Dmitry Shelomentsev razvil univerzalni sistem za zmanjšanje telesne mase. Če želite to narediti, ni treba sedeti na naporni prehrani ali delati v telovadnici.
- Hitra navigacija na članek:
- Prehranski meni
- Vzorčni meni za dan
- Mnenja
Dmitry Shelomentsev "3 recepti za hitro hujšanje" - ta metoda, ki jo je razvil, se uspešno uporablja doma - ni potrebe, da gredo v telovadnico.
Temelji tehnike je, da je treba pravilno in čim bolj racionalno, ob upoštevanju posameznih značilnosti vašega telesa in telesa, načrtovati dnevni obrok zdrave hrane.
V ta namen se izračuna količina ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.ki mora biti v dnevni prehrani.
Slimming rezultatov
Kaj je treba vključiti v meni pravilne prehrane
Meni prehrane mora vključevati:
- Bistvene beljakovine - ribe z nizko vsebnostjo maščob, mlečni proizvodi z najmanjšo količino maščob ali brez maščobe, kuhano perutninsko meso;
- Ne uporabljati izdelkov, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline, vključujejo maslo, različne kreme na osnovi tega, majoneza;
- Izključite sladkor iz jedi.
Posebno pozornost je treba nameniti ogljikovim hidratom
Dmitry Shelomentsev v knjigi "3 recepti za hitro hujšanje" - pravi, da je treba posebno pozornost nameniti ogljikovim hidratom. Znano je, da jih je zlasti v slaščicah, zato jih priporočamo, da jih izključite iz menija.
V kuhani krompir, črni kruh, sadje lahko dobimo dovolj ogljikovih hidratov. To bi moralo biti osnova za kuhanje. Avtor metode izgube teže daje priporočila o zajtrku, kosilu in večerji.
Pravi meni za dan
Zjutraj je priporočljivo jesti kašo. Lahko ga skuhate iz žitaric, je ovsena kaša prednostna. Tukaj je videti klasični zajtrk Dmitrija Shelomentseva: nalijte tri vrele vode nad tri žlice herkul in pustite, da se piva približno sedem minut.
Sladkor in sol ne dodajata, lahko sesekljate jabolko ali dodate nekaj medu.
Za kosilo je priporočljivo kuhati juho zelenjave in piščančjih prsi. Za njegovo pripravo boste potrebovali enega naenkrat: piščančja prsa, paradižnik, bolgarski poper, korenček, čebula, glava česna.
Nalij piščanca v vodo, jo zavrite in prelijemo juho, prelijemo v hladno vodo.Vreli, dokler ni piščančje meso pripravljeno, sesekljano zelenjavo, dodajte v juho. Kuhajte pol ure, petnajst minut, preden pripravite dodate mletega popra. Chop zelene in vlijemo v posodo.
Ta juha bo pripomogla k hitremu procesu preoblikovanja hrane v energijo, ki jo potrebuje telo. Je tudi eden izmed treh receptov za hujšanje.
Priporočamo, da metoda izgube teže zagotovo jedo večerjo, vendar najkasneje štiri ure pred spanjem. Količina hrane zvečer je treba zmanjšati. Na podlagi večerje avtor predlaga pripravo jedi "Ratatouille".
To je nizko kalorična hrana, ki lahko povzroči občutek sitosti. Zahtevane sestavine so naslednje:
- Piščančje meso, se lahko uporablja iz zelenjave juho;
- Ena bučka;
- Dve jajčevci;
- Tri paradižnike;
- Čebula;
- Nekaj česna čreda;
- Začimbe.
Omako lahko pripravite na naslednji način: sesekljajte čebulo, zdrobite česen v česnovem stiskalniku, dodajte vse v paradižnikovo pasto. Jajcevec narezan na obroče in sol do grenkobe. Paradižnik in bučke so tudi prerezali.
Zmožnost mazanja z rastlinskim oljem in polaganjem plasti zelenjave, z mastjo vsake omake. Pokrijte s folijo in v pečico segrejte najmanj 190 stopinj.
Ratatouille je osnovna jed za večerjo. v tehniki, opisani v knjigi Dmitryja Shelomentseva "3 recepti za hitro hujšanje." Na internetu lahko najdete različne možnosti za to jed. Metodologijo, ki jo je razvil avtor knjige, lahko najdete na internetu v obliki navodil za navodila po korakih.
Avtor ima tudi priljubljeno knjigo "Lose weight in 12 days", v katerem daje zelo koristna priporočila za hujšanje doma že skoraj 2 tedna.
