Ko je bilo mišljeno, da za nosečnico ni dovoljena fizična vadba. Danes je vsakdo prepričan, da telesna vzgoja ni koristna, temveč je nujna tudi za prihodnje mater in njihove otroke.
Po študijah, ki so jih opravili ginekologi, samo 22% žensk, ki se med nosečnostjo niso ukvarjale s telesno vadbo, niso imele zapletov med porodom. In nasprotno, v 86% primerov niso opazili tistih, ki so naredili gimnastiko, zaplete. Z indukcijo dela soočajo le 14% za "športne" mama v primerjavi z 78% "leni mater".
Dejstvo je, da med vadbo pljučnih prezračevanje povečuje, zmanjšuje pomanjkanje kisika v tkivih, poveča metabolizem, poveča venski pretok krvi v trebuhu plovila, normalizira črevesja - to je celotno telo bodoče matere okrepiti in, lahko bi rekli, "zdravi ".
V skladu s tem je lažje obvladati naraščajoče breme, ki ga ima za zdravega in močnega otroka. Vadba in krepitev mišic medeničnega dna, tako da med dela zmanjša tveganje za zlome. Poleg tega statistični podatki kažejo, da posebej izbrani nabor telesnih vaj več kot polovico števila prezgodnjih rojstev.
Seveda, da bi dosegli večji učinek, je treba te vaje izvajati že od samega začetka nosečnosti do rojstva otroka. Bolje je, da to vpeljemo v sistem in poskušamo preprečiti odmori.
Ples je bogat za lenave ljudi.
Ples je v resnici enaka gimnastika. Vključno z ritmično, a ne zelo hitro glasbo, lahko nemoteno premikate glavo, vrat, roke, prtljažnik, noge. Uporabite najpreprostejše plesne elemente, ki se izvajajo ena za drugo.
Ker pa je prijetna, vendar kljub temu resnična fizična napetost, ne pozabite upoštevati preprostih pravil. Najpomembneje je, da se ta obremenitev postopoma poveča. Če ste kdaj nikoli ali dolgo časa, preden nosečnost ni šla za šport, naj bi bila do 20. tedna bremena minimalna. Ne poskušajte narediti nenadnih gibov in kretenj.
Mimogrede, plesi kot polnjenje so prav tako dobri, ker skoraj popolnoma izključujejo pretirano napetost tiska, kar je kontraindicirano za bodočo mamo. Poslušajte svoja čustva. Če se počutite omotični, težko dihanje, močna palpitacija,čutite močno krčenje maternice, ali opazite kakšne druge spremembe v svojem normalnem stanju - ples je treba takoj ustaviti.
Minimalna obremenitev mora biti in če imate zelo nizko ali visoko težo, visok ali nizek krvni tlak, obstajajo bolezni sistema, mišic in sklepov srca in ožilja. Prav tako bodite previdni, če ste prej imeli prezgodnji porod, če obstaja nevarnost za spontani splav (predležeča posteljica in nizke vezave, predčasno materničnega vratu dilatacijo in tako naprej. P.), ali če čakate na dva ali več otrok.
Glasba in nosečnost
Toda minimalne obremenitve sploh ne pomenijo preklica plesa. Konec koncev, vsak ples je tudi glasba. To prinaša močan čustven naboj, izboljšuje razpoloženje, "ogreje" duša. In je vaš krvni napolnjena s tako imenovano "hormon sreče", skupaj s prostim gibanjem telesa - endorfinov, ki so sposobni zmanjšati telesno nelagodje in ustvariti posebno psiho-čustveno stanje.
Nekoliko spominja na stanje lahkih zastrupitev. V prihodnosti, endorfini so zelo koristne, saj so koristne za napredek dela.Pomagajo se sprostiti, razbremeniti bolečine in dati občutek duhovnega okrevanja.
Hkrati z vami in otrokom dobite signal dobrega čustvenega stanja. Poleg tega je s pet do šest mesecev fetalnega razvoja otroka začne ne samo slišati glasbo, ampak tudi aktivno reagira na to. Lahko premakne ročice in noge v "taktu" in se nasmehni, če mu je všeč melodija.
Poleg tega se je izkazalo, da so zvočne vibracije okrepijo telo, deluje kot masaža in celo vplivajo na intelektualne sposobnosti bodočega moža. In s svojimi ritmičnimi gibi do glasbe otroka se še vedno razvija in tako imenovani kinestetično občutljivost, ki se bo v prihodnje osnova za njegov občutek za ravnotežje.
In končno, ples je odlična priložnost za še večjo družinsko enotnost. Povabite k "belemu" plesu svojega moža. Poskusite si predstavljati, da plešete ne le med seboj, temveč z otrokom. Mentalno vzemite drobtino v rokah, naj vam mož pomaga, da ga zadržite, plesite trije. Ne odvračajte se od zadovoljstva, da se spet prizujete v ljubezni. Ta ples vam bo pomagal, da še enkrat doživeti vzdušje miru, topline, nege, pozornosti, in ki so potrebni, dokler se ne rodi otrok.
Baby, niti ne rodi, potrebujejo nego, ki je dano iskreno in toplo odnos staršev. Naj mali človek počutili vsako celico v telesu, ko čakate, si veselite z njim in koliko sem ga uživa sedaj.
Vir: Pariški klub Iris
