Vsi vedo, da morate med nosečnostjo dobro jesti. Zdravniki svetujejo, da mora biti hrana visoka v kalorij, hranljiva, bogata z vitamini in elementi v sledeh. Vse je pravilno, in kaj storiti s tistimi ženskami, ki so bile pred nosečnostjo goreči vegetarijanci?
Ali je le eden od izhodišč - odreči se navadni prehrani zaradi zdravja nerojenega otroka? Ali je vegetarijanstvo med nosečnostjo kontraindicirano? Ta in druga vprašanja se prosi za vegetarijance, ko se naučijo, da so noseče.
Za začetek so vegetarijanci drugačni. Vegetarizem o moralnih in etičnih ali verskih prepričanjih, prekomerno telesno težo, zavrnitvi določenih izdelkov za izboljšanje zdravja za družbo in iz drugih razlogov.
Vrste vegetarijanstva
Vrste vegetarijanstva so prav tako drugačne: strogo vegetarijanstvo, makrobiotik, laktovegetarijanstvo, ovo-vegetarijanstvo.
Strogo vegetarijanstvo je hrana z uporabo rastlinskih proizvodov in popolna izključitev perutnine in živali, jajc, mleka, rib. Obstajajo tudi ljudje, ki jedo rastlinsko hrano samo v surovi obliki in zavračajo med proizvodnjo čebel.Vegani uporabljajo stročnice, žita, oreški, sadje, zelenjavo, jagode, zelenice.
Makrobiotični vegetarijanci imajo lahko svojo prehrano, poleg tega pa so še vedno ribe in lupinarji.
Laktovegetarijanstvo omogoča porabo mleka, sira in fermentiranih mlečnih izdelkov.
Ovolakto-vegetarijanci ne jedo mesa, vendar so dovoljene mleko in jajca.
Večina znanstvenikov in zdravnikov med nosečnostjo ne pozdravlja strogega vegetarijanstva, kar pojasnjuje dejstvo, da med nosečnostjo ženska potrebuje aminokisline v živalski hrani.
Menijo, da bo za žensko in za prihodnjega otroka koristno vegetarijanstvo, ki lahko vključuje ne samo rastlinske proizvode, temveč tudi izdelke živalskega izvora: mleko, mlečne izdelke, jajca. Ideal za bodočo mater in otroka bo uporaba rib. Izkazalo se je, da vegetarijanstvo načeloma ni kontraindicirano, vendar med nosečnostjo ni dobrodošlo.
Enote rastlinskih živil med nosečnostjo
Vegetarje, ki med nosečnostjo uporabljajo rastlinsko hrano, prinašajo koristi za zdravje svojemu in prihodnjemu otroku.Rastlinska hrana bogata z vitamini, mineralne soli, elementi v sledovih, organskih kislin, makroelemenata (baker, cink, kalij, magnezij, selen, celuloze). Zaradi je uporaba rastlinskih proizvodov olajšala delo prebavil, zmanjšuje obremenitev ledvic.
Mnogi trdijo, da so mesni izdelki potrebno nosečo žensko, saj so - vir železa. Toda bogata z železom in druga živila: fižol, suhe slive, rozine, špinača, pšenični kalčki, jagode, krompir, oves, pšenični otrobi, žita iz celih zrn, listnato zelenjavo, lečo, suho sadje.
Poleg tega, če jeste hrano, ki vsebujejo vitamin C s hrano bogato z železom, bo telo prejeli več usvaemogo železa. Kot je dobro, tudi s pomanjkanjem železa v telesu noseče vegetarijanec, zdravnik samo predpisuje zdravila, ki vsebujejo železo.
Številne študije, ki jih izvajajo neodvisni strokovnjaki, je pokazala, da mesa-jedci in vegetarijance raven železa je skoraj enaka. Ponavadi je pomanjkanje železa pri ženskah posledica težkih menstruacij.
Vitamini in vegetarijanstvo
Treba je upoštevati, da mora telo noseče ženske prejeti potrebno število pomembnih vitaminov: vitamin C, vitamin E, vitamin B, vitamin B12, vitamin A, vitamin D. Kalcij, fosfor in magnezij so prav tako pomembni. Mnogi trdijo, da z vegetarijanstvom telo ženske ne dobi potrebnih vitaminov.
Ni tako. Obstaja samo en vitamin, ki ni vključen v vegetarijansko hrano - B12. Če ste odločeni, da med nosečnostjo ostanejo vegetarijanec, dodatno dodatno vzemite vitamin B12 ali pijte sojino mleko, ki ga vsebuje. Ženske, ki so dojile, morda še vedno potrebujejo dodatke kalcija.
Povejmo. Torej, je vegetarijanstvo sprejemljivo med nosečnostjo? Stroga vegetarijanstva med nosečnostjo ni zaželena, saj izključuje porabo potrebnih mlečnih izdelkov, jajc, sir, fermentiranih mlečnih izdelkov. Preostale, bolj varčne vrste vegetarijanstva so dovoljene med nosečnostjo.
Odstranjevanje mesa je možno, če ga zamenjate z drugimi izdelki, ki vsebujejo železo. Edini vitamin, ki bi lahko zamudil vegetarijansko, je vitamin B12, zato ga morate dodatno vzeti.
Vendar je treba spomniti, da je organizem vsake ženske individualen. Zato poslušajte svoje telo in če menite, da v prehrani manjka nekaj, potem tega ne zanikajte, saj je glavna stvar, da nosečnica vzame zdravega otroka.
