Najbolj učinkovite metode za razvedrilo, če želite spati

Send

Včasih obstajajo situacije, ko želite noro zaspati, medtem ko so nujne stvari, ki jih je treba storiti. Na primer, ko je mlada mati imela nespremenjeno noč, je bil otrok kapricičen in nihče ni preklical vsakodnevne rutine njenega otroka, še posebej, če je njen oče takrat delal. V takih primerih je pomembno vedeti, kako se razveseliti, če želite spati..

Hitra navigacija na članek:
Načine za hitro razvedriti, če želite spati
Kaj lahko jeste, da se razvedrite
Poživljajoče pijače
Pomoč Royal Jelly in medena limonade
Samo-masaža, ki prispeva k prebujanju
Kaj storiti, da pridobite vitalnost?
Vivacity Recepti
Mnenja

Načine za hitro razvedriti, če želite spati

V nekaterih okoliščinah je pomembno, da se hitro spremenite v obliko in delovno stanje, na žalost pa ni vedno mogoče in uspe. Kava - močno stimulant, s pogosto uporabo povzroča zasvojenost, še bolj pa povzroča zaspanost in zmanjša svoj tonični učinek. Po mnenju mnogih strokovnjakov, To so vaje za dihanje, ki pomagajo obnoviti počasno delovanje možganov in hitro razveseliti..

Naredite nekaj preprostih vaj, dihajte v zraku ene nosnice in vdihnite skozi drugega. Po minutah naredite vajo, v kateri želite močno izsesati z nosom, ne da bi spremenili ritem dihanja.

Če je mogoče, odprite okno ali pojdite na svež zrak. Naslednja faza je, da peljemo mišice celega telesa. Treba je raztegniti na tiptoe, doseči z rokami do ravni tla.

Vaje za vrat in mišični korzet usklajujejo z obračanjem glave v desno proti levi in nagibanjem navzgor in navzdol.

Potem ne boste poškodovali pogleda na svetle barve: bolje je, če je rdeča, oranžna ali rumena. Sadje, sokovi, ozadja, neke vrste opazne barvne rešitve v obleki sodelavca ali samo namizni pripomočki vam bodo pomagali pridobivati ton in energijo.

Če ste doma in vam je dolgčas, potem poiščite omarico z začimbami in začimbami. Vzhodne tradicije so vedno spoštovali različni narodi, začimbe na vzhodu pa se, kot drugje, štejejo za močno antidepresivno sredstvo.

Lahko enostavno vdihnete vonj vašega izbranega zdravila, vendar to ne bo odveč, če v čaj postavite kašastih lističev, kandiranega ingverja, cimeta, žafrana ali koriandra.Tudi če se nenadoma zgodi, da v vašem domu ni takih čarobnih orodij, samo pijte zeleni čaj in v prihodnosti dobite številne začimbe, ki jih imate radi.

Čudežna dela se sprašujejo, vse, kar potrebujete, je premagati vašo lenobo.. Pojdite lahko na sprehod in pojdite v trgovino. In še bolje - iti kolesarjenje. Vendar ta metoda zahteva dejansko dejavnost.

Temnica in somrak v sobi nista nekaj, kar vas moti, ampak na najbolj škodljiv način je vaš že predani organizem nagnjen k spanju.

Razglasite ultimatum za zaspanost in vklopite vse luči in glavno svetlobo v sobi.. Poleg tega bo nekaj spodobne, sodobne glasbe.

Veliko zaposlenih v pisarnah in drugih strukturah popolnoma podcenjuje temperaturno ozadje prostora. Slabo je, če je prostor zelo vroč ali hladen. Zrak mora biti zmerno ogrevan. Idealna temperatura za budnost je od 18 do 22 stopinj. Pogosto prezračite delovno območje ali delovno sobo.

Po skodelici čaja ne smete piti kave skodelice, čeprav se za to edinstveno pijačo srečujete z veliko ljubeznijo in čaščenjem.V velikih odmerkih ni sposobna krepiti, temveč le spustiti ton, zato si vzemite nekaj globokih vdih iz kozarca zrn ali prahu. Učinek bo pomemben in škoda se zmanjša.

Včasih lahko, da bi okrepili telo, lahko pomaga preprost hladen kozarec vode ali poprove mete. Ta niz preprostih in cenovno dostopnih priporočil resnično deluje.

Kaj lahko jeste, da se razvedrite

Da bi povečali učinek vitalnosti, morate dnevno paziti na svojo prehrano in spremeniti vsebnost kalorij. Maščobna živila bi morali biti strogo izključeni, živilo bi moralo služiti kot "polnilna baterija" in ne biti vzrok "počasne muhe", zato strah prekomerno preobčutljivost. Bolje je jesti v majhnih delihvendar pogosto.

Začnite zjutraj z lahkim zajtrkom, približno 100-200 gramov ovsene kaše z a kosom pustega mesa - običajno piščanca ali ribe (oslič, smrad, smetnjak na koščici). Kruh po volji, vendar ne več kot en kos in samo iz grobe moke.

Lahko imate večerjo, tako da naredite sendvič z jajcem in sirom ter kot stransko krožnik - neomejeno zelenjavno solato. Sadje je treba porabiti nenehno in še večkolikor je mogoče čez dan, ker so bogat vir vitaminov in s tem življenjska energija.

Da bi zadovoljili lakoto med glavnimi obroki in ne škodili vašemu stanju, prigrizek na temno čokolado, jedo približno nekaj rezin ali piješ skodelico vroče pijače iz istega izdelka.

Bodite pozorni! Glavni sovražniki v boju za pep so alkohol in nikotin. Zato, če želite spati in je nujno potrebno, da se razvedrite, kolikor je to mogoče, izključite kajenje in ne pijte alkohola.

Kakšno pijačo vam bo pomagalo razvedriti

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko spravite v posteljo, je piti 1-2 (odvisno od posameznih sposobnosti) kozarcev vode, to pa bo telo postavilo predvsem gastrointestinalni trakt do kompetentnega prebujenja.

Najbolj priljubljena energetska pijača je kava, seveda bo pomagal, vendar je treba upoštevati, da je koristna le naravna kruhna kava in samo prva skodelica lahko vpliva in posledično povzroči preveliko količino kofeina.

Zanimivo dejstvo! Instant kava ima nasprotni učinek in porabi energijouspešnost

Če niste ljubitelj kave, potem za zamenjavo lahko uporabite vsaj tonik zelenega čaja ali mate.

Sokovi imajo dovolj spodbudnih lastnosti. Če pijete pijačo iz črnega ribeza, lahko poleg glavnega vpliva izboljšate svoje zdravje. Korenček, grenivka z morsko bujno - ne samo, da dvigne žgane pijače, temveč tudi negira bolezen.

Ogromna količina vitaminov, ki vam bo dala stabilnost, je v kompoti suhega sadja.

Kako se hitro razvedriti, če želite spati - pravilen odgovor na to "bolezen" bodo dali popularni recepti:

Zeliščna zbirka ehinacee, kalendula, koprive in zelena zaspi v mlinčku za kavo in zmeljo. Zmešajte zmes kot običajno, vendar sledite naslednjemu postopku infuzije.
Rosehip - super vitamin izdelek, kar bo spodbudilo energijo, če bo kuhana decoction. Naredite to v termosu, ki prelije vrelo vodo nad jagodami, pustite, da jih piha vsaj noč.

V prizadevanju za hiter učinek, mnogi odidejo v trgovino in kupijo gotove pijače - energijo. Ne delajte tega, zagotavljajo le minljivo energijo, medtem ko vsebujejo veliko kemikalij, ki negativno vplivajo na srčno-žilni sistem.

Kako lahko pomaga matični mleček

Da bi se razveselili, se znebite zaspanosti, lahko uporabite zdravilo, kot je "Royal Jelly", ki se prodaja v lekarnah, je poceni.

"Royal Jelly" se vzame s hrano, trikrat na dan. Da bi bil ves dan vesel, je dovolj, da podarjamo sredstva pod jezikom.

Ti zdravili lahko uporabite tudi: tinkture ginsenga, ekstrakt Eleutherococcus ali cedrovega olja. Vzemite jih v odmerkih - ne več kot čajno žličko pred obroki.

Pomembno je zapomniti! Vse vrste snovi, ki temeljijo na zeliščih, so predvsem droge, ki imajo kontraindikacije, zato je bolje, da strogo sledite navodilom, sicer se ne morete izogniti neželenim reakcijam.

Med limonado

Med limonado - okusna in zdravo pijačaki je zmožen storiti vsem. Vendar pa je postopek priprave na pripravljenost dolgotrajen in primeren za tiste, ki vedo vnaprej, da bo njegovo nespečeno obdobje dolgotrajno odloženo.

Treba je vzeti 3 limone in sekati, vzporedno, čiščenje semen.

Napolnite z 1 litrom vode in v hladilnik položite 1,5 dni. Nato dodajte 250 g medu na pijačo in ga nato končno pošljite v hladilnik, da shranite izdelek. Pijte 2 tbsp.žlico pol ure pred vsakim glavnim obrokom.

Samo-masaža, ki prispeva k prebujanju

Če želite spati, vam bo masaža pomagala znebiti zaspanosti., ki spodbuja intenzivno krvni obtok. Pravilno stiskanje določenih točk na telesu bo pripomoglo k razveseljivanju in izboljšanju krvnega pretoka v posodah.

Prebujalna masaža se lahko izvaja na naslednjih področjih telesa:

Točke se nahajajo vzdolž karotidne arterije.
Osrednja točka je nad zgornjo ustnico in pod nosom, torej nasolabialno votlino.
Earlobes.
Podstavek lobanje in zapornice, tukaj so primerni in različne glave masaž.
Na levi strani je palec.
Egzotična možnost je, da masirajte (nežno) okus z jezikom.

Potem, ko opravite samo-masažo, se prepričajte, da boste nekaj globokih vdihov in izhlapevanja, s čimer logično dokončate poživljajočo "mini-gimnastiko".

Kaj je mogoče narediti za pridobivanje vitalnosti

Glede na temo, kako se razvedriti, če želite spati, je treba omeniti aktivno zabavo, ki spodbuja energijo in energijo.

Če želite začeti, se preprosto sprehodite po svežem zraku., kisik ni nikogar preprečil, poleg sončnih žarkov pa je dobro nastavljena notranja ura do pravilnega ritma.Če ne morete iti nikamor, hodite v zaprtem prostoru, pojdite navzdol in se povzpnite po stopnicah, skočite na svoje mesto, postavite roke navzgor in se raztezajte 20 sekund, ponovite to vsaj trikrat.

Bilo bi idealno, če bi vzeli kontrastno prhotoda če ste doma. Tudi kolesarjenje bo v boju proti spanju nepogrešljivo za tiste, ki imajo tako čas kot željo.

In za ljudi s smisel za humor je na voljo Ostanite živi, kot pravijo Američani, to je premagati ritem do glasbemedtem ko lahko peljemo skupaj v utrip.

Kako bo aromatski terapija pomagala za veselje

Čarobni svet dišav ima lahko sedativni učinek in potopi v spanje ter deluje v nasprotni smeri - razveselite se, če želite spati. Za to popolno aromo vseh citrusov, brez izjeme.

Lavander, jasmin, cedro in čajevca, rožmarin, sandalovina. Predlagane svetle arome je mogoče na različne načine "poživiti", vdihavajo vonjave dišečih sveč, kapljajo olje na robčku ali v njej prelijejo ščepec suhe trave, kot je rožmarin.

Vivacity Recepti

Naslednji recepti pijače z meto, vitaminom C in kofeinom bodo pomagali razvedriti:

Čaj z meto in ingverjem

Koren gingerja podrgnil na fino rezilo in vlijemo v vrelo vodo 5-10 minut, nato dodamo ščepec mete in sezono z čajno žličko medu. Pijte zelo dobro stimulira duševno aktivnost, prispeva k boljšemu krvnemu obtoku v telesu.

Z vitaminom C

Črni čaj z brezovimi listi, klasificirano klasično, 1 čajna žlička (z gori), ki zbira kozarec vrele vode, nato pa še 15 minut, da se pijač lahko piha. Ko ga pitamo, naše telo dobiva veliko količino vitamina C, kar prispeva k izboljšanju metabolizma in povečanju energije.
Puree citrusne brusnice Priprava je zelo preprosta. Pridelujemo jagode in pomaranče v enakih razmerjih, na primer 250 g vsake sestavine, zmeljemo v mlinčku in dodamo sladkor, kot želite. Takšno energetsko mešanico lahko pripravite vnaprej in dve zajtrki pred zajtrkom. žlico ali sezono z žitaricami.
Vzemite kozarec vode, dodajte čajno žličko medu in sok poldne kislega sadja - Lemon tonik je pripravljen.
Če ste alergični na agrume, je bolje zavrniti krepke pijače z vitaminom C, da ne povzročite zdravstvenih težav.

Kofein

Kofein je znan po svojih poživljajočih lastnostih, na podlagi tega lahko pijete, ki vam bo pomagal zbuditi in energijo za ves dan.

Za to potrebujete recept za kavo in maslo: Najprej morate kuhati skodelico kakovostne naravne kave (250 ml) in dodati ne več kot 40 gramov masla, nesoljenega (to je glavni nianse) olja, zbrati celotno vsebino z mešalnikom in piti zjutraj.

Olje se lahko nadomesti s sintetično maščobo (kokosovo visoko kakovostjo), ki se uporablja v "lahki" prehrani, saj vam omogoča povečanje deleža beljakovin in ogljikovih hidratov.

Potrebno je navaditi na to energijsko pijačo.zato je bolje začeti z nižjim odmerkom olja, tako da telo začne pravilno absorbirati maščobe in jih pretvarjati v koristno energijo.