Nosečnici, da se počuti dobro in zdravo, mora dobro jesti. To ne pomeni veliko. To je pravica - to pomeni, da bi morala biti prihodnja matere hrane koristno in uravnotežena vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Koristni izdelki vključujejo oreške. So bogata z rastlinskih beljakovin, ogljikovih hidratov, nenasičenih maščobnih kislin, mangana, železa, kalcija, kalija, vitamina B in vitamina E. To dragocen izdelek je znana profilaktične patologij kardiovaskularnega sistema. Toda kljub koristnih lastnosti, oreščki med nosečnostjo je priporočljivo, vsekakor ne vse ženske.
Kakšna je uporaba oreškov v nosečnosti?
Pri zdravem človeku je stopnja dnevne porabe orehi, fižol in semena, ki jih je WHO priporoča, je 30 gramov. Takšni izdelki vsebujejo veliko potrebnih za telo bodoče mater hranil. Ta rastlinske beljakovine, ogljikove hidrate, dietna vlakna, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vitamin E, vitamin B skupina, dragocene minerale.
Uporaba teh snovi omogoča:
- zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja;
- zagotoviti telesu potrebne količine kalorij in beljakovin;
- zvišati ton centralnega živčnega sistema;
- normalizirati metabolizem maščob;
- izboljšati delovanje možganov;
- dobili potrebne elemente za nastanek mišičnega in kostnega tkiva ploda.
Nevarnost uživanja oreškov
Nedvomno so oreški med nosečnostjo dragocen izdelek v ženski prehrani. Toda vse zahteva zmernost in razumen pristop. Dejstvo, da lahko, tako kot mnogi drugi koristni izdelki, s pretirano ali nepravilno uporabo škodijo zdravju osebe.
Naše telo ne more absorbirati več kot 30 gramov oreškov na dan. Priporočljivo je, da jih zdrobimo ali temeljito žvečimo. Presežek oreškov v prehrani lahko privede do različnih težav z gastrointestinalnim traktom, vključno s težavami z zaprtjem. Če ima ženska že gastrointestinalne bolezni, je treba dnevno normo tega proizvoda zmanjšati na 5 g, ker vsebuje veliko vlaknin in lahko poslabša obstoječe težave prebavnega sistema. Več informacij o zaprtju med nosečnostjo →
Visoka vsebnost rastlinskih beljakovin povečuje vrednost orehov.Hkrati pa pogosto povzroča alergične reakcije. In alergije ne morejo trpeti samo bodoča mati, ampak tudi otrok po rojstvu. Zato je v drugi polovici nosečnosti priporočljivo, da jedo oreščke ne pogosteje kot enkrat na teden v zelo omejenih količinah (več kosov na dan).
Uporaba oreškov skriva še eno nevarnost za žensko. Če so kršeni pogoji in pogoji skladiščenja, se zlahka oblikujejo. Tak izdelek vsebuje mikotoksine, ki lahko povzročijo malformacije pri plodu in so rakotvorne za bodočo mater. Pri nakupu oreščkov jih morate skrbno pregledati glede celovitosti embalaže in odsotnosti plesni.
Kakšne vrste oreškov, da bi izbrali nosečnico?
Obstaja velika količina užitnih oreškov in so vsi koristni za ljudi. Toda med nosečnostjo je bolje dati prednost določenim vrstam tega izdelka, nekatere pa je treba opustiti. Kakšne vrste oreškov so še posebej uporabne v nosečnosti?
Nutricionisti pravijo, da je grški najbolj dragocen oreh za osebo. Toda poleg tega priporočamo tudi indij, mandljev, lešnike med nosečnostjo. Indijski orehi v času prenosa ploda povečujejo imuniteto bodoče mame in grško-hemoglobina. Uporaba mandljev normalizira metabolne procese v telesu.
Zdravniki priporočajo ženski, da v prehrano vključi brazilsko oreh. Ta produkt je bogata z omega-3, omega-6, vsebuje arginin, ki prispeva k zdravem razvoju zarodka.
Priporočeni oreški za nosečnost:
| Naslov | Lastnosti |
| Gretsky | povečuje hemoglobina, krepi imunski sistem, izboljšuje presnovo, ki je vir vitaminov maščobnih kislin in elementov v sledovih, stabilizira krvni tlak |
| Mandeljni, lešniki | povečati hemoglobin, izboljšati metabolizem in okrepiti imuniteto |
| Pistacije, cashews | dobrodejen učinek na delovanje srca, normalizira krvni tlak, izboljša delovanje možganov |
Vendar pa je uporaba nekaterih matice nosečnica priporočljivo zmanjšati ali jih opustiti v celoti zaradi svoje alergenosti. Na primer, arašidi, bor, lahko muškatni orešček med nosečnostjo povzroči draženje kože in hude alergijske reakcije pri ženskah do anafilaktičnega šoka. To nadalje lahko sproži razvoj astme pri otrocih.
Oreški - dragocen prehranski izdelek v prehrani osebe kadarkoli, tudi med obdobjem dojenčka.Toda med nosečnostjo jih je treba uporabljati previdno, poslušanje reakcijo telesa. Nekatera živila, (muškatni orešček, arašidi), bolje, da se izključi v tem času, da bi se izognili morebitnim negativnim posledicam za zdravje nosečnica in otroka.
Avtor: Olga Rogozhkina, zdravnica,
zlasti za Mama66.com
Koristen videoposnetek o prednostih oreškov
Svetujemo vam, da se glasite: Koristi sadnega soka brusnice med nosečnostjo
