Pomembnost kisikove maske za vožnjo in zakaj se uporablja
Oksidna maska ki jih uporabljajo športniki, da bi povečali obremenitev pljuč med treningom. Takšna naprava simulira visoke nadmorske višine.
Maska za kisik uporablja športnike za povečanje obremenitve pljuč med treningom.Zahvaljujoč tej maski telo deluje z dvojno silo, zato se izboljša krvni obtok in kardiovaskularni sistem, kar omogoča povečanje količine pljuč in produktivnost fizičnega napora.
Kako deluje maska in od česa je sestavljena
Delovanje maske je namenjeno usposabljanju dihalnih mišic. To pomeni, kisikova tekalna maska izboljša telesno občutljivost za kisik in poveča volumen pljuč. Nekatere pljučne celice niso vključene v dihalni proces.
Zaradi kisikove maske so aktivirane "mrtve točke", ki niso bile vključene v dihalni proces.
Maska je sestavljena iz večstopenjskega sistema ventilov, ki poveča odpornost zraka med vdihavanjem, vendar ne ovira poteka. Ustvarja vtis, da je v gorah, saj se zrak izprazni.
Oksidne maske so neke vrste simulator, ki razvija svetlobo in ima veliko drugih prednosti, na primer: koristi celemu telesu, tako da oskrbuje celice s hranljivimi snovmi, izboljša kakovost rdečih krvnih celic in prinaša usposabljanje na novo raven.
Če bi se za dolgo tekmovanje morali dolgo trenirati in vsak dan, nato s kisikovo masko postane veliko hitrejši.
Maska za kisik za vožnjo je sestavljena iz večstopenjskega sistema ventilov, ki povečuje odpornost zraka med vdihavanjem, vendar ne ovira izdiha.
Pregledi profesionalnih športnikov kažejo, da je njihova izpostavljenost postala večja, čeprav se število usposabljanj ni povečalo.
Bodite pozorni! Pri uporabi maske za kisik ne morete izvajati dinamičnih vaj, le statičnih. Priporočljivo je, da napravo uporabljate za delovanje.
Pravila za uporabo maske za tek
Pred nakupom kisikove maske za vožnjo se morate posvetovati s svojim zdravnikom o prisotnosti kakršne koli patologije in bolezni cirkulacijskega sistema ali dihalnega trakta.
Če ni odstopanj, je treba upoštevati naslednja pravila:
- Potrebno je izbrati kisikovo masko za delovanje glede na velikost: športniki, mlajši od 70 kg, morajo izbrati velikost S; športniki v kategoriji teže od 71 kg do 100 kg morajo izbrati velikost M; športniki, ki tehtajo več kot 101 kg, morajo izbrati velikost l.
- Pred zagonom statične obremenitve se ogreje.. To bo telo pomagalo pri prilagajanju na nove pogoje.
- Počisti masko po vadbi.
Kako se ogreje v maski
Če se ogrevanje izvaja v maski, bo pripomoglo k normaliziranju dihanja in pripravi telo za nadaljnje napore. Pred zagonom morate nastaviti stopnjo odpornosti Novice športnikov se spodbuja, da začetni ravni.
Ogrevanje je sestavljeno iz naslednjih vaj:
- Vdihnite zrak skozi nosin minuto dihajte skozi usta.
- Začnite hoditi počasi 3 minuteohranjate celo dihanje.
- Povečajte obremenitev in se vključite v osnovno polnjenje. Začetni položaj - širina ramen na nogi, skočite in prinesite noge skupaj. Izvedite 20 pristopov. Za povečanje obremenitve dodajte zamahne roke.
- Izvedite vajo "mlin". Spodaj rastejo rame. Leva roka se razteza na desno nogo in desno na levo nogo.Izvedite zamah 30 sekund.
- Priporočljivo je potopiti v straneh, ne da bi dvignili pete od tal. Hrbet mora biti ravno. Izvedite 15 napadov na vsaki strani.
Na koncu ogrevanja mora biti udoben občutek v maski kisika.
Pomembno je vedeti! Ogrevanje naj traja najmanj 15-20 minut. Ne zanemarjajte tega, ker pomanjkanje ogrevanja lahko povzroči izgubo zavesti.
Pregled najboljših tekmovalnih mask
Višinska vadbena maska 1.0
Ta profesionalna maska za kisik odlično uravnava količino zraka., ki vstopi v telo, dobro zaplete dihanje. Med športniki je postala zelo priljubljena, po izpustitvi izboljšanega modela pa je masovna trening maska 2,0 izgubila svojo priljubljenost.
Slabosti tega modela so privedle do izgube priljubljenosti naprave. To Maska je neprijetna pri vadbi crossfit, je težko videti, in tudi izgleda defiant (maska izgleda kot plinska maska).
Višinska vadbena maska 2.0
Proizvajalci teh mask so se izkazali za strokovnjake, saj so zdaj modeli mask iz te družbe na vrhuncu svoje priljubljenosti. Modelna maska za usposabljanje 2.0 je veliko bolj učinkovita kot njegova maska za usposabljanje za predhodno višino 1.0.
Prednosti te maske: deluje dobro in se spoprijema z vsemi svojimi funkcijami; odlična prepoznavnost; enostaven za uporabo in ne kot pokvarjen kot vadbena maska za dviganje 1.0; primerna cena.
Prijeten plus je, da kot darilo basetu rutten o2 trenerju, obstajajo šobe z manjšim premerom.
Cons: če primerjate prvi model maske in izboljšano drugo, potem strokovnjaki pravijo, da prvi model bolje uravnava pretok zraka.
Bass Rutten O2 Trainer
Maska za kisik, ki jo je oblikoval MMA borec Sebastian Rutten. Njegov cilj je bil razviti pripomočke za učinkovito usposabljanje pljuč, natančneje pa je zasledoval cilj razvoja notranje mišične plasti in membrane. Navsezadnje, močnejša je pljuča, močnejši je športnik.
Bass Rutten O2 Trainer izgleda kot silikonska cev z luknjo s premerom 15 mm. Prijeten plus je, da so kot darilo tej napravi šobe z manjšim premerom. Zagotavlja učinkovito delovanje na pljučih, če postopoma povečate obremenitev.
Dejanje trenerja Bass Rutten O2 je zagotoviti trden dih, ne da bi pri tem prišlo do vdihavanja.
Edina pomanjkljivost tega modela je neprimerna uporaba, ker morate držati cev z zobmi in nato vlak, kar včasih povzroči izgubo naprave od ust.
| Maska za kisik za vožnjo | Pros | Cons |
| Višinska vadbena maska 1.0 | Uravnava pretok zraka, učinkovito opravlja svoje funkcije | Klicni videz |
| Višinska vadbena maska 2.0 | Dobro otežuje dihanje, ima sprejemljiv videz; ima 3 velikosti | Ne |
| Bass Rutten O2 Trainer | Vodi odpornost pljuč, v kompletu so dodatne šobe | Zaradi svojega videza je lahko med treningom neprimerno uporabljati in padati. |
Maska za delovanje kisika: kontraindikacije
Obravnavana maska morda ni vse. Skupina tveganja vključuje ljudi z patologijo srca in dihalnega trakta. Tudi bolniki z bronhialno astmo bi morali zapustiti to napravo, kajti če se maska nepravilno uporablja, lahko pride do resnih zapletov.
Poleg tega obstaja tveganje za neprijetne posledice. Zaplete pogosto povzroča nepravilna uporaba maske.. Med odmiki je mogoče ugotoviti: sinkopo, motnje srčnega ritma, nastanek hipoksije v kritičnih primerih in posledično smrtonosni izid.
Pri izbiri izdelkov za usposabljanje za odpornost je treba upoštevati glavne dejavnike: kakovost maske kisika, videz, ceno in za katere se kupujejo posebni izobraževalni seji.
Bodite previdni! Pred uporabo kisikove maske je treba opraviti pregled, da bi izključili bolezni, ki jih je mogoče poslabšati zaradi nasičenja telesa z veliko količino kisika.
Kje kupiti kisikovo masko za tek, cena
Obstaja veliko trgovin športne opreme na internetu, tako da lahko preprosto kupite masko, ki vam je najbolj všeč. V rednih trgovinah ni potrebe po iskanju maske, saj trenutno obstaja veliko atletskih polj, ki prodajajo športne izdelke.
Cena kisikove maske je od 4000 do 7000 tisoč rubljev., odvisno od modela in kakovosti maske.
Pri izbiri izdelkov za usposabljanje za odpornost je treba upoštevati glavne dejavnike: kakovost maske kisika, videz, ceno in za katere se kupujejo posebni izobraževalni seji. Naprave, ki posnemajo visokogorje, lahko izboljšajo pljučno odpornost in pljučni volumen.
Pomembno je vedeti, da bo maska za kisik prinesla največje koristi za zdravje le, če bodo izpolnjena vsa pravila za njegovo uporabo.
Vse o maski kisika za tekočo masko za treniranje 2.0:
Zakaj potrebujemo kisikove maske za vožnjo:
