 50 gramov grozdja. Poharite palačinke z mletim cimetom.
Večerja: purana z zelenjavo in gobami.
Recept: 50 gramov puranje prsi, 100 gramov brokolija, korenje, 50 gramov šampinjonov, 2 žlice kisle smetane, 50 gramov rdečega grozdja. Mešajte puranje meso v tanke trakove in juha. Brokoli kuhamo v vreli vodi 2-3 minute. Korenček rešetke na velikem grindu, šampinjoni na polovici. Vse dajte v ponev, dodajte pol skodelice juhe in kuhajte 10 minut.Na koncu dodajte kislo smetano in grozdje.
Lahko jeste malo kuhan riž.
Energijska vrednost je 800-850 kcal.
