Ta prehrana je dobila ime zaradi barve izdelkov, ki jih je dovoljeno jesti, medtem ko jih opazujemo. Uporablja se bela prehrana za hujšanje in za medicinske namene.
S pravilnim pristopom vam omogoča, da v nekaj tednih izgubite nekaj dodatnih kilogramov, izboljšate metabolizem in okrepite kostni sistem. Vendar ima prehrana številne kontraindikacije in ni primerna za vsakogar.
Bistvo prehrane
Podlage obroka so mlečni izdelki - sir, skuta, jogurt, kefir, jogurt brez polnila, fermentirano praženo mleko. Dovoljeno tudi:
- jajca;
- fižol;
- fileti (ribe in piščanci);
- belo zelje in pekovsko zelje;
- ovsena kaša in riž;
- lahka sadje - beli ribez, banane, slive, olupljene jabolke, hruške, breskve;
- Suho marelice in rozine v majhnih količinah.
Vse, kar ni vključeno v seznam dovoljenih, ni. Ne priporočamo uporabe rastlinskega olja, začimb in soli. Sladkor je prav tako treba izključiti. Z močno željo po slaščicah lahko jedo ali dodate 1 žlico pijače. dragi.
Pomembno je, da imajo vsi uporabljeni mlečni izdelki vsebnost maščobe ne več kot 4%. Hrana mora biti delna, 4-5-krat. Zadnji obrok je najbolje narediti 3 ure pred spanjem.
Od pijač, poleg mleka, so dovoljeni čaj in kava brez sladkorja. 15 minut pred obrokom morate piti kozarec tople vode. To vam bo pomagalo, da ne prejedite in izboljšate dela črevesja.
Meni
Obstaja več vrst tega živilskega sistema. Razmislimo jih podrobneje.
Bela mlečna prehrana
Ta varianta bele diete je zasnovana 7 dni. Meni vzorca je naslednji:
- Prvi in četrti dan: zajtrk - fermentirano pečeno mleko, skuta (150 g), ovsena kaša v mleku; prva večerja - banana, domači nesladkan jogurt, posušene marelice (2 kosi); Druga večerja - skuta (150 g) s kislo smetano, 2 kuhana jajca, zeleni čaj brez sladkorja.
- Drugi in peti dan: zajtrk - čaj z mlekom, riževa kaša z 1 žlico. med, jogurt; prva večerja - 1 rezana breskev, 100 ml jogurta; drugo kosilo - mleko, syrniki (200 g); večerja - banana, kremno polnjenje brez stekla in čokolade (1 kos.).
- Tretji in šesti dan: zajtrk - mleko, zamrznjeno zelje s kislo smetano; prva večerja - 3 slive, fermentirano pečeno mleko; druga večerja - ovsena kaša na mleko z medom, zeleni čaj; večerja - mleko, 2 kuhana jajca, 40 gramov trdega sira.
- Sedmi dan: zajtrk - kefir, rižev puding z medom; prva večerja - suhe slive (2-3 kosov), skuta, kisla smetana; drugo kosilo - pari ribji file, pire krompir (70 g), solata zelje (150 g), mleko; večerja - jogurt, pire iz jabolka in banane.
Dieta na belem vinu
Če potrebujete, da izgubijo težo hitro, fit belo vino na dieti. Ugotoviti je treba vse 3 dni. Ker prehrana pomeni uživanje alkoholnih pijač, je najbolje, da se ga drži za počitnice ali vikend. Izdelkov, ki so dovoljeni: belo vino, posušen kruh ali kruh, sir.
Meni za vsak dan:
- Zajtrk: vino (150 ml), rezina pšenice, 150 g sira.
- Kosilo: kozarec vina, kruha 3, 200 g sira.
- Prigrizek: 2-3 rezini sira.
- Večerja: kozarec vina, 1 rezina belega kruha, 100 g sira.
Potreben za uporabo 2 litra čiste vode brez plina na dan. Vino mora biti suha (nesladkano).
Prehrana po beljenje
Za razliko od drugih vrst, ta možnost ni prehrana namenjen hujšanje in ohraniti čistost sklenine po strokovno beljenje. Ker je prvič po postopku, vaši zobje so občutljivi na učinke koli barvanje in agresivnih snovi iz prehrane je priporočljivo, da se izključi svetle jagode, sadje in zelenjava, sokovi iz njih, paradižnikov pire in omaka, barvanje pijače (kava, čaj, sadne pijače, sladke pijače, rdeče vino) .
meni vzorec za ta dan je, kot sledi:
- Zajtrk: 2 kuhana jajca brez rumenjaki, pire krompir, mleko.
- Prvi kosilo: riževa kaša, katera koli bela riba za par, kefir ali fermentirano praženo mleko.
- Drugo kosilo: banana, jogurt brez polnila.
- Večerja: kuhani cepci z omako s kislo smetano, šibek zeleni ali beli čaj z mlekom.
Hrano je mogoče dopolniti z jedmi iz fižola, žitaric, mesa. Od zelenjave so dovoljene bucke, kumare, čebula, barvasto in belo zelje. Lahko jeste tudi skuta, siri, drobno sadje (hruške, banane, melone, belo grozdje), beli sladoled, palačinke, kruh. Od pijač je bolje dati prednost vodo, ajranu, brezovim sokom, zelenemu čaju.
Upoštevajte, da je prehrana priporočljiva 2 tedna od datuma postopka beljenja. Poleg tega bi moralo vsaj 2 dni prenehati kaditi, uporabiti barvilo za šminko in sijaj za ustnice.
Dieta na belem rižu
Ta prehrana za hujšanje ponuja dnevno uporabo 500 gramov kuhanega belega riža, pustega mesa, sadja in zelenjave. Njegovo trajanje je 7 dni.
Dnevni meni:
- Zajtrk: 200 gramov riža, piščančjega fileta, 200 ml vode.
- Prvi kosilo: koktajl mleka in banana (1 steklo).
- Drugo kosilo: 200 gramov riža, solata paradižnika, kumare in kuhanega koruza, zelenega čaja.
- Večerja: 100 gramov riža, jabolk in breskev, narezan na kozarec vode.
Dieta na belih fižolih
Dieta fižola je zasnovana tudi 7 dni. V tej različici so kuhani fižol združeni s mlečnimi izdelki, zelenjavo, sadjem, juhami in majhno količino žit.
Vzorčni meni:
- Zajtrk: kos trdega sira, 100 gramov skute s kislo smetano ali kefirjem, 1 hlebca.
- Kosilo: kuhan fižol (100 g), kislo zelje ali solata sveže zelenjave (paradižnik, kumara).
- Prigrizek: sadje ali jagodičje.
- Večerja: juha piščanca ali gobe, kuhani fižol (100 g).
Rezultat
Glede na izgubo teže, bela prehrana za 7 dni zagotavlja, da se znebite 3-6 kg, odvisno od količine prekomerne teže. 3 dni lahko izgubite približno 2 kg.
Skladnost z dieto je enostavna, zaradi raznolikosti živil je zlahka prenašala tudi sladek zob. Če pa potrebujete trajen učinek, ena bela prehrana ni dovolj. Preučiti moramo prehrano in uvesti sistematične razumne omejitve za mastne, sladke in moštne izdelke. Več o sistemu napajanja "minus 60" od Ekaterine Mirimanove →
Prednosti in slabosti
Za pluse bele diete je mogoče pripisati hitro in zelo udobno hujšanje.Prav tako pomaga krepiti kosti, izboljšati stanje kože in pospešiti metabolizem.
Vendar ima prehrana znatne pomanjkljivosti. Med njegovo skladnostjo lahko pride do težav z gastrointestinalnim traktom, zlasti z zaprtjem, napenjanjem. Poleg tega ne pokriva vseh potreb teles v vitaminih in elementih v sledeh, tako da ne morete podaljšati in pogosto uporabljati bele diete.
Kontraindikacije
Za prehrano, nosečnost in tiste, ki so prisotni:
- vse bolezni prebavnega trakta;
- okvarjeno delovanje ledvic in jeter;
- nestrpnost do mlečnih izdelkov.
Čeprav bela prehrana daje hiter rezultat in prehaja brez močnega občutka lakote, jo imenujemo ekstremni načini izgube teže. Če ne spremenite prehrambenih navad, se kilogrami po njegovem zaključku hitro vrnejo. Če vas problem prekomerne telesne teže preveč dolgo traja, bo bolj učinkovito izbrati prehranski sistem, primeren za trajno uporabo.
Avtor: Yana Semich,
zlasti za Mama66.com
