Izbira najboljše možnosti za izgubo teže, mnogi iščejo ne samo učinkovit, ampak tudi okusen način, da izgubijo te dodatne kilograme. Eden od teh metod lahko imenujemo jabolčna prehrana: cenili ga bodo ljubitelji tega sadja, pa tudi tisti, ki navadno raje prehranjujejo s sadjem. Taka hrana pozitivno vpliva na prebavo na splošno. Čeprav jabolka poveča apetit pri izgubi telesne teže, ki jih spodbujajo čiščenje telesa.
Značilnosti hrane na jabolkah
Sadje vsebuje vitamine, minerale, vlaknine in pektin. Vse skupaj vam omogoča, da nasičena telo s celo vrsto hranil, potrebnih za normalno delovanje notranjih organov, ter za izboljšanje kože, las in nohtov.
Jabolka je koristna pri anemiji zaradi pomanjkanja železa. Zmanjšujejo željo po jedi prepovedane sladke jedi, ponavadi ne povzročajo alergij in tudi prenašajo v bolezni prebavnega trakta. V tem primeru, se priporoča uporaba iz žgane obliki. Samo dodamo malo cimeta z njimi, in dobili odlično sladico.
Seveda, da izgubijo težo, morate odpraviti sladkor in moko s prehrano ali dieto rezultati so nič.Da bi dosegli največji učinek, je pomembno, da izberete najboljšo možnost za vas, saj je trajanje prehrane odvisno od tega, koliko kilogramov morate ponastaviti. Toda z velikim presežkom začetne teže, morate paziti na dolgoročne programe za natančno in varno hujšanje.
Za spodbujanje izgube teže je primerna jabolčna mono-prehrana, ki lahko traja 1-5 dni, da aktivira presnovo in proces izgorevanja maščob.
Vprašanje izbire jabolk je v celoti odvisno od vašega okusa. Toda priporočajo izbiro zelenega sadja in tistih, ki se gojijo na vašem območju, v nasprotnem primeru bodo obdelani s snovmi, da ohranijo svežino.
Trajanje prehrane
Apple prehrana za hujšanje je učinkovita tehnika za hitro čiščenje telesa in začetek metabolnih procesov. Začnete lahko z dnevom posta. Izvaja se dvakrat na teden, v roku enega meseca pa se s takšnim ukrepom lahko znebite 5 kilogramov. Da bi ohranili težo in obliko, lahko dan jabolk opravimo enkrat na vsakih 1-2 tednov.
3 dni
Za tri dni preproste in neznosne prehrane jabolka se lahko znebite nekaj ali treh presežnih kilogramov.Meni v tem času bo približno takole:
1 dan:
- Skromen zajtrk bo sestavljen iz kosa črnega kruha, pol jabolka in 1 žlico skute vsebine minimalno maščobe.
- Snack kasneje lahko jabolko in hrustljavi.
- Kosilo mora jesti solato jabolka, pomaranče in zeleno zeleno z limoninim sokom in jogurt kot dolivanje goriva in 150 g vsake ribe z malo maščobe.
- Apple se znova in skuta predgriz (do 100 g z najmanjšim odstotkom maščob).
- Na večerji je treba jesti ne več kot dva kosa kruha, nekaj rezin sira, minimalna vsebnost maščob in nekaj rezinami jabolk.
2. dan:
- Par žlici ovsenih kosmičev, napolnjene z vročim mlekom z minimalno vsebnostjo maščobe naribanim jabolk in rozin.
- Apple na prigrizek.
- Na kosilo - palačinke z jabolko kot nadev.
- Na malico - spet jabolko, plus 100 gramov jogurta, seveda, najmanjša vsebnost maščob.
- Jeste večerjo na 40 g riža (rjave zaželeno, da izberete, unpolished in nezdravljeni druge sorte žit), pol banane in jabolka integralno.
3. dan:
- Imajo zajtrk ½ jabolko, 1 žlica. l. skuta, kos črnega hlebca.
- Snack-pol skodelice jogurta, 1 jabolko v naribanim obliki, prepletena z žličko limoninega soka.
- Dine potrebujejo piščanca (100 g), 1 jabolko in limoninega soka.Skupaj se lahko ugasne, da dobijo okusno in zdravo jed.
- Prigrizek spet sestavi jabolko.
- V večernih urah jedo solato z jabolko s korenjem. To mešanico lahko napolnite s smetano z minimalno vsebnostjo maščobe ali domačim jogurtom.
5 dni
Ta možnost je prav tako zelo učinkovita, ko morate ponastaviti na 5 kg. Hrana temelji na načelu izmenjave obrokov.
V lihih dneh mora biti meni prehrane naslednji:
- Zajtrk mora biti 100 gramov skute, pomešan z eno naribano jabolko.
- Prejeder bo pečen jabolko in skorja črnega kruha.
- Popoldne poskusite 100 g rib katere koli pasme in oranžno-jabolčne solate.
- Prigrizek - ponovno pečeno jabolko in malo jogurta.
- V večernih urah jedite nekaj sadnih sadežev in 50 gramov sira.
Na celo dni bo prehrana naslednja:
- Za zajtrk kuhamo ajdo ali ovseno kašo (brez olja in sladkorja). Ugrizni jabolko.
- Za prigrizek vnaprej pripravite solato jabolka in korenje.
- Za večerjo kuhamo 150 g piščančjega filea, ga jedo z jabolko.
- Prigrizek bo nariban jabolko, pomešan s 100 gramov skute.
- Zvečer se boste morali omejiti na pečene jabolke.
7 dni
Apple prehrana za en teden ima različna imena, saj obljublja takšno možnost, da se znebite precej prekomerne teže.To je vsekakor mogoče, če je presežek 30 kg ali več, potem bodo rezultati jabolko prehrana v minus 10 kg, je realnost, ampak bistvo sedemdnevno dieto je teči metabolizem, še posebej, če je telo navajeni na določeno hrano.
Običajno drastično hujšanje ne more biti imenovan, zato pri izbiri takega sistema morajo biti razumni.
Načela so naslednja:
- Prvi dan naj bi jedel 1 kilogram izbrane sorte jabolk.
- Nadalje - 1,5 kg sadja.
- 2 kg jabolk na tretjem, četrtem in petem dnevu.
- Šesti dan je en krog in pol kilograma.
- Sedmi
Očitno je, da je ta metoda hujšanja precej ekstremne in odloči o taki prehrani lahko le izjemen ljubitelj sadja. Toda strokovnjaki za prehrano, kot tudi zdravniki običajno svetujejo zoper take drastične ukrepe, ker nič dobrega ne bo monodiet, kljub bogate sestave jabolk.
Diet Options
Seveda, mono-prehrana - ni najboljša možnost, da se pogosto dietetiki priporočajo združiti sadje z drugimi živili.
Glede na dieto razlikovati različne možnosti jabolko prehrane.
- Kefir-jabolčni sistem hrane ki temelji na uporabi sadja in kislega mleka. Ta prehrana je priporočljiva ne samo za hujšanje. To je najboljši meni za okrevanje po operaciji ali dolgotrajno zdravljenje z različnimi zdravili. S to dieto lahko znebite 5 kg na teden, da se ta možnost jabolko prehrana za 7 dni, kaže, da boste morali petkrat na dan pojesti eno jabolko zelene sorte, in po 30 minutah po obroku piti ½ skodelice jogurta minimalno vsebnost maščobe.
- Lahko pokličete različico prejšnjega sistema jabolčni sesalni dieti. Za ljubitelje teh izdelkov bo zdelo, krepko in obremenjujoče. Vendar pa ne priporočamo več kot 3 tedne, da bi sedeli na takšni prehrani. Dnevni meni se je v višini 200 gramov skute in jabolk do 2 kg na dan.
- Ajda in jabolčna prehrana 7 dni bo pomagala izgubiti do 7 kg. Po meniju elektroenergetskega sistema, zajtrk je sestavljen iz ovsene kaše brez masla in soli. In nadaljnji dnevni obroki so jabolka - do 1 kg.
- Če zamenjate ajdovo riževo kašo, dobite riž in jabolčno prehrano, katerega učinkovitost bo enako visoka. Ko se uporablja kuhane žitarice za zajtrk samo kalorij dnevno prehrano bo precej nizka, tako da je teden tega menija, lahko izgubijo približno 5-7 kg.
- Varianta korenčka-jabolka - okusna in nizko kalorična prehrana, ki bo v nekaj dneh pomagala izgubiti težo. Med dnevom morate jedli eno sadje in piti s kozarcem sokov iz korenja. Kupljene pijače so nesprejemljive, zato je težava takšne prehrane potreba po rednem pripravljanju sveže stisnjenega soka.
- Oranžna in jabolčna prehrana ima več možnosti, od katerih je ena podobna prehrani s sokom korenja. Toda v okviru tega programa lahko za kosilo zajtrkujete zajtrk s sirom in jabolko, lahko kosilo dopolnite jabolčno solato z jogurtom. Ta prehrana lahko traja do 7 dni.
- Nestandardna varianta jabolčne prehrane - dieta kozic. Predlagala jo je znana pop pevka Anna Semenovich: v poljubnih količinah lahko jedo kozice in jabolka. Tak sistem vam bo omogočil izgubo vsaj 3 kg dodatne teže v 3 dneh. Hkrati pevka priznava ne samo pitno vodo in čaj, ampak tudi nekaj kozarcev suhega vina na dan.
- Druga možnost je zelo ekstremna izguba teže - to je prehrana za jabolčni sok. Lahko pijete le sveže iztisnjene pijače.Shema je zasnovana 3 dni: ob 8h morate piti 1 steklo, nato pa vsake dve uri - dve skodelici sokov.
- Lahko se imenuje zanimiva in zadovoljujoča možnost jajce in jabolčno prehrano. Kisline, ki jih vsebuje sadje, se učinkovito spoprimejo z beljakovinami in maščobami, ki so nasičene z jajci. Ta sistem hrane traja do 5 dni. O uporabi jabolk ni nobenih omejitev, vendar je treba jajca jesti za dan, ki ne presega pet kosov.
- Ovsena in jabolčna prehrana se lahko izbere za 5-7 dni izgube teže. Bistvo takšne prehrane je uporaba ovsene kaše in jabolk kot prigrizek. Za vsakodnevni meni, vzemite skodelico kosmičev "Hercules", jih napolnite z dvema krpama vrele vode in pustite noč. Ta del žitaric je treba jedo čez dan. Med obroki jedo jabolka in pijemo vodo.
- Če veste, kako pripraviti svoj jabolčni kis, potem boste morali preizkusiti prehrano, ki temelji na tem izdelku. Če iz hrane izključite maščobno in ocvrto hrano, morate po vsakem obroku piti kozarec vode z nekaj žlicami naravnega kis. Glede na ocene, Rezultati Takšni elektroenergetski sistem se ne bo takoj izkazal, ampak z redno porabo vode in kisa se bo teža počasi zmanjševala, a zagotovo.
Konec prehrane
Glede na resnost prehrane vseh različic prehrane jabolko, je treba prehod na normalno dieto postopno. Najprej v meniju je dodano beljakovinski izdelki - z nizko vsebnostjo maščob meso, ribe in, seveda, sir. Po nekaj dneh uvajajo zelenjavo in žita v prehrano. Pomembno je, da še naprej omejena na majhne dele, tako da telo ohranila navada, da fractionally jesti.
Kontraindikacije
Pomembno vprašanje pri izbiri prehrane je vedno možnost uporabe določene prehrane iz zdravstvenih razlogov. Ker jabolka vsebuje kislino, vlakna in druge aktivne sestavine, ki jih ni priporočljivo uporabljati svežega bolezni, kot so gastritis, želodčni ulkus, žolčnih diskinezije, diabetes in druge bolezni, pri akutni predmeta.
Na koncu
Apple prehrana je eden od monovariantov hrane in precej nizko kalorično način, da izgubijo težo, zato strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da se uporablja za takšen sistem, če je teža na začetku visoka ali niste pripravljeni v celoti preiti na zdravo prehrano.
Nekaj dni izpustov, pa tudi težko teden menijev, ne, če si spet šel na hitre hrane in pozno večerjo.Za zagotovitev, da je takšna prehrana začela ugodno spremembo v vašem številu, morate bistveno spremeniti vaše prehranske prednostne naloge.
Avtor: Evgenia Sukhomlin,
zlasti za Mama66.com
