Melona je dišeče sladko sadje družine buč, zorenje konec poletja. Malo jih lahko zavrne to dobrote, nekatera dekleta pa jih tudi uporabljajo za hujšanje. Dietna prehrana je eden od najpreprostejših in najpomembnejših okusnih načinov, kako urediti sliko.
Če so poletne počitnice spremljali ekscesi v hrani in prinesli več kilogramov, ne zamudite priložnosti, da se jih znebite z melono.
Načela prehrane
Kljub sladkemu okusu je melona nizko kalorični izdelek. V 100 g svoje celuloze vsebuje samo 35 kalorij. Dobro se nasičuje zaradi vsebnosti grobih rastlinskih vlaken, ki zahtevajo več energije za asimilacijo, kot prihaja z izdelkom.
Obstaja veliko različnih vrst melone prehrane. Melone so dobro kombinirane z drugimi podobnimi v zmesi zelenjave - kumare, buča. Prav tako se lahko kombinirajo s kefirjem, žitaricami ali se uporabljajo za enodružino. Pri nežnih možnostih prehranjevanja se predlaga, da se melone nadomestijo z enim ali več obroki dnevno.
Melon melon ne priporočamo, da bi jedli prigrizek z drugimi živili in pijačami. To lahko povzroči napenjanje ali želodčno razburjenje.Pijte Pijače dovoljeno - brez plina z vodo, zeleni, zeliščni ali precej šibka črni čaj, so dovoljeni vsaj 20 minut po zaužitju melono. Dodajanje sladkorja med prehrano ne more biti.
Večerja ne sme zamujati. Če vključuje melono, je optimalni čas obroka 18: 00-19: 00. Melona je diuretik učinek kot lubenice, tako da, če se njegova kasneje uporaba možne težave s spanjem zaradi pogostega nuja za obisk stranišča.
Melonska prehrana z jogurtom
Ta kombinacija izdelkov daje optimalen rezultat z nagnjenjem k zaprtju. Poleg tega je prehrana melone s kefirjem koristna za telo in jo je zlahka prenašati.
Njen meni je naslednji:
- prvi zajtrk: 0,4 kg melonske celuloze;
- drugi zajtrk: kefir z nizko vsebnostjo maščob - 200 ml;
- kosilo: 0,4 kg melonske celuloze, rjavi riž brez soli (ena porcija), čaj;
- prigrizek: čaj in toast z maslom;
- Večerja: en del domače žita (ajda, riž, ječmen) ali pečen krompir, 200 g kateremkoli pustega mesa, solata, čaj.
Osredotočanje na zdravstveno stanje, prehrana je opažena za 5-7 dni. Težka izguba teka bo do 5 kg.
Čiščenje prehrane
Za tiste, ki želijo ne le, da postanejo vitkejši, ampak tudi, da se znebite toksinov, je vredno poskusiti z dieto čiščenje. Trajanje je 3-5 dni.
Meni diete za čiščenje melone:
- zajtrk: 0,3-0,4 kg melone;
- kosilo: kuhane ribe - 100 g, kumare - 1 kos, delež rastlinske juhe, čaj;
- večerja: 0,3 kg melone.
Med obroki lahko uporabite zeliščni čaj, vodo. Če niste namenjeni izgubi teže, ampak želite izboljšati, obstaja še ena, bolj varčna, možnost čiščenja telesa z melono.
20 zaporednih dni morate piti na prazen želodec njen sok, ki ohranja interval dveh ur pred naslednjim obrokom. V tem obdobju ni drugih omejitev v prehrani.
Melona mono-prehrana
Dvonadstropna melona se uporablja za izvedbo dni raztovarjanja. Med spoštovanjem je dovoljeno, da porabi 1-1,5 mesa plodov na dan in približno 2 litra tekoče - juhe iz vrtnic, zeliščnih čajev, vode brez plina. Melona je v rednih intervalih razdeljena na 5 obrokov.
Takšno mono prehrano lahko držite 1 do 3 dni. Da bi se izognili težavam s prebavnim traktom in izločili pomembne minerale iz telesa zaradi diuretičnega učinka melone, ni zaželeno podaljšati raztovarjanja.
Dieta na melon in žita
Rastlina prehrana z žiti je primerna za tiste, ki ne jedo na mono-dietah in je težko prenašati odsotnost običajnih jedi. Trajanje je od 3 do 7 dni.
Dietni meni na melon in žitaricah:
- zajtrk: melona - 0,4 kg;
- drugi zajtrk: kozarec kefirja;
- Kosilo: melon - 0,4 kg, 200 g kuhana rjavi riž, nesladkanega čaja;
- Drugi kosilo: rezina opečenega rženega kruha;
- Večerja: 200 g rjavega riža (izbira dovoljeno ajde, ovsa in ječmena kaša), 200 gramov pustega kuhanega mesa, solata iz sezonske zelenjave.
Kako izbrati melon?
Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je zelo pomembna prava izbira za melon prehrane. Sadje mora biti popolnoma zrelo, sveže, brez poškodb.
Odlične značilnosti okusne in zdrave melone:
- Vonj. Morala bi biti sladka, sladka. Če plod ne smrdi ali diši travnata - melona ni zrel, ko čutiti primesi gnilobe - se je poslabšalo.
- Zvok. Ko se dotaknete kože, mora biti gluh. Glasen zvok označuje nezrelo sadje.
- Videz. Opomba rep, na zrele melone je suha. Prav tako preverite kožo zarodka - mreže na mora biti pesek barve. Če so melone videl vdrtine, razpoke, lukenj - ga ni mogoče kupiti. Znotraj nevarne mikroorganizme lahko prodrejo.
dietna hrana
S pripravo za meni melon prehrane je treba pristopiti razumno, brez omejevanja vaše prehrane drastično in preprečuje prenajedanje. Pomembno je, da preveri skladnost proizvodov - mleko in jajca na tej dieti je strogo prepovedano.Upoštevajte več možnosti menija za izgubo teže.
En dan
Za tiste, ki želijo izgubiti malo prekomerne teže ali preprosto odstraniti odvečno vodo iz telesa, se priporoča enodnevna prehrana za en dan. Njen menu je preprost: 1,5 kg melonske celuloze je razdeljen na 5 obrokov.
Preostali izdelki niso dovoljeni na dan raztovarjanja. Dovoljen je nesladkan zeleni čaj in voda brez plina. Vadite enodnevno prehrano, ne da bi pri tem poškodovali telo, lahko enkrat na teden.
Tridnevni
Nekatere ženske se držijo tridnevne melonske diete. Ampak takšna ostra sprememba v prehrani je stres za telo. Bilo bi bolj smiselno dopolniti melone z drugimi dietnimi izdelki.
Vzorčni meni za 3 dni:
- 1. dan. Prvi zajtrk je enak, ves čas - 400 g melone. Po 3 urah si lahko privoščite še drugi zajtrk - solato (300 g) jabolčne in melonske celuloze, nesladkanega čaja. Za kosilo morate jesti 400 g melone in kos trdega sira (30 g). Za večerjo - spet melon (400 g) in malo maščobnega skuta (100 g). Druga večerja - 1 rezina melone.
- 2. dan. Drugi zajtrk je sladka solata (250 g) iz melone in kivija. Kosilo je enako kot prvi dan, lahko pa mu dodate kruh z otrobi, prigrizno melono (400 g). Večerja - melona in zelenjavna solata (200 g).
- 3. dan. Drugi zajtrk - 200 gramov kuhanih ajde brez soli in nesladkanega čaja. Kosilo - kuhani piščančji file (100 g), 2 rezine kruha z otrobi, čaj.Okrepčevalnica (400 g), večerja - zelenjavna solata (250 g) in 2 rezine melone.
Sedem dni
Obstaja tudi dietna prehrana, zasnovana teden dni. Med spoštovanjem je treba jedo 1 kg zrele sadne kaše na dan, ki dopolnjuje prehrano z drugimi izdelki, ki spodbujajo hujšanje.
Meni za 7 dni:
- 1. in 4. dan. Zajtrk in prigrizek sta enaki - 450-500 g melonaste celuloze. Skupno število fetusov lahko razdelite v 3 obroke v primernem času. Kosilo - zelenjavna solata (200 g) z oljčnim oljem, večerja - kuhani riž (250 g), boljši rjavi, začinjeni s sojino omako.
- 2. in 5. dan. Kosilo - solata sezonske zelenjave (200 g) z limoninim sokom, večerja - kuhane ribe (trska ali roza losos), ne več kot 150 g.
- 3. in 6. dan. Kosilo - zelenjavna solata (200 g) z obleklo iz kisle smetane in limoninega soka, večerjo - 250 gramov riževke, polite z jabolčnim sokom.
- 7. dan. Kosilo - zelenjavna solata (200 g) z olivnim oljem, večerja - pečen piščančji file - 150 g.
Na tej prehrani so dovoljene naslednje zelenjave: sveže kumare in paradižnik, zelena čebula in čebula, paprika, kuhana pesa, korenje, zelje, avokado, koren zelene. V solatah so lahko v poljubni kombinaciji po vaših željah.
Konec prehrane
Če želite popraviti rezultate, morate pravilno izhajati iz prehrane.Običajni izdelki so uvedeni v majhnih delih, kar daje prednost zelenjavi in sadju. Ocvrti, soljeni in maščobni morajo biti omejeni.
Prav tako morate upoštevati režim pitja. Priporočamo, da pijete najmanj 8 kozarcev vode. To bo pospešilo metabolizem in normaliziralo prebavo, kar je pomembno za tiste, ki želijo dolgo časa ostati vitko.
Rezultati
Število kilogramov, ki se spustijo na prehrano melone, je odvisno od trajanja in resnosti menija. Za en dan mono prehrana lahko izgubi približno 1 kg presežne teže, vendar morate upoštevati, da je velik del tega - izvira iz telesa odvečne vode in ne maščobe. Pri prehodu na običajno hrano se bo postopoma vrnil, če ne bi redno izvajal raztovarjanja.
Stabilnejši rezultat dajejo nestruktne, a dolgotrajne diete melone, opažene od 3 do 7 dni. V tem času se lahko znebite 3-5 kg.
Prednosti in slabosti
Dieta na melon ima številne prednosti. To sadje vsebuje veliko vitaminov in grobih vlaken, ki normalizirajo delo prebavnega trakta. Poleg tega je melona dobro nasičena in prijetna okusu, zato je prehrana relativno enostavna za prenos.
Vendar je treba opozoriti, da taka hrana ne pokriva vseh potreb organizma v elementih v sledovih, zato je nemogoče že dolgo opazovati dieto. Pri nakupu poškodovane melone obstaja tudi nevarnost zastrupitve s slabo kakovostnim izdelkom. Ko zlorabite meso ploda, se lahko pojavi driska.
Kontraindikacije
Obstajajo številne kontraindikacije za spoštovanje dinamične prehrane:
- diabetes mellitus;
- peptični ulkus;
- nosečnost in dojenje; več o tem, kako se znebiti prekomerne telesne mase med nosečnostjo →
- bolezni sečnega sistema;
- gastritis;
- pankreatitis;
- otroci in starejša starost.
Ne pozabite, da je hitra izguba teže za vedno in brez posebnih omejitev nič več kot mit. Prehrana na melon, kot katera koli druga, daje začasni rezultat. Za stabilno ohranjanje teže bo potreben pregled prehranjevalnih navad.
Avtor: Yana Semich,
zlasti za Mama66.com
