Prekomerno visoka stopnja androgenih hormonov je najpogostejši hormonski problem pri ženskah v reproduktivni dobi. Začetek te motnje je možen tudi pred puberteto. Hormon androgen je del skupine hormonov, ki vplivajo na preživetje, libido, razpoloženje in samospoštovanje.
Glede na to, da hormonski androgen nadzira razvoj tipičnih značilnosti moških, se šteje za hormon moškosti. Toda hkrati je odgovoren za čustveno počutje, zaupanje, vitalno aktivnost (to je sposobnost osebe, da energično deluje v svoji družbeni strukturi) in prirojen občutek pripadnosti. Pri ženskah je njihova prisotnost v določeni številki ključnega pomena za zdravje.
Visoka vsebnost androgenih hormonov in policističnih jajčnikov
82% žensk s presežkom androgenov je dovzetnih za sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). To je stanje, v katerem so hormoni neuravnotežen. Vzroki za neravnovesje hormonov znanosti še vedno niso znani. Ženske s sindromom policističnih jajčnikov, ki je glavni vzrok neplodnosti,začne proizvajati večje število androgenih hormonov, ki povzročajo nastanek nekaterih simptomov, kot so akne in močnejša poraščenost.
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov, kar je glavni vzrok za neplodnost, začne proizvajati večje število androgenih hormonov, ki povzročajo nastanek nekaterih simptomov, kot so akne in povečano poraščenost
Ne glede na to, ali je vaše telo preveč androgen hormon sprošča, imate PCOS, ali obeh teh motenj so prisotni, je treba ugotoviti vzrok za to. Večina zdravnikov verjame, da presežek androgenov povzroči menopavzo pri ženskah. Toda zadnji podatki kažejo, da je presežek androgenih hormonov veliko bolj resna in bolj prizadene ženske: menopavza povzroča faza porodu!
Rešitev. Gottfriedova metoda za presežek androgenih hormonov.
Korak številka 1. Sprememba življenjskega sloga, ki temelji na ciljni prehrani in vadbi. Najbolj učinkovita strategija za zmanjšanje koncentracije androgenih hormonov v krvi je hujšanje s prehodom na živilih z nizkim glikemičnim indeksom, visoka vsebnost vlaknin, stresa in telesne aktivnosti.Znano je, da zmanjšanje hujšanja zmanjša odpornost na inzulin in prekomerno izločanje androgenih hormonov. Program vadbe ne sme biti zelo intenziven. Dnevna vožnja dvajset minut je dovolj, da izgubi 7% telesne mase. Tudi pri mladostnikih s sindromom policističnih jajčnikov izguba teže odpravi nepravilnosti v menopavzi, normalizira ravni androgenov in zmanjšuje dejavnike tveganja za kardiovaskularne bolezni.
Korak številka 2. Diete zmanjšujejo raven androgenih hormonov. Glikemični indeks (GI) kaže obseg, v katerem količina ogljikovih hidratov v določeni hrani zviša raven sladkorja v krvi. Nizek GI - manj kot 55 (od 100). Na primer, glikemični indeks francoskega kruha (baguette) je 95, grenivka pa je 25. Privoščite si dieto z nizko vsebnostjo GI hrane. To bo zmanjšalo raven androgenih hormonov na 20%. Študije, izvedene pri bolnikih po enem tednu na dieti z nizko GI, so pokazale nižje vrednosti IGF-1 (insulinu podoben rastni faktor). To je dobra novica, saj je znano, da IGF-1 vpliva na tri pomembne vidike aken: rast kožnih celic, proizvodnjo androgenih hormonov v kožnih celicah in pospešek nastanka sebuma.
Korak številka 3. Fiber! Znanstveniki se strinjajo, da je prehrana z nizkim glikemičnim indeksom in visoko vsebnostjo vlaken najboljša rešitev za ženske s PCOS. Hormoni se večinoma izločajo z žolčem, nato pa reabsorbirajo v črevesju in ponovno uporabijo. Ampak vlaknina lahko poveča izločanje v blatu. Glavni proizvodi, ki vsebujejo vlakna, so sveže sadje in zelenjava, nekatere vrste celih zrn in fižol. Primeri vsebnosti vlaken v različnih živilih: 1 skodelica malin vsebuje 8 gramov vlaknin, 28 gramov ovsenih otrobi vsebuje 12 gramov vlaknin. Seznanite se z vsebnostjo vlaken v izdelkih. Vi lahko nadzorujete vnos vaših vlaken in ne pozabite, da to storite vsak dan v zadostni količini. Priporočam od 35 do 45 gramov vlaknin na dan.
Korak # 4. Jejte hrano, ki vsebuje cink. Cink igra pomembno vlogo pri spolnem razvoju, menstruaciji in ovulaciji, njegova pomanjkljivost pa je povezana s povečano koncentracijo androgenih hormonov in aken. Če se borite z mozolji, priporočam, da uživate živila, bogata s cinkom, kot so zeleni fižol, sezamovo seme in bučna semena. Najboljša rešitev je, da dobimo cink iz hrane, saj so bili primeri zastrupitve s cinkom med tistimi, ki so jo uživali v obliki biološko aktivnih aditivov.Izogibajte se mleku in mlečnim izdelkom. Dokazano je, da mlečni izdelki povzročajo povečanje deleža matriksnih metaloproteinaz (MMP), kar vodi do povečanja ravni androgenih hormonov in razvoja aken. Diete brez mleka in mlečnih izdelkov že šest tednov praviloma rešujejo podobne težave.
Korak številka 5. Jej več beljakovin. Za zmanjšanje ravni androgenih hormonov morate jesti piščanca ali puranje, ribe z nizko vsebnostjo živega srebra in govedino. Če ste "sedentar" življenjski slog, potem morate vzeti 75 gramov beljakovin na dan. Ampak, če treniramo trdo, potem vaše telo potrebuje dnevni odmerek 100 g beljakovin. Vsakdo, ki izvaja zdravstveno usposabljanje, mora porabiti od 80 do 90 gramov beljakovin na dan.
