Rast otroka je praviloma odvisna od genetike. Stopnja rasti je odvisna od več dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem, prehrano in hormonskimi nivoji. In vsi zdravstveni problemi, povezani z rastjo, lahko privedejo do upočasnitve hitrosti.
Grow big, ne biti rezanci!
Ocenite dnevno prehrano svojega otroka. Izračunajte približno število gramov porabljene dojenček beljakovin, kalcija, aminokisline, sadja in zelenjave ter si zapišite teh številk.
Otroci od 4 do 8 let, strokovnjaki priporočajo uživanje 19 gramov beljakovin na dan, in otrok, starih od 9 do 13 let - '34 Če menite, da otrok ne dobi prave količine beljakovin, dodal svoji prehrani več mleko, goveje meso, piščanca in ribe, kot tudi zelenjava in sadje bogato beljakovine (fižol, grah, beluši, brokoli, brstični ohrovt). Prav tako se prepričajte, da je otrok porabi potrebno količino aminokislin.
Kalcij je zelo pomemben za rast otrok. Otroci, stari od 1 do 3 let, morajo prejeti 500 mg kalcija na dan (približno 2 kozarca mleka) za otroke od 4 do 8 let dnevnega vnosa kalcija je 800 mg (približno 3 skodelice mleka), in za otroke od 9 do 13 let je potrebno 1.300 mg (približno 4 kozarca mleka).Če otrok ne želi mleka, ga lahko zamenjamo s skuto, jogurtom ali multivitaminskim kompleksom, ki vsebuje kalcij.
Študija, ki so jo leta 2005 izvedli znanstveniki iz Univerze v Wisconsinu, je pokazala, da se 90% kostne rasti pojavi ponoči. Zato je zdravi spanec za otroka eden od glavnih dejavnikov njegovega pravilnega razvoja. Prepričajte se, da otrok spi dovolj časa v udobnem položaju in oblačila, ki ne premikajo gibanja. Otroški počitek mora biti od 8.30 do 9.30 ure. Mimogrede, tukaj je, kako ravnati z otroško nespečnostjo, v skladu s priporočili pediatrov.
Strokovnjaki ne priporočajo dvigovanja teže z delom otroških telesnih vaj. Težka teža ustvarja pritisk na hrbtenico, kar vodi v zmanjšanje stopnje rasti ali do popolne zaustavitve. Namesto tega otroka spodbudite k vajam, ki so namenjeni uporabi lastne teže, kot so push-up, pull-up in sit-up.
Če se vam zdi, da je otrok prekratek za svojo starost, se posvetujte z zdravnikom. Če ima otrok pomanjkanje rastnih hormonov, lahko zdravnik predpisuje hormonsko zdravljenje.Ampak ne pozabite, da je ta tehnika precej sporna in polna neželenih reakcij, kot so sindrom karpalnega kanala, diabetes mellitus, visok krvni tlak in resne alergijske reakcije. Izogibajte se pridobivanju in uporabi kakršnih koli rastnih stimulansov brez posvetovanja s pediaterom.
