Vsaka deklica sanja o lepem telesu, vendar se mnogi ne morejo potruditi na monotono usposabljanje. Za redno vadbo potrebujete veliko potrpljenja in skrbnosti. Vse deklice se ne morejo pohvaliti s takšnimi sposobnostmi. Za to kategorijo so tiste, ki želijo imeti lepo sliko in Zumba fitnes.
Na zahodu ta vrsta usposabljanja postaja vse bolj priljubljena. To ni samo učinkovito, ampak tudi zelo zabavno in zanimivo. V številnih fitnes klubih v Evropi, Kanadi in ZDA, med veliko število smeri, mora obstajati skupina zumba fitnes. Ta vrsta vadbe bo podpirala vaše telo v obliki in daje dobro razpoloženje.
Kaj je zumba fitnes
To zelo nenavadno ime se je prvič pojavilo v Kolumbiji. Neverjetno usposabljanje združuje različne vaje za hujšanje in elemente latinoameriških plesov. Pobudnik te vrste usposabljanja je bil Alberto Perez. Ta človek je znan po sodelovanju z zvezdami svetovnega razreda, kot sta Jennifer Lopez in Shakira. Na začetku so bili v razredu uporabljeni samo elementi latinskoameriških plesov, vendar se je v preteklih letih vse spremenilo.Zdaj med enim treningom se lahko naučite gibanja skoraj vseh vrst plesov. To je hip-hop, baletna ples in balet.
To zelo nenavadno ime se je prvič pojavilo v Kolumbiji. Neverjetno usposabljanje združuje različne vaje za hujšanje in elemente latinoameriških plesov.
Razlika med fitnesom Zumba in oblikovanjem
Zumba ni samo ples, kot se zdi na prvi pogled. Pravzaprav v plesu izvajate številne posebne vaje za vse mišične skupine. To je odlično kardio trening, ki je namenjen tistim, ki želijo izgubiti telesno maso, modelirati telo ali samo, da se držijo. Med plesom morate opravljati premike, ki dajejo odlično, glavno pravilno obremenitev vseh mišičnih skupin. Vodi tudi kardiovaskularni in dihalni sistem, ki pomaga ohranjati zdravje celotnega organizma. Vsako gibanje se preučuje ločeno in se potem ponovi z glasbo. Ta sposobnost je zelo podobna plesnemu razredu, vendar ima le resno pristranskost pri delu mišic.
Vrste fitnesa zumba
Danes obstaja pet glavnih vrst zumba:
1. Classic Zumba je dejavnost za latinskoameriške melodije. V tej kategoriji boste slišali ritme bobnov in drugih tolkalnih instrumentov.Lekcija bo sestavljena iz gibanja salsa, merengueja, sambe, reggaetona in drugih latinskih plesov.
2. Continental Zumba upošteva želje ljudi v razredu. Tukaj že na latinskem plesu manj pozornosti. Na splošno so izbrani elementi nacionalnih plesov za določeno kategorijo prisotnih. Pogosto se lahko uporabi go-go, hip-hop, break-dance in številne druge vrste, ki so priznane po vsem svetu.
3. Zumba ton deluje na izgorevanje kalorij in modeliranje telesa. Tu se prilagodijo različne plesne kategorije. To je potrebno za delo določene mišične skupine. Za povečanje učinkovitosti usposabljanja, ko postane nivo bolj kompleksen, lahko uporabite vse vrste ponderiranja.
4. Aqua Zumba je vodna dejavnost za glasbo. Takšno usposabljanje poteka v bazenu. To je odlična možnost za invalide. Idealen za nosečnice in za ljudi, ki imajo skupne napetosti.
5. Zumbatonic je namenjen otrokom. Na takšnih urah so igralni elementi in posebna glasba. To je zagotoviti, da so otroci zainteresirani in zabavni.Pri ponavljanju gibov se upoštevajo telesne značilnosti otroka.
Vrstni red usposabljanja zumba fitnes
Vsaka vrsta fitnesa je usmerjena v rezultat, napredek in razvoj. Najpogosteje je usposabljanje sestavljeno iz 4 blokov.
1 blok - ogrevanje in ogrevanje mišic. Ta stopnja je potrebna, da se prepreči poškodbe med nadaljnjim usposabljanjem.
2 blok - razvoj novih plesnih elementov. Na začetku se znova ponavljajo znani elementi, nato pa se preučujejo nove.
3 blok - najbolj aktivni plesni del, neposredno ples sam.
4 blok - sprostitev mišic in raztezanje.
Trajanje usposabljanja je najmanj 1 ura, medtem ko 3-tak blok traja 50% ali več časa.
Indikacije za lekcije
Ljudje, ki verjamejo, da so kardio treningi potrebni samo za hujšanje, so globoko napačni. Ker se ukvarjate z zumba fitnesom, boste dobili številne prijetne in uporabne trenutke, glavna stvar je samo poskusiti. Ta vrsta fitnesa je:
- modeliranje telesa,
- stimulacija hujšanja,
- usposabljanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema,
- učenje, da se preselijo v glasbo in razvijejo občutek za ritem,
- razvoj plastike in spretnosti,
- prejemajo veliko pozitivnih čustev.
Poleg vseh zgoraj naštetih prednosti je treba opozoriti, da je zumba primerna za moške s srednjo starostjo. Psihologi pravijo, da tovrstno usposabljanje pomaga premagati krizo srednjega veka, se počutite mlajše moralno in fizično.
Kontraindikacije za poklice
Škoda, toda vsaka fizična dejavnost ima svoje kontraindikacije. Nova vrsta fitnesa v zvezi s tem ni izjema. Tu so glavne skupine oseb, ki ne priporočajo pouka:
- Obdobje rehabilitacije po operaciji.
- Post-travmatsko obdobje.
- Resne bolezni kosti in sklepov.
- Bolezni srca.
- Aktivne faze bolezni živčnega sistema.
- Viseči krvni tlak.
Tudi če ne pripadate nobeni skupini, se pred začetkom usposabljanja za telesno kondicijo z zdravilom še vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali predavateljem.
Nazadnje, najdemo alternativo dolgočasnemu in monotonskemu izobraževanju. Zdaj, kardio usposabljanje ne bo le učinkovito za vas, temveč tudi zabavno in zanimivo. Večino ljudi ljubi ples, vendar šport ni prav.In tu je velika priložnost, da izgubite težo ali povlečete telo in hkrati naučite nekaj novih pasov. Z izbiro te vrste usposabljanja se boste nedvomno mudili, da bi obiskovali razrede, in ne boste imeli časa opaziti, kako so se vaše oblike spremenile. Zumba fitnes je pot do novega življenja.
